Calorie fasole mung, seminte coapte încolțite, fierte, cu sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
fasole mung caloriilor, seminte mature încolțite, fierte, cu sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.conținut
Valoarea nutritivă și compoziția "fasole mung, coapte semințele încolțite, fierte, cu sare".
nutrienți | număr | ** Norma | % Din norma 100 g | % Din norma 100 kcal | 100% din norma |
valoarea calorică | 19 kcal | 1684 kcal | 1,1% | 5,8% | 1727 |
proteine | 2,03 g | 76 g | 2,7% | 14,2% | 75 g |
grăsimi | 0,09 g | 60 g | 0,2% | 1,1% | 45 g |
hidrati de carbon | 3,6 g | 211 g | 1,7% | 8,9% | 212 g |
fibre dietetice | 0,8 g | 20 g | 4% | 21,1% | 20 g |
apă | 93.39 g | 2400 g | 3,9% | 20,5% | 2,395 g |
cenușă | 0,89 g | ~ | |||
vitamine | |||||
Vitamina A, RE | 1 g | 900 mcg | 0,1% | 0,5% | 1000 g |
alfa caroten | 4 mcg | ~ | |||
beta-caroten | 0.004 mg | 5 mg | 0,1% | 0,5% | 4 g |
betacriptoxantina | 4 mcg | ~ | |||
Vitamina B1, tiamina | 0,05 mg | 1,5 mg | 3,3% | 17,4% | 2 g |
Vitamina B2, riboflavina | 0,102 mg | 1,8 mg | 5,7% | 30% | 2 g |
Vitamina B4, colină | 9,9 mg | 500 mg | 2% | 10,5% | 495 g |
Vitamina B5, pantotenic | 0,243 mg | 5 mg | 4,9% | 25,8% | 5 g |
Vitamina B6, piridoxina | 0,054 mg | 2 mg | 2,7% | 14,2% | 2 g |
Vitamina B9, acid folic | 29 mcg | 400 mcg | 7,3% | 38,4% | 397 g |
Vitamina C, ascorbic | 11.4 mg | 90 mg | 12,7% | 66,8% | 90 g |
Vitamina E, tocoferol alfa, TE | 0,07 mg | 15 mg | 0,5% | 2,6% | 14 g |
Vitamina K, filochinona | 22,7 g | 120 mcg | 18,9% | 99,5% | 120 g |
Vitamina PP, NE | 0,817 mg | 20 mg | 4,1% | 21,6% | 20 g |
macronutrienti | |||||
Potasiu, K | 101 mg | 2500 mg | 4% | 21,1% | 2,525 g |
Calciu, Ca | 12 mg | 1000 mg | 1,2% | 6,3% | 1000 g |
Magneziu, Mg | 14 mg | 400 mg | 3,5% | 18,4% | 400 g |
Sodiu, Na | 246 mg | 1300 mg | 18,9% | 99,5% | 1,302 g |
Fosfor, Ph | 28 mg | 800 mg | 3,5% | 18,4% | 800 g |
micronutrienti | |||||
Fier, Fe | 0,65 mg | 18 mg | 3,6% | 18,9% | 18 g |
Mangan, Mn | 0,14 mg | 2 mg | 7% | 36,8% | 2 g |
Cupru, Cu | 122 mcg | 1000 mcg | 12,2% | 64,2% | 1000 g |
Seleniu, Se | 0,6 g | 55 mcg | 1,1% | 5,8% | 55 g |
Zinc, Zn | 0,47 mg | 12 mg | 3,9% | 20,5% | 12 g |
carbohidrați digerabili | |||||
Mono- și di-zaharide (zaharuri) | 2,84 g | max 100 g | |||
aminoacizi esențiali | |||||
arginină * | 0,146 g | ~ | |||
valină | 0,097g | ~ | |||
histidina * | 0,052 g | ~ | |||
izoleucina | 0,098 g | ~ | |||
leucină | 0,13 g | ~ | |||
lizină | 0,123 g | ~ | |||
metionină | 0,025 g | ~ | |||
treonină | 0,058 g | ~ | |||
triptofan | 0,028 g | ~ | |||
fenilalanină | 0,086 g | ~ | |||
aminoacizi neesențiali | |||||
alanină | 0,073 g | ~ | |||
acid aspartic | 0,355 g | ~ | |||
glicină | 0,046 g | ~ | |||
acid glutamic | 0,12 g | ~ | |||
serina | 0,024 g | ~ | |||
tirozina | 0,038 g | ~ | |||
cisteină | 0,012 g | ~ | |||
acizi grași | |||||
Omega-3 acizi grași | 0,009 g | 0.9-3.7 g | 1% | 5,3% | 1 g |
Acid Omega-6 grași | 0,023 g | 4.7-16.8 g | 0,5% | 2,6% | 5 g |
Acizi grași saturați | |||||
Acizi grași saturați | 0,025 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitic | 0,018 g | ~ | |||
18: 0 stearic | 0,005 g | ~ | |||
Acizi grași mononesaturați | 0,012 g | 18.8-48.8 g | 0,1% | 0,5% | 12 g |
18: 1 Acid oleic (omega-9) | 0,012 g | ~ | |||
Acizi grași polinesaturați | 0,032 g | 11.2-20.6 g | 0,3% | 1,6% | 11 g |
18: 2 Linoleic | 0,023 g | ~ | |||
18: 3 Linolenic | 0,009 g | ~ |
valoarea energetică fasole mung, coapte semințele încolțite, fierte, cu sare este de 19 kcal.
- cupa = 124 g (23,6 kcal)
** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.
Calculator produs
Conținuturile per portie | % Din valoarea normală | ||
calorii | 19 kcal | -% | |
proteine | 2,03 g | -% | |
grăsimi | 0,09 g | -% | |
hidrati de carbon | 3,6 g | -% | |
fibre dietetice | 0,8 g | -% | |
apă | 93.39 g | -% |
Analiza caloric produs
Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:
PROPRIETĂȚI MINERALE Mung fasole, coapte semințele încolțite, fierte, cu sare
Cât de util fasole mung, seminte mature încolțite, fierte, cu sare
- vitamina C este implicată în reacții redox, funcționarea sistemului imunitar, facilitează absorbția fierului. Rezultatele deficit în looseness și gingival sângerare, sângerări nazale datorită creșterii fragilitatea și permeabilitatea vaselor capilare sanguine.
- vitamina K Se regleaza coagularea sângelui. Lipsa de vitamina K duce la o creștere a timpului de coagulare, a redus nivelurile de protrombină în sânge.
- sodiu - ion extracelulară de bază care participă la transferul de apă, glucoză, generarea și transmiterea de contracție a nervului semnalelor musculare electrice. Lipsa de sodiu exprimat prin simptome cum ar fi slăbiciune, letargie, cefalee, hipotensiune arterială, spasme musculare.
- cupru incluse în enzimele care au activitate redox si implicat in metabolismul fierului, stimulează digestia proteinelor si carbohidratilor. Implicate în procesele care furnizează oxigen la țesuturi ale corpului uman. Deficienta este formarea defectuoasa a sistemului cardiovascular și dezvoltarea scheletice displaziei țesutului conjunctiv.
Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“
- Amarant frunze, fierte, cu sare
- Arrowhead, frunze, fierte, cu sare
- Anghinarea (spaniolă sau franceză), fiert cu sare
- Anghinarea (spaniolă sau franceză), fiert cu sare
- Sparanghel, fiert cu sare
Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.
Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.
Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.
vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.
- Fasole calorii, coapte, încolțite, crud. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Fasole calorii, coapte, încolțite, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie fasole mung (boabe de aur), coapte, germinate, crude. Compoziția chimică și valoarea…
- Fasole mung calorice (boabe de aur), copt, încolțite, fierte fără sare. Compoziția chimică și…
- Calorie fasole mung (boabe de aur), coapte, încolțite, prăjită. Compoziția chimică și valoarea…
- Calorii fasole boabe, conserve, toate soiurile de aromate. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii fasole boabe, verde, toate soiurile, congelate, nefierte. Compoziția chimică și valoarea…
- Sfeclă de calorii, crud. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii fasole boabe, verde, toate soiurile, congelate, fierte în mikorovolnovoy cuptorului.…
- Sfeclă de calorii, fierte. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie fasole boabe, verde, fierte, congelate, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Legume și produse vegetale. alimente Tabelul calorii.
- Mazare calorii, coapte semințe germinate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea…
- Calorii dovlecel, tărtăcuță si drept, congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea…
- Calorii dovlecel felii, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie fasole mung, seminte coapte încolțite, conservate, produs uscat fara marinata. Compoziția…
- Calorie fasole, coapte semințe germinate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea…
- Fasole de calorii, semințe germinate coapte, fierte, cu sare. Compoziția chimică și valoarea…
- Calorie fasole, seminte coapte încolțite, fierte, cu sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Caloric decojirea fasole, verde, conservate, fără adaos de sare, produs uscat fără marinata.…
- Calorii fasole boabe, galben, congelate, toate soiurile, nefierte. Compoziția chimică și valoarea…