Fasole de calorii, semințe germinate coapte, fierte, cu sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
Boabe de calorii, seminte coapte încolțite, fierte, cu sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.conținut
Valoarea nutritivă și compoziția "Fasole, semințe germinate coapte, fierte, cu sare".
nutrienți | număr | ** Norma | % Din norma 100 g | % Din norma 100 kcal | 100% din norma |
valoarea calorică | 33 kcal | 1684 kcal | 2% | 6,1% | 1650 |
proteine | 4,83 g | 76 g | 6,4% | 19,4% | 75 g |
grăsimi | 0,58 g | 60 g | 1% | 3% | 58 g |
hidrati de carbon | 4,72 g | 211 g | 2,2% | 6,7% | 215 g |
apă | 89,3 g | 2400 g | 3,7% | 11,2% | 2,414 g |
cenușă | 0,58 g | ~ | |||
vitamine | |||||
Vitamina B1, tiamina | 0,362 mg | 1,5 mg | 24,1% | 73% | 2 g |
Vitamina B2, riboflavina | 0.273 mg | 1,8 mg | 15,2% | 46,1% | 2 g |
Vitamina B5, pantotenic | 0,381 mg | 5 mg | 7,6% | 23% | 5 g |
Vitamina B6, piridoxina | 0.093 mg | 2 mg | 4,7% | 14,2% | 2 g |
Vitamina B9, acid folic | 47 mcg | 400 mcg | 11,8% | 35,8% | 398 g |
Vitamina C, ascorbic | 35,6 mg | 90 mg | 39,6% | 120% | 90 g |
Vitamina PP, NE | 3.024 mg | 20 mg | 15,1% | 45,8% | 20 g |
macronutrienti | |||||
Potasiu, K | 194 mg | 2500 mg | 7,8% | 23,6% | 2,487 g |
Calciu, Ca | 19 mg | 1000 mg | 1,9% | 5,8% | 1000 g |
Magneziu, Mg | 23 mg | 400 mg | 5,8% | 17,6% | 397 g |
Sodiu, Na | 243 mg | 1300 mg | 18,7% | 56,7% | 1299 |
Fosfor, Ph | 38 mg | 800 mg | 4,8% | 14,5% | 792 g |
micronutrienti | |||||
Fier, Fe | 0,89 mg | 18 mg | 4,9% | 14,8% | 18 g |
Mangan, Mn | 0,199 mg | 2 mg | 10% | 30,3% | 2 g |
Cupru, Cu | 174 mcg | 1000 mcg | 17,4% | 52,7% | 1000 g |
Seleniu, Se | 0,6 g | 55 mcg | 1,1% | 3,3% | 55 g |
Zinc, Zn | 0,44 mg | 12 mg | 3,7% | 11,2% | 12 g |
aminoacizi esențiali | |||||
arginină * | 0.263 g | ~ | |||
valină | 0,248 g | ~ | |||
histidina * | 0,135 g | ~ | |||
izoleucina | 0,214 g | ~ | |||
leucină | 0,347 g | ~ | |||
lizină | 0,275 g | ~ | |||
metionină | 0,05 g | ~ | |||
treonină | 0,203 g | ~ | |||
triptofan | 0,05 g | ~ | |||
fenilalanină | 0,243 g | ~ | |||
aminoacizi neesențiali | |||||
alanină | 0,2 g | ~ | |||
acid aspartic | 0.628 g | ~ | |||
glicină | 0,166 g | ~ | |||
acid glutamic | 0.589 g | ~ | |||
prolină | 0,195 g | ~ | |||
serina | 0,258 g | ~ | |||
tirozina | 0,166 g | ~ | |||
cisteină | 0,055 g | ~ | |||
acizi grași | |||||
Omega-3 acizi grași | 0,194 g | 0.9-3.7 g | 21,6% | 65,5% | 1 g |
Acid Omega-6 grași | 0,123 g | 4.7-16.8 g | 2,6% | 7,9% | 5 g |
Acizi grași saturați | |||||
Acizi grași saturați | 0,083 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitic | 0,074 g | ~ | |||
18: 0 stearic | 0,01 g | ~ | |||
Acizi grași mononesaturați | 0,045 g | 18.8-48.8 g | 0,2% | 0,6% | 23 g |
18: 1 Acid oleic (omega-9) | 0,045 g | ~ | |||
Acizi grași polinesaturați | 0,318 g | 11.2-20.6 g | 2,8% | 8,5% | 11 g |
18: 2 Linoleic | 0,123 g | ~ | |||
18: 3 Linolenic | 0,194 g | ~ |
valoarea energetică Fasole, semințe germinate coapte, fierte, cu sare este de 33 kcal.
** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.
Calculator produs
Conținuturile per portie | % Din valoarea normală | ||
calorii | 33 kcal | -% | |
proteine | 4,83 g | -% | |
grăsimi | 0,58 g | -% | |
hidrati de carbon | 4,72 g | -% | |
fibre dietetice | 0 g | -% | |
apă | 89,3 g | -% |
Analiza caloric produs
Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:
Proprietăți utile de fasole, coapte semințele încolțite, fierte, cu sare
Utile decât fasole, coapte semințele încolțite, fierte, cu sare
- vitamina B1 o parte a enzimelor cheie ale metabolismului glucidic și energie, furnizează substanțe energetice și plastice, precum metabolismul aminoacizilor ramificat. Lipsa acestei vitamine poate duce la tulburări grave ale sistemului cardiovascular nervos, digestiv și.
- riboflavină participă la reacții de oxidoreducere, îmbunătățește sensibilitatea culorii analizorului vizual și adaptare la întuneric. Consumul insuficient de vitamina B2 este însoțită de încălcarea condiției pielii, membranelor mucoase, violarea de lumină și de viziune amurg.
- vitamina B9 pentru a participa la metabolismul acizilor nucleici și aminoacizi ca o coenzima. deficit de folat conduce la perturbarea sintezei acizilor nucleici și proteinelor, având ca rezultat inhibarea creșterii celulare și a diviziunii, în special în proliferează rapid țesuturi :. măduvă osoasă, epiteliului intestinal etc. Aportul inadecvat de acid folic în timpul sarcinii este una din cauzele prematuritatea, malnutriție, deformări congenitale și tulburări de dezvoltare a copilului. Acesta arată o corelație puternică între nivelul de acid folic, homocisteinei si riscul de boli cardiovasculare.
- vitamina C este implicată în reacții redox, funcționarea sistemului imunitar, facilitează absorbția fierului. Rezultatele deficit în looseness și gingival sângerare, sângerări nazale datorită creșterii fragilitatea și permeabilitatea vaselor capilare sanguine.
- vitamina PP participă la reacții de oxidoreducere ale metabolismului energetic. aportul de vitamina insuficient este însoțită de o perturbare a stării normale a pielii, tractului gastro-intestinal și sistemul nervos.
- sodiu - ion extracelulară de bază care participă la transferul de apă, glucoză, generarea și transmiterea de contracție a nervului semnalelor musculare electrice. Lipsa de sodiu exprimat prin simptome cum ar fi slăbiciune, letargie, cefalee, hipotensiune arterială, spasme musculare.
- cupru incluse în enzimele care au activitate redox si implicat in metabolismul fierului, stimulează digestia proteinelor si carbohidratilor. Implicate în procesele care furnizează oxigen la țesuturi ale corpului uman. Deficienta este formarea defectuoasa a sistemului cardiovascular și dezvoltarea scheletice displaziei țesutului conjunctiv.
Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“
- Tomate, încrețită, conservate
- tomate Orange, brut
- rosii galbene, crude
- Arorut, crud
- frunze crizantema, crude
Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.
Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.
Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.
vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.
- Fasole calorii, coapte, încolțite, crud. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Fasole calorii, coapte, încolțite, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie fasole mung (boabe de aur), coapte, germinate, crude. Compoziția chimică și valoarea…
- Fasole mung calorice (boabe de aur), copt, încolțite, fierte fără sare. Compoziția chimică și…
- Calorii fasole boabe, conserve, toate soiurile de aromate. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii fasole boabe, verde, toate soiurile, congelate, fierte în mikorovolnovoy cuptorului.…
- Calorie fasole boabe, verde, fierte, congelate, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Legume și produse vegetale. alimente Tabelul calorii.
- Mazare calorii, coapte semințe germinate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea…
- Calorie fasole mung, seminte coapte încolțite, conservate, produs uscat fara marinata. Compoziția…
- Calorie fasole, coapte semințe germinate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea…
- Fasole pinto de calorii, semințe germinate coapte, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie fasole mung, seminte coapte încolțite, fierte, cu sare. Compoziția chimică și valoarea…
- Fasole boabe calorice, galben, conservate, fără adaos de sare. Compoziția chimică și valoarea…
- Calorie fasole, seminte coapte încolțite, fierte, cu sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie fasole boabe, conserve de ambalare galben, standard. Compoziția chimică și valoarea…
- Calorie decojirea fasole, galben, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie decojirea fasole, galben, fierte, cu sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Fasole boabe calorice, verde, conservate, fără adaos de sare. Compoziția chimică și valoarea…
- Caloric decojirea fasole, verde, conservate, fără adaos de sare, produs uscat fără marinata.…
- Calorii fasole boabe, galben, congelate, toate soiurile, nefierte. Compoziția chimică și valoarea…