Semințe de lucernă calorie, încolțite, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
Semințe de calorii de lucernă, încolțite, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.conținut
Valoarea nutritivă și compoziția "Seminte lucerna, germinate, crude".
nutrienți | număr | ** Norma | % Din norma 100 g | % Din norma 100 kcal | 100% din norma |
valoarea calorică | 23 kcal | 1684 kcal | 1,4% | 6,1% | 1643 |
proteine | 3,99 g | 76 g | 5,3% | 23% | 75 g |
grăsimi | 0,69 g | 60 g | 1,2% | 5,2% | 58 g |
hidrati de carbon | 2,1 g | 211 g | 1% | 4,3% | 210 g |
fibre dietetice | 1,9 g | 20 g | 9,5% | 41,3% | 20 g |
apă | 92.82 g | 2400 g | 3,9% | 17% | 2,380 g |
cenușă | 0,4 g | ~ | |||
vitamine | |||||
Vitamina A, RE | 8 g | 900 mcg | 0,9% | 3,9% | 889 g |
alfa caroten | 6 g | ~ | |||
beta-caroten | 0,087 mg | 5 mg | 1,7% | 7,4% | 5 g |
betacriptoxantina | 6 g | ~ | |||
Vitamina B1, tiamina | 0,076 mg | 1,5 mg | 5,1% | 22,2% | 1 g |
Vitamina B2, riboflavina | 0,126 mg | 1,8 mg | 7% | 30,4% | 2 g |
Vitamina B4, colină | 14,4 mg | 500 mg | 2,9% | 12,6% | 497 g |
Vitamina B5, pantotenic | 0,563 mg | 5 mg | 11,3% | 49,1% | 5 g |
Vitamina B6, piridoxina | 0,034 mg | 2 mg | 1,7% | 7,4% | 2 g |
Vitamina B9, acid folic | 36 mcg | 400 mcg | 9% | 39,1% | 400 g |
Vitamina C, ascorbic | 8,2 mg | 90 mg | 9,1% | 39,6% | 90 g |
Vitamina E, tocoferol alfa, TE | 0,02 mg | 15 mg | 0,1% | 0,4% | 20 g |
Vitamina K, filochinona | 30,5 g | 120 mcg | 25,4% | 110,4% | 120 g |
Vitamina PP, NE | 0,481 mg | 20 mg | 2,4% | 10,4% | 20 g |
betaină | 0,4 mg | ~ | |||
macronutrienti | |||||
Potasiu, K | 79 mg | 2500 mg | 3,2% | 13,9% | 2,469 g |
Calciu, Ca | 32 mg | 1000 mg | 3,2% | 13,9% | 1000 g |
Magneziu, Mg | 27 mg | 400 mg | 6,8% | 29,6% | 397 g |
Sodiu, Na | 6 mg | 1300 mg | 0,5% | 2,2% | 1200 g |
Fosfor, Ph | 70 mg | 800 mg | 8,8% | 38,3% | 795 g |
micronutrienti | |||||
Fier, Fe | 0.96 mg | 18 mg | 5,3% | 23% | 18 g |
Mangan, Mn | 0,188 mg | 2 mg | 9,4% | 40,9% | 2 g |
Cupru, Cu | 157 mcg | 1000 mcg | 15,7% | 68,3% | 1000 g |
Seleniu, Se | 0,6 g | 55 mcg | 1,1% | 4,8% | 55 g |
Zinc, Zn | 0,92 mg | 12 mg | 7,7% | 33,5% | 12 g |
carbohidrați digerabili | |||||
Mono- și di-zaharide (zaharuri) | 0,18 g | max 100 g | |||
Glucoză (dextroză) | 0,08 g | ~ | |||
fructoză | 0,12 g | ~ | |||
aminoacizi esențiali | |||||
valină | 0,145 g | ~ | |||
izoleucina | 0,143 g | ~ | |||
leucină | 0,267 g | ~ | |||
lizină | 0,214 g | ~ | |||
treonină | 0,134 g | ~ | |||
acizi grași | |||||
Omega-3 acizi grași | 0,175 g | 0.9-3.7 g | 19,4% | 84,3% | 1 g |
Acid Omega-6 grași | 0,234 g | 4.7-16.8 g | 5% | 21,7% | 5 g |
Acizi grași saturați | |||||
Acizi grași saturați | 0,069 g | max 18,7 g | |||
14: 0 miristic | 0,002 g | ~ | |||
16: 0 palmitic | 0,059 g | ~ | |||
18: 0 stearic | 0,008 g | ~ | |||
Acizi grași mononesaturați | 0,056 g | 18.8-48.8 g | 0,3% | 1,3% | 19 g |
18: 1 Acid oleic (omega-9) | 0,056 g | ~ | |||
Acizi grași polinesaturați | 0,409 g | 11.2-20.6 g | 3,7% | 16,1% | 11 g |
18: 2 Linoleic | 0,234 g | ~ | |||
18: 3 Linolenic | 0,175 g | ~ |
valoarea energetică Seminte lucerna, germinate, crude este de 23 kcal.
- ceașcă = 33 g (7,6 kcal)
- 3 linguri = g (0,7 kcal)
** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.
Calculator produs
Conținuturile per portie | % Din valoarea normală | ||
calorii | 23 kcal | -% | |
proteine | 3,99 g | -% | |
grăsimi | 0,69 g | -% | |
hidrati de carbon | 2,1 g | -% | |
fibre dietetice | 1,9 g | -% | |
apă | 92.82 g | -% |
Analiza caloric produs
Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:
MINERAL PROPRIETĂȚI Semințe de lucernă, germinate, crude
Cât de util semințe de lucernă, încolțite, crud
- vitamina B5 este implicat în proteine, grăsimi, metabolismul carbohidraților, metabolismul colesterolului, sinteza unor hormoni, hemoglobina, promovează absorbția aminoacizilor și zaharuri în intestin, acesta susține cortexul adrenal. Lipsa de acid pantotenic poate duce la piele și mucoase.
- vitamina K Se regleaza coagularea sângelui. Lipsa de vitamina K duce la o creștere a timpului de coagulare, a redus nivelurile de protrombină în sânge.
- cupru incluse în enzimele care au activitate redox si implicat in metabolismul fierului, stimulează digestia proteinelor si carbohidratilor. Implicate în procesele care furnizează oxigen la țesuturi ale corpului uman. Deficienta este formarea defectuoasa a sistemului cardiovascular și dezvoltarea scheletice displaziei țesutului conjunctiv.
Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“
- Carne de porc,, aromat, muschi de vita, o parte proaspătă veerhnyaya, grăsimea din carne, crud
- Carne de porc, proaspete, aromate, muschi de vita, veerhnyaya de carne cu grăsime, prăjit
- Carne de porc, proaspete, aromă, muschi de vita, partea de mijloc, grăsimea din carne, crud
- Carne de porc, proaspete, aromă, muschi de vita, partea de mijloc, grăsimea din carne, prăjită
- Carne de porc, proaspete, aromă, Loin, spata, carne și grăsime, crude
Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.
Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.
Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.
vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.
- Conținutul caloric al sparanghel, congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea…
- Fasole calorii, coapte, încolțite, crud. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie fasole mung (boabe de aur), coapte, germinate, crude. Compoziția chimică și valoarea…
- Fasole mung calorice (boabe de aur), copt, încolțite, fierte fără sare. Compoziția chimică și…
- Calorie fasole boabe, verde, fierte, congelate, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Legume și produse vegetale. alimente Tabelul calorii.
- Mazare calorii, coapte semințe germinate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea…
- Mazăre calorii, semințe germinate coapte, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Soia calorie, seminte coapte încolțite, aburit. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Soia calorii, semințele încolțite coapte, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii dovlecel felii, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii dovlecel, tărtăcuță si drept, congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea…
- Dovlecei calorii cu coaja, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii dovlecel felii, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii dovlecel, tărtăcuță și drepte, congelate, nefierte. Compoziția chimică și valoarea…
- Calorie fasole mung, seminte coapte încolțite, conservate, produs uscat fara marinata. Compoziția…
- Calorie fasole, coapte semințe germinate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea…
- Ridichi de calorii, semințe germinate crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie fasole mung, seminte coapte încolțite, fierte, cu sare. Compoziția chimică și valoarea…
- Fasole de calorii, semințe germinate coapte, fierte, cu sare. Compoziția chimică și valoarea…
- Calorie fasole, seminte coapte încolțite, fierte, cu sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.