Fasole calorie negru, boabe imature, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
fasole calorie negru, boabe imature, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.conținut
Valoarea nutritivă și compoziția "fasole neagră, boabe imature, crude".
nutrienți | număr | ** Norma | % Din norma 100 g | % Din norma 100 kcal | 100% din norma |
valoarea calorică | 46 kcal | 1684 kcal | 2,7% | 5,9% | 1704 |
proteine | 2,1 g | 76 g | 2,8% | 6,1% | 75 g |
grăsimi | 0,2 g | 60 g | 0,3% | 0,7% | 67 g |
hidrati de carbon | 9,19 g | 211 g | 4,4% | 9,6% | 209 g |
fibre dietetice | 3,3 g | 20 g | 16,5% | 35,9% | 20 g |
apă | 87.87 g | 2400 g | 3,7% | 8% | 2,375 g |
cenușă | 0,64 g | ~ | |||
vitamine | |||||
Vitamina A, RE | 43 mcg | 900 mcg | 4,8% | 10,4% | 896 g |
alfa caroten | 87 mcg | ~ | |||
beta-caroten | 0,475 mg | 5 mg | 9,5% | 20,7% | 5 g |
Luteina + zeaxantina | 802 mcg | ~ | |||
Vitamina B1, tiamina | 0,077 mg | 1,5 mg | 5,1% | 11,1% | 2 g |
Vitamina B2, riboflavina | 0,092 mg | 1,8 mg | 5,1% | 11,1% | 2 g |
Vitamina B4, colină | 19,1 mg | 500 mg | 3,8% | 8,3% | 503 g |
Vitamina B5, pantotenic | 0,055 mg | 5 mg | 1,1% | 2,4% | 5 g |
Vitamina B6, piridoxina | 0,024 mg | 2 mg | 1,2% | 2,6% | 2 g |
Vitamina B9, acid folic | 62 mcg | 400 mcg | 15,5% | 33,7% | 400 g |
Vitamina C, ascorbic | 12,9 mg | 90 mg | 14,3% | 31,1% | 90 g |
Vitamina E, tocoferol alfa, TE | 0,51 mg | 15 mg | 3,4% | 7,4% | 15 g |
Vitamina K, filochinona | 18,1 g | 120 mcg | 15,1% | 32,8% | 120 g |
Vitamina PP, NE | 0,52 mg | 20 mg | 2,6% | 5,7% | 20 g |
macronutrienti | |||||
Potasiu, K | 252 mg | 2500 mg | 10,1% | 22% | 2,495 g |
Calciu, Ca | 50 mg | 1000 mg | 5% | 10,9% | 1000 g |
Magneziu, Mg | 40 mg | 400 mg | 10% | 21,7% | 400 g |
Sodiu, Na | 2 mg | 1300 mg | 0,2% | 0,4% | 1000 g |
Fosfor, Ph | 49 mg | 800 mg | 6,1% | 13,3% | 803 g |
micronutrienti | |||||
Fier, Fe | 0,74 mg | 18 mg | 4,1% | 8,9% | 18 g |
Mangan, Mn | 0,205 mg | 2 mg | 10,3% | 22,4% | 2 g |
Cupru, Cu | 47 mcg | 1000 mcg | 4,7% | 10,2% | 1000 g |
Seleniu, Se | 1,5 g | 55 mcg | 2,7% | 5,9% | 56 g |
Zinc, Zn | 0,37 mg | 12 mg | 3,1% | 6,7% | 12 g |
carbohidrați digerabili | |||||
Mono- și di-zaharide (zaharuri) | 4,08 g | max 100 g | |||
aminoacizi esențiali | |||||
arginină * | 0,143 g | ~ | |||
valină | 0,155 g | ~ | |||
histidina * | 0,088 g | ~ | |||
izoleucina | 0,143 g | ~ | |||
leucină | 0,218 g | ~ | |||
lizină | 0,145 g | ~ | |||
metionină | 0,019 g | ~ | |||
treonină | 0,088 g | ~ | |||
fenilalanină | 0,046 g | ~ | |||
aminoacizi neesențiali | |||||
alanină | 0,109 g | ~ | |||
acid aspartic | 0,042 g | ~ | |||
glicină | 0,172 g | ~ | |||
acid glutamic | 0,256 g | ~ | |||
serina | 0.107 g | ~ | |||
tirozina | 0,038 g | ~ | |||
cisteină | 0,014 g | ~ | |||
acizi grași | |||||
Omega-3 acizi grași | 0,007 g | 0.9-3.7 g | 0,8% | 1,7% | 1 g |
Acid Omega-6 grași | 0,001 g | 4.7-16.8 g | |||
Acizi grași saturați | |||||
Acizi grași saturați | 0,088 g | max 18,7 g | |||
12 0 lauric | 0,001 g | ~ | |||
14: 0 miristic | 0,003g | ~ | |||
16: 0 palmitic | 0,056 g | ~ | |||
18: 0 stearic | 0,009 g | ~ | |||
Acizi grași mononesaturați | 0,095 g | 18.8-48.8 g | 0,5% | 1,1% | 19 g |
16: 1 palmitoleic | 0,001 g | ~ | |||
18: 1 Acid oleic (omega-9) | 0,095 g | ~ | |||
Acizi grași polinesaturați | 0,008 g | 11.2-20.6 g | 0,1% | 0,2% | 8 g |
18: 2 Linoleic | 0,001 g | ~ | |||
18: 3 Linolenic | 0,007 g | ~ |
valoarea energetică fasole neagră, boabe imature, crude este de 46 kcal.
- cupa = 80 g (36,8 kcal)
** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.
Calculator produs
Conținuturile per portie | % Din valoarea normală | ||
calorii | 46 kcal | -% | |
proteine | 2,1 g | -% | |
grăsimi | 0,2 g | -% | |
hidrati de carbon | 9,19 g | -% | |
fibre dietetice | 3,3 g | -% | |
apă | 87.87 g | -% |
Analiza caloric produs
Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:
PROPRIETĂȚILE MINERALE fasole neagră, boabe imature, crude
Utile decât fasole neagră, boabe imature, crude
- vitamina B9 pentru a participa la metabolismul acizilor nucleici și aminoacizi ca o coenzima. deficit de folat conduce la perturbarea sintezei acizilor nucleici și proteinelor, având ca rezultat inhibarea creșterii celulare și a diviziunii, în special în proliferează rapid țesuturi :. măduvă osoasă, epiteliului intestinal etc. Aportul inadecvat de acid folic în timpul sarcinii este una din cauzele prematuritatea, malnutriție, deformări congenitale și tulburări de dezvoltare a copilului. Acesta arată o corelație puternică între nivelul de acid folic, homocisteinei si riscul de boli cardiovasculare.
- vitamina C este implicată în reacții redox, funcționarea sistemului imunitar, facilitează absorbția fierului. Rezultatele deficit în looseness și gingival sângerare, sângerări nazale datorită creșterii fragilitatea și permeabilitatea vaselor capilare sanguine.
- vitamina K Se regleaza coagularea sângelui. Lipsa de vitamina K duce la o creștere a timpului de coagulare, a redus nivelurile de protrombină în sânge.
Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“
- Frunzele tinere de papadie, crud
- Frunzele tinere de papadie, fierte, fara sare
- Vinete, crude
- Vânătă, fierte, fără sare
- soia verde, congelate, nepreparate
Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.
Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.
Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.
vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.
- Calorie fasole mung (boabe de aur), coapte, germinate, crude. Compoziția chimică și valoarea…
- Calorie fasole boabe, verde, conserve, ambalare standard de produs, uscat, fără marinata.…
- Calorie fasole boabe, verde, fierte, congelate, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii fasole, seminte imature, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii fasole, seminte imature, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Cowpea caloriilor (mazăre negru cu ochi), boabe imature, crude. Compoziția chimică și valoarea…
- Legume și produse vegetale. alimente Tabelul calorii.
- Caloric fasole hyacinth, boabe imature, fierte fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii gulie, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii conopidă, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie fasole, semințe imature, conservate, fără adaos de sare. Compoziția chimică și valoarea…
- Calorie fasole, semințe imature, fierte, cu sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie fasole, semințe imature, congelate, fierte, cu sare. Compoziția chimică și valoarea…
- Calorie fasole semințe imature, mici, congelate, fierte, cu sare. Compoziția chimică și valoarea…
- Calorie fasole boabe, galben, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Fasole boabe calorice, galben, conservate, fără adaos de sare. Compoziția chimică și valoarea…
- Calorie fasole boabe, conserve de ambalare galben, standard. Compoziția chimică și valoarea…
- Fasole boabe calorice, verde, conservate, fără adaos de sare. Compoziția chimică și valoarea…
- Caloric decojirea fasole, verde, conservate, fără adaos de sare, produs uscat fără marinata.…
- Calorie fasole, semințe imature mari, congelate, fierte, cu sare. Compoziția chimică și valoarea…
- Calorii fasole boabe, galben, congelate, toate soiurile, nefierte. Compoziția chimică și valoarea…