Dieta Slim-date - toate de culoare slăbire

Printre diversitatea de astăzi de diete apar unul care este potrivit și va fi cel mai eficient pentru tine. Poate că va fi colorat dieta slim-date. Greutatea in plus pierdut va fi o recompensă pentru anumite restricții și interdicții. Dar principalul lucru - rezultatul.

Dieta poate pierde in greutate de 2-3 kg pe săptămână, încet, dar sigur. Dieta nu este limitată în timp - este posibil să se respecte atât o lună și de mai mulți ani sau chiar o viață, ceea ce va afecta forma și sănătatea numai pozitiv.

Creatorul «Slim-date» - din Franța nutritionist Ian arma. Prima dată când această metodă de a pierde in greutate a fost exprimat de el în 2005, la o conferință a avut loc la Paris. În urma dieta Frenchwomen cules reprezentanți ai multor alte țări - de departe dieta este destul de popular în întreaga lume.

Principalul avantaj al unui regim alimentar care este complet eliminat foame: Nu modificați timpii de rutina de zi cu zi și de masă. Nu foame! Dieta, oferind un efect benefic asupra sănătății, permițând încet, dar sigur pierde aceste kilograme în plus.

Armonia culorilor a soluțiilor «Slim-date»
Esența dieta «Slim-date» este faptul că toate folosesc produsele sunt împărțite în zone de culoare:
• Green (produse, în cazul în care puteți și trebuie să piardă în greutate);

• portocaliu (sprijinirea rezultatelor obținute);

• roșu (produse din această zonă au voie să mănânce în cantități mici, în combinație cu categoria de produse ecologice);

• mov (de la acestea au abandonat aproape complet).

Sarcina dieta este de a se asigura că produsele sunt combinate în mod corespunzător. Învățând să facă acest lucru, și puteți pierde în greutate și de a construi pentru ei înșiși un sistem de putere, care va menține întotdeauna o figură subțire.

Fiecare zonă de culoare se referă propriul grup de produse care au un anumit efect (pozitiv sau negativ) asupra organismului.

Produsele acoperite de zona verde
• legume este - castraveți, varză și broccoli, diverse ierburi, ceapă și usturoi, dovlecei, țelină, baklazhany-
• Fructe - grapefruit, portocale, lămâi, mandarine, kiwi-
• fructe de pădure - afine, afine, cireșe și chereshnya-
• nuc și funduk-
• din cereale - fulgi de ovăz și produse fabricate din secară muki-
• produse lactate - branza de soia, conținut scăzut de grăsime brânză de vaci, capră scăzut de grăsime și pe bază de lapte de vacă
• Fructe de mare - pește de diferite soiuri și krevetki-
• carne dietetice și carne de pasăre, ouă, vsmyatku- fierte
• ceai fara zahar, ceai de plante, apa minerala non-carbogazoase.

Green Zone - cel mai util, este necesar ca fiecare dintre noi produse. Acestea ar trebui să fie incluse în regimul alimentar pe o bază de zi cu zi, ei sunt ajutoarele cele mai active în lupta împotriva excesului de greutate. Energia consumată în procesarea „verde“, maksimalna-, în unele cazuri, aceasta depășește energia care vine în corpul cu aceste produse. Indicele glicemic al produselor din această zonă 0-35.

indice glicemic scăzut al produsului înseamnă că, atunci când este utilizat în nivelul de zahăr din sânge crește lent.

Produse Orange Zone
• morcovi cruzi, sfecla, măsline și ovoschi- marinata
• Fructe este permisă banană, mere, ananas, struguri și grusha-
• nuci de pin și fistic, keshyu-
• din grâu dur, cereale (neluschnenye), ris- brun
• leguminoase, inclusiv konservirovannye-
• Lapte - iaurt, cașcaval, pe bază de lapte
• organe, bulioane de carne, șuncă slabă, fierte yaytsa- fierte
• Refills poate fi folosit sos de soia, legume ulei-
• șerbet (fructe congelate și sucuri de fructe de pădure), wafer korzhi-
• sucuri din legume, cafea neindulcita, ape minerale carbogazoase, vin (uscat).

Produse din zonele Orange au un indice glicemic de la 40 la 55 și nu au nici un efect semnificativ asupra greutății. Dar nu te dus de ei puternic, în timp ce vă aflați în faza de pierdere în greutate. În acest caz, permisiunea de a utiliza produsele „portocalii“ exclusiv cu „verde“ și nu atât de des. Dar pentru a le exclude complet, de asemenea, nu se poate - acestea reduc nivelurile de hormoni de stres, niveluri ridicate de care poate stimula apetitul si acumularea de grasime in corp pentru o zi ploioasă.

Zona roșie periculoasă
• legume fierte: morcovi, cartofi, tykva-
• caise, caise uscate, stafide, yabloki- coapte
• coacere, orice cookie-uri, pâine, biscuiți sărați,
• brânză topită, smântână și brânză topită cu plesenyu-
• carne grasa, mezeluri, omletă, pashtety- ficat
• maioneza si unt slivochnoe-
• sahar-
• Suc de fructe, cacao, băuturile îndulcite.

Toate produsele din zona roșie afectează creșterea în greutate. Utilizarea lor trebuie să fie sever redusă la două ori pe săptămână. Produsele „Red“ poate fi utilizat numai împreună cu „verde“, neutralizarea efectelor lor negative pentru cifra. Indicele glicemic al acestei zone - la 60 la 80.

Zona violet Interzis
• alune, migdale și fistashki- sărate
• Fulgi de porumb, popkorn-
• grăsime, cârnați foarte gras și vetchina-
• shokolad- bomboane
• lichior, vin dulce, bere.

produse de slăbire din zona violet interzis în perioada. Când ajunge la greutatea dorită, puteți ocazional mă trata ca pe un număr mic de „violet“ a produsului, dar nu mai mult de 1-2 ori pe lună. Utilizarea excesivă a acestor produse poate afecta nu numai figura, dar, de asemenea, de sănătate. Această zonă este marcată de indici de 80 sau mai mare.

Principalele reguli ale dietei prin culoare
Înainte de a începe să piardă în greutate pe o dieta «Slim-date», trebuie să ia în considerare anumite reguli foarte importante. Urmand-le, puteți evita erori și inexactități. Reguli nu va primi confuz și să navigați în mod clar dieta.
1. Diferite tipuri de alimente cu același conținut caloric de efecte diferite asupra greutății. Prin urmare, de numărare de calorii nu este realizată în dieta. Atenția este invitat să se acorde o viteza de produs de digestie și de gradul de asimilare de către organism. Doar combinația potrivită de produse „optimizarea“ și accelerarea cele două procese.
Nutritionistii cred că impactul cel mai pozitiv cu privire la produsele noastre de sănătate cu cel mai mic indice glicemic, astfel de produse sunt utile în organism și nu contribuie la formarea de depozite de grasime.

2. Produse alimentare este necesar să se diversifice. Într-o tehnică ar trebui să fie utilizate cel puțin trei produse diferite. Principalul lucru este ca fiecare masa conține produs proteic (pește, carne, carne de pasăre, fructe de mare, brânză și alte produse). Un cuplu de ori pe zi, trebuie sa mananci si carbohidrati complecsi (cereale, paste făinoase). Ia accentul pe produsele „verzi“. Acestea ar trebui să ocupe 2/3 portii. Numai atunci va fi satisfăcut corpul și să obțină toate substanțele nutritive necesare, fără consecințe negative pentru cifra.

3. Mananca mese mici, se recomandă. Numărul de mese de cel puțin 3-4 ori pe zi, cu intervale de timp de aproximativ 4 ore. În acest caz, organismul nu va avea timp sa se simta foame. În plus, mese despicate Acesta accelerează metabolismul și ajută să asimileze rapid mâncat. Ca urmare, organismul arde de alimente și o parte a primit din rezervele de grăsime.

4. De la aditivi alimentari artificiali: conservanți, coloranți, potențatori de aromă trebuie aruncată.
O astfel de alimente nu poate decât să dăuneze sănătății în ansamblu, dar, de asemenea, contribuie la cresterea in greutate. Aceste substanțe sunt „noutate“ pentru corpul nostru. tractului gastrointestinal nu acceptă produse cu aditivi artificiali, cum ar fi produse alimentare familiare, iar corpul pune lor „zile negre“.

5. cina târziu - destul de acceptabil.
Nu este forța necesară pentru a schimba obiceiurile alimentare. Ei bine, asta e deja ora 18.00? În cazul în care organismul are nevoie, nu-l neagă. Fiecare persoană are propriul său regim și obiceiuri, și, respectiv, și suferă de foame în timpul individual de obicei, nu creează stres suplimentar pentru corpul său iubit. Daca nu sunt folosite pentru a manca, după șase seara, se simt liber pentru a continua. Dar mâncarea la un moment ulterior permisă, produsele preferate din lista „verde“.

Invatand cinci reguli importante și distribuirea produselor pe zonele de culoare, și amintiți-vă că același produs poate fi făcută în diferite categorii. De exemplu, morcov: în formă brută, se referă la zona portocalie, dar devine fiert în roșu. În procesul de morcovi gătiți în „cade“ digestibilitatea.

Dieta «Slim-date» afecteaza corpul treptat. Nu trebuie să ne așteptăm la rezultate rapide. Dar este sigur să renunțe la greutatea, se apropie cu încredere idealul, și de a îmbunătăți sănătatea dumneavoastră.