Porc Caloric,, grăsime proaspete separate, fierte. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.

Conținutul caloric al porc, grăsime proaspătă, separate, fierte. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.

Compoziția chimică și ANALIZA valoare nutritionala

conținut

Valoarea nutritivă și compoziția "porc, grăsime proaspătă, separate, fierte".
Calculator produs
Analiza caloric produs
Mineral proprietĂȚi de porc, proaspete, branch fat, fierte
Cât de util de porc, grăsime proaspete, separate, fierte

Valoarea nutritivă și compoziția "Porc, grăsime proaspătă, separate, fierte".

Tabelul prezintă conținutul de nutrienți (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale) pe 100 g partea comestibilă.

nutrienți	număr	** Norma	% Din norma 100 g	% Din norma 100 kcal	100% din norma
valoarea calorică	626 kcal	1684 kcal	37,2%	5,9%	1683
proteine	7,06 g	76 g	9,3%	1,5%	76 g
grăsimi	66,1 g	60 g	110,2%	17,6%	60 g
apă	26.26 g	2400 g	1,1%	0,2%	2,387 g
cenușă	0,42 g	~
vitamine
Vitamina A, RE	24 mcg	900 mcg	2,7%	0,4%	889 g
retinol	0,024 mg	~
Vitamina B1, tiamina	0,21 mg	1,5 mg	14%	2,2%	2 g
Vitamina B2, riboflavina	0,2 mg	1,8 mg	11,1%	1,8%	2 g
Vitamina B4, colină	32,9 mg	500 mg	6,6%	1,1%	498 g
Vitamina B5, pantotenic	0,51 mg	5 mg	10,2%	1,6%	5 g
Vitamina B6, piridoxina	0,192 mg	2 mg	9,6%	1,5%	2 g
Vitamina B12, cobalamina	0,54 g	3 mcg	18%	2,9%	3 g
Vitamina D, calciferol	1,8 g	10 mcg	18%	2,9%	10 g
Vitamina D3, colecalciferol	1,8 g	~
Vitamina PP, NE	3.12 mg	20 mg	15,6%	2,5%	20 g
betaină	1,9 mg	~
macronutrienti
Potasiu, K	125 mg	2500 mg	5%	0,8%	2500 g
Calciu, Ca	22 mg	1000 mg	2,2%	0,4%	1000 g
Magneziu, Mg	9 mg	400 mg	2,3%	0,4%	391 g
Sodiu, Na	56 mg	1300 mg	4,3%	0,7%	1,302 g
Fosfor, Ph	109 mg	800 mg	13,6%	2,2%	801 g
micronutrienti
Fier, Fe	0,46 mg	18 mg	2,6%	0,4%	18 g
Mangan, Mn	0.003 mg	2 mg	0,2%		2 g
Cupru, Cu	90 mcg	1000 mcg	9%	1,4%	1000 g
Seleniu, Se	11,5 g	55 mcg	20,9%	3,3%	55 g
Zinc, Zn	0,75 mg	12 mg	6,3%	1%	12 g
aminoacizi esențiali
arginină *	0,455 g	~
valină	0.357 g	~
histidina *	0,287 g	~
izoleucina	0,334 g	~
leucină	0.581 g	~
lizină	0.628 g	~
metionină	0,194 g	~
treonină	0,311 g	~
triptofan	0,084 g	~
fenilalanină	0,293 g	~
aminoacizi neesențiali
alanină	0,405 g	~
acid aspartic	0.661 g	~
hidroxiprolina	0,025 g	~
glicină	0,319 g	~
acid glutamic	1,079 g	~
prolină	0,286 g	~
serina	0,295 g	~
tirozina	0,28 g	~
cisteină	0,08 g	~
Sterolilor (steroli)
colesterol	79 mg	max 300 mg
acizi grași
acizi grași trans	0,475 g	max 1,9 g
acizi grași trans mononesaturate	0,385 g	~
acizi grași trans polinesaturate	0,09 g	~
Omega-3 acizi grași	0,472 g	0.9-3.7 g	52,4%	8,4%	1 g
Acid Omega-6 grași	10,917 g	4.7-16.8 g	100%	16%	11 g
Acizi grași saturați
Acizi grași saturați	23,856 g	max 18,7 g
10: 0 capric	0,055 g	~
12 0 lauric	0,053 g	~
14: 0 miristic	0,893 g	~
15: 0 pentadecanoic	0,04 g	~
16: 0 palmitic	14,9 g	~
17: 0 Margarină	0,234 g	~
18: 0 stearic	7,56 g	~
20: 0 arahidic	0,121 g	~
Acizi grași mononesaturați	28,987 g	18.8-48.8 g	100%	16%	29 g
14: 1 acizii miristoleic	0,013 g	~
16: 1 palmitoleic	1,39 g	~
18: 1 Acid oleic (omega-9)	27,085 g	~
18: 1 cis	26,7 g	~
18: 1 trans	0,385 g	~
20: 1 Acid gadoleic (omega-9)	0.499 g	~
Acizi grași polinesaturați	11,538 g	11.2-20.6 g	100%	16%	12 g
18: 2 Linoleic	10,39 g	~
18: 2 izomer trans nu este definit	0,09 g	~
18: 2 omega-6, cis, cis	10,3 g	~
18: 3 Linolenic	0,438 g	~
18: 3 omega-3-linolenic alfa	0,416 g	~
18: 3 omega-6, gamma-linolenic	0,022 g	~
20: 2 Eykozadienovaya, omega-6, cis, cis	0,418 g	~
20: 3 Eykozatrienovaya	0,059 g	~
20: 4 arahidonic	0,177 g	~
22: 5 docosapentaenoic (KDP), omega-3	0,04 g	~
22: 6 docosahexaenoic (DHA), omega-3	0,016 g	~

valoarea energetică Porc, grăsime proaspătă, separate, fierte este 626 kcal.

oz = 28,35 g (177,5 kcal)
4 oz = 113 c (707.4 kcal)

** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.

Calculator produs

Informații nutriționale

mărimea lotului (g)

Conținuturile per portie			% Din valoarea normală
	calorii	626 kcal	-%
	proteine	7,06 g	-%
	grăsimi	66,1 g	-%
	hidrati de carbon	0 g	-%
	fibre dietetice	0 g	-%
	apă	26.26 g	-%

Adăugați carne de porc,, grăsime proaspete separate, fierte într-un jurnal alimentar

Echilibrarea nutrienților

Cele mai multe dintre aceste produse nu poate conține un set complet de vitamine si minerale. Prin urmare, este important să se mănânce produse raznnoobraznye pentru a reface nevoia organismului de vitamine și minerale.

Pentru a cunoaște conținutul de vitamine și minerale în meniul

Analiza caloric produs

DISTRIBUIE BZHU caloriei

Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:

Aflați echilibrul energetic pentru intreaga zi

Cunoscând aportul de proteine, grăsimi și carbohidrați în calorii pot înțelege modul în care produsul sau dieta respectă standardele de alimente sănătoase sau a unei cerințe specifice dieta. De exemplu, Statele Unite ale Americii și Ministerul rus al Sanatatii recomanda 10-12% din calorii, derivate din proteine, 30% din grăsimi și 58-60% din carbohidrati. Dieta Atkins recomanda consumul de dieta saraca in carbohidrati in timp ce altele se concentreze pe un consum redus de grăsimi.

GET standardele tale

În cazul în care consumul de energie este mai mare decât a primit, organismul incepe sa consume rezervele de grăsime, iar masa corporala scade.

obține recomandări

Obțineți mai multe informații și pentru a realiza planurile noastre, examinarea nostru curs online gratuit.

Exploreaza cursul interactiv pe pierdere in greutate

Încercați să completeze un jurnal alimentar chiar acum, fara inregistrare.

Completați un jurnal alimentar

Aflați calorii suplimentare în antrenament și a obține recomandările rafinate gratuit.

Se umple un jurnal de antrenament

Obiective pe termen REALIZĂRILE

MINERAL PROPRIETĂȚI DE PORC, PROASPETE, Branch FAT, FIERTE

Porc, grăsime proaspătă, separate, fierte bogate în vitamine și minerale, cum ar fi: vitamina B1 - 14%, Vitamina B2 - 11,1%, vitamina B12 - 18%, vitamina D - 18% din vitamina PP - 15,6%, fosfor - 13,6% seleniu - 20,9%

Cât de util de porc, grăsime proaspete, separate, fierte

vitamina B1 o parte a enzimelor cheie ale metabolismului glucidic și energie, furnizează substanțe energetice și plastice, precum metabolismul aminoacizilor ramificat. Lipsa acestei vitamine poate duce la tulburări grave ale sistemului cardiovascular nervos, digestiv și.
riboflavină participă la reacții de oxidoreducere, îmbunătățește sensibilitatea culorii analizorului vizual și adaptare la întuneric. Consumul insuficient de vitamina B2 este însoțită de încălcarea condiției pielii, membranelor mucoase, violarea de lumină și de viziune amurg.
ciancobalamină Acesta joacă un rol important în metabolismul aminoacizilor și transformări. Acid folic si vitamina B12 sunt vitaminele interconectate sunt implicate în hematopoieză. Lipsa de rezultate de vitamina B12 în dezvoltarea de deficit partial sau acid folic secundar, și anemie, leucopenie, trombocitopenie.
vitamina D sprijină calciu și fosfor homeostazia, efectuează procesele de mineralizare osoase. Deficitul de vitamina D duce la o perturbare a schimbului de calciu și fosfor în oase, consolidarea demineralizarea oaselor, ceea ce conduce la un risc crescut de osteoporoza.
vitamina PP participă la reacții de oxidoreducere ale metabolismului energetic. aportul de vitamina insuficient este însoțită de o perturbare a stării normale a pielii, tractului gastro-intestinal și sistemul nervos.
fosfor este implicat în numeroase procese fiziologice, incluzând metabolismul energetic, regleaza echilibrul acido-bazic, este o parte din fosfolipide, nucleotide și acizi nucleici, esențiali pentru mineralizarea oaselor și a dinților. Deficienta duce la anorexie, anemie, rahitism.
seleniu - element esențial al sistemului de apărare antioxidant al organismului uman, are efecte imunomodulatoare, participă la reglarea acțiunilor hormonilor tiroidieni. Deficienta duce la boli Cascina-Beck (osteoartrita cu deformare multiplă a articulațiilor, coloanei vertebrale și a membrelor), boala Keshan (myocardiopathy endemic), thrombasthenia ereditar.

Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“

COMPOZIȚIE CHIMICĂ Calorie DE PRODUSE

Mango nectar, conserve
nectar Tamarind, conserve
Piersici, conservate într-un sirop de zahăr ușoară, produsul uscat
Pere, conservate în suc propriu, produsul uscat
Pere, conservate într-un sirop de zahăr ușoară, produsul uscat

Tag-uri: Porc, grăsime proaspătă, separate, fierte 626 calorii kcal, compoziția chimică, valoare nutritivă, vitamine, minerale, decât Porc util, grăsime proaspete, separate, fierte, calorii, nutrienți, proprietăți benefice ale porc, grăsime proaspete, separate, fierte

informații

Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.

Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.

Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.

vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.

Calculatoare

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit