Carne de porc Caloric,, amestec de carne proaspătă din diferite părți ale carcasei și ale organelor comestibile, picior, malenkm fiert pe foc. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
conținutul caloric al porc, se amestecă în stare proaspătă, carne din diferite părți ale carcasei și ale organelor comestibile, picior, malenkm fiert pe foc. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.Compoziția chimică și ANALIZA valoare nutritionala
conținut
- Valoarea nutritivă și compoziția "carne de porc,, amestec de carne proaspătă din diferite părți ale carcasei și ale organelor comestibile, picior, fierte la foc malenkm".
- Calculator produs
- Analiza caloric produs
- Mineral proprietĂȚi de porc, proaspete, mix carne din părți de pui diferite și organe, gem picior pe malenkm fire
- Cât de util carne de porc,, amestec de carne proaspătă din diferite părți ale carcasei și ale organelor comestibile, picior, fierte pe foc malenkm
Valoarea nutritivă și compoziția "Carne de porc,, amestec de carne proaspătă din diferite părți ale carcasei și ale organelor comestibile, picior, fierte la foc malenkm".
Tabelul prezintă conținutul de nutrienți (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale) pe 100 g partea comestibilă.
| nutrienți | număr | ** Norma | % Din norma 100 g | % Din norma 100 kcal | 100% din norma |
| valoarea calorică | 238 kcal | 1684 kcal | 14,1% | 5,9% | 1688 |
| proteine | 21,94 g | 76 g | 28,9% | 12,1% | 76 g |
| grăsimi | 16,05 g | 60 g | 26,8% | 11,3% | 60 g |
| apă | 62,85 g | 2400 g | 2,6% | 1,1% | 2,417 g |
| cenușă | 0,66 g | ~ | |||
| vitamine | |||||
| Vitamina B1, tiamina | 0,016 mg | 1,5 mg | 1,1% | 0,5% | 1 g |
| Vitamina B2, riboflavina | 0,057 mg | 1,8 mg | 3,2% | 1,3% | 2 g |
| Vitamina B4, colină | 75,4 mg | 500 mg | 15,1% | 6,3% | 499 g |
| Vitamina B5, pantotenic | 0,24 mg | 5 mg | 4,8% | 2% | 5 g |
| Vitamina B6, piridoxina | 0,038 mg | 2 mg | 1,9% | 0,8% | 2 g |
| Vitamina B9, acid folic | 2 UG | 400 mcg | 0,5% | 0,2% | 400 g |
| Vitamina B12, cobalamina | 0,41 g | 3 mcg | 13,7% | 5,8% | 3 g |
| Vitamina E, tocoferol alfa, TE | 0,09 mg | 15 mg | 0,6% | 0,3% | 15 g |
| gamma tocoferol | 0,03 mg | ~ | |||
| Vitamina PP, NE | 0,585 mg | 20 mg | 2,9% | 1,2% | 20 g |
| betaină | 2,9 mg | ~ | |||
| macronutrienti | |||||
| Potasiu, K | 33 mg | 2500 mg | 1,3% | 0,5% | 2,538 g |
| Magneziu, Mg | 5 mg | 400 mg | 1,3% | 0,5% | 385 g |
| Sodiu, Na | 73 mg | 1300 mg | 5,6% | 2,4% | 1,304 g |
| Fosfor, Ph | 82 mg | 800 mg | 10,3% | 4,3% | 796 g |
| micronutrienti | |||||
| Fier, Fe | 0,98 mg | 18 mg | 5,4% | 2,3% | 18 g |
| Mangan, Mn | 0.018 mg | 2 mg | 0,9% | 0,4% | 2 g |
| Cupru, Cu | 62 mcg | 1000 mcg | 6,2% | 2,6% | 1000 g |
| Seleniu, Se | 23 mcg | 55 mcg | 41,8% | 17,6% | 55 g |
| Zinc, Zn | 1,05 mg | 12 mg | 8,8% | 3,7% | 12 g |
| Sterolilor (steroli) | |||||
| colesterol | 107 mg | max 300 mg | |||
| acizi grași | |||||
| Omega-3 acizi grași | 0,064 g | 0.9-3.7 g | 7,1% | 3% | 1 g |
| Acid Omega-6 grași | 1,476 g | 4.7-16.8 g | 31,4% | 13,2% | 5 g |
| Acizi grași saturați | |||||
| Acizi grași saturați | 4.343 g | max 18,7 g | |||
| 14: 0 miristic | 0,189 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitic | 3,019 g | ~ | |||
| 17: 0 Margarină | 0,041 g | ~ | |||
| 18: 0 stearic | 1,094 g | ~ | |||
| Acizi grași mononesaturați | 8,005 g | 18.8-48.8 g | 42,6% | 17,9% | 19 g |
| 16: 1 palmitoleic | 0,612 g | ~ | |||
| 18: 1 Acid oleic (omega-9) | 7,232 g | ~ | |||
| 20: 1 Acid gadoleic (omega-9) | 0,161 g | ~ | |||
| Acizi grași polinesaturați | 1,54 g | 11.2-20.6 g | 13,8% | 5,8% | 11 g |
| 18: 2 Linoleic | 1.319 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0,064 g | ~ | |||
| 18: 3 omega-3-linolenic alfa | 0,064 g | ~ | |||
| 20: 2 Eykozadienovaya, omega-6, cis, cis | 0,081 g | ~ | |||
| 20: 4 arahidonic | 0,076 g | ~ |
valoarea energetică Carne de porc,, amestec de carne proaspătă din diferite părți ale carcasei și ale organelor comestibile, picior, fierte la foc malenkm este de 238 kcal.
- 3 oz = 85 g (202,3 kcal)
** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.
Calculator produs
Informații nutriționale
mărimea lotului (g)
| Conținuturile per portie | % Din valoarea normală | ||
| calorii | 238 kcal | -% | |
| proteine | 21,94 g | -% | |
| grăsimi | 16,05 g | -% | |
| hidrati de carbon | 0 g | -% | |
| fibre dietetice | 0 g | -% | |
| apă | 62,85 g | -% | |
Echilibrarea nutrienților
Cele mai multe dintre aceste produse nu poate conține un set complet de vitamine si minerale. Prin urmare, este important să se mănânce produse raznnoobraznye pentru a reface nevoia organismului de vitamine și minerale.
Analiza caloric produs
DISTRIBUIE BZHU caloriei
Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:
Cunoscând aportul de proteine, grăsimi și carbohidrați în calorii pot înțelege modul în care produsul sau dieta respectă standardele de alimente sănătoase sau a unei cerințe specifice dieta. De exemplu, Statele Unite ale Americii și Ministerul rus al Sanatatii recomanda 10-12% din calorii, derivate din proteine, 30% din grăsimi și 58-60% din carbohidrati. Dieta Atkins recomanda consumul de dieta saraca in carbohidrati in timp ce altele se concentreze pe un consum redus de grăsimi.
GET standardele tale
În cazul în care consumul de energie este mai mare decât a primit, organismul incepe sa consume rezervele de grăsime, iar masa corporala scade.
obține recomandări
Obțineți mai multe informații și pentru a realiza planurile noastre, examinarea nostru curs online gratuit.
Încercați să completeze un jurnal alimentar chiar acum, fara inregistrare.
Aflați calorii suplimentare în antrenament și a obține recomandările rafinate gratuit.
Obiective pe termen REALIZĂRILE
MINERAL PROPRIETĂȚI DE PORC, PROASPETE, MIX CARNE din părți de pui diferite și organe, gem picior pe MALENKM FIRE
Carne de porc,, amestec de carne proaspătă din diferite părți ale carcasei și ale organelor comestibile, picior, fierte la foc malenkm bogate în vitamine și minerale, cum ar fi: colina - 15,1%, vitamina B12 - 13,7%, seleniu - 41,8%
Cât de util carne de porc,, amestec de carne proaspătă din diferite părți ale carcasei și ale organelor comestibile, picior, fierte pe foc malenkm
- colină o parte a lecitinei, joacă un rol în sinteza și metabolismul fosfolipide în ficat, este o sursă de grupări metil disponibile pentru a acționa ca un factor lipotropic.
- ciancobalamină Acesta joacă un rol important în metabolismul aminoacizilor și transformări. Acid folic si vitamina B12 sunt vitaminele interconectate sunt implicate în hematopoieză. Lipsa de rezultate de vitamina B12 în dezvoltarea de deficit partial sau acid folic secundar, și anemie, leucopenie, trombocitopenie.
- seleniu - element esențial al sistemului de apărare antioxidant al organismului uman, are efecte imunomodulatoare, participă la reglarea acțiunilor hormonilor tiroidieni. Deficienta duce la boli Cascina-Beck (osteoartrita cu deformare multiplă a articulațiilor, coloanei vertebrale și a membrelor), boala Keshan (myocardiopathy endemic), thrombasthenia ereditar.
Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“
COMPOZIȚIE CHIMICĂ Calorie DE PRODUSE
- Umede sărate din carne de porc, sunca, chiftelele, neîncălzită
- Umede sărate din carne de porc, sunca, chiftelele, la gratar
- carne de porc sărată umed, șuncă, friptură, fără os, neîncălzită
- carne de porc sărată umed, șuncă, carne întregi cu grăsimea, neîncălzită
- carne de porc sărată umed, șuncă, carne întregi cu grăsime, prăjit
informații
Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.
Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.
Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.
vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.
Calculatoare
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit