Porc Caloric,, amestec de carne proaspătă de piese diferite de pui și organe, colon, fierte la foc mic. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
porc Caloric,, amestec de carne proaspătă de piese diferite de pui și organe, colon, fierte la foc mic. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.Compoziția chimică și ANALIZA valoare nutritionala
conținut
- Valoarea nutritivă și compoziția "porc,, amestec de carne proaspătă de piese diferite de pui și organe, colon, fierte la foc mic".
- Calculator produs
- Analiza caloric produs
- Mineral proprietĂȚi de porc, proaspete, mix carne din părți diferite de pui și organe, de colon, fierte la foc mic
- Porcul util, se amestecă carne proaspătă de părți de pui diferite și organe, colon, fierte la foc mic
Valoarea nutritivă și compoziția "Porc,, amestec de carne proaspătă de piese diferite de pui și organe, colon, fierte la foc mic".
Tabelul prezintă conținutul de nutrienți (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale) pe 100 g partea comestibilă.
| nutrienți | număr | ** Norma | % Din norma 100 g | % Din norma 100 kcal | 100% din norma |
| valoarea calorică | 233 kcal | 1684 kcal | 13,8% | 5,9% | 1688 |
| proteine | 12,49 g | 76 g | 16,4% | 7% | 76 g |
| grăsimi | 20,32 g | 60 g | 33,9% | 14,5% | 60 g |
| apă | 67,87 g | 2400 g | 2,8% | 1,2% | 2,424 g |
| cenușă | 0,3 g | ~ | |||
| vitamine | |||||
| Vitamina B1, tiamina | 0,014 mg | 1,5 mg | 0,9% | 0,4% | 2 g |
| Vitamina B2, riboflavina | 0.046 mg | 1,8 mg | 2,6% | 1,1% | 2 g |
| Vitamina B4, colină | 471 mg | 500 mg | 94,2% | 40,4% | 500 g |
| Vitamina B5, pantotenic | 0,087 mg | 5 mg | 1,7% | 0,7% | 5 g |
| Vitamina B9, acid folic | 1 g | 400 mcg | 0,3% | 0,1% | 333 g |
| Vitamina B12, cobalamina | 0,42 g | 3 mcg | 14% | 6% | 3 g |
| Vitamina E, tocoferol alfa, TE | 0,23 mg | 15 mg | 1,5% | 0,6% | 15 g |
| gamma tocoferol | 0,03 mg | ~ | |||
| Vitamina PP, NE | 0,087 mg | 20 mg | 0,4% | 0,2% | 22 g |
| macronutrienti | |||||
| Potasiu, K | 14 mg | 2500 mg | 0,6% | 0,3% | 2,333 g |
| Calciu, Ca | 25 mg | 1000 mg | 2,5% | 1,1% | 1000 g |
| Magneziu, Mg | 9 mg | 400 mg | 2,3% | 1% | 391 g |
| Sodiu, Na | 18 mg | 1300 mg | 1,4% | 0,6% | 1,286 g |
| Fosfor, Ph | 66 mg | 800 mg | 8,3% | 3,6% | 795 g |
| micronutrienti | |||||
| Fier, Fe | 1,47 mg | 18 mg | 8,2% | 3,5% | 18 g |
| Mangan, Mn | 0,089 mg | 2 mg | 4,5% | 1,9% | 2 g |
| Cupru, Cu | 46 mcg | 1000 mcg | 4,6% | 2% | 1000 g |
| Seleniu, Se | 27 mcg | 55 mcg | 49,1% | 21,1% | 55 g |
| Zinc, Zn | 1,85 mg | 12 mg | 15,4% | 6,6% | 12 g |
| Sterolilor (steroli) | |||||
| colesterol | 277 mg | max 300 mg | |||
| acizi grași | |||||
| Omega-3 acizi grași | 0,033 g | 0.9-3.7 g | 3,7% | 1,6% | 1 g |
| Acid Omega-6 grași | 1,184 g | 4.7-16.8 g | 25,2% | 10,8% | 5 g |
| Acizi grași saturați | |||||
| Acizi grași saturați | 9,52 g | max 18,7 g | |||
| 8: 0 Caprylic | 0,02 g | ~ | |||
| 14: 0 miristic | 0,289 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitic | 5.132 g | ~ | |||
| 17: 0 Margarină | 0,156 g | ~ | |||
| 18: 0 stearic | 3.885 g | ~ | |||
| 20: 0 arahidic | 0,034 g | ~ | |||
| Acizi grași mononesaturați | 7,073 g | 18.8-48.8 g | 37,6% | 16,1% | 19 g |
| 16: 1 palmitoleic | 0,368 g | ~ | |||
| 18: 1 Acid oleic (omega-9) | 6,572 g | ~ | |||
| 20: 1 Acid gadoleic (omega-9) | 0,133 g | ~ | |||
| Acizi grași polinesaturați | 1,217 g | 11.2-20.6 g | 10,9% | 4,7% | 11 g |
| 18: 2 Linoleic | 0,98 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0,033 g | ~ | |||
| 18: 3 omega-3-linolenic alfa | 0,033 g | ~ | |||
| 20: 2 Eykozadienovaya, omega-6, cis, cis | 0,058 g | ~ | |||
| 20: 4 arahidonic | 0,146 g | ~ |
valoarea energetică Porc,, amestec de carne proaspătă de piese diferite de pui și organe, colon, fierte la foc mic este de 233 kcal.
- 3 oz = 85 g (198,1 kcal)
** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.
Calculator produs
Informații nutriționale
mărimea lotului (g)
| Conținuturile per portie | % Din valoarea normală | ||
| calorii | 233 kcal | -% | |
| proteine | 12,49 g | -% | |
| grăsimi | 20,32 g | -% | |
| hidrati de carbon | 0 g | -% | |
| fibre dietetice | 0 g | -% | |
| apă | 67,87 g | -% | |
Echilibrarea nutrienților
Cele mai multe dintre aceste produse nu poate conține un set complet de vitamine si minerale. Prin urmare, este important să se mănânce produse raznnoobraznye pentru a reface nevoia organismului de vitamine și minerale.
Analiza caloric produs
DISTRIBUIE BZHU caloriei
Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:
Cunoscând aportul de proteine, grăsimi și carbohidrați în calorii pot înțelege modul în care produsul sau dieta respectă standardele de alimente sănătoase sau a unei cerințe specifice dieta. De exemplu, Statele Unite ale Americii și Ministerul rus al Sanatatii recomanda 10-12% din calorii, derivate din proteine, 30% din grăsimi și 58-60% din carbohidrati. Dieta Atkins recomanda consumul de dieta saraca in carbohidrati in timp ce altele se concentreze pe un consum redus de grăsimi.
GET standardele tale
În cazul în care consumul de energie este mai mare decât a primit, organismul incepe sa consume rezervele de grăsime, iar masa corporala scade.
obține recomandări
Obțineți mai multe informații și pentru a realiza planurile noastre, examinarea nostru curs online gratuit.
Încercați să completeze un jurnal alimentar chiar acum, fara inregistrare.
Aflați calorii suplimentare în antrenament și a obține recomandările rafinate gratuit.
Obiective pe termen REALIZĂRILE
MINERAL PROPRIETĂȚI DE PORC, PROASPETE, MIX CARNE DIN părți diferite de pui și organe, de colon, fierte la foc mic
Porc,, amestec de carne proaspătă de piese diferite de pui și organe, colon, fierte la foc mic bogate în vitamine și minerale, cum ar fi: colina - 94,2%, vitamina B12 - 14%, seleniu - 49,1% Zn - 15,4%
Porcul util, se amestecă carne proaspătă de părți de pui diferite și organe, colon, fierte la foc mic
- colină o parte a lecitinei, joacă un rol în sinteza și metabolismul fosfolipide în ficat, este o sursă de grupări metil disponibile pentru a acționa ca un factor lipotropic.
- ciancobalamină Acesta joacă un rol important în metabolismul aminoacizilor și transformări. Acid folic si vitamina B12 sunt vitaminele interconectate sunt implicate în hematopoieză. Lipsa de rezultate de vitamina B12 în dezvoltarea de deficit partial sau acid folic secundar, și anemie, leucopenie, trombocitopenie.
- seleniu - element esențial al sistemului de apărare antioxidant al organismului uman, are efecte imunomodulatoare, participă la reglarea acțiunilor hormonilor tiroidieni. Deficienta duce la boli Cascina-Beck (osteoartrita cu deformare multiplă a articulațiilor, coloanei vertebrale și a membrelor), boala Keshan (myocardiopathy endemic), thrombasthenia ereditar.
- zinc Este un membru al mai mult de 300 de enzime implicate în procesele de sinteză și descompunere, proteine, grăsimi, acizi nucleici și carbohidrați în reglarea expresiei unor gene. Aportul inadecvat duce la anemie, deficit imun secundar, ciroză hepatică, disfuncție sexuală, prezența malformațiilor fetale. Cercetări recente au relevat capacitatea unor doze mari de zinc interfera cu absorbția cuprului și să contribuie astfel la dezvoltarea anemiei.
Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“
COMPOZIȚIE CHIMICĂ Calorie DE PRODUSE
- Porc, omoplații, proaspete, set picnic, separate de carne macră, prăjite
- Carne de porc, proaspătă, carnea de la gât de separare scapulară a unei carcase de porc separat carne și grăsime, crude
- Carne de porc, proaspătă, carnea de la gât de separare scapulară a unei carcase de porc separat carne și grăsime, înăbușit
- Carne de porc, proaspătă, carnea de la gât de separare scapulară a unei carcase de porc separat carne și grăsime, prăjită
- Carne de porc, proaspătă, carnea de la gât de separare scapulară a unei carcase de porc separat carne și grăsime, prăjită
informații
Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.
Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.
Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.
vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.
Calculatoare
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit