Carne de porc Caloric, proaspete, grăsime, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.

conținutul caloric al porc, proaspete, grăsimi, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.

Compoziția chimică și ANALIZA valoare nutritionala

conținut

Valoarea nutritivă și compoziția "carne de porc, proaspete, grăsime, crude".
Calculator produs
Analiza caloric produs
Mineral proprietĂȚi carne de porc, proaspătă, grăsime, crude
Cât de util de porc, proaspete, grăsime, crude

Valoarea nutritivă și compoziția "Carne de porc, proaspete, grăsime, crude".

Tabelul prezintă conținutul de nutrienți (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale) pe 100 g partea comestibilă.

nutrienți	număr	** Norma	% Din norma 100 g	% Din norma 100 kcal	100% din norma
valoarea calorică	812 kcal	1684 kcal	48,2%	5,9%	1685
proteine	2,92 g	76 g	3,8%	0,5%	77 g
grăsimi	88.69 g	60 g	147,8%	18,2%	60 g
apă	7,69 g	2400 g	0,3%		2,563 g
cenușă	0,7 g	~
vitamine
Vitamina A, RE	5 g	900 mcg	0,6%	0,1%	833 g
retinol	0,005 mg	~
Vitamina B1, tiamina	0,084 mg	1,5 mg	5,6%	0,7%	2 g
Vitamina B2, riboflavina	0,051 mg	1,8 mg	2,8%	0,3%	2 g
Vitamina B4, colină	15,4 mg	500 mg	3,1%	0,4%	497 g
Vitamina B5, pantotenic	0,115 mg	5 mg	2,3%	0,3%	5 g
Vitamina B6, piridoxina	0,04 mg	2 mg	2%	0,2%	2 g
Vitamina B9, acid folic	1 g	400 mcg	0,3%		333 g
Vitamina B12, cobalamina	0,18 g	3 mcg	6%	0,7%	3 g
Vitamina C, ascorbic	0,1 mg	90 mg	0,1%		100 g
Vitamina D, calciferol	3,1 g	10 mcg	31%	3,8%	10 g
Vitamina D3, colecalciferol	3,1 g	~
Vitamina PP, NE	0,985 mg	20 mg	4,9%	0,6%	20 g
betaină	0,6 mg	~
macronutrienti
Potasiu, K	65 mg	2500 mg	2,6%	0,3%	2500 g
Calciu, Ca	2 mg	1000 mg	0,2%		1000 g
Magneziu, Mg	2 mg	400 mg	0,5%	0,1%	400 g
Sodiu, Na	11 mg	1300 mg	0,8%	0,1%	1,375 g
Fosfor, Ph	38 mg	800 mg	4,8%	0,6%	792 g
micronutrienti
Fier, Fe	0,18 mg	18 mg	1%	0,1%	18 g
Mangan, Mn	0,002 mg	2 mg	0,1%		2 g
Cupru, Cu	18 mcg	1000 mcg	1,8%	0,2%	1000 g
Seleniu, Se	8 g	55 mcg	14,5%	1,8%	55 g
Zinc, Zn	0,37 mg	12 mg	3,1%	0,4%	12 g
aminoacizi esențiali
arginină *	0,182 g	~
valină	0,158 g	~
histidina *	0,117 g	~
izoleucina	0,137 g	~
leucină	0,234 g	~
lizină	0.263 g	~
metionină	0,077 g	~
treonină	0,133 g	~
triptofan	0,037 g	~
fenilalanină	0,117 g	~
aminoacizi neesențiali
alanină	0,17 g	~
acid aspartic	0.271 g	~
glicină	0,139 g	~
acid glutamic	0,457 g	~
prolină	0,117 g	~
serina	0,121 g	~
tirozina	0,102 g	~
cisteină	0,037 g	~
Sterolilor (steroli)
colesterol	57 mg	max 300 mg
acizi grași
Omega-3 acizi grași	0,74 g	0.9-3.7 g	82,2%	10,1%	1 g
Acid Omega-6 grași	9,61 g	4.7-16.8 g	100%	12,3%	10 g
Acizi grași saturați
Acizi grași saturați	32.21 g	max 18,7 g
10: 0 capric	0,06 g	~
12 0 lauric	0,19 g	~
14: 0 miristic	1,12 g	~
16: 0 palmitic	19,45 g	~
18: 0 stearic	11,39 g	~
Acizi grași mononesaturați	41.95 g	18.8-48.8 g	100%	12,3%	42 g
16: 1 palmitoleic	2,75 g	~
18: 1 Acid oleic (omega-9)	38,48 g	~
20: 1 Acid gadoleic (omega-9)	0,72 g	~
Acizi grași polinesaturați	10,35 g	11.2-20.6 g	92.4%	11,4%	11 g
18: 2 Linoleic	9,5 g	~
18: 3 Linolenic	0,74 g	~
20: 4 arahidonic	0,11 g	~

valoarea energetică Carne de porc, proaspete, grăsime, crude este 812 kcal.

oz = 28,35 g (230,2 kcal)
lb = 453,6 g (3683.2 kcal)

** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.

Calculator produs

Informații nutriționale

mărimea lotului (g)

Conținuturile per portie			% Din valoarea normală
	calorii	812 kcal	-%
	proteine	2,92 g	-%
	grăsimi	88.69 g	-%
	hidrati de carbon	0 g	-%
	fibre dietetice	0 g	-%
	apă	7,69 g	-%

Adăugați carne de porc, proaspătă, grăsime, crud într-un jurnal alimentar

Echilibrarea nutrienților

Cele mai multe dintre aceste produse nu poate conține un set complet de vitamine si minerale. Prin urmare, este important să se mănânce produse raznnoobraznye pentru a reface nevoia organismului de vitamine și minerale.

Pentru a cunoaște conținutul de vitamine și minerale în meniul

Analiza caloric produs

DISTRIBUIE BZHU caloriei

Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:

Aflați echilibrul energetic pentru intreaga zi

Cunoscând aportul de proteine, grăsimi și carbohidrați în calorii pot înțelege modul în care produsul sau dieta respectă standardele de alimente sănătoase sau a unei cerințe specifice dieta. De exemplu, Statele Unite ale Americii și Ministerul rus al Sanatatii recomanda 10-12% din calorii, derivate din proteine, 30% din grăsimi și 58-60% din carbohidrati. Dieta Atkins recomanda consumul de dieta saraca in carbohidrati in timp ce altele se concentreze pe un consum redus de grăsimi.

GET standardele tale

În cazul în care consumul de energie este mai mare decât a primit, organismul incepe sa consume rezervele de grăsime, iar masa corporala scade.

obține recomandări

Obțineți mai multe informații și pentru a realiza planurile noastre, examinarea nostru curs online gratuit.

Exploreaza cursul interactiv pe pierdere in greutate

Încercați să completeze un jurnal alimentar chiar acum, fara inregistrare.

Completați un jurnal alimentar

Aflați calorii suplimentare în antrenament și a obține recomandările rafinate gratuit.

Se umple un jurnal de antrenament

Obiective pe termen REALIZĂRILE

MINERAL PROPRIETĂȚI Carne de porc, proaspătă, grăsime, crude

Carne de porc, proaspete, grăsime, crude bogate în vitamine și minerale, cum ar fi: vitamina D - 31%, seleniu - 14,5%

Cât de util de porc, proaspete, grăsime, crude

vitamina D sprijină calciu și fosfor homeostazia, efectuează procesele de mineralizare osoase. Deficitul de vitamina D duce la o perturbare a schimbului de calciu și fosfor în oase, consolidarea demineralizarea oaselor, ceea ce conduce la un risc crescut de osteoporoza.
seleniu - element esențial al sistemului de apărare antioxidant al organismului uman, are efecte imunomodulatoare, participă la reglarea acțiunilor hormonilor tiroidieni. Deficienta duce la boli Cascina-Beck (osteoartrita cu deformare multiplă a articulațiilor, coloanei vertebrale și a membrelor), boala Keshan (myocardiopathy endemic), thrombasthenia ereditar.

Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“

COMPOZIȚIE CHIMICĂ Calorie DE PRODUSE

Clementine, crud
Guanabany nectar, conserve
Guava nectar, conserve
Mango nectar, conserve
nectar Tamarind, conserve

Tag-uri: Carne de porc, proaspete, grăsime, crude 812 kcal calorii, compoziția chimică, valoare nutritivă, vitamine, minerale, decât Porc util, proaspete, grasime, crude, calorii, nutrienti, proprietăți benefice ale porc, proaspete, grăsime, crude

informații

Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.

Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.

Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.

vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.

Calculatoare

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit