Porc Caloric,, grăsime proaspătă separat, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.

Conținutul caloric al porc,, grăsime proaspătă separat, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.

Compoziția chimică și ANALIZA valoare nutritionala

conținut

Valoarea nutritivă și compoziția "porc,, grăsime proaspătă separat, crud".
Calculator produs
Analiza caloric produs
Mineral proprietĂȚi de porc, proaspete, branch fat, raw
Cât de util de porc, grăsime proaspătă, separat, crud

Valoarea nutritivă și compoziția "Porc,, grăsime proaspătă separat, crud".

Tabelul prezintă conținutul de nutrienți (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale) pe 100 g partea comestibilă.

nutrienți	număr	** Norma	% Din norma 100 g	% Din norma 100 kcal	100% din norma
valoarea calorică	632 kcal	1684 kcal	37,5%	5,9%	1685
proteine	9,25 g	76 g	12,2%	1,9%	76 g
grăsimi	65,7 g	60 g	109,5%	17,3%	60 g
apă	24.76 g	2400 g	1%	0,2%	2,476 g
cenușă	0,51 g	~
vitamine
Vitamina A, RE	26 mcg	900 mcg	2,9%	0,5%	897 g
retinol	0.026 mg	~
Vitamina B1, tiamina	0,16 mg	1,5 mg	10,7%	1,7%	1 g
Vitamina B2, riboflavina	0,09 mg	1,8 mg	5%	0,8%	2 g
Vitamina B4, colină	31 mg	500 mg	6,2%	1%	500 g
Vitamina B5, pantotenic	0,43 mg	5 mg	8,6%	1,4%	5 g
Vitamina B6, piridoxina	0.143 mg	2 mg	7,2%	1,1%	2 g
Vitamina B12, cobalamina	0,67 g	3 mcg	22,3%	3,5%	3 g
Vitamina D, calciferol	1,7 g	10 mcg	17%	2,7%	10 g
Vitamina D3, colecalciferol	1,7 g	~
Vitamina E, tocoferol alfa, TE	0,42 mg	15 mg	2,8%	0,4%	15 g
Vitamina PP, NE	2,63 mg	20 mg	13,2%	2,1%	20 g
betaină	1,2 mg	~
macronutrienti
Potasiu, K	333 mg	2500 mg	13,3%	2,1%	2,504 g
Calciu, Ca	14 mg	1000 mg	1,4%	0,2%	1000 g
Magneziu, Mg	6 mg	400 mg	1,5%	0,2%	400 g
Sodiu, Na	47 mg	1300 mg	3,6%	0,6%	1,306 g
Fosfor, Ph	84 mg	800 mg	10,5%	1,7%	800 g
micronutrienti
Fier, Fe	0,26 mg	18 mg	1,4%	0,2%	19 g
Cupru, Cu	67 mcg	1000 mcg	6,7%	1,1%	1000 g
Seleniu, Se	9 g	55 mcg	16,4%	2,6%	55 g
Zinc, Zn	0,6 mg	12 mg	5%	0,8%	12 g
aminoacizi esențiali
arginină *	0,596 g	~
valină	0,468 g	~
histidina *	0,376 g	~
izoleucina	0,438 g	~
leucină	0,761 g	~
lizină	0,823 g	~
metionină	0,254 g	~
treonină	0,407 g	~
triptofan	0,11 g	~
fenilalanină	0,384 g	~
aminoacizi neesențiali
alanină	0,53 g	~
acid aspartic	0,865 g	~
hidroxiprolina	0,032 g	~
glicină	0,418 g	~
acid glutamic	1,413 g	~
prolină	0,374 g	~
serina	0,386 g	~
tirozina	0,366 g	~
cisteină	0,104 g	~
Sterolilor (steroli)
colesterol	72 mg	max 300 mg
acizi grași
acizi grași trans	0,6 g	max 1,9 g
acizi grași trans mononesaturate	0,468 g	~
acizi grași trans polinesaturate	0,132 g	~
Omega-3 acizi grași	0,631 g	0.9-3.7 g	70,1%	11,1%	1 g
Acid Omega-6 grași	12,353 g	4.7-16.8 g	100%	15,8%	12 g
Acizi grași saturați
Acizi grași saturați	21,979 g	max 18,7 g
10: 0 capric	0,05 g	~
12 0 lauric	0,05 g	~
14: 0 miristic	0,829 g	~
15: 0 pentadecanoic	0,043 g	~
16: 0 palmitic	13,6 g	~
17: 0 Margarină	0,218 g	~
18: 0 stearic	7,07 g	~
20: 0 arahidic	0,119 g	~
Acizi grași mononesaturați	28,041 g	18.8-48.8 g	100%	15,8%	28 g
14: 1 acizii miristoleic	0,016 g	~
16: 1 palmitoleic	1,28 g	~
18: 1 Acid oleic (omega-9)	26,268 g	~
18: 1 cis	25,8 g	~
18: 1 trans	0,468 g	~
20: 1 Acid gadoleic (omega-9)	0,477 g	~
Acizi grași polinesaturați	13,186 g	11.2-20.6 g	100%	15,8%	13 g
18: 2 Linoleic	11,832 g	~
18: 2 izomer trans nu este definit	0,132 g	~
18: 2 omega-6, cis, cis	11,7 g	~
18: 3 Linolenic	0,588 g	~
18: 3 omega-3-linolenic alfa	0,564 g	~
18: 3 omega-6, gamma-linolenic	0,024 g	~
20: 2 Eykozadienovaya, omega-6, cis, cis	0,445 g	~
20: 3 Eykozatrienovaya	0,07 g	~
20: 4 arahidonic	0,184 g	~
22: 5 docosapentaenoic (KDP), omega-3	0,046 g	~
22: 6 docosahexaenoic (DHA), omega-3	0,021 g	~

valoarea energetică Porc,, grăsime proaspătă separat, crud este 632 kcal.

oz = 28,35 g (179,2 kcal)
4 oz = 113 c (714.2 kcal)

** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.

Calculator produs

Informații nutriționale

mărimea lotului (g)

Conținuturile per portie			% Din valoarea normală
	calorii	632 kcal	-%
	proteine	9,25 g	-%
	grăsimi	65,7 g	-%
	hidrati de carbon	0 g	-%
	fibre dietetice	0 g	-%
	apă	24.76 g	-%

Adăugați carne de porc, grăsime proaspătă, separat, crud într-un jurnal alimentar

Echilibrarea nutrienților

Cele mai multe dintre aceste produse nu poate conține un set complet de vitamine si minerale. Prin urmare, este important să se mănânce produse raznnoobraznye pentru a reface nevoia organismului de vitamine și minerale.

Pentru a cunoaște conținutul de vitamine și minerale în meniul

Analiza caloric produs

DISTRIBUIE BZHU caloriei

Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:

Aflați echilibrul energetic pentru intreaga zi

Cunoscând aportul de proteine, grăsimi și carbohidrați în calorii pot înțelege modul în care produsul sau dieta respectă standardele de alimente sănătoase sau a unei cerințe specifice dieta. De exemplu, Statele Unite ale Americii și Ministerul rus al Sanatatii recomanda 10-12% din calorii, derivate din proteine, 30% din grăsimi și 58-60% din carbohidrati. Dieta Atkins recomanda consumul de dieta saraca in carbohidrati in timp ce altele se concentreze pe un consum redus de grăsimi.

GET standardele tale

În cazul în care consumul de energie este mai mare decât a primit, organismul incepe sa consume rezervele de grăsime, iar masa corporala scade.

obține recomandări

Obțineți mai multe informații și pentru a realiza planurile noastre, examinarea nostru curs online gratuit.

Exploreaza cursul interactiv pe pierdere in greutate

Încercați să completeze un jurnal alimentar chiar acum, fara inregistrare.

Completați un jurnal alimentar

Aflați calorii suplimentare în antrenament și a obține recomandările rafinate gratuit.

Se umple un jurnal de antrenament

Obiective pe termen REALIZĂRILE

MINERAL PROPRIETĂȚI DE PORC, PROASPETE, Branch FAT, RAW

Porc,, grăsime proaspătă separat, crud bogate în vitamine și minerale, cum ar fi: vitamina B12 - 22,3%, vitamina D - 17% din vitamina PP - 13,2%, potasiu - 13,3%, seleniu - 16,4%

Cât de util de porc, grăsime proaspătă, separat, crud

ciancobalamină Acesta joacă un rol important în metabolismul aminoacizilor și transformări. Acid folic si vitamina B12 sunt vitaminele interconectate sunt implicate în hematopoieză. Lipsa de rezultate de vitamina B12 în dezvoltarea de deficit partial sau acid folic secundar, și anemie, leucopenie, trombocitopenie.
vitamina D sprijină calciu și fosfor homeostazia, efectuează procesele de mineralizare osoase. Deficitul de vitamina D duce la o perturbare a schimbului de calciu și fosfor în oase, consolidarea demineralizarea oaselor, ceea ce conduce la un risc crescut de osteoporoza.
vitamina PP participă la reacții de oxidoreducere ale metabolismului energetic. aportul de vitamina insuficient este însoțită de o perturbare a stării normale a pielii, tractului gastro-intestinal și sistemul nervos.
potasiu este principalul ion intracelular care participă la reglarea apei, acid și echilibrul electrolitic, este implicat in procesele de impulsuri nervoase, reglarea presiunii.
seleniu - element esențial al sistemului de apărare antioxidant al organismului uman, are efecte imunomodulatoare, participă la reglarea acțiunilor hormonilor tiroidieni. Deficienta duce la boli Cascina-Beck (osteoartrita cu deformare multiplă a articulațiilor, coloanei vertebrale și a membrelor), boala Keshan (myocardiopathy endemic), thrombasthenia ereditar.

Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“

COMPOZIȚIE CHIMICĂ Calorie DE PRODUSE

Guava nectar, conserve
Mango nectar, conserve
nectar Tamarind, conserve
Piersici, conservate într-un sirop de zahăr ușoară, produsul uscat
Pere, conservate în suc propriu, produsul uscat

Tag-uri: Porc,, grăsime proaspătă separat, crud 632 calorii kcal, compoziția chimică, valoare nutritivă, vitamine, minerale, decât Porc util, grăsime proaspete, separate, brute, calorii, nutrienti, proprietăți benefice ale porc, grăsime proaspete, separate, crude

informații

Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.

Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.

Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.

vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.

Calculatoare

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit