Calorii nuc brazilian nu este opărite, uscat. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
Calorie Nuci braziliene nu opărite, uscate. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.conținut
Valoarea nutritivă și compoziția "Nuci braziliene nu albite, uscate".
nutrienți | număr | ** Norma | % Din norma 100 g | % Din norma 100 kcal | 100% din norma |
valoarea calorică | 656 kcal | 1684 kcal | 39% | 5,9% | 1682 |
proteine | 14,32 g | 76 g | 18,8% | 2,9% | 76 g |
grăsimi | 66,43 g | 60 g | 110,7% | 16,9% | 60 g |
hidrati de carbon | 12,27 g | 211 g | 5,8% | 0,9% | 212 g |
fibre dietetice | 7,5 g | 20 g | 37,5% | 5,7% | 20 g |
apă | 3,48 g | 2400 g | 0,1% | 3480 g | |
cenușă | 3,51 g | ~ | |||
vitamine | |||||
Vitamina B1, tiamina | 0,617 mg | 1,5 mg | 41,1% | 6,3% | 2 g |
Vitamina B2, riboflavina | 0,035 mg | 1,8 mg | 1,9% | 0,3% | 2 g |
Vitamina B4, colină | 28,8 mg | 500 mg | 5,8% | 0,9% | 497 g |
Vitamina B5, pantotenic | 0.184 mg | 5 mg | 3,7% | 0,6% | 5 g |
Vitamina B6, piridoxina | 0,101 mg | 2 mg | 5,1% | 0,8% | 2 g |
Vitamina B9, acid folic | 22 mcg | 400 mcg | 5,5% | 0,8% | 400 g |
Vitamina C, ascorbic | 0,7 mg | 90 mg | 0,8% | 0,1% | 88 g |
Vitamina E, tocoferol alfa, TE | 5,73 mg | 15 mg | 38,2% | 5,8% | 15 g |
gamma tocoferol | 7.87 mg | ~ | |||
delta tocoferol | 0.77 mg | ~ | |||
Vitamina PP, NE | 0,295 mg | 20 mg | 1,5% | 0,2% | 20 g |
betaină | 0,4 mg | ~ | |||
macronutrienti | |||||
Potasiu, K | 659 mg | 2500 mg | 26,4% | 4% | 2,496 g |
Calciu, Ca | 160 mg | 1000 mg | 16% | 2,4% | 1000 g |
Magneziu, Mg | 376 mg | 400 mg | 94% | 14,3% | 400 g |
Sodiu, Na | 3 mg | 1300 mg | 0,2% | 1500 g | |
Fosfor, Ph | 725 mg | 800 mg | 90,6% | 13,8% | 800 g |
micronutrienti | |||||
Fier, Fe | 2,43 mg | 18 mg | 13,5% | 2,1% | 18 g |
Mangan, Mn | 1.223 mg | 2 mg | 61,2% | 9,3% | 2 g |
Cupru, Cu | 1743 mcg | 1000 mcg | 174,3% | 26,6% | 1000 g |
Seleniu, Se | 1917 mcg | 55 mcg | 3485.5% | 531,3% | 55 g |
Zinc, Zn | 4,06 mg | 12 mg | 33,8% | 5,2% | 12 g |
carbohidrați digerabili | |||||
Amidon și dextrină | 0,25 g | ~ | |||
Mono- și di-zaharide (zaharuri) | 2,33 g | max 100 g | |||
zaharozei | 2,33 g | ~ | |||
aminoacizi esențiali | |||||
arginină * | 2,148 g | ~ | |||
valină | 0,756 g | ~ | |||
histidina * | 0,386 g | ~ | |||
izoleucina | 0,516 g | ~ | |||
leucină | 1.155 g | ~ | |||
lizină | 0,492 g | ~ | |||
metionină | 1,008 g | ~ | |||
treonină | 0,362 g | ~ | |||
triptofan | 0,141 g | ~ | |||
fenilalanină | 0,63 g | ~ | |||
aminoacizi neesențiali | |||||
alanină | 0,577 g | ~ | |||
acid aspartic | 1.346 g | ~ | |||
glicină | 0,718 g | ~ | |||
acid glutamic | 3,147 g | ~ | |||
prolină | 0,657 g | ~ | |||
serina | 0,683 g | ~ | |||
tirozina | 0,42 g | ~ | |||
cisteină | 0.367 g | ~ | |||
Sterolilor (steroli) | |||||
campesterol | 2 mg | ~ | |||
stigmasterol | 6 mg | ~ | |||
beta-sitosterol | 66 mg | ~ | |||
acizi grași | |||||
Omega-3 acizi grași | 0,017 g | 0.9-3.7 g | 1,9% | 0,3% | 1 g |
Acid Omega-6 grași | 20,56 g | 4.7-16.8 g | 122,4% | 18,7% | 17 g |
Acizi grași saturați | |||||
Acizi grași saturați | 15,137 g | max 18,7 g | |||
14: 0 miristic | 0,052 g | ~ | |||
16: 0 palmitic | 9,085 g | ~ | |||
17: 0 Margarină | 0,047 g | ~ | |||
18: 0 stearic | 5,794 g | ~ | |||
20: 0 arahidic | 0,16 g | ~ | |||
Acizi grași mononesaturați | 24,548 g | 18.8-48.8 g | 100% | 15,2% | 25 g |
16: 1 palmitoleic | 0,229 g | ~ | |||
17: 1 Geptadetsenovaya | 0,044 g | ~ | |||
18: 1 Acid oleic (omega-9) | 24,223 g | ~ | |||
20: 1 Acid gadoleic (omega-9) | 0,052 g | ~ | |||
Acizi grași polinesaturați | 20,577 g | 11.2-20.6 g | 100% | 15,2% | 21 g |
18: 2 Linoleic | 20,543 g | ~ | |||
18: 3 Linolenic | 0,035 g | ~ | |||
18: 3 omega-3-linolenic alfa | 0,017 g | ~ | |||
18: 3 omega-6, gamma-linolenic | 0,017 g | ~ |
valoarea energetică Nuci braziliene nu albite, uscate este 656 kcal.
- cupa, întreg = 133 c (872.5 kcal)
- kernel = 5 g (32,8 kcal)
- oz (6 sâmburi) = 28,35 g (186 kcal)
** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.
Calculator produs
Conținuturile per portie | % Din valoarea normală | ||
calorii | 656 kcal | -% | |
proteine | 14,32 g | -% | |
grăsimi | 66,43 g | -% | |
hidrati de carbon | 12,27 g | -% | |
fibre dietetice | 7,5 g | -% | |
apă | 3,48 g | -% |
Analiza caloric produs
Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:
PROPRIETĂȚI MINERALE ÎN BRAZILIA NUT NU albite, uscate
Cât de util nu Nuci braziliene albite, uscate
- vitamina B1 o parte a enzimelor cheie ale metabolismului glucidic și energie, furnizează substanțe energetice și plastice, precum metabolismul aminoacizilor ramificat. Lipsa acestei vitamine poate duce la tulburări grave ale sistemului cardiovascular nervos, digestiv și.
- vitamina E are proprietăți antioxidante necesare pentru funcționarea gonadelor, mușchiul cardiac, este un regulator universal al membranelor celulare. La deficit de vitamina E observat hemoliza, tulburări neurologice.
- potasiu este principalul ion intracelular care participă la reglarea apei, acid și echilibrul electrolitic, este implicat in procesele de impulsuri nervoase, reglarea presiunii.
- calciu Acesta este componenta principală a oaselor noastre, sistemul nervos acționează ca un regulator, este implicat în contracția musculară. deficit de calciu duce la demineralizarea a coloanei vertebrale, pelvis și extremități inferioare, crește riscul de osteoporoză.
- magneziu este implicată în metabolismul energetic, sinteza proteinelor, acizilor nucleici au un efect stabilizator membranelor, este esențială pentru menținerea homeostaziei de calciu, potasiu și sodiu. deficit de magneziu duce la hipomagneziemie, risc crescut de a dezvolta hipertensiune arteriala, boli de inima.
- fosfor este implicat în numeroase procese fiziologice, incluzând metabolismul energetic, regleaza echilibrul acido-bazic, este o parte din fosfolipide, nucleotide și acizi nucleici, esențiali pentru mineralizarea oaselor și a dinților. Deficienta duce la anorexie, anemie, rahitism.
- fier Aparține diferiți termeni de funcția sa de proteine, inclusiv enzime. Implicată în transportul de electroni, oxigen, asigură un flux de reacții redox și activarea peroxidare. Aportul inadecvat duce la anemie hipocromă, atonie mioglobindefitsitnoy mușchilor scheletici, oboseala, cardiomiopatie, gastrita atrofică.
- mangan implicat în formarea oaselor și a țesutului conjunctiv, este o parte a enzimelor sunt incluse în metabolismul aminoacizilor, carbohidrați, kateholaminov- necesare pentru sinteza colesterolului si nucleotide. Aportul inadecvat este însoțită de o decelerare, tulburări ale sistemului reproductiv, a crescut fragilitatea oaselor, tulburări ale metabolismului glucidic și lipidic.
- cupru incluse în enzimele care au activitate redox si implicat in metabolismul fierului, stimulează digestia proteinelor si carbohidratilor. Implicate în procesele care furnizează oxigen la țesuturi ale corpului uman. Deficienta este formarea defectuoasa a sistemului cardiovascular și dezvoltarea scheletice displaziei țesutului conjunctiv.
- seleniu - element esențial al sistemului de apărare antioxidant al organismului uman, are efecte imunomodulatoare, participă la reglarea acțiunilor hormonilor tiroidieni. Deficienta duce la boli Cascina-Beck (osteoartrita cu deformare multiplă a articulațiilor, coloanei vertebrale și a membrelor), boala Keshan (myocardiopathy endemic), thrombasthenia ereditar.
- zinc Este un membru al mai mult de 300 de enzime implicate în procesele de sinteză și descompunere, proteine, grăsimi, acizi nucleici și carbohidrați în reglarea expresiei unor gene. Aportul inadecvat duce la anemie, deficit imun secundar, ciroză hepatică, disfuncție sexuală, prezența malformațiilor fetale. Cercetări recente au relevat capacitatea unor doze mari de zinc interfera cu absorbția cuprului și să contribuie astfel la dezvoltarea anemiei.
Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“
- nucleu de floarea-soarelui, semințe de uscate
- Miezuri de ulei din semințe de floarea-soarelui și prăjit fără adaos de sare
- Miezuri de semințe de floarea soarelui, prăjite în ulei, fără adaos de sare
- Miezuri de semințe de floarea soarelui, prajite fara nici un adaos de sare
- Ulei din semințe de floarea soarelui, semi-degresat
Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.
Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.
Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.
vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.
- Fidea de orez fiert calorii. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii uscate boabe de porumb, galben, conserve. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii muguri de bambus, conserve, produse uscate fără marinata. Compoziția chimică și valoarea…
- Calorii țelină, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii cartofi, conserve, produs uscat fără marinata. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Cartofi de calorii tocate, congelate, cu sos de unt, nepregătit. Compoziția chimică și valoarea…
- Felii de cartofi, amestec uscat calorice preparate cu adaos de apă, lapte și unt. Compoziția…
- Apa calorie Nut, conserve. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Morcov Caloric, conservate, uscate, fără adaos de sare, produs uscat fără marinata. Compoziția…
- Nuci, seminte. alimente Tabelul calorii.
- Calorie castan european decojite, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie castan european fierte si compoturi. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie castan european decojite, uscate. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Conținutul caloric al cărnii de nucă de cocos, crud. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Conținutul caloric al lapte de cocos (latex). Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie castan european nu este decojite, uscate. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Nuci calorie ginkgo conservate. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Extract de vanilie calorii, artificial, fără alcool. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie otet balsamic. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii oțet de vin, rosu. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Asezonare caloriilor pentru tacos, uscat. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.