Taro caloriilor (taro), frunze, aburit, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
Calorii Taro (Taro), frunze, aburit, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.conținut
Valoarea nutritivă și compoziția "Taro (taro), frunze, aburit, fara sare".
nutrienți | număr | ** Norma | % Din norma 100 g | % Din norma 100 kcal | 100% din norma |
valoarea calorică | 24 kcal | 1684 kcal | 1,4% | 5,8% | 1714 |
proteine | 2,72 g | 76 g | 3,6% | 15% | 76 g |
grăsimi | 0,41 g | 60 g | 0,7% | 2,9% | 59 g |
hidrati de carbon | 4,02 g | 211 g | 1,9% | 7,9% | 212 g |
fibre dietetice | 2 g | 20 g | 10% | 41,7% | 20 g |
apă | 92.15 g | 2400 g | 3,8% | 15,8% | 2,425 g |
cenușă | 0,7 g | ~ | |||
vitamine | |||||
Vitamina A, RE | 212 mcg | 900 mcg | 23,6% | 98,3% | 898 g |
Vitamina B1, tiamina | 0,139 mg | 1,5 mg | 9,3% | 38,8% | 1 g |
Vitamina B2, riboflavina | 0,38 mg | 1,8 mg | 21,1% | 87,9% | 2 g |
Vitamina B4, colină | 21 mg | 500 mg | 4,2% | 17,5% | 500 g |
Vitamina B5, pantotenic | 0.044 mg | 5 mg | 0,9% | 3,8% | 5 g |
Vitamina B6, piridoxina | 0,072 mg | 2 mg | 3,6% | 15% | 2 g |
Vitamina B9, acid folic | 48 mcg | 400 mcg | 12% | 50% | 400 g |
Vitamina C, ascorbic | 35,5 mg | 90 mg | 39,4% | 164.2% | 90 g |
Vitamina PP, NE | 1.267 mg | 20 mg | 6,3% | 26,3% | 20 g |
macronutrienti | |||||
Potasiu, K | 460 mg | 2500 mg | 18,4% | 76,7% | 2500 g |
Calciu, Ca | 86 mg | 1000 mg | 8,6% | 35,8% | 1000 g |
Magneziu, Mg | 20 mg | 400 mg | 5% | 20,8% | 400 g |
Sodiu, Na | 2 mg | 1300 mg | 0,2% | 0,8% | 1000 g |
Fosfor, Ph | 27 mg | 800 mg | 3,4% | 14,2% | 794 g |
micronutrienti | |||||
Fier, Fe | 1.18 mg | 18 mg | 6,6% | 27,5% | 18 g |
Mangan, Mn | 0.371 mg | 2 mg | 18,6% | 77,5% | 2 g |
Cupru, Cu | 140 mcg | 1000 mcg | 14% | 58,3% | 1000 g |
Seleniu, Se | 0,9 g | 55 mcg | 1,6% | 6,7% | 56 g |
Zinc, Zn | 0,21 mg | 12 mg | 1,8% | 7,5% | 12 g |
aminoacizi esențiali | |||||
arginină * | 0,12 g | ~ | |||
valină | 0,14 g | ~ | |||
histidina * | 0,062 g | ~ | |||
izoleucina | 0,142 g | ~ | |||
leucină | 0,214 g | ~ | |||
lizină | 0,134 g | ~ | |||
metionină | 0,043 g | ~ | |||
treonină | 0,091 g | ~ | |||
triptofan | 0,026 g | ~ | |||
fenilalanină | 0.107 g | ~ | |||
aminoacizi neesențiali | |||||
tirozina | 0,097g | ~ | |||
cisteină | 0,035 g | ~ | |||
acizi grași | |||||
Omega-3 acizi grași | 0,051 g | 0.9-3.7 g | 5,7% | 23,8% | 1 g |
Acid Omega-6 grași | 0,117 g | 4.7-16.8 g | 2,5% | 10,4% | 5 g |
Acizi grași saturați | |||||
Acizi grași saturați | 0,083 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitic | 0,072 g | ~ | |||
18: 0 stearic | 0,011 g | ~ | |||
Acizi grași mononesaturați | 0,033 g | 18.8-48.8 g | 0,2% | 0,8% | 17 g |
18: 1 Acid oleic (omega-9) | 0,033 g | ~ | |||
Acizi grași polinesaturați | 0,168 g | 11.2-20.6 g | 1,5% | 6,3% | 11 g |
18: 2 Linoleic | 0,117 g | ~ | |||
18: 3 Linolenic | 0,051 g | ~ |
valoarea energetică Taro (taro), frunze, aburit, fara sare este de 24 kcal.
- cupa = 145 g (34,8 kcal)
** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.
Calculator produs
Conținuturile per portie | % Din valoarea normală | ||
calorii | 24 kcal | -% | |
proteine | 2,72 g | -% | |
grăsimi | 0,41 g | -% | |
hidrati de carbon | 4,02 g | -% | |
fibre dietetice | 2 g | -% | |
apă | 92.15 g | -% |
Analiza caloric produs
Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:
MINERAL PROPRIETĂȚI Taro (TARO), frunze, aburit, fara sare
Cât de util Taro (Taro), frunze, aburit, fara sare
- vitamina A este responsabil pentru dezvoltarea normală a funcției de reproducere, sănătatea pielii și a ochilor, mentinerea imunitatii.
- riboflavină participă la reacții de oxidoreducere, îmbunătățește sensibilitatea culorii analizorului vizual și adaptare la întuneric. Consumul insuficient de vitamina B2 este însoțită de încălcarea condiției pielii, membranelor mucoase, violarea de lumină și de viziune amurg.
- vitamina B9 pentru a participa la metabolismul acizilor nucleici și aminoacizi ca o coenzima. deficit de folat conduce la perturbarea sintezei acizilor nucleici și proteinelor, având ca rezultat inhibarea creșterii celulare și a diviziunii, în special în proliferează rapid țesuturi :. măduvă osoasă, epiteliului intestinal etc. Aportul inadecvat de acid folic în timpul sarcinii este una din cauzele prematuritatea, malnutriție, deformări congenitale și tulburări de dezvoltare a copilului. Acesta arată o corelație puternică între nivelul de acid folic, homocisteinei si riscul de boli cardiovasculare.
- vitamina C este implicată în reacții redox, funcționarea sistemului imunitar, facilitează absorbția fierului. Rezultatele deficit în looseness și gingival sângerare, sângerări nazale datorită creșterii fragilitatea și permeabilitatea vaselor capilare sanguine.
- potasiu este principalul ion intracelular care participă la reglarea apei, acid și echilibrul electrolitic, este implicat in procesele de impulsuri nervoase, reglarea presiunii.
- mangan implicat în formarea oaselor și a țesutului conjunctiv, este o parte a enzimelor sunt incluse în metabolismul aminoacizilor, carbohidrați, kateholaminov- necesare pentru sinteza colesterolului si nucleotide. Aportul inadecvat este însoțită de o decelerare, tulburări ale sistemului reproductiv, a crescut fragilitatea oaselor, tulburări ale metabolismului glucidic și lipidic.
- cupru incluse în enzimele care au activitate redox si implicat in metabolismul fierului, stimulează digestia proteinelor si carbohidratilor. Implicate în procesele care furnizează oxigen la țesuturi ale corpului uman. Deficienta este formarea defectuoasa a sistemului cardiovascular și dezvoltarea scheletice displaziei țesutului conjunctiv.
Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“
- Un amestec de boabe de porumb si lima, congelate, fierte fără sare
- spanac apă, crud
- spanac apa, fiert, fără sare
- frunze cartofi dulci, crude
- frunze de cartof dulce, aburit, fara sare
Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.
Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.
Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.
vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.
- Calorii igname Hawaiian, aburit, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii cânepă Sesbania, flori, aburit, fara sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Frunze de cartof dulce, aburit calorii, fara sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Taro Caloric (taro), preparate fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Taro caloriilor (taro) frunze, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Taro caloriilor (taro), varză, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Taro Caloric (taro), brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Caloric taro (taro) Tahitian preparate fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Taro caloriilor (taro) tahitian, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Taro Caloric (taro), muguri, preparate fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii tomate rosii, coapte, conservate, compoturi. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii roșu roșii, coapte, conservate în suc de roșii. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii tomate rosii, coapte, conservate, cu ardei verde. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Suc de calorii de tomate cu sare, conserve. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii pasta de tomate, conserve, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie piure de tomate, conserve, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii tomate pulbere. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii sos de roșii cu ciuperci, conserve. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii sos de rosii, conserve. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii sos de roșii cu ceapă, conserve. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Conținutul caloric al sos de tomate cu ierburi si branza, conserve. Compoziția chimică și valoarea…