Taro caloriilor (taro) frunze, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
Caloriilor Taro (taro) frunze, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.conținut
Valoarea nutritivă și compoziția "Taro (taro) frunze, crude".
nutrienți | număr | ** Norma | % Din norma 100 g | % Din norma 100 kcal | 100% din norma |
valoarea calorică | 42 kcal | 1684 kcal | 2,5% | 6% | 1680 |
proteine | 4,98 g | 76 g | 6,6% | 15,7% | 75 g |
grăsimi | 0,74 g | 60 g | 1,2% | 2,9% | 62 g |
hidrati de carbon | 6,7 g | 211 g | 3,2% | 7,6% | 209 g |
fibre dietetice | 3,7 g | 20 g | 18,5% | 44% | 20 g |
apă | 85.66 g | 2400 g | 3,6% | 8,6% | 2,379 g |
cenușă | 1,92 g | ~ | |||
vitamine | |||||
Vitamina A, RE | 241 mcg | 900 mcg | 26,8% | 63,8% | 899 g |
beta-caroten | 2.895 mg | 5 mg | 57,9% | 137,9% | 5 g |
Luteina + zeaxantina | 1932 mcg | ~ | |||
Vitamina B1, tiamina | 0,209 mg | 1,5 mg | 13,9% | 33,1% | 2 g |
Vitamina B2, riboflavina | 0,456 mg | 1,8 mg | 25,3% | 60,2% | 2 g |
Vitamina B4, colină | 12,8 mg | 500 mg | 2,6% | 6,2% | 492 g |
Vitamina B5, pantotenic | 0,084 mg | 5 mg | 1,7% | 4% | 5 g |
Vitamina B6, piridoxina | 0,146 mg | 2 mg | 7,3% | 17,4% | 2 g |
Vitamina B9, acid folic | 126 mcg | 400 mcg | 31,5% | 75% | 400 g |
Vitamina C, ascorbic | 52 mg | 90 mg | 57,8% | 137,6% | 90 g |
Vitamina E, tocoferol alfa, TE | 2.02 mg | 15 mg | 13,5% | 32,1% | 15 g |
Vitamina K, filochinona | 108,6 g | 120 mcg | 90,5% | 215,5% | 120 g |
Vitamina PP, NE | 1.513 mg | 20 mg | 7,6% | 18,1% | 20 g |
macronutrienti | |||||
Potasiu, K | 648 mg | 2500 mg | 25,9% | 61,7% | 2,502 g |
Calciu, Ca | 107 mg | 1000 mg | 10,7% | 25,5% | 1000 g |
Magneziu, Mg | 45 mg | 400 mg | 11,3% | 26,9% | 398 g |
Sodiu, Na | 3 mg | 1300 mg | 0,2% | 0,5% | 1500 g |
Fosfor, Ph | 60 mg | 800 mg | 7,5% | 17,9% | 800 g |
micronutrienti | |||||
Fier, Fe | 2,25 mg | 18 mg | 12,5% | 29,8% | 18 g |
Mangan, Mn | 0,714 mg | 2 mg | 35,7% | 85% | 2 g |
Cupru, Cu | 270 mcg | 1000 mcg | 27% | 64,3% | 1000 g |
Seleniu, Se | 0,9 g | 55 mcg | 1,6% | 3,8% | 56 g |
Zinc, Zn | 0.41 mg | 12 mg | 3,4% | 8,1% | 12 g |
carbohidrați digerabili | |||||
Mono- și di-zaharide (zaharuri) | 3,01 g | max 100 g | |||
aminoacizi esențiali | |||||
arginină * | 0,22 g | ~ | |||
valină | 0,256 g | ~ | |||
histidina * | 0,114 g | ~ | |||
izoleucina | 0,26 g | ~ | |||
leucină | 0,392 g | ~ | |||
lizină | 0.246 g | ~ | |||
metionină | 0,079 g | ~ | |||
treonină | 0,167 g | ~ | |||
triptofan | 0,048 g | ~ | |||
fenilalanină | 0,195 g | ~ | |||
aminoacizi neesențiali | |||||
tirozina | 0,178 g | ~ | |||
cisteină | 0,064 g | ~ | |||
acizi grași | |||||
Omega-3 acizi grași | 0,093 g | 0.9-3.7 g | 10,3% | 24,5% | 1 g |
Acid Omega-6 grași | 0,214 g | 4.7-16.8 g | 4,6% | 11% | 5 g |
Acizi grași saturați | |||||
Acizi grași saturați | 0.151 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitic | 0,131 g | ~ | |||
18: 0 stearic | 0,02 g | ~ | |||
Acizi grași mononesaturați | 0,06 g | 18.8-48.8 g | 0,3% | 0,7% | 20 g |
18: 1 Acid oleic (omega-9) | 0,06 g | ~ | |||
Acizi grași polinesaturați | 0,307 g | 11.2-20.6 g | 2,7% | 6,4% | 11 g |
18: 2 Linoleic | 0,214 g | ~ | |||
18: 3 Linolenic | 0,093 g | ~ |
valoarea energetică Taro (taro) frunze, crude este de 42 kcal.
- ceașcă = 28 g (11,8 kcal)
- frunză (x 6-1 11` / 2`) = 10 g (4,2 kcal)
** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.
Calculator produs
Conținuturile per portie | % Din valoarea normală | ||
calorii | 42 kcal | -% | |
proteine | 4,98 g | -% | |
grăsimi | 0,74 g | -% | |
hidrati de carbon | 6,7 g | -% | |
fibre dietetice | 3,7 g | -% | |
apă | 85.66 g | -% |
Analiza caloric produs
Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:
Proprietăți utile taro (TARO) FRUNZELOR, RAW
Cum Taro (taro) frunze utile, crude
- vitamina A este responsabil pentru dezvoltarea normală a funcției de reproducere, sănătatea pielii și a ochilor, mentinerea imunitatii.
- B-caroten Este un pro-vitamina A si are proprietati antioxidante. 6 ug de beta-caroten echivalent cu 1 ug de vitamina A.
- vitamina B1 o parte a enzimelor cheie ale metabolismului glucidic și energie, furnizează substanțe energetice și plastice, precum metabolismul aminoacizilor ramificat. Lipsa acestei vitamine poate duce la tulburări grave ale sistemului cardiovascular nervos, digestiv și.
- riboflavină participă la reacții de oxidoreducere, îmbunătățește sensibilitatea culorii analizorului vizual și adaptare la întuneric. Consumul insuficient de vitamina B2 este însoțită de încălcarea condiției pielii, membranelor mucoase, violarea de lumină și de viziune amurg.
- vitamina B9 pentru a participa la metabolismul acizilor nucleici și aminoacizi ca o coenzima. deficit de folat conduce la perturbarea sintezei acizilor nucleici și proteinelor, având ca rezultat inhibarea creșterii celulare și a diviziunii, în special în proliferează rapid țesuturi :. măduvă osoasă, epiteliului intestinal etc. Aportul inadecvat de acid folic în timpul sarcinii este una din cauzele prematuritatea, malnutriție, deformări congenitale și tulburări de dezvoltare a copilului. Acesta arată o corelație puternică între nivelul de acid folic, homocisteinei si riscul de boli cardiovasculare.
- vitamina C este implicată în reacții redox, funcționarea sistemului imunitar, facilitează absorbția fierului. Rezultatele deficit în looseness și gingival sângerare, sângerări nazale datorită creșterii fragilitatea și permeabilitatea vaselor capilare sanguine.
- vitamina E are proprietăți antioxidante necesare pentru funcționarea gonadelor, mușchiul cardiac, este un regulator universal al membranelor celulare. La deficit de vitamina E observat hemoliza, tulburări neurologice.
- vitamina K Se regleaza coagularea sângelui. Lipsa de vitamina K duce la o creștere a timpului de coagulare, a redus nivelurile de protrombină în sânge.
- potasiu este principalul ion intracelular care participă la reglarea apei, acid și echilibrul electrolitic, este implicat in procesele de impulsuri nervoase, reglarea presiunii.
- magneziu este implicată în metabolismul energetic, sinteza proteinelor, acizilor nucleici au un efect stabilizator membranelor, este esențială pentru menținerea homeostaziei de calciu, potasiu și sodiu. deficit de magneziu duce la hipomagneziemie, risc crescut de a dezvolta hipertensiune arteriala, boli de inima.
- fier Aparține diferiți termeni de funcția sa de proteine, inclusiv enzime. Implicată în transportul de electroni, oxigen, asigură un flux de reacții redox și activarea peroxidare. Aportul inadecvat duce la anemie hipocromă, atonie mioglobindefitsitnoy mușchilor scheletici, oboseala, cardiomiopatie, gastrita atrofică.
- mangan implicat în formarea oaselor și a țesutului conjunctiv, este o parte a enzimelor sunt incluse în metabolismul aminoacizilor, carbohidrați, kateholaminov- necesare pentru sinteza colesterolului si nucleotide. Aportul inadecvat este însoțită de o decelerare, tulburări ale sistemului reproductiv, a crescut fragilitatea oaselor, tulburări ale metabolismului glucidic și lipidic.
- cupru incluse în enzimele care au activitate redox si implicat in metabolismul fierului, stimulează digestia proteinelor si carbohidratilor. Implicate în procesele care furnizează oxigen la țesuturi ale corpului uman. Deficienta este formarea defectuoasa a sistemului cardiovascular și dezvoltarea scheletice displaziei țesutului conjunctiv.
Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“
- Un amestec de boabe de porumb și lima, congelate, nepreparate
- Un amestec de boabe de porumb si lima, congelate, fierte fără sare
- spanac apă, crud
- spanac apa, fiert, fără sare
- frunze cartofi dulci, crude
Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.
Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.
Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.
vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.
- Taro Caloric (taro), preparate fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Taro caloriilor (taro), varză, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Taro Caloric (taro), brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Caloric taro (taro) Tahitian preparate fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Taro caloriilor (taro) tahitian, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Taro caloriilor (taro), frunze, aburit, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Taro Caloric (taro), muguri, preparate fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii tomate rosii, coapte, conservate, compoturi. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii roșu roșii, coapte, conservate în suc de roșii. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii tomate rosii, coapte, conservate, cu ardei verde. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Suc de calorii de tomate cu sare, conserve. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii pasta de tomate, conserve, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie piure de tomate, conserve, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii tomate pulbere. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii sos de roșii cu ciuperci, conserve. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii sos de rosii, conserve. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii sos de roșii cu ceapă, conserve. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Conținutul caloric al sos de tomate cu ierburi si branza, conserve. Compoziția chimică și valoarea…
- Calorii sos de rosii cu ceapa, ardei verde si telina, conserve. Compoziția chimică și valoarea…
- Calorii Chrysanthemum frunze, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii broccoli, frunze, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.