Calorie câmp ridiche, uscat. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.

Calorie Ridiche Field, uscat. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.

Compoziția chimică și ANALIZA valoare nutritionala

conținut

Valoarea nutritivă și compoziția "domeniul ridiche, uscat".
Calculator produs
Analiza caloric produs
Mineral proprietati domeniul ridiche, uscate
Cât de util câmp ridiche, uscat

Valoarea nutritivă și compoziția "Domeniul ridiche, uscat".

Tabelul prezintă conținutul de nutrienți (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale) pe 100 g partea comestibilă.

nutrienți	număr	** Norma	% Din norma 100 g	% Din norma 100 kcal	100% din norma
valoarea calorică	271 kcal	1684 kcal	16,1%	5,9%	1683
proteine	7,9 g	76 g	10,4%	3,8%	76 g
grăsimi	0,72 g	60 g	1,2%	0,4%	60 g
hidrati de carbon	63,37 g	211 g	30%	11,1%	211 g
fibre dietetice	23,9 g	20 g	119,5%	44,1%	20 g
apă	19,68 g	2400 g	0,8%	0,3%	2,460 g
cenușă	8.33 g	~
vitamine
Vitamina B1, tiamina	0,27 mg	1,5 mg	18%	6,6%	2 g
Vitamina B2, riboflavina	0,68 mg	1,8 mg	37,8%	13,9%	2 g
Vitamina B4, colină	109.7 mg	500 mg	21,9%	8,1%	501 g
Vitamina B5, pantotenic	1.854 mg	5 mg	37,1%	13,7%	5 g
Vitamina B6, piridoxina	0,618 mg	2 mg	30,9%	11,4%	2 g
Vitamina B9, acid folic	295 mcg	400 mcg	73,8%	27,2%	400 g
Vitamina E, tocoferol alfa, TE	0,01 mg	15 mg	0,1%		10 g
Vitamina K, filochinona	4.5 mcg	120 mcg	3,8%	1,4%	118 g
Vitamina PP, NE	3,4 mg	20 mg	17%	6,3%	20 g
macronutrienti
Potasiu, K	3494 mg	2500 mg	139,8%	51,6%	2,499 g
Calciu, Ca	629 mg	1000 mg	62,9%	23,2%	1000 g
Magneziu, Mg	170 mg	400 mg	42,5%	15,7%	400 g
Sodiu, Na	278 mg	1300 mg	21,4%	7,9%	1299
Fosfor, Ph	204 mg	800 mg	25,5%	9,4%	800 g
micronutrienti
Fier, Fe	6,73 mg	18 mg	37,4%	13,8%	18 g
Mangan, Mn	0,539 mg	2 mg	27%	10%	2 g
Cupru, Cu	1631 mcg	1000 mcg	163,1%	60,2%	1000 g
Seleniu, Se	0,7 g	55 mcg	1,3%	0,5%	54 g
Zinc, Zn	2.13 mg	12 mg	17,8%	6,6%	12 g
carbohidrați digerabili
Mono- și di-zaharide (zaharuri)	37.32 g	max 100 g
aminoacizi esențiali
arginină *	0,456 g	~
valină	0,365 g	~
histidina *	0,149 g	~
izoleucina	0,344 g	~
leucină	0,413 g	~
lizină	0,393 g	~
metionină	0,075 g	~
treonină	0,326 g	~
triptofan	0,043 g	~
fenilalanină	0,262 g	~
aminoacizi neesențiali
alanină	0,248 g	~
acid aspartic	0,538 g	~
glicină	0,248 g	~
acid glutamic	1.492 g	~
prolină	0,202 g	~
serina	0,24 g	~
tirozina	0,15 g	~
cisteină	0,062 g	~
acizi grași
Omega-3 acizi grași	0,206 g	0.9-3.7 g	22,9%	8,5%	1 g
Acid Omega-6 grași	0,117 g	4.7-16.8 g	2,5%	0,9%	5 g
Acizi grași saturați
Acizi grași saturați	0,218 g	max 18,7 g
14: 0 miristic	0,001 g	~
16: 0 palmitic	0,189 g	~
18: 0 stearic	0,027 g	~
Acizi grași mononesaturați	0,119 g	18.8-48.8 g	0,6%	0,2%	20 g
16: 1 palmitoleic	0,002 g	~
18: 1 Acid oleic (omega-9)	0,117 g	~
Acizi grași polinesaturați	0,325 g	11.2-20.6 g	2,9%	1,1%	11 g
18: 2 Linoleic	0,117 g	~
18: 3 Linolenic	0,206 g	~

valoarea energetică Domeniul ridiche, uscat este 271 kcal.

cupa = 116 g (314,4 kcal)

** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.

Calculator produs

Informații nutriționale

mărimea lotului (g)

Conținuturile per portie			% Din valoarea normală
	calorii	271 kcal	-%
	proteine	7,9 g	-%
	grăsimi	0,72 g	-%
	hidrati de carbon	63,37 g	-%
	fibre dietetice	23,9 g	-%
	apă	19,68 g	-%

Adăugați un câmp ridiche, uscat într-un jurnal alimentar

Echilibrarea nutrienților

Cele mai multe dintre aceste produse nu poate conține un set complet de vitamine si minerale. Prin urmare, este important să se mănânce produse raznnoobraznye pentru a reface nevoia organismului de vitamine și minerale.

Pentru a cunoaște conținutul de vitamine și minerale în meniul

Analiza caloric produs

DISTRIBUIE BZHU caloriei

Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:

Aflați echilibrul energetic pentru intreaga zi

Cunoscând aportul de proteine, grăsimi și carbohidrați în calorii pot înțelege modul în care produsul sau dieta respectă standardele de alimente sănătoase sau a unei cerințe specifice dieta. De exemplu, Statele Unite ale Americii și Ministerul rus al Sanatatii recomanda 10-12% din calorii, derivate din proteine, 30% din grăsimi și 58-60% din carbohidrati. Dieta Atkins recomanda consumul de dieta saraca in carbohidrati in timp ce altele se concentreze pe un consum redus de grăsimi.

GET standardele tale

În cazul în care consumul de energie este mai mare decât a primit, organismul incepe sa consume rezervele de grăsime, iar masa corporala scade.

obține recomandări

Obțineți mai multe informații și pentru a realiza planurile noastre, examinarea nostru curs online gratuit.

Exploreaza cursul interactiv pe pierdere in greutate

Încercați să completeze un jurnal alimentar chiar acum, fara inregistrare.

Completați un jurnal alimentar

Aflați calorii suplimentare în antrenament și a obține recomandările rafinate gratuit.

Se umple un jurnal de antrenament

Obiective pe termen REALIZĂRILE

MINERAL PROPRIETATI DOMENIUL ridiche, uscate

Domeniul ridiche, uscat bogate în vitamine și minerale, cum ar fi: fibre alimentare - 119,5%, vitamina B1 - 18%, Vitamina B2 - 37,8%, colină - 21,9%, vitamina B5 - 37,1%, vitamina B6 - 30, 9%, vitamina B9 - 73,8%, vitamina PP - 17% potasiu - 139,8%, calciu - 62,9% Mg - 42,5%, Na - 21,4%, fosfor - 25,5 % fier - 37,4%, mangan - 27%, cupru - 163,1%, zinc - 17,8%

Cât de util câmp ridiche, uscat

vitamina B1 o parte a enzimelor cheie ale metabolismului glucidic și energie, furnizează substanțe energetice și plastice, precum metabolismul aminoacizilor ramificat. Lipsa acestei vitamine poate duce la tulburări grave ale sistemului cardiovascular nervos, digestiv și.
riboflavină participă la reacții de oxidoreducere, îmbunătățește sensibilitatea culorii analizorului vizual și adaptare la întuneric. Consumul insuficient de vitamina B2 este însoțită de încălcarea condiției pielii, membranelor mucoase, violarea de lumină și de viziune amurg.
colină o parte a lecitinei, joacă un rol în sinteza și metabolismul fosfolipide în ficat, este o sursă de grupări metil disponibile pentru a acționa ca un factor lipotropic.
vitamina B5 este implicat în proteine, grăsimi, metabolismul carbohidraților, metabolismul colesterolului, sinteza unor hormoni, hemoglobina, promovează absorbția aminoacizilor și zaharuri în intestin, acesta susține cortexul adrenal. Lipsa de acid pantotenic poate duce la piele și mucoase.
vitamina B6 implicate în menținerea proceselor imune de inhibare a răspunsului și excitație în sistemul nervos central, în transformările de aminoacizi, metabolismul triptofanului, lipide și acizi nucleici, contribuie la formarea eritrocitelor normale menținerea nivelurilor normale de homocisteina in sange. Consumul insuficient de vitamina B6 este însoțită de o scădere a apetitului, tulburări ale stării pielii, homocysteinemia de dezvoltare, anemie.
vitamina B9 pentru a participa la metabolismul acizilor nucleici și aminoacizi ca o coenzima. deficit de folat conduce la perturbarea sintezei acizilor nucleici și proteinelor, având ca rezultat inhibarea creșterii celulare și a diviziunii, în special în proliferează rapid țesuturi :. măduvă osoasă, epiteliului intestinal etc. Aportul inadecvat de acid folic în timpul sarcinii este una din cauzele prematuritatea, malnutriție, deformări congenitale și tulburări de dezvoltare a copilului. Acesta arată o corelație puternică între nivelul de acid folic, homocisteinei si riscul de boli cardiovasculare.
vitamina PP participă la reacții de oxidoreducere ale metabolismului energetic. aportul de vitamina insuficient este însoțită de o perturbare a stării normale a pielii, tractului gastro-intestinal și sistemul nervos.
potasiu este principalul ion intracelular care participă la reglarea apei, acid și echilibrul electrolitic, este implicat in procesele de impulsuri nervoase, reglarea presiunii.
calciu Acesta este componenta principală a oaselor noastre, sistemul nervos acționează ca un regulator, este implicat în contracția musculară. deficit de calciu duce la demineralizarea a coloanei vertebrale, pelvis și extremități inferioare, crește riscul de osteoporoză.
magneziu este implicată în metabolismul energetic, sinteza proteinelor, acizilor nucleici au un efect stabilizator membranelor, este esențială pentru menținerea homeostaziei de calciu, potasiu și sodiu. deficit de magneziu duce la hipomagneziemie, risc crescut de a dezvolta hipertensiune arteriala, boli de inima.
sodiu - ion extracelulară de bază care participă la transferul de apă, glucoză, generarea și transmiterea de contracție a nervului semnalelor musculare electrice. Lipsa de sodiu exprimat prin simptome cum ar fi slăbiciune, letargie, cefalee, hipotensiune arterială, spasme musculare.
fosfor este implicat în numeroase procese fiziologice, incluzând metabolismul energetic, regleaza echilibrul acido-bazic, este o parte din fosfolipide, nucleotide și acizi nucleici, esențiali pentru mineralizarea oaselor și a dinților. Deficienta duce la anorexie, anemie, rahitism.
fier Aparține diferiți termeni de funcția sa de proteine, inclusiv enzime. Implicată în transportul de electroni, oxigen, asigură un flux de reacții redox și activarea peroxidare. Aportul inadecvat duce la anemie hipocromă, atonie mioglobindefitsitnoy mușchilor scheletici, oboseala, cardiomiopatie, gastrita atrofică.
mangan implicat în formarea oaselor și a țesutului conjunctiv, este o parte a enzimelor sunt incluse în metabolismul aminoacizilor, carbohidrați, kateholaminov- necesare pentru sinteza colesterolului si nucleotide. Aportul inadecvat este însoțită de o decelerare, tulburări ale sistemului reproductiv, a crescut fragilitatea oaselor, tulburări ale metabolismului glucidic și lipidic.
cupru incluse în enzimele care au activitate redox si implicat in metabolismul fierului, stimulează digestia proteinelor si carbohidratilor. Implicate în procesele care furnizează oxigen la țesuturi ale corpului uman. Deficienta este formarea defectuoasa a sistemului cardiovascular și dezvoltarea scheletice displaziei țesutului conjunctiv.
zinc Este un membru al mai mult de 300 de enzime implicate în procesele de sinteză și descompunere, proteine, grăsimi, acizi nucleici și carbohidrați în reglarea expresiei unor gene. Aportul inadecvat duce la anemie, deficit imun secundar, ciroză hepatică, disfuncție sexuală, prezența malformațiilor fetale. Cercetări recente au relevat capacitatea unor doze mari de zinc interfera cu absorbția cuprului și să contribuie astfel la dezvoltarea anemiei.

Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“

COMPOZIȚIE CHIMICĂ Calorie DE PRODUSE

amidon din cartofi
salata de cartofi de casă
Dovleac, culoare, brut
Dovleac, culoare, fiert, fără sare
Dovleac, frunze, crude

Tag-uri: Domeniul ridiche, uscat 271 calorii kcal, compoziția chimică, valoare nutritivă, vitamine, minerale, decât câmpul util ridiche, uscate, calorii, nutrienti, proprietăți benefice ale câmpului ridiche, uscat

informații

Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.

Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.

Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.

vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.

Calculatoare

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit