Cartofi de calorii tocate, congelate, simplu, preparat. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
cartofi de calorii tocate, congelate, simplu, preparat. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.conținut
Valoarea nutritivă și compoziția "cartofi despicata, congelate, simplu, fierte".
nutrienți | număr | ** Norma | % Din norma 100 g | % Din norma 100 kcal | 100% din norma |
valoarea calorică | 218 kcal | 1684 kcal | 12,9% | 5,9% | 1690 |
proteine | 3,16 g | 76 g | 4,2% | 1,9% | 75 g |
grăsimi | 11,5 g | 60 g | 19,2% | 8,8% | 60 g |
hidrati de carbon | 28,1 g | 211 g | 13,3% | 6,1% | 211 g |
fibre dietetice | 2 g | 20 g | 10% | 4,6% | 20 g |
apă | 56,1 g | 2400 g | 2,3% | 1,1% | 2,439 g |
cenușă | 1,14 g | ~ | |||
vitamine | |||||
Vitamina B1, tiamina | 0.111 mg | 1,5 mg | 7,4% | 3,4% | 2 g |
Vitamina B2, riboflavina | 0,02 mg | 1,8 mg | 1,1% | 0,5% | 2 g |
Vitamina B4, colină | 24,5 mg | 500 mg | 4,9% | 2,2% | 500 g |
Vitamina B5, pantotenic | 0,446 mg | 5 mg | 8,9% | 4,1% | 5 g |
Vitamina B6, piridoxina | 0,126 mg | 2 mg | 6,3% | 2,9% | 2 g |
Vitamina B9, acid folic | 7 g | 400 mcg | 1,8% | 0,8% | 389 g |
Vitamina C, ascorbic | 6.3 mg | 90 mg | 7% | 3,2% | 90 g |
Vitamina E, tocoferol alfa, TE | 0,19 mg | 15 mg | 1,3% | 0,6% | 15 g |
Vitamina K, filochinona | 3,9 g | 120 mcg | 3,3% | 1,5% | 118 g |
Vitamina PP, NE | 2.421 mg | 20 mg | 12,1% | 5,6% | 20 g |
macronutrienti | |||||
Potasiu, K | 436 mg | 2500 mg | 17,4% | 8% | 2,506 g |
Calciu, Ca | 15 mg | 1000 mg | 1,5% | 0,7% | 1000 g |
Magneziu, Mg | 17 mg | 400 mg | 4,3% | 2% | 395 g |
Sodiu, Na | 34 mg | 1300 mg | 2,6% | 1,2% | 1,308 g |
Fosfor, Ph | 72 mg | 800 mg | 9% | 4,1% | 800 g |
micronutrienti | |||||
Fier, Fe | 1,51 mg | 18 mg | 8,4% | 3,9% | 18 g |
Mangan, Mn | 0,223 mg | 2 mg | 11,2% | 5,1% | 2 g |
Cupru, Cu | 152 mcg | 1000 mcg | 15,2% | 7% | 1000 g |
Seleniu, Se | 0,3 mcg | 55 mcg | 0,5% | 0,2% | 60 g |
Zinc, Zn | 0,32 mg | 12 mg | 2,7% | 1,2% | 12 g |
carbohidrați digerabili | |||||
Mono- și di-zaharide (zaharuri) | 1,57 g | max 100 g | |||
aminoacizi esențiali | |||||
arginină * | 0,149 g | ~ | |||
valină | 0,161 g | ~ | |||
histidina * | 0,053 g | ~ | |||
izoleucina | 0,136 g | ~ | |||
leucină | 0,19 g | ~ | |||
lizină | 0,168 g | ~ | |||
metionină | 0,035 g | ~ | |||
treonină | 0,143 g | ~ | |||
triptofan | 0,042 g | ~ | |||
fenilalanină | 0,135 g | ~ | |||
aminoacizi neesențiali | |||||
alanină | 0,109 g | ~ | |||
acid aspartic | 0,731 g | ~ | |||
glicină | 0,114 g | ~ | |||
acid glutamic | 0,493 g | ~ | |||
prolină | 0,102 g | ~ | |||
serina | 0,114 g | ~ | |||
tirozina | 0,079 g | ~ | |||
cisteină | 0,02 g | ~ | |||
acizi grași | |||||
Omega-3 acizi grași | 0,126 g | 0.9-3.7 g | 14% | 6,4% | 1 g |
Acid Omega-6 grași | 1.198 g | 4.7-16.8 g | 25,5% | 11,7% | 5 g |
Acizi grași saturați | |||||
Acizi grași saturați | 4,493 g | max 18,7 g | |||
10: 0 capric | 0,012 g | ~ | |||
12 0 lauric | 0,027 g | ~ | |||
14: 0 miristic | 0,149 g | ~ | |||
16: 0 palmitic | 2.728 g | ~ | |||
18: 0 stearic | 1,541 g | ~ | |||
Acizi grași mononesaturați | 5.137 g | 18.8-48.8 g | 27,3% | 12,5% | 19 g |
16: 1 palmitoleic | 0,308 g | ~ | |||
18: 1 Acid oleic (omega-9) | 4,692 g | ~ | |||
Acizi grași polinesaturați | 1,325 g | 11.2-20.6 g | 11,8% | 5,4% | 11 g |
18: 2 Linoleic | 1.198 g | ~ | |||
18: 3 Linolenic | 0,126 g | ~ |
valoarea energetică cartofi despicata, congelate, simplu, fierte este de 218 kcal.
- 0,5 cană = 78 g (170 kcal)
- pateu, oval (aprox 3` x 1-1 / 2` x 1/2 „) = c 29 (63,2 kcal)
- randament pachet, 12 oz = 205 c (446,9 kcal)
** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.
Calculator produs
Conținuturile per portie | % Din valoarea normală | ||
calorii | 218 kcal | -% | |
proteine | 3,16 g | -% | |
grăsimi | 11,5 g | -% | |
hidrati de carbon | 28,1 g | -% | |
fibre dietetice | 2 g | -% | |
apă | 56,1 g | -% |
Analiza caloric produs
Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:
Proprietăți utile Cartofi tocate, congelate, simplu, fierte
Cât de util cartofi tocat, congelate, simplu, fierte
- vitamina PP participă la reacții de oxidoreducere ale metabolismului energetic. aportul de vitamina insuficient este însoțită de o perturbare a stării normale a pielii, tractului gastro-intestinal și sistemul nervos.
- potasiu este principalul ion intracelular care participă la reglarea apei, acid și echilibrul electrolitic, este implicat in procesele de impulsuri nervoase, reglarea presiunii.
- mangan implicat în formarea oaselor și a țesutului conjunctiv, este o parte a enzimelor sunt incluse în metabolismul aminoacizilor, carbohidrați, kateholaminov- necesare pentru sinteza colesterolului si nucleotide. Aportul inadecvat este însoțită de o decelerare, tulburări ale sistemului reproductiv, a crescut fragilitatea oaselor, tulburări ale metabolismului glucidic și lipidic.
- cupru incluse în enzimele care au activitate redox si implicat in metabolismul fierului, stimulează digestia proteinelor si carbohidratilor. Implicate în procesele care furnizează oxigen la țesuturi ale corpului uman. Deficienta este formarea defectuoasa a sistemului cardiovascular și dezvoltarea scheletice displaziei țesutului conjunctiv.
Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“
- felii de cartofi cu ulei, de casă
- Cartofi, pesmet, reteta de casa cu adaos de ulei
- Cartofi, conserve
- Cartofi, conserve, produse uscate fără marinata
- cartofi piure uscat (deshidratat) fără adaos de lapte într-o formă uscată
Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.
Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.
Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.
vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.
- Calorii ceapa, tocata, congelate, nefierte. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii ceapa, tocata, congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Cartofi de calorii tocate, congelate, cu sos de unt, nepregătit. Compoziția chimică și valoarea…
- Cartofi de calorii tocate, congelate, simplu, nepregătit. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Cartofi de calorii tocate, congelate, cu sos de unt, fierte. Compoziția chimică și valoarea…
- Cuburi de calorii cartofi, congelate, nefierte. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Bile de calorii de cartofi, congelate, nepregătit. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Bile de calorii de cartofi, congelate, după gătit în cuptor. Compoziția chimică și valoarea…
- Cartofi calorii, întregi congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Cartofi prajiti de calorii de toate tipurile, cu adaos de sare, congelate, acasă de gătit, după…
- Cartofi prăjiți, turnate calorice, congelate, preparate fără sare, după gătit în cuptor. Compoziția…
- Cartofi Calorie-selyanski, congelate, preparate fără sare, după gătit în cuptor. Compoziția chimică…
- Cartofi calorii, întregi congelate, nefierte. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Cartofi Calorie-selyanski, congelate, nefierte. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie cartofi de toate tipurile, cu adaos de sare, congelate, nefierte. Compoziția chimică și…
- Cartofi prajiti calorii, turnate, congelate, nefierte. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie pene de cartofi, congelate. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii dovleac, culoare, fiert, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii dovleac, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Dovlecei calorii cu coaja, congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii dovleac de fructe mari Butternut, congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și…