Caloriilor purslane, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
Calorii Purslane, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.conținut
Valoarea nutritivă și compoziția "Purslane, crud".
nutrienți | număr | ** Norma | % Din norma 100 g | % Din norma 100 kcal | 100% din norma |
valoarea calorică | 20 kcal | 1684 kcal | 1,2% | 6% | 1667 |
proteine | 2,03 g | 76 g | 2,7% | 13,5% | 75 g |
grăsimi | 0,36 g | 60 g | 0,6% | 3% | 60 g |
hidrati de carbon | 3,39 g | 211 g | 1,6% | 8% | 212 g |
apă | 92,86 g | 2400 g | 3,9% | 19,5% | 2,381 g |
cenușă | 1,36 g | ~ | |||
vitamine | |||||
Vitamina A, RE | 66 mcg | 900 mcg | 7,3% | 36,5% | 904 g |
Vitamina B1, tiamina | 0,047 mg | 1,5 mg | 3,1% | 15,5% | 2 g |
Vitamina B2, riboflavina | 0.112 mg | 1,8 mg | 6,2% | 31% | 2 g |
Vitamina B4, colină | 12,8 mg | 500 mg | 2,6% | 13% | 492 g |
Vitamina B5, pantotenic | 0,036 mg | 5 mg | 0,7% | 3,5% | 5 g |
Vitamina B6, piridoxina | 0,073 mg | 2 mg | 3,7% | 18,5% | 2 g |
Vitamina B9, acid folic | 12 mcg | 400 mcg | 3% | 15% | 400 g |
Vitamina C, ascorbic | 21 mg | 90 mg | 23,3% | 116,5% | 90 g |
Vitamina PP, NE | 0,48 mg | 20 mg | 2,4% | 12% | 20 g |
macronutrienti | |||||
Potasiu, K | 494 mg | 2500 mg | 19,8% | 99% | 2,495 g |
Calciu, Ca | 65 mg | 1000 mg | 6,5% | 32,5% | 1000 g |
Magneziu, Mg | 68 mg | 400 mg | 17% | 85% | 400 g |
Sodiu, Na | 45 mg | 1300 mg | 3,5% | 17,5% | 1,286 g |
Fosfor, Ph | 44 mg | 800 mg | 5,5% | 27,5% | 800 g |
micronutrienti | |||||
Fier, Fe | 1,99 mg | 18 mg | 11,1% | 55,5% | 18 g |
Mangan, Mn | 0.303 mg | 2 mg | 15,2% | 76% | 2 g |
Cupru, Cu | 113 mcg | 1000 mcg | 11,3% | 56,5% | 1000 g |
Seleniu, Se | 0,9 g | 55 mcg | 1,6% | 8% | 56 g |
Zinc, Zn | 0,17 mg | 12 mg | 1,4% | 7% | 12 g |
aminoacizi esențiali | |||||
arginină * | 0,05 g | ~ | |||
valină | 0,063 g | ~ | |||
histidina * | 0,02 g | ~ | |||
izoleucina | 0,047 g | ~ | |||
leucină | 0,08 g | ~ | |||
lizină | 0,057 g | ~ | |||
metionină | 0,012 g | ~ | |||
treonină | 0,044 g | ~ | |||
triptofan | 0,014 g | ~ | |||
fenilalanină | 0,051 g | ~ | |||
aminoacizi neesențiali | |||||
alanină | 0,05 g | ~ | |||
acid aspartic | 0,068 g | ~ | |||
glicină | 0,04 g | ~ | |||
acid glutamic | 0,191 g | ~ | |||
prolină | 0,061 g | ~ | |||
serina | 0,039 g | ~ | |||
tirozina | 0,021 g | ~ | |||
cisteină | 0,009 g | ~ |
valoarea energetică Purslane, crud este de 20 kcal.
- ceașcă = 43 g (8,6 kcal)
- plantă = c 3 (0,6 kcal)
** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.
Calculator produs
Conținuturile per portie | % Din valoarea normală | ||
calorii | 20 kcal | -% | |
proteine | 2,03 g | -% | |
grăsimi | 0,36 g | -% | |
hidrati de carbon | 3,39 g | -% | |
fibre dietetice | 0 g | -% | |
apă | 92,86 g | -% |
Analiza caloric produs
Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:
Proprietăți utile purslane, BRUT
Cât de util Purslane, prime
- vitamina C este implicată în reacții redox, funcționarea sistemului imunitar, facilitează absorbția fierului. Rezultatele deficit în looseness și gingival sângerare, sângerări nazale datorită creșterii fragilitatea și permeabilitatea vaselor capilare sanguine.
- potasiu este principalul ion intracelular care participă la reglarea apei, acid și echilibrul electrolitic, este implicat in procesele de impulsuri nervoase, reglarea presiunii.
- magneziu este implicată în metabolismul energetic, sinteza proteinelor, acizilor nucleici au un efect stabilizator membranelor, este esențială pentru menținerea homeostaziei de calciu, potasiu și sodiu. deficit de magneziu duce la hipomagneziemie, risc crescut de a dezvolta hipertensiune arteriala, boli de inima.
- fier Aparține diferiți termeni de funcția sa de proteine, inclusiv enzime. Implicată în transportul de electroni, oxigen, asigură un flux de reacții redox și activarea peroxidare. Aportul inadecvat duce la anemie hipocromă, atonie mioglobindefitsitnoy mușchilor scheletici, oboseala, cardiomiopatie, gastrita atrofică.
- mangan implicat în formarea oaselor și a țesutului conjunctiv, este o parte a enzimelor sunt incluse în metabolismul aminoacizilor, carbohidrați, kateholaminov- necesare pentru sinteza colesterolului si nucleotide. Aportul inadecvat este însoțită de o decelerare, tulburări ale sistemului reproductiv, a crescut fragilitatea oaselor, tulburări ale metabolismului glucidic și lipidic.
- cupru incluse în enzimele care au activitate redox si implicat in metabolismul fierului, stimulează digestia proteinelor si carbohidratilor. Implicate în procesele care furnizează oxigen la țesuturi ale corpului uman. Deficienta este formarea defectuoasa a sistemului cardiovascular și dezvoltarea scheletice displaziei țesutului conjunctiv.
Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“
- cartofi pai, turnate, congelate, nepreparate
- cartofi pai, turnate, congelate, preparate fără sare, după gătit în cuptor
- pene de cartofi, congelate
- Cartofi prăjiți friptură, cu adaos de sare în timpul gătirii inghetate inainte de coacere (brut)
- cartofi prajiti friptura, cu adaos de sare în timpul gătitului, congelate, după gătit în cuptor
Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.
Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.
Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.
vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.
- Calorie brusture japoneză, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii telina, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii cicoare, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie cilindrice tărtăcuța (Mochalny dovleac), brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Tărtăcuța Caloric (kalabas), brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Caloriilor Auricularia auricula-judae, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Ceapa dulce Caloric, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii ceapa Welsh, crud. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Ceapa de calorii, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii purslane, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie mușchi irlandez, de material brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii varec, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii cânepă Sesbania, flori, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Agar Caloric alge marine, nefierte. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie-violet Alge, nefierte. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii cânepă Sesbania, flori, aburit, fara sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii dovlecel felii, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Taro caloriilor (taro), varză, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii dovleac de fructe mari, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie-sloi ridiche alba, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie rosii portocalii, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.