Calorii cowpea, păstăi tinere cu semințe, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
Calorii cowpea, păstăi tinere cu semințe, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.conținut
Valoarea nutritivă și compoziția "Cowpea, tinere păstăi cu semințe, fierte, fără sare".
nutrienți | număr | ** Norma | % Din norma 100 g | % Din norma 100 kcal | 100% din norma |
valoarea calorică | 34 kcal | 1684 kcal | 2% | 5,9% | 1700 g |
proteine | 2,6 g | 76 g | 3,4% | 10% | 76 g |
grăsimi | 0,3 g | 60 g | 0,5% | 1,5% | 60 g |
hidrati de carbon | 7 g | 211 g | 3,3% | 9,7% | 212 g |
apă | 89,5 g | 2400 g | 3,7% | 10,9% | 2,419 g |
cenușă | 0,6 g | ~ | |||
vitamine | |||||
Vitamina A, RE | 70 mcg | 900 mcg | 7,8% | 22,9% | 897 g |
Vitamina B1, tiamina | 0,09 mg | 1,5 mg | 6% | 17,6% | 2 g |
Vitamina B2, riboflavina | 0,09 mg | 1,8 mg | 5% | 14,7% | 2 g |
Vitamina B5, pantotenic | 0,638 mg | 5 mg | 12,8% | 37,6% | 5 g |
Vitamina B6, piridoxina | 0,123 mg | 2 mg | 6,2% | 18,2% | 2 g |
Vitamina B9, acid folic | 26 mcg | 400 mcg | 6,5% | 19,1% | 400 g |
Vitamina C, ascorbic | 17 mg | 90 mg | 18,9% | 55,6% | 90 g |
Vitamina PP, NE | 0,8 mg | 20 mg | 4% | 11,8% | 20 g |
macronutrienti | |||||
Potasiu, K | 196 mg | 2500 mg | 7,8% | 22,9% | 2,513 g |
Calciu, Ca | 55 mg | 1000 mg | 5,5% | 16,2% | 1000 g |
Magneziu, Mg | 41 mg | 400 mg | 10,3% | 30,3% | 398 g |
Sodiu, Na | 3 mg | 1300 mg | 0,2% | 0,6% | 1500 g |
Fosfor, Ph | 49 mg | 800 mg | 6,1% | 17,9% | 803 g |
micronutrienti | |||||
Fier, Fe | 0,7 mg | 18 mg | 3,9% | 11,5% | 18 g |
Mangan, Mn | 0,219 mg | 2 mg | 11% | 32,4% | 2 g |
Cupru, Cu | 71 mcg | 1000 mcg | 7,1% | 20,9% | 1000 g |
Seleniu, Se | 0,7 g | 55 mcg | 1,3% | 3,8% | 54 g |
Zinc, Zn | 0,24 mg | 12 mg | 2% | 5,9% | 12 g |
acizi grași | |||||
Omega-3 acizi grași | 0,052 g | 0.9-3.7 g | 5,8% | 17,1% | 1 g |
Acid Omega-6 grași | 0,072 g | 4.7-16.8 g | 1,5% | 4,4% | 5 g |
Acizi grași saturați | |||||
Acizi grași saturați | 0,079 g | max 18,7 g | |||
14: 0 miristic | 0,001 g | ~ | |||
16: 0 palmitic | 0,063 g | ~ | |||
18: 0 stearic | 0,01 g | ~ | |||
Acizi grași mononesaturați | 0,027 g | 18.8-48.8 g | 0,1% | 0,3% | 27 g |
16: 1 palmitoleic | 0,001 g | ~ | |||
18: 1 Acid oleic (omega-9) | 0,016 g | ~ | |||
22: 1 acid erucic (omega-9) | 0,01 g | ~ | |||
Acizi grași polinesaturați | 0,127 g | 11.2-20.6 g | 1,1% | 3,2% | 12 g |
18: 2 Linoleic | 0,072 g | ~ | |||
18: 3 Linolenic | 0,052 g | ~ |
valoarea energetică Cowpea, tinere păstăi cu semințe, fierte, fără sare este de 34 kcal.
- cupa = 95 g (32,3 kcal)
** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.
Calculator produs
Conținuturile per portie | % Din valoarea normală | ||
calorii | 34 kcal | -% | |
proteine | 2,6 g | -% | |
grăsimi | 0,3 g | -% | |
hidrati de carbon | 7 g | -% | |
fibre dietetice | 0 g | -% | |
apă | 89,5 g | -% |
Analiza caloric produs
Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:
MINERAL PROPRIETĂȚI cowpea, tinere păstăi cu semințe, fierte, fără sare
Utile decât cowpea, tinere păstăi cu semințe, fierte, fără sare
- vitamina B5 este implicat în proteine, grăsimi, metabolismul carbohidraților, metabolismul colesterolului, sinteza unor hormoni, hemoglobina, promovează absorbția aminoacizilor și zaharuri în intestin, acesta susține cortexul adrenal. Lipsa de acid pantotenic poate duce la piele și mucoase.
- vitamina C este implicată în reacții redox, funcționarea sistemului imunitar, facilitează absorbția fierului. Rezultatele deficit în looseness și gingival sângerare, sângerări nazale datorită creșterii fragilitatea și permeabilitatea vaselor capilare sanguine.
- mangan implicat în formarea oaselor și a țesutului conjunctiv, este o parte a enzimelor sunt incluse în metabolismul aminoacizilor, carbohidrați, kateholaminov- necesare pentru sinteza colesterolului si nucleotide. Aportul inadecvat este însoțită de o decelerare, tulburări ale sistemului reproductiv, a crescut fragilitatea oaselor, tulburări ale metabolismului glucidic și lipidic.
Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“
- Porumb dulce,, cereale integrale, conservate, produs uscat galben fără marinata
- Porumb dulce, galben, sub formă de pastă, ambalare standard de
- Porumb dulce,,, ambalare în vid conservat galben sau standard
- Porumb dulce, galben tăiat porumb de tija, congelate, nepreparate
- Porumb dulce, porumb galben, tăiate din tija, congelate, fierte fără sare
Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.
Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.
Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.
vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.
- Cowpea caloriilor (mazăre negru cu ochi), boabe imature, crude. Compoziția chimică și valoarea…
- Legume și produse vegetale. alimente Tabelul calorii.
- Cowpea Caloric (cowpea), cereale necoapte, congelate, fierte fără sare. Compoziția chimică și…
- Cowpea Caloric (cowpea), boabe necoapte, fierte fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii cowpea, tinere păstăi cu semințe, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie frunze de papadie tinere, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii frunze de papadie tinere, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii vinete, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii vinete, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie soia verde, congelate, fierte. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie soia verde, congelate, nepregătit. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii andive, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Tărtăcuța cilindric Caloric (dovleac Mochalny), fierte fără sare. Compoziția chimică și valoarea…
- Calorii chili, verde, păstăi, cu excepția semințelor, conserve. Compoziția chimică și valoarea…
- Calorii Moringa, păstăi, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii Moringa, păstăi, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii dovleac de fructe mari, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie fasole, coapte semințe germinate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea…
- Calorii dovlecel, toate gradele, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii tărtăcuță amar chinezesc, păstăi, fierte, cu sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie fasole, seminte coapte încolțite, fierte, cu sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.