Tărtăcuța cilindric Caloric (dovleac Mochalny), fierte fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
tărtăcuța cilindric Caloric (dovleac Mochalny), fierte fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.conținut
Valoarea nutritivă și compoziția "tărtăcuța cilindric (dovleac Mochalny), fierte fără sare".
| nutrienți | număr | ** Norma | % Din norma 100 g | % Din norma 100 kcal | 100% din norma |
| valoarea calorică | 56 kcal | 1684 kcal | 3,3% | 5,9% | 1697 |
| proteine | 0,66 g | 76 g | 0,9% | 1,6% | 73 g |
| grăsimi | 0,34 g | 60 g | 0,6% | 1,1% | 57 g |
| hidrati de carbon | 14,34 g | 211 g | 6,8% | 12,1% | 211 g |
| fibre dietetice | 2,9 g | 20 g | 14,5% | 25,9% | 20 g |
| apă | 84.29 g | 2400 g | 3,5% | 6,3% | 2,408 g |
| cenușă | 0,37 g | ~ | |||
| vitamine | |||||
| Vitamina B1, tiamina | 0.046 mg | 1,5 mg | 3,1% | 5,5% | 1 g |
| Vitamina B2, riboflavina | 0,042 mg | 1,8 mg | 2,3% | 4,1% | 2 g |
| Vitamina B5, pantotenic | 0,501 mg | 5 mg | 10% | 17,9% | 5 g |
| Vitamina B6, piridoxina | 0.099 mg | 2 mg | 5% | 8,9% | 2 g |
| Vitamina B9, acid folic | 12 mcg | 400 mcg | 3% | 5,4% | 400 g |
| Vitamina C, ascorbic | 5,7 mg | 90 mg | 6,3% | 11,3% | 90 g |
| Vitamina E, tocoferol alfa, TE | 0,24 mg | 15 mg | 1,6% | 2,9% | 15 g |
| Vitamina K, filochinona | 1,7 g | 120 mcg | 1,4% | 2,5% | 121 g |
| Vitamina PP, NE | 0,26 mg | 20 mg | 1,3% | 2,3% | 20 g |
| macronutrienti | |||||
| Potasiu, K | 453 mg | 2500 mg | 18,1% | 32,3% | 2,503 g |
| Calciu, Ca | 9 mg | 1000 mg | 0,9% | 1,6% | 1000 g |
| Magneziu, Mg | 20 mg | 400 mg | 5% | 8,9% | 400 g |
| Sodiu, Na | 21 mg | 1300 mg | 1,6% | 2,9% | 1,313 g |
| Fosfor, Ph | 31 mg | 800 mg | 3,9% | 7% | 795 g |
| micronutrienti | |||||
| Fier, Fe | 0,36 mg | 18 mg | 2% | 3,6% | 18 g |
| Mangan, Mn | 0,223 mg | 2 mg | 11,2% | 20% | 2 g |
| Cupru, Cu | 85 mcg | 1000 mcg | 8,5% | 15,2% | 1000 g |
| Seleniu, Se | 0,2 mcg | 55 mcg | 0,4% | 0,7% | 50 g |
| Zinc, Zn | 0,17 mg | 12 mg | 1,4% | 2,5% | 12 g |
| carbohidrați digerabili | |||||
| Mono- și di-zaharide (zaharuri) | 5,17 g | max 100 g | |||
| acizi grași | |||||
| Acid Omega-6 grași | 0,148 g | 4.7-16.8 g | 3,1% | 5,5% | 5 g |
| Acizi grași saturați | |||||
| Acizi grași saturați | 0,027 g | max 18,7 g | |||
| 16: 0 palmitic | 0,019 g | ~ | |||
| 18: 0 stearic | 0,008 g | ~ | |||
| Acizi grași mononesaturați | 0,063 g | 18.8-48.8 g | 0,3% | 0,5% | 21 g |
| 18: 1 Acid oleic (omega-9) | 0,063 g | ~ | |||
| Acizi grași polinesaturați | 0,148 g | 11.2-20.6 g | 1,3% | 2,3% | 11 g |
| 18: 2 Linoleic | 0,148 g | ~ |
valoarea energetică tărtăcuța cilindric (dovleac Mochalny), fierte fără sare este de 56 kcal.
- cupa (1` bucăți) = 178 g (99,7 kcal)
- 0,5 cană (1` felii) = c 89 (49,8 kcal)
** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.
Calculator produs
| Conținuturile per portie | % Din valoarea normală | ||
| calorii | 56 kcal | -% | |
| proteine | 0,66 g | -% | |
| grăsimi | 0,34 g | -% | |
| hidrati de carbon | 14,34 g | -% | |
| fibre dietetice | 2,9 g | -% | |
| apă | 84.29 g | -% | |
Analiza caloric produs
Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:
Proprietăți utile CILINDRICE tărtăcuța (Mochalny dovleac), fierte, fara sare
Cilindrică plosca util (dovleac Mochalny), fierte fără sare
- potasiu este principalul ion intracelular care participă la reglarea apei, acid și echilibrul electrolitic, este implicat in procesele de impulsuri nervoase, reglarea presiunii.
- mangan implicat în formarea oaselor și a țesutului conjunctiv, este o parte a enzimelor sunt incluse în metabolismul aminoacizilor, carbohidrați, kateholaminov- necesare pentru sinteza colesterolului si nucleotide. Aportul inadecvat este însoțită de o decelerare, tulburări ale sistemului reproductiv, a crescut fragilitatea oaselor, tulburări ale metabolismului glucidic și lipidic.
Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“
- Plantarea creson, fierte, fără sare
- Castravete cu pielea, crud
- Castravete brut purificat
- Frunzele tinere de papadie, crud
- Frunzele tinere de papadie, fierte, fara sare
Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.
Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.
Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.
vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.
Legume și produse vegetale. alimente Tabelul calorii.