Calorii frunze de papadie tinere, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
Calorii frunze tinere de păpădie, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.conținut
Valoarea nutritivă și compoziția "Frunzele tinere de papadie, crud".
nutrienți | număr | ** Norma | % Din norma 100 g | % Din norma 100 kcal | 100% din norma |
valoarea calorică | 45 kcal | 1684 kcal | 2,7% | 6% | 1667 |
proteine | 2,7 g | 76 g | 3,6% | 8% | 75 g |
grăsimi | 0,7 g | 60 g | 1,2% | 2,7% | 58 g |
hidrati de carbon | 9,2 g | 211 g | 4,4% | 9,8% | 209 g |
fibre dietetice | 3,5 g | 20 g | 17,5% | 38,9% | 20 g |
apă | 85,6 g | 2400 g | 3,6% | 8% | 2,378 g |
cenușă | 1,8 g | ~ | |||
vitamine | |||||
Vitamina A, RE | 508 mcg | 900 mcg | 56,4% | 125,3% | 901 g |
alfa caroten | 363 mcg | ~ | |||
beta-caroten | 5,854 mg | 5 mg | 117,1% | 260.2% | 5 g |
betacriptoxantina | 121 mcg | ~ | |||
Luteina + zeaxantina | 13610 g | ~ | |||
Vitamina B1, tiamina | 0,19 mg | 1,5 mg | 12,7% | 28,2% | 1 g |
Vitamina B2, riboflavina | 0,26 mg | 1,8 mg | 14,4% | 32% | 2 g |
Vitamina B4, colină | 35,3 mg | 500 mg | 7,1% | 15,8% | 497 g |
Vitamina B5, pantotenic | 0,084 mg | 5 mg | 1,7% | 3,8% | 5 g |
Vitamina B6, piridoxina | 0.251 mg | 2 mg | 12,6% | 28% | 2 g |
Vitamina B9, acid folic | 27 mcg | 400 mcg | 6,8% | 15,1% | 397 g |
Vitamina C, ascorbic | 35 mg | 90 mg | 38,9% | 86,4% | 90 g |
Vitamina E, tocoferol alfa, TE | 3,44 mg | 15 mg | 22,9% | 50,9% | 15 g |
Vitamina K, filochinona | 778.4 g | 120 mcg | 648.7% | 1441.6% | 120 g |
Vitamina PP, NE | 0,806 mg | 20 mg | 4% | 8,9% | 20 g |
macronutrienti | |||||
Potasiu, K | 397 mg | 2500 mg | 15,9% | 35,3% | 2,497 g |
Calciu, Ca | 187 mg | 1000 mg | 18,7% | 41,6% | 1000 g |
Magneziu, Mg | 36 mg | 400 mg | 9% | 20% | 400 g |
Sodiu, Na | 76 mg | 1300 mg | 5,8% | 12,9% | 1,310 g |
Fosfor, Ph | 66 mg | 800 mg | 8,3% | 18,4% | 795 g |
micronutrienti | |||||
Fier, Fe | 3,1 mg | 18 mg | 17,2% | 38,2% | 18 g |
Mangan, Mn | 0,342 mg | 2 mg | 17,1% | 38% | 2 g |
Cupru, Cu | 171 mcg | 1000 mcg | 17,1% | 38% | 1000 g |
Seleniu, Se | 0,5 g | 55 mcg | 0,9% | 2% | 56 g |
Zinc, Zn | 0.41 mg | 12 mg | 3,4% | 7,6% | 12 g |
carbohidrați digerabili | |||||
Mono- și di-zaharide (zaharuri) | 0,71 g | max 100 g | |||
acizi grași | |||||
Omega-3 acizi grași | 0,044 g | 0.9-3.7 g | 4,9% | 10,9% | 1 g |
Acid Omega-6 grași | 0,261 g | 4.7-16.8 g | 5,6% | 12,4% | 5 g |
Acizi grași saturați | |||||
Acizi grași saturați | 0,17 g | max 18,7 g | |||
14: 0 miristic | 0,009 g | ~ | |||
16: 0 palmitic | 0,145 g | ~ | |||
18: 0 stearic | 0,007 g | ~ | |||
Acizi grași mononesaturați | 0,014 g | 18.8-48.8 g | 0,1% | 0,2% | 14 g |
18: 1 Acid oleic (omega-9) | 0,014 g | ~ | |||
Acizi grași polinesaturați | 0,306 g | 11.2-20.6 g | 2,7% | 6% | 11 g |
18: 2 Linoleic | 0,261 g | ~ | |||
18: 3 Linolenic | 0,044 g | ~ |
valoarea energetică Frunzele tinere de papadie, crud 45 kcal.
- ceașcă, tocat = 55 g (24,8 kcal)
** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.
Calculator produs
Conținuturile per portie | % Din valoarea normală | ||
calorii | 45 kcal | -% | |
proteine | 2,7 g | -% | |
grăsimi | 0,7 g | -% | |
hidrati de carbon | 9,2 g | -% | |
fibre dietetice | 3,5 g | -% | |
apă | 85,6 g | -% |
Analiza caloric produs
Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:
PROPRIETĂȚI MINERALE frunze de păpădie tineri, crud
Îndatoritor, frunzele tinere de papadie, crud
- vitamina A este responsabil pentru dezvoltarea normală a funcției de reproducere, sănătatea pielii și a ochilor, mentinerea imunitatii.
- B-caroten Este un pro-vitamina A si are proprietati antioxidante. 6 ug de beta-caroten echivalent cu 1 ug de vitamina A.
- vitamina B1 o parte a enzimelor cheie ale metabolismului glucidic și energie, furnizează substanțe energetice și plastice, precum metabolismul aminoacizilor ramificat. Lipsa acestei vitamine poate duce la tulburări grave ale sistemului cardiovascular nervos, digestiv și.
- riboflavină participă la reacții de oxidoreducere, îmbunătățește sensibilitatea culorii analizorului vizual și adaptare la întuneric. Consumul insuficient de vitamina B2 este însoțită de încălcarea condiției pielii, membranelor mucoase, violarea de lumină și de viziune amurg.
- vitamina B6 implicate în menținerea proceselor imune de inhibare a răspunsului și excitație în sistemul nervos central, în transformările de aminoacizi, metabolismul triptofanului, lipide și acizi nucleici, contribuie la formarea eritrocitelor normale menținerea nivelurilor normale de homocisteina in sange. Consumul insuficient de vitamina B6 este însoțită de o scădere a apetitului, tulburări ale stării pielii, homocysteinemia de dezvoltare, anemie.
- vitamina C este implicată în reacții redox, funcționarea sistemului imunitar, facilitează absorbția fierului. Rezultatele deficit în looseness și gingival sângerare, sângerări nazale datorită creșterii fragilitatea și permeabilitatea vaselor capilare sanguine.
- vitamina E are proprietăți antioxidante necesare pentru funcționarea gonadelor, mușchiul cardiac, este un regulator universal al membranelor celulare. La deficit de vitamina E observat hemoliza, tulburări neurologice.
- vitamina K Se regleaza coagularea sângelui. Lipsa de vitamina K duce la o creștere a timpului de coagulare, a redus nivelurile de protrombină în sânge.
- potasiu este principalul ion intracelular care participă la reglarea apei, acid și echilibrul electrolitic, este implicat in procesele de impulsuri nervoase, reglarea presiunii.
- calciu Acesta este componenta principală a oaselor noastre, sistemul nervos acționează ca un regulator, este implicat în contracția musculară. deficit de calciu duce la demineralizarea a coloanei vertebrale, pelvis și extremități inferioare, crește riscul de osteoporoză.
- fier Aparține diferiți termeni de funcția sa de proteine, inclusiv enzime. Implicată în transportul de electroni, oxigen, asigură un flux de reacții redox și activarea peroxidare. Aportul inadecvat duce la anemie hipocromă, atonie mioglobindefitsitnoy mușchilor scheletici, oboseala, cardiomiopatie, gastrita atrofică.
- mangan implicat în formarea oaselor și a țesutului conjunctiv, este o parte a enzimelor sunt incluse în metabolismul aminoacizilor, carbohidrați, kateholaminov- necesare pentru sinteza colesterolului si nucleotide. Aportul inadecvat este însoțită de o decelerare, tulburări ale sistemului reproductiv, a crescut fragilitatea oaselor, tulburări ale metabolismului glucidic și lipidic.
- cupru incluse în enzimele care au activitate redox si implicat in metabolismul fierului, stimulează digestia proteinelor si carbohidratilor. Implicate în procesele care furnizează oxigen la țesuturi ale corpului uman. Deficienta este formarea defectuoasa a sistemului cardiovascular și dezvoltarea scheletice displaziei țesutului conjunctiv.
Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“
- Valerianella, brut
- Cowpea (mazăre neagră cu ochi), boabe imature, crude
- Vigna chineză (vaca mazăre), boabe necoapte, fierte fără sare
- Cowpea (mazăre neagră cu ochi), necoapte, congelate, nepreparate
- Cowpea (mazăre neagră cu ochi), necoapte, congelate, fierte, fara sare
Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.
Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.
Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.
vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.
- Rădăcină de păpădie pentru pierderea în greutate
- Calorii varză, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii telina, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii cicoare, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii cowpea, păstăi tinere cu semințe, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea…
- Calorii cowpea, tinere păstăi cu semințe, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie frunze de papadie tinere, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii vinete, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie cilindrice tărtăcuța (Mochalny dovleac), brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii vinete, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie frunze Moringa oleifera, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii andive, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Tărtăcuța cilindric Caloric (dovleac Mochalny), fierte fără sare. Compoziția chimică și valoarea…
- Calorie frunze de Moringa oleifera, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Caloric fasole hyacinth, boabe imature, fierte fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Fasole calorie negru, boabe imature, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Ceapa dulce Caloric, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Ceapa de calorii, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Napi calorii, crud. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii dovlecel felii, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Taro caloriilor (taro), varză, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.