Calorii Moringa, păstăi, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
Calorii Moringa, păstăi, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.conținut
Valoarea nutritivă și compoziția "Moringa, păstăi, crud".
nutrienți | număr | ** Norma | % Din norma 100 g | % Din norma 100 kcal | 100% din norma |
valoarea calorică | 37 kcal | 1684 kcal | 2,2% | 5,9% | 1682 |
proteine | 2,1 g | 76 g | 2,8% | 7,6% | 75 g |
grăsimi | 0,2 g | 60 g | 0,3% | 0,8% | 67 g |
hidrati de carbon | 8,53 g | 211 g | 4% | 10,8% | 213 g |
fibre dietetice | 3,2 g | 20 g | 16% | 43,2% | 20 g |
apă | 88,2 g | 2400 g | 3,7% | 10% | 2,384 g |
cenușă | 0,97 g | ~ | |||
vitamine | |||||
Vitamina A, RE | 4 mcg | 900 mcg | 0,4% | 1,1% | 1000 g |
Vitamina B1, tiamina | 0,053 mg | 1,5 mg | 3,5% | 9,5% | 2 g |
Vitamina B2, riboflavina | 0,074 mg | 1,8 mg | 4,1% | 11,1% | 2 g |
Vitamina B5, pantotenic | 0,794 mg | 5 mg | 15,9% | 43% | 5 g |
Vitamina B6, piridoxina | 0,12 mg | 2 mg | 6% | 16,2% | 2 g |
Vitamina B9, acid folic | 44 mcg | 400 mcg | 11% | 29,7% | 400 g |
Vitamina C, ascorbic | 141 mg | 90 mg | 156,7% | 423.5% | 90 g |
Vitamina PP, NE | 0,62 mg | 20 mg | 3,1% | 8,4% | 20 g |
macronutrienti | |||||
Potasiu, K | 461 mg | 2500 mg | 18,4% | 49,7% | 2,505 g |
Calciu, Ca | 30 mg | 1000 mg | 3% | 8,1% | 1000 g |
Magneziu, Mg | 45 mg | 400 mg | 11,3% | 30,5% | 398 g |
Sodiu, Na | 42 mg | 1300 mg | 3,2% | 8,6% | 1,313 g |
Fosfor, Ph | 50 mg | 800 mg | 6,3% | 17% | 794 g |
micronutrienti | |||||
Fier, Fe | 0,36 mg | 18 mg | 2% | 5,4% | 18 g |
Mangan, Mn | 0,259 mg | 2 mg | 13% | 35,1% | 2 g |
Cupru, Cu | 84 mcg | 1000 mcg | 8,4% | 22,7% | 1000 g |
Seleniu, Se | 0,7 g | 55 mcg | 1,3% | 3,5% | 54 g |
Zinc, Zn | 0,45 mg | 12 mg | 3,8% | 10,3% | 12 g |
Acizi grași saturați | |||||
Acizi grași saturați | 0,033 g | max 18,7 g | |||
Acizi grași mononesaturați | 0,102 g | 18.8-48.8 g | 0,5% | 1,4% | 20 g |
Acizi grași polinesaturați | 0,003g | 11.2-20.6 g |
valoarea energetică Moringa, păstăi, crud este de 37 kcal.
- cupa felii = 100g (37 kcal)
- pod (15-1 / 3` lung) = 11 g (4,1 kcal)
** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.
Calculator produs
Conținuturile per portie | % Din valoarea normală | ||
calorii | 37 kcal | -% | |
proteine | 2,1 g | -% | |
grăsimi | 0,2 g | -% | |
hidrati de carbon | 8,53 g | -% | |
fibre dietetice | 3,2 g | -% | |
apă | 88,2 g | -% |
Analiza caloric produs
Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:
Proprietăți utile de arbore de hrean, păstăi, crude
Cât de util Moringa, păstăi, crude
- vitamina B5 este implicat în proteine, grăsimi, metabolismul carbohidraților, metabolismul colesterolului, sinteza unor hormoni, hemoglobina, promovează absorbția aminoacizilor și zaharuri în intestin, acesta susține cortexul adrenal. Lipsa de acid pantotenic poate duce la piele și mucoase.
- vitamina B9 pentru a participa la metabolismul acizilor nucleici și aminoacizi ca o coenzima. deficit de folat conduce la perturbarea sintezei acizilor nucleici și proteinelor, având ca rezultat inhibarea creșterii celulare și a diviziunii, în special în proliferează rapid țesuturi :. măduvă osoasă, epiteliului intestinal etc. Aportul inadecvat de acid folic în timpul sarcinii este una din cauzele prematuritatea, malnutriție, deformări congenitale și tulburări de dezvoltare a copilului. Acesta arată o corelație puternică între nivelul de acid folic, homocisteinei si riscul de boli cardiovasculare.
- vitamina C este implicată în reacții redox, funcționarea sistemului imunitar, facilitează absorbția fierului. Rezultatele deficit în looseness și gingival sângerare, sângerări nazale datorită creșterii fragilitatea și permeabilitatea vaselor capilare sanguine.
- potasiu este principalul ion intracelular care participă la reglarea apei, acid și echilibrul electrolitic, este implicat in procesele de impulsuri nervoase, reglarea presiunii.
- magneziu este implicată în metabolismul energetic, sinteza proteinelor, acizilor nucleici au un efect stabilizator membranelor, este esențială pentru menținerea homeostaziei de calciu, potasiu și sodiu. deficit de magneziu duce la hipomagneziemie, risc crescut de a dezvolta hipertensiune arteriala, boli de inima.
- mangan implicat în formarea oaselor și a țesutului conjunctiv, este o parte a enzimelor sunt incluse în metabolismul aminoacizilor, carbohidrați, kateholaminov- necesare pentru sinteza colesterolului si nucleotide. Aportul inadecvat este însoțită de o decelerare, tulburări ale sistemului reproductiv, a crescut fragilitatea oaselor, tulburări ale metabolismului glucidic și lipidic.
Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“
- mazăre pătrat, verde, fierte, fierte fără sare
- mazăre pătrat, frunze, crude
- mazăre pătrat, tulpini, crude
- Igname, crud
- Yam, fierte sau coapte, fara sare
Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.
Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.
Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.
vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.
- Calorii cicoare, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii cowpea, păstăi tinere cu semințe, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea…
- Calorii cowpea, tinere păstăi cu semințe, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii vinete, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii vinete, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie frunze Moringa oleifera, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie frunze de Moringa oleifera, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii varză, fierte, congelate, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii gulie, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii conopidă, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii chili, verde, păstăi, cu excepția semințelor, conserve. Compoziția chimică și valoarea…
- Taro caloriilor (taro), varză, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii Moringa, păstăi, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii dovlecel, toate gradele, prime. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii dovleac de fructe mari, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Dovleac calorii fructe mari, prăjite fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Cartofi Caloric dulce, conserve de sirop, produs uscat fără marinata. Compoziția chimică și…
- Cartofi dulci Caloric conservate cu sirop. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii dovlecel, toate gradele, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii rosii galbene, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii tărtăcuță amar chinezesc, păstăi, fierte, cu sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.