Dovlecei calorii cu coaja, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
dovlecei calorii cu coaja, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.conținut
Valoarea nutritivă și compoziția "Dovlecel cu coaja, crud".
nutrienți | număr | ** Norma | % Din norma 100 g | % Din norma 100 kcal | 100% din norma |
valoarea calorică | 17 kcal | 1684 kcal | 1% | 5,9% | 1700 g |
proteine | 1,21 g | 76 g | 1,6% | 9,4% | 76 g |
grăsimi | 0,32 g | 60 g | 0,5% | 2,9% | 64 g |
hidrati de carbon | 3.11 g | 211 g | 1,5% | 8,8% | 207 g |
fibre dietetice | 1 g | 20 g | 5% | 29,4% | 20 g |
apă | 94.79 g | 2400 g | 3,9% | 22,9% | 2,431 g |
cenușă | 0,58 g | ~ | |||
vitamine | |||||
Vitamina A, RE | 10 mcg | 900 mcg | 1,1% | 6,5% | 909 g |
beta-caroten | 0,12 mg | 5 mg | 2,4% | 14,1% | 5 g |
Luteina + zeaxantina | 2125 mcg | ~ | |||
Vitamina B1, tiamina | 0,045 mg | 1,5 mg | 3% | 17,6% | 2 g |
Vitamina B2, riboflavina | 0,094 mg | 1,8 mg | 5,2% | 30,6% | 2 g |
Vitamina B4, colină | 9,5 mg | 500 mg | 1,9% | 11,2% | 500 g |
Vitamina B5, pantotenic | 0,204 mg | 5 mg | 4,1% | 24,1% | 5 g |
Vitamina B6, piridoxina | 0.163 mg | 2 mg | 8,2% | 48,2% | 2 g |
Vitamina B9, acid folic | 24 mcg | 400 mcg | 6% | 35,3% | 400 g |
Vitamina C, ascorbic | 17,9 mg | 90 mg | 19,9% | 117,1% | 90 g |
Vitamina E, tocoferol alfa, TE | 0,12 mg | 15 mg | 0,8% | 4,7% | 15 g |
Vitamina K, filochinona | 4,3 g | 120 mcg | 3,6% | 21,2% | 119 g |
Vitamina PP, NE | 0,451 mg | 20 mg | 2,3% | 13,5% | 20 g |
macronutrienti | |||||
Potasiu, K | 261 mg | 2500 mg | 10,4% | 61,2% | 2,510 g |
Calciu, Ca | 16 mg | 1000 mg | 1,6% | 9,4% | 1000 g |
Magneziu, Mg | 18 mg | 400 mg | 4,5% | 26,5% | 400 g |
Sodiu, Na | 8 mg | 1300 mg | 0,6% | 3,5% | 1,333 g |
Fosfor, Ph | 38 mg | 800 mg | 4,8% | 28,2% | 792 g |
micronutrienti | |||||
Fier, Fe | 0,37 mg | 18 mg | 2,1% | 12,4% | 18 g |
Mangan, Mn | 0.177 mg | 2 mg | 8,9% | 52,4% | 2 g |
Cupru, Cu | 53 mcg | 1000 mcg | 5,3% | 31,2% | 1000 g |
Seleniu, Se | 0,2 mcg | 55 mcg | 0,4% | 2,4% | 50 g |
Zinc, Zn | 0,32 mg | 12 mg | 2,7% | 15,9% | 12 g |
carbohidrați digerabili | |||||
Mono- și di-zaharide (zaharuri) | 2,5 g | max 100 g | |||
Glucoză (dextroză) | 1,07 g | ~ | |||
zaharozei | 0,05 g | ~ | |||
fructoză | 1,38 g | ~ | |||
aminoacizi esențiali | |||||
arginină * | 0,051 g | ~ | |||
valină | 0,054 g | ~ | |||
histidina * | 0,026 g | ~ | |||
izoleucina | 0,044 g | ~ | |||
leucină | 0,071 g | ~ | |||
lizină | 0,067 g | ~ | |||
metionină | 0,018 g | ~ | |||
treonină | 0,029 g | ~ | |||
triptofan | 0,01 g | ~ | |||
fenilalanină | 0,043 g | ~ | |||
aminoacizi neesențiali | |||||
alanină | 0,063 g | ~ | |||
acid aspartic | 0.147 g | ~ | |||
glicină | 0,046 g | ~ | |||
acid glutamic | 0,129 g | ~ | |||
prolină | 0,037 g | ~ | |||
serina | 0,049 g | ~ | |||
tirozina | 0,032 g | ~ | |||
cisteină | 0,012 g | ~ | |||
acizi grași | |||||
Omega-3 acizi grași | 0,061 g | 0.9-3.7 g | 6,8% | 40% | 1 g |
Acid Omega-6 grași | 0,03 g | 4.7-16.8 g | 0,6% | 3,5% | 5 g |
Acizi grași saturați | |||||
Acizi grași saturați | 0,084 g | max 18,7 g | |||
10: 0 capric | 0,016 g | ~ | |||
12 0 lauric | 0,003g | ~ | |||
14: 0 miristic | 0,001 g | ~ | |||
15: 0 pentadecanoic | 0,001 g | ~ | |||
16: 0 palmitic | 0,048 g | ~ | |||
17: 0 Margarină | 0,002 g | ~ | |||
18: 0 stearic | 0,006 g | ~ | |||
20: 0 arahidic | 0,001 g | ~ | |||
22: 0 behenic | 0,003g | ~ | |||
24: 0 lignoceric | 0,003g | ~ | |||
Acizi grași mononesaturați | 0,011 g | 18.8-48.8 g | 0,1% | 0,6% | 11 g |
14: 1 acizii miristoleic | 0,002 g | ~ | |||
16: 1 palmitoleic | 0,002 g | ~ | |||
16: 1 cis | 0,002 g | ~ | |||
18: 1 Acid oleic (omega-9) | 0,007 g | ~ | |||
18: 1 cis | 0,007 g | ~ | |||
Acizi grași polinesaturați | 0,091 g | 11.2-20.6 g | 0,8% | 4,7% | 11 g |
18: 2 Linoleic | 0,03 g | ~ | |||
18: 2 omega-6, cis, cis | 0,03 g | ~ | |||
18: 3 Linolenic | 0,061 g | ~ | |||
18: 3 omega-3-linolenic alfa | 0,061 g | ~ |
valoarea energetică Dovlecel cu coaja, crud este de 17 kcal.
- mare = 323 g (54,9 kcal)
- mediu = 196 g (33,3 kcal)
- mic = 118 g (20,1 kcal)
- ceașcă, tocat = 124 g (21,1 kcal)
- felie = 9,9 g (1,7 kcal)
- cupa, feliat = 113 g (19,2 kcal)
** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.
Calculator produs
Conținuturile per portie | % Din valoarea normală | ||
calorii | 17 kcal | -% | |
proteine | 1,21 g | -% | |
grăsimi | 0,32 g | -% | |
hidrati de carbon | 3.11 g | -% | |
fibre dietetice | 1 g | -% | |
apă | 94.79 g | -% |
Analiza caloric produs
Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:
dovlecei MINERAL proprietăți cu coaja, crud
Cât de util dovlecei cu coaja, crud
- vitamina C este implicată în reacții redox, funcționarea sistemului imunitar, facilitează absorbția fierului. Rezultatele deficit în looseness și gingival sângerare, sângerări nazale datorită creșterii fragilitatea și permeabilitatea vaselor capilare sanguine.
Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“
- Soia, seminte mature încolțite, aburit
- Soia, seminte mature încolțite, prăjită
- Spanac, crud
- Spanac, fiert, fără sare
- Spanac, conserve, ambalare standard de
Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.
Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.
Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.
vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.
- Calorii cicoare, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Castravete calorii cu pielea umedă. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Ceapa dulce Caloric, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii ceapa Welsh, crud. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii dovlecel felii, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii dovlecel, tărtăcuță si drept, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii dovlecel, tărtăcuță și drept, conserve, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii dovlecel, tărtăcuță și drepte, congelate, nefierte. Compoziția chimică și valoarea…
- Dovlecel calorii cu pielea, fiert, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Dovlecei calorii cu coaja în italiană, conserve. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Dovlecei calorii cu coaja, congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Dovlecel calorii cu pielea, congelate, nepregătit. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie dovleac mare de fructe albastru, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii dovleac de fructe mari albastru, fierte, piure, fără sare. Compoziția chimică și valoarea…
- Calorii spaghete suc de fructe, fierte sau coapte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea…
- Calorii dovleac de fructe mari Butternut, congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și…
- Calorii spaghete suc de fructe, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii dovleac de fructe mari albastru coapte fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Taro caloriilor (taro), varză, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii dovlecel, toate gradele, prime. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii dovleac de fructe mari, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.