Ridichi de calorii, semințe germinate crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.

Calorie Ridichi, semințe germinate, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.

Compoziția chimică și ANALIZA valoare nutritionala

conținut

Valoarea nutritivă și compoziția "ridiche, semințele încolțite, crude".
Calculator produs
Analiza caloric produs
Ridichi mineral properties, semințele încolțite, crude
Cât de util ridiche, semințe germinate, crude

Valoarea nutritivă și compoziția "Ridiche, semințele încolțite, crude".

Tabelul prezintă conținutul de nutrienți (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale) pe 100 g partea comestibilă.

nutrienți	număr	** Norma	% Din norma 100 g	% Din norma 100 kcal	100% din norma
valoarea calorică	43 kcal	1684 kcal	2,6%	6%	1654
proteine	3,81 g	76 g	5%	11,6%	76 g
grăsimi	2,53 g	60 g	4,2%	9,8%	60 g
hidrati de carbon	3,6 g	211 g	1,7%	4%	212 g
apă	90.07 g	2400 g	3,8%	8,8%	2,370 g
cenușă	0,53 g	~
vitamine
Vitamina A, RE	20 mcg	900 mcg	2,2%	5,1%	909 g
Vitamina B1, tiamina	0,102 mg	1,5 mg	6,8%	15,8%	2 g
Vitamina B2, riboflavina	0,103 mg	1,8 mg	5,7%	13,3%	2 g
Vitamina B5, pantotenic	0,733 mg	5 mg	14,7%	34,2%	5 g
Vitamina B6, piridoxina	0,285 mg	2 mg	14,3%	33,3%	2 g
Vitamina B9, acid folic	95 mcg	400 mcg	23,8%	55,3%	399 g
Vitamina C, ascorbic	28.9 mg	90 mg	32,1%	74,7%	90 g
Vitamina PP, NE	2.853 mg	20 mg	14,3%	33,3%	20 g
macronutrienti
Potasiu, K	86 mg	2500 mg	3,4%	7,9%	2,529 g
Calciu, Ca	51 mg	1000 mg	5,1%	11,9%	1000 g
Magneziu, Mg	44 mg	400 mg	11%	25,6%	400 g
Sodiu, Na	6 mg	1300 mg	0,5%	1,2%	1200 g
Fosfor, Ph	113 mg	800 mg	14,1%	32,8%	801 g
micronutrienti
Fier, Fe	0.86 mg	18 mg	4,8%	11,2%	18 g
Mangan, Mn	0,26 mg	2 mg	13%	30,2%	2 g
Cupru, Cu	120 mcg	1000 mcg	12%	27,9%	1000 g
Seleniu, Se	0,6 g	55 mcg	1,1%	2,6%	55 g
Zinc, Zn	0,56 mg	12 mg	4,7%	10,9%	12 g
acizi grași
Omega-3 acizi grași	0,722 g	0.9-3.7 g	80,2%	186,5%	1 g
Acid Omega-6 grași	0,41 g	4.7-16.8 g	8,7%	20,2%	5 g
Acizi grași saturați
Acizi grași saturați	0,767 g	max 18,7 g
14: 0 miristic	0,003g	~
16: 0 palmitic	0,663 g	~
18: 0 stearic	0,095 g	~
Acizi grași mononesaturați	0,419 g	18.8-48.8 g	2,2%	5,1%	19 g
16: 1 palmitoleic	0,007 g	~
18: 1 Acid oleic (omega-9)	0,409 g	~
Acizi grași polinesaturați	1,141 g	11.2-20.6 g	10,2%	23,7%	11 g
18: 2 Linoleic	0,41 g	~
18: 3 Linolenic	0,722 g	~

valoarea energetică Ridiche, semințele încolțite, crude este de 43 kcal.

ceașcă = 38 g (16,3 kcal)

** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.

Calculator produs

Informații nutriționale

mărimea lotului (g)

Conținuturile per portie			% Din valoarea normală
	calorii	43 kcal	-%
	proteine	3,81 g	-%
	grăsimi	2,53 g	-%
	hidrati de carbon	3,6 g	-%
	fibre dietetice	0 g	-%
	apă	90.07 g	-%

Adăugați ridichi, semințe germinate, crude într-un jurnal alimentar

Echilibrarea nutrienților

Cele mai multe dintre aceste produse nu poate conține un set complet de vitamine si minerale. Prin urmare, este important să se mănânce produse raznnoobraznye pentru a reface nevoia organismului de vitamine și minerale.

Pentru a cunoaște conținutul de vitamine și minerale în meniul

Analiza caloric produs

DISTRIBUIE BZHU caloriei

Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:

Aflați echilibrul energetic pentru intreaga zi

Cunoscând aportul de proteine, grăsimi și carbohidrați în calorii pot înțelege modul în care produsul sau dieta respectă standardele de alimente sănătoase sau a unei cerințe specifice dieta. De exemplu, Statele Unite ale Americii și Ministerul rus al Sanatatii recomanda 10-12% din calorii, derivate din proteine, 30% din grăsimi și 58-60% din carbohidrati. Dieta Atkins recomanda consumul de dieta saraca in carbohidrati in timp ce altele se concentreze pe un consum redus de grăsimi.

GET standardele tale

În cazul în care consumul de energie este mai mare decât a primit, organismul incepe sa consume rezervele de grăsime, iar masa corporala scade.

obține recomandări

Obțineți mai multe informații și pentru a realiza planurile noastre, examinarea nostru curs online gratuit.

Exploreaza cursul interactiv pe pierdere in greutate

Încercați să completeze un jurnal alimentar chiar acum, fara inregistrare.

Completați un jurnal alimentar

Aflați calorii suplimentare în antrenament și a obține recomandările rafinate gratuit.

Se umple un jurnal de antrenament

Obiective pe termen REALIZĂRILE

ridichi MINERAL PROPERTIES, semințele încolțite, crude

Ridiche, semințele încolțite, crude bogate în vitamine și minerale, cum ar fi: vitamina B5 - 14,7%, vitamina B6 - 14,3%, B9 vitamina - 23,8%, Vitamina C - 32,1%, vitamina PP - 14,3%, magneziu - 11% fosfor - 14,1%, mangan - 13% cupru - 12%

Cât de util ridiche, semințe germinate, crude

vitamina B5 este implicat în proteine, grăsimi, metabolismul carbohidraților, metabolismul colesterolului, sinteza unor hormoni, hemoglobina, promovează absorbția aminoacizilor și zaharuri în intestin, acesta susține cortexul adrenal. Lipsa de acid pantotenic poate duce la piele și mucoase.
vitamina B6 implicate în menținerea proceselor imune de inhibare a răspunsului și excitație în sistemul nervos central, în transformările de aminoacizi, metabolismul triptofanului, lipide și acizi nucleici, contribuie la formarea eritrocitelor normale menținerea nivelurilor normale de homocisteina in sange. Consumul insuficient de vitamina B6 este însoțită de o scădere a apetitului, tulburări ale stării pielii, homocysteinemia de dezvoltare, anemie.
vitamina B9 pentru a participa la metabolismul acizilor nucleici și aminoacizi ca o coenzima. deficit de folat conduce la perturbarea sintezei acizilor nucleici și proteinelor, având ca rezultat inhibarea creșterii celulare și a diviziunii, în special în proliferează rapid țesuturi :. măduvă osoasă, epiteliului intestinal etc. Aportul inadecvat de acid folic în timpul sarcinii este una din cauzele prematuritatea, malnutriție, deformări congenitale și tulburări de dezvoltare a copilului. Acesta arată o corelație puternică între nivelul de acid folic, homocisteinei si riscul de boli cardiovasculare.
vitamina C este implicată în reacții redox, funcționarea sistemului imunitar, facilitează absorbția fierului. Rezultatele deficit în looseness și gingival sângerare, sângerări nazale datorită creșterii fragilitatea și permeabilitatea vaselor capilare sanguine.
vitamina PP participă la reacții de oxidoreducere ale metabolismului energetic. aportul de vitamina insuficient este însoțită de o perturbare a stării normale a pielii, tractului gastro-intestinal și sistemul nervos.
magneziu este implicată în metabolismul energetic, sinteza proteinelor, acizilor nucleici au un efect stabilizator membranelor, este esențială pentru menținerea homeostaziei de calciu, potasiu și sodiu. deficit de magneziu duce la hipomagneziemie, risc crescut de a dezvolta hipertensiune arteriala, boli de inima.
fosfor este implicat în numeroase procese fiziologice, incluzând metabolismul energetic, regleaza echilibrul acido-bazic, este o parte din fosfolipide, nucleotide și acizi nucleici, esențiali pentru mineralizarea oaselor și a dinților. Deficienta duce la anorexie, anemie, rahitism.
mangan implicat în formarea oaselor și a țesutului conjunctiv, este o parte a enzimelor sunt incluse în metabolismul aminoacizilor, carbohidrați, kateholaminov- necesare pentru sinteza colesterolului si nucleotide. Aportul inadecvat este însoțită de o decelerare, tulburări ale sistemului reproductiv, a crescut fragilitatea oaselor, tulburări ale metabolismului glucidic și lipidic.
cupru incluse în enzimele care au activitate redox si implicat in metabolismul fierului, stimulează digestia proteinelor si carbohidratilor. Implicate în procesele care furnizează oxigen la țesuturi ale corpului uman. Deficienta este formarea defectuoasa a sistemului cardiovascular și dezvoltarea scheletice displaziei țesutului conjunctiv.

Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“

COMPOZIȚIE CHIMICĂ Calorie DE PRODUSE

Suc de morcovi, conserve
Porumb budinca de casă
casa piure de cartofi cu lapte
casa piure de cartofi cu lapte
spanac sufleu

Tag-uri: Ridiche, semințele încolțite, crude 43 calorii kcal, compoziția chimică, valoare nutritivă, vitamine, minerale, decât Ridichi utile, semințele încolțite, crude, calorii, nutrienți, proprietăți benefice ale ridiche, semințe germinate, crude

informații

Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.

Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.

Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.

vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.

Calculatoare

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit