Branza calorii, ricotta, lapte integral. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.

Calorii branza, ricotta, lapte integral. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.

Compoziția chimică și ANALIZA valoare nutritionala

conținut

Valoarea nutritivă și compoziția "brânză, ricotta, lapte integral".
Calculator produs
Analiza caloric produs
ProprietĂȚi minerale brânză, ricotta, lapte integral
Utile decât brânză, ricotta, lapte integral

Valoarea nutritivă și compoziția "Brânză, ricotta, lapte integral".

Tabelul prezintă conținutul de nutrienți (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale) pe 100 g partea comestibilă.

nutrienți	număr	** Norma	% Din norma 100 g	% Din norma 100 kcal	100% din norma
valoarea calorică	174 kcal	1684 kcal	10,3%	5,9%	1689
proteine	11,26 g	76 g	14,8%	8,5%	76 g
grăsimi	12,98 g	60 g	21,6%	12,4%	60 g
hidrati de carbon	3,04 g	211 g	1,4%	0,8%	217 g
apă	71,7 g	2400 g	3%	1,7%	2,390 g
cenușă	1,02 g	~
vitamine
Vitamina A, RE	120 mcg	900 mcg	13,3%	7,6%	902 g
retinol	0,117 mg	~
beta-caroten	0,033 mg	5 mg	0,7%	0,4%	5 g
Vitamina B1, tiamina	0.013 mg	1,5 mg	0,9%	0,5%	1 g
Vitamina B2, riboflavina	0,195 mg	1,8 mg	10,8%	6,2%	2 g
Vitamina B4, colină	17,5 mg	500 mg	3,5%	2%	500 g
Vitamina B5, pantotenic	0,213 mg	5 mg	4,3%	2,5%	5 g
Vitamina B6, piridoxina	0,043 mg	2 mg	2,2%	1,3%	2 g
Vitamina B9, acid folic	12 mcg	400 mcg	3%	1,7%	400 g
Vitamina B12, cobalamina	0,34 g	3 mcg	11,3%	6,5%	3 g
Vitamina D, calciferol	0,2 mcg	10 mcg	2%	1,1%	10 g
Vitamina D3, colecalciferol	0,2 mcg	~
Vitamina E, tocoferol alfa, TE	0,11 mg	15 mg	0,7%	0,4%	16 g
Vitamina K, filochinona	1,1 g	120 mcg	0,9%	0,5%	122 g
Vitamina PP, NE	0,104 mg	20 mg	0,5%	0,3%	21 g
macronutrienti
Potasiu, K	105 mg	2500 mg	4,2%	2,4%	2500 g
Calciu, Ca	207 mg	1000 mg	20,7%	11,9%	1000 g
Magneziu, Mg	11 mg	400 mg	2,8%	1,6%	393 g
Sodiu, Na	84 mg	1300 mg	6,5%	3,7%	1,292 g
Fosfor, Ph	158 mg	800 mg	19,8%	11,4%	798 g
micronutrienti
Fier, Fe	0,38 mg	18 mg	2,1%	1,2%	18 g
Mangan, Mn	0.006 mg	2 mg	0,3%	0,2%	2 g
Cupru, Cu	21 mcg	1000 mcg	2,1%	1,2%	1000 g
Seleniu, Se	14,5 g	55 mcg	26,4%	15,2%	55 g
Zinc, Zn	1.16 mg	12 mg	9,7%	5,6%	12 g
carbohidrați digerabili
Mono- și di-zaharide (zaharuri)	0,27 g	max 100 g
aminoacizi esențiali
arginină *	0,632 g	~
valină	0,692 g	~
histidina *	0,459 g	~
izoleucina	0.589 g	~
leucină	1.221 g	~
lizină	1.338 g	~
metionină	0,281 g	~
treonină	0,517 g	~
triptofan	0,125 g	~
fenilalanină	0.556 g	~
aminoacizi neesențiali
alanină	0.499 g	~
acid aspartic	0,995 g	~
glicină	0,295 g	~
acid glutamic	2.446 g	~
prolină	1,066 g	~
serina	0,575 g	~
tirozina	0.589 g	~
cisteină	0,099 g	~
Sterolilor (steroli)
colesterol	51 mg	max 300 mg
acizi grași
Omega-3 acizi grași	0,112 g	0.9-3.7 g	12,4%	7,1%	1 g
Acid Omega-6 grași	0,273 g	4.7-16.8 g	5,8%	3,3%	5 g
Acizi grași saturați
Acizi grași saturați	8,295 g	max 18,7 g
4: 0 Ulei	0,574 g	~
6: 0 Nylon	0,093 g	~
8: 0 Caprylic	0,119 g	~
10: 0 capric	0,229 g	~
12 0 lauric	0,158 g	~
14: 0 miristic	1.364 g	~
16: 0 palmitic	4.057 g	~
18: 0 stearic	1.281 g	~
Acizi grași mononesaturați	3.627 g	18.8-48.8 g	19,3%	11,1%	19 g
16: 1 palmitoleic	0,532 g	~
18: 1 Acid oleic (omega-9)	2.872 g	~
Acizi grași polinesaturați	0,385 g	11.2-20.6 g	3,4%	2%	11 g
18: 2 Linoleic	0,273 g	~
18: 3 Linolenic	0,112 g	~

valoarea energetică Brânză, ricotta, lapte integral este 174 kcal.

cupa = 246 g (428 kcal)
0,5 cană = 124 g (215,8 kcal)

** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.

Calculator produs

Informații nutriționale

mărimea lotului (g)

Conținuturile per portie			% Din valoarea normală
	calorii	174 kcal	-%
	proteine	11,26 g	-%
	grăsimi	12,98 g	-%
	hidrati de carbon	3,04 g	-%
	fibre dietetice	0 g	-%
	apă	71,7 g	-%

Adăugați brânză, ricotta, lapte integral într-un jurnal alimentar

Echilibrarea nutrienților

Cele mai multe dintre aceste produse nu poate conține un set complet de vitamine si minerale. Prin urmare, este important să se mănânce produse raznnoobraznye pentru a reface nevoia organismului de vitamine și minerale.

Pentru a cunoaște conținutul de vitamine și minerale în meniul

Analiza caloric produs

DISTRIBUIE BZHU caloriei

Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:

Aflați echilibrul energetic pentru intreaga zi

Cunoscând aportul de proteine, grăsimi și carbohidrați în calorii pot înțelege modul în care produsul sau dieta respectă standardele de alimente sănătoase sau a unei cerințe specifice dieta. De exemplu, Statele Unite ale Americii și Ministerul rus al Sanatatii recomanda 10-12% din calorii, derivate din proteine, 30% din grăsimi și 58-60% din carbohidrati. Dieta Atkins recomanda consumul de dieta saraca in carbohidrati in timp ce altele se concentreze pe un consum redus de grăsimi.

GET standardele tale

În cazul în care consumul de energie este mai mare decât a primit, organismul incepe sa consume rezervele de grăsime, iar masa corporala scade.

obține recomandări

Obțineți mai multe informații și pentru a realiza planurile noastre, examinarea nostru curs online gratuit.

Exploreaza cursul interactiv pe pierdere in greutate

Încercați să completeze un jurnal alimentar chiar acum, fara inregistrare.

Completați un jurnal alimentar

Aflați calorii suplimentare în antrenament și a obține recomandările rafinate gratuit.

Se umple un jurnal de antrenament

Obiective pe termen REALIZĂRILE

PROPRIETĂȚI MINERALE brânză, ricotta, lapte integral

Brânză, ricotta, lapte integral bogate în vitamine și minerale, cum ar fi: vitamina A - 13,3%, vitamina B12 - 11,3%, calciu - 20,7%, fosfor - 19,8%, seleniu - 26,4%

Utile decât brânză, ricotta, lapte integral

vitamina A este responsabil pentru dezvoltarea normală a funcției de reproducere, sănătatea pielii și a ochilor, mentinerea imunitatii.
ciancobalamină Acesta joacă un rol important în metabolismul aminoacizilor și transformări. Acid folic si vitamina B12 sunt vitaminele interconectate sunt implicate în hematopoieză. Lipsa de rezultate de vitamina B12 în dezvoltarea de deficit partial sau acid folic secundar, și anemie, leucopenie, trombocitopenie.
calciu Acesta este componenta principală a oaselor noastre, sistemul nervos acționează ca un regulator, este implicat în contracția musculară. deficit de calciu duce la demineralizarea a coloanei vertebrale, pelvis și extremități inferioare, crește riscul de osteoporoză.
fosfor este implicat în numeroase procese fiziologice, incluzând metabolismul energetic, regleaza echilibrul acido-bazic, este o parte din fosfolipide, nucleotide și acizi nucleici, esențiali pentru mineralizarea oaselor și a dinților. Deficienta duce la anorexie, anemie, rahitism.
seleniu - element esențial al sistemului de apărare antioxidant al organismului uman, are efecte imunomodulatoare, participă la reglarea acțiunilor hormonilor tiroidieni. Deficienta duce la boli Cascina-Beck (osteoartrita cu deformare multiplă a articulațiilor, coloanei vertebrale și a membrelor), boala Keshan (myocardiopathy endemic), thrombasthenia ereditar.

Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“

COMPOZIȚIE CHIMICĂ Calorie DE PRODUSE

Brânză, brunost
Brânză, Gouda
Brânză, Gruyere
Brânză, Limburger
Brânză, Monterey

Tag-uri: Brânză, ricotta, lapte integral 174 kcal calorii, compoziția chimică, valoare nutritivă, vitamine, minerale, decât brânză util, ricotta, lapte integral, calorii, nutrienti, proprietăți benefice ale brânzei, ricotta, lapte integral

informații

Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.

Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.

Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.

vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.

Calculatoare

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit