Lapte de calorii, dieta saraca in sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.

Calorii lapte, saraca in sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.

Compoziția chimică și ANALIZA valoare nutritionala

conținut

Valoarea nutritivă și compoziția "lapte, dieta saraca in sare".
Calculator produs
Analiza caloric produs
Proprietăți utile de lapte, dieta saraca in sare
Utile decât laptele, dieta saraca in sare

Valoarea nutritivă și compoziția "Lapte, dieta saraca in sare".

Tabelul prezintă conținutul de nutrienți (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale) pe 100 g partea comestibilă.

nutrienți	număr	** Norma	% Din norma 100 g	% Din norma 100 kcal	100% din norma
valoarea calorică	61 kcal	1684 kcal	3,6%	5,9%	1,694 g
proteine	3,1 g	76 g	4,1%	6,7%	76 g
grăsimi	3,46 g	60 g	5,8%	9,5%	60 g
hidrati de carbon	4,46g	211 g	2,1%	3,4%	212 g
apă	88,2 g	2400 g	3,7%	6,1%	2,384 g
cenușă	0,78 g	~
vitamine
Vitamina A, RE	29 mcg	900 mcg	3,2%	5,2%	906 g
retinol	0.028 mg	~
beta-caroten	0,007 mg	5 mg	0,1%	0,2%	7 g
Vitamina B1, tiamina	0,02 mg	1,5 mg	1,3%	2,1%	2 g
Vitamina B2, riboflavina	0,105 mg	1,8 mg	5,8%	9,5%	2 g
Vitamina B4, colină	16 mg	500 mg	3,2%	5,2%	500 g
Vitamina B5, pantotenic	0,304 mg	5 mg	6,1%	10%	5 g
Vitamina B6, piridoxina	0,034 mg	2 mg	1,7%	2,8%	2 g
Vitamina B9, acid folic	5 g	400 mcg	1,3%	2,1%	385 g
Vitamina B12, cobalamina	0,36 g	3 mcg	12%	19,7%	3 g
Vitamina C, ascorbic	0,9 mg	90 mg	1%	1,6%	90 g
Vitamina D, calciferol	1,3 g	10 mcg	13%	21,3%	10 g
Vitamina D3, colecalciferol	1,3 g	~
Vitamina E, tocoferol alfa, TE	0,08 mg	15 mg	0,5%	0,8%	16 g
Vitamina K, filochinona	0,3 mcg	120 mcg	0,3%	0,5%	100 g
Vitamina PP, NE	0,043 mg	20 mg	0,2%	0,3%	22 g
macronutrienti
Potasiu, K	253 mg	2500 mg	10,1%	16,6%	2,505 g
Calciu, Ca	101 mg	1000 mg	10,1%	16,6%	1000 g
Magneziu, Mg	5 mg	400 mg	1,3%	2,1%	385 g
Sodiu, Na	3 mg	1300 mg	0,2%	0,3%	1500 g
Fosfor, Ph	86 mg	800 mg	10,8%	17,7%	796 g
micronutrienti
Fier, Fe	0,05 mg	18 mg	0,3%	0,5%	17 g
Mangan, Mn	0.004 mg	2 mg	0,2%	0,3%	2 g
Cupru, Cu	10 mcg	1000 mcg	1%	1,6%	1000 g
Seleniu, Se	2 UG	55 mcg	3,6%	5,9%	56 g
Zinc, Zn	0,38 mg	12 mg	3,2%	5,2%	12 g
carbohidrați digerabili
Mono- și di-zaharide (zaharuri)	4,46g	max 100 g
aminoacizi esențiali
arginină *	0,112 g	~
valină	0,207 g	~
histidina *	0,084 g	~
izoleucina	0,188 g	~
leucină	0,304 g	~
lizină	0.246 g	~
metionină	0,078 g	~
treonină	0,14 g	~
triptofan	0,044 g	~
fenilalanină	0,15 g	~
aminoacizi neesențiali
alanină	0.107 g	~
acid aspartic	0,235 g	~
glicină	0,066 g	~
acid glutamic	0,649 g	~
prolină	0,3 g	~
serina	0,169 g	~
tirozina	0,15 g	~
cisteină	0,029 g	~
Sterolilor (steroli)
colesterol	14 mg	max 300 mg
acizi grași
Omega-3 acizi grași	0,05 g	0.9-3.7 g	5,6%	9,2%	1 g
Acid Omega-6 grași	0,078 g	4.7-16.8 g	1,7%	2,8%	5 g
Acizi grași saturați
Acizi grași saturați	2.154 g	max 18,7 g
4: 0 Ulei	0,112 g	~
6: 0 Nylon	0,066 g	~
8: 0 Caprylic	0,039 g	~
10: 0 capric	0,087 g	~
12 0 lauric	0,097g	~
14: 0 miristic	0,348 g	~
16: 0 palmitic	0,91 g	~
18: 0 stearic	0,419 g	~
Acizi grași mononesaturați	0.999 g	18.8-48.8 g	5,3%	8,7%	19 g
16: 1 palmitoleic	0,077 g	~
18: 1 Acid oleic (omega-9)	0,87 g	~
Acizi grași polinesaturați	0,128 g	11.2-20.6 g	1,1%	1,8%	12 g
18: 2 Linoleic	0,078 g	~
18: 3 Linolenic	0,05 g	~

valoarea energetică Lapte, dieta saraca in sare este de 61 kcal.

cupa = 244 g (148.8 kcal)
fl oz = 30,5 g (18,6 kcal)
quart = 976 c (595,4 kcal)

** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.

Calculator produs

Informații nutriționale

mărimea lotului (g)

Conținuturile per portie			% Din valoarea normală
	calorii	61 kcal	-%
	proteine	3,1 g	-%
	grăsimi	3,46 g	-%
	hidrati de carbon	4,46g	-%
	fibre dietetice	0 g	-%
	apă	88,2 g	-%

Adăugați lapte, cu conținut redus de sare într-un jurnal alimentar

Echilibrarea nutrienților

Cele mai multe dintre aceste produse nu poate conține un set complet de vitamine si minerale. Prin urmare, este important să se mănânce produse raznnoobraznye pentru a reface nevoia organismului de vitamine și minerale.

Pentru a cunoaște conținutul de vitamine și minerale în meniul

Analiza caloric produs

DISTRIBUIE BZHU caloriei

Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:

Aflați echilibrul energetic pentru intreaga zi

Cunoscând aportul de proteine, grăsimi și carbohidrați în calorii pot înțelege modul în care produsul sau dieta respectă standardele de alimente sănătoase sau a unei cerințe specifice dieta. De exemplu, Statele Unite ale Americii și Ministerul rus al Sanatatii recomanda 10-12% din calorii, derivate din proteine, 30% din grăsimi și 58-60% din carbohidrati. Dieta Atkins recomanda consumul de dieta saraca in carbohidrati in timp ce altele se concentreze pe un consum redus de grăsimi.

GET standardele tale

În cazul în care consumul de energie este mai mare decât a primit, organismul incepe sa consume rezervele de grăsime, iar masa corporala scade.

obține recomandări

Obțineți mai multe informații și pentru a realiza planurile noastre, examinarea nostru curs online gratuit.

Exploreaza cursul interactiv pe pierdere in greutate

Încercați să completeze un jurnal alimentar chiar acum, fara inregistrare.

Completați un jurnal alimentar

Aflați calorii suplimentare în antrenament și a obține recomandările rafinate gratuit.

Se umple un jurnal de antrenament

Obiective pe termen REALIZĂRILE

Proprietăți utile de lapte, dieta saraca in sare

Lapte, dieta saraca in sare bogate în vitamine și minerale, cum ar fi: vitamina B12 - 12%, vitamina D - 13%

Utile decât laptele, dieta saraca in sare

ciancobalamină Acesta joacă un rol important în metabolismul aminoacizilor și transformări. Acid folic si vitamina B12 sunt vitaminele interconectate sunt implicate în hematopoieză. Lipsa de rezultate de vitamina B12 în dezvoltarea de deficit partial sau acid folic secundar, și anemie, leucopenie, trombocitopenie.
vitamina D sprijină calciu și fosfor homeostazia, efectuează procesele de mineralizare osoase. Deficitul de vitamina D duce la o perturbare a schimbului de calciu și fosfor în oase, consolidarea demineralizarea oaselor, ceea ce conduce la un risc crescut de osteoporoza.

Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“

COMPOZIȚIE CHIMICĂ Calorie DE PRODUSE

crema acrit, substitut
înlocuitor de lapte, cu ulei vegetal hidrogenat
înlocuitor de lapte, cu uleiuri acide lauric
Lapte integral, 3,25% grăsime
Lapte, fermă, 3,7% grăsime

Tag-uri: Lapte, dieta saraca in sare 61 calorii kcal, compoziția chimică, valoare nutritivă, vitamine, minerale, decât lapte util, saraca in sare, calorii, nutrienți, proprietăți benefice ale laptelui, dietă săracă în sare

informații

Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.

Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.

Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.

vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.

Calculatoare

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit