Branza calorii, mozzarella, lapte integral. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.

Calorii branza, mozzarella, lapte integral. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.

Compoziția chimică și ANALIZA valoare nutritionala

conținut

Valoarea nutritivă și compoziția "brânză, mozzarella, lapte integral".
Calculator produs
Analiza caloric produs
ProprietĂȚi minerale branza, mozzarella, lapte integral
Utile decât brânză, mozzarella, lapte integral

Valoarea nutritivă și compoziția "Brânză, mozzarella, lapte integral".

Tabelul prezintă conținutul de nutrienți (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale) pe 100 g partea comestibilă.

nutrienți	număr	** Norma	% Din norma 100 g	% Din norma 100 kcal	100% din norma
valoarea calorică	300 kcal	1684 kcal	17,8%	5,9%	1685
proteine	22.17 g	76 g	29,2%	9,7%	76 g
grăsimi	22,35 g	60 g	37,3%	12,4%	60 g
hidrati de carbon	2,19 g	211 g	1%	0,3%	219 g
apă	50,01 g	2400 g	2,1%	0,7%	2,381 g
cenușă	3,28 g	~
vitamine
Vitamina A, RE	179 mcg	900 mcg	19,9%	6,6%	899 g
retinol	0,174 mg	~
beta-caroten	0,057 mg	5 mg	1,1%	0,4%	5 g
Vitamina B1, tiamina	0,03 mg	1,5 mg	2%	0,7%	2 g
Vitamina B2, riboflavina	0.283 mg	1,8 mg	15,7%	5,2%	2 g
Vitamina B4, colină	15,4 mg	500 mg	3,1%	1%	497 g
Vitamina B5, pantotenic	0,141 mg	5 mg	2,8%	0,9%	5 g
Vitamina B6, piridoxina	0.037 mg	2 mg	1,9%	0,6%	2 g
Vitamina B9, acid folic	7 g	400 mcg	1,8%	0,6%	389 g
Vitamina B12, cobalamina	2,28 g	3 mcg	76%	25,3%	3 g
Vitamina D, calciferol	0,4 g	10 mcg	4%	1,3%	10 g
Vitamina D3, colecalciferol	0,4 g	~
Vitamina E, tocoferol alfa, TE	0,19 mg	15 mg	1,3%	0,4%	15 g
Vitamina K, filochinona	2,3 g	120 mcg	1,9%	0,6%	121 g
Vitamina PP, NE	0,104 mg	20 mg	0,5%	0,2%	21 g
macronutrienti
Potasiu, K	76 mg	2500 mg	3%	1%	2,533 g
Calciu, Ca	505 mg	1000 mg	50,5%	16,8%	1000 g
Magneziu, Mg	20 mg	400 mg	5%	1,7%	400 g
Sodiu, Na	627 mg	1300 mg	48,2%	16,1%	1301
Fosfor, Ph	354 mg	800 mg	44,3%	14,8%	799 g
micronutrienti
Fier, Fe	0,44 mg	18 mg	2,4%	0,8%	18 g
Mangan, Mn	0,03 mg	2 mg	1,5%	0,5%	2 g
Cupru, Cu	11 mcg	1000 mcg	1,1%	0,4%	1000 g
Seleniu, Se	17 mcg	55 mcg	30,9%	10,3%	55 g
Zinc, Zn	2,92 mg	12 mg	24,3%	8,1%	12 g
carbohidrați digerabili
Mono- și di-zaharide (zaharuri)	1,03 g	max 100 g
galactoză	0,15 g	~
Glucoză (dextroză)	0,56 g	~
lactoză	0,07 g	~
maltoză	0,08 g	~
zaharozei	0,03 g	~
fructoză	0,15 g	~
aminoacizi esențiali
arginină *	0,515 g	~
valină	1,322 g	~
histidina *	0,515 g	~
izoleucina	1,135 g	~
leucină	1,826 g	~
lizină	0,965 g	~
metionină	0,515 g	~
treonină	0,983 g	~
triptofan	0,515 g	~
fenilalanină	1,011 g	~
aminoacizi neesențiali
alanină	0,707 g	~
acid aspartic	1,633 g	~
glicină	0,515 g	~
acid glutamic	4.458 g	~
prolină	2.351 g	~
serina	0,735 g	~
tirozina	1.043 g	~
cisteină	0,115 g	~
Sterolilor (steroli)
colesterol	79 mg	max 300 mg
acizi grași
Omega-3 acizi grași	0,372 g	0.9-3.7 g	41,3%	13,8%	1 g
Acid Omega-6 grași	0,393 g	4.7-16.8 g	8,4%	2,8%	5 g
Acizi grași saturați
Acizi grași saturați	13,152 g	max 18,7 g
4: 0 Ulei	0,805 g	~
6: 0 Nylon	0,446 g	~
8: 0 Caprylic	0,257 g	~
10: 0 capric	0,582 g	~
12 0 lauric	0,69 g	~
14: 0 miristic	2,189 g	~
16: 0 palmitic	5.331 g	~
18: 0 stearic	2.442 g	~
Acizi grași mononesaturați	6.573 g	18.8-48.8 g	35%	11,7%	19 g
16: 1 palmitoleic	0,597 g	~
18: 1 Acid oleic (omega-9)	5.649 g	~
Acizi grași polinesaturați	0,765 g	11.2-20.6 g	6,8%	2,3%	11 g
18: 2 Linoleic	0,393 g	~
18: 3 Linolenic	0,372 g	~

valoarea energetică Brânză, mozzarella, lapte integral este de 300 kcal.

oz = 28,35 g (85,1 kcal)
ceașcă, tocat = 112 g (336 kcal)
6 felii = 170 g (510 kcal)

** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.

Calculator produs

Informații nutriționale

mărimea lotului (g)

Conținuturile per portie			% Din valoarea normală
	calorii	300 kcal	-%
	proteine	22.17 g	-%
	grăsimi	22,35 g	-%
	hidrati de carbon	2,19 g	-%
	fibre dietetice	0 g	-%
	apă	50,01 g	-%

Adauga branza, mozzarella, lapte integral într-un jurnal alimentar

Echilibrarea nutrienților

Cele mai multe dintre aceste produse nu poate conține un set complet de vitamine si minerale. Prin urmare, este important să se mănânce produse raznnoobraznye pentru a reface nevoia organismului de vitamine și minerale.

Pentru a cunoaște conținutul de vitamine și minerale în meniul

Analiza caloric produs

DISTRIBUIE BZHU caloriei

Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:

Aflați echilibrul energetic pentru intreaga zi

Cunoscând aportul de proteine, grăsimi și carbohidrați în calorii pot înțelege modul în care produsul sau dieta respectă standardele de alimente sănătoase sau a unei cerințe specifice dieta. De exemplu, Statele Unite ale Americii și Ministerul rus al Sanatatii recomanda 10-12% din calorii, derivate din proteine, 30% din grăsimi și 58-60% din carbohidrati. Dieta Atkins recomanda consumul de dieta saraca in carbohidrati in timp ce altele se concentreze pe un consum redus de grăsimi.

GET standardele tale

În cazul în care consumul de energie este mai mare decât a primit, organismul incepe sa consume rezervele de grăsime, iar masa corporala scade.

obține recomandări

Obțineți mai multe informații și pentru a realiza planurile noastre, examinarea nostru curs online gratuit.

Exploreaza cursul interactiv pe pierdere in greutate

Încercați să completeze un jurnal alimentar chiar acum, fara inregistrare.

Completați un jurnal alimentar

Aflați calorii suplimentare în antrenament și a obține recomandările rafinate gratuit.

Se umple un jurnal de antrenament

Obiective pe termen REALIZĂRILE

PROPRIETĂȚI MINERALE branza, mozzarella, lapte integral

Brânză, mozzarella, lapte integral bogate în vitamine și minerale, cum ar fi: vitamina A - 19,9%, Vitamina B2 - 15,7%, vitamina B12 - 76%, calciu - 50,5%, Na - 48,2%, fosfor - 44,3% , seleniu - 30,9% Zn - 24,3%

Utile decât brânză, mozzarella, lapte integral

vitamina A este responsabil pentru dezvoltarea normală a funcției de reproducere, sănătatea pielii și a ochilor, mentinerea imunitatii.
riboflavină participă la reacții de oxidoreducere, îmbunătățește sensibilitatea culorii analizorului vizual și adaptare la întuneric. Consumul insuficient de vitamina B2 este însoțită de încălcarea condiției pielii, membranelor mucoase, violarea de lumină și de viziune amurg.
ciancobalamină Acesta joacă un rol important în metabolismul aminoacizilor și transformări. Acid folic si vitamina B12 sunt vitaminele interconectate sunt implicate în hematopoieză. Lipsa de rezultate de vitamina B12 în dezvoltarea de deficit partial sau acid folic secundar, și anemie, leucopenie, trombocitopenie.
calciu Acesta este componenta principală a oaselor noastre, sistemul nervos acționează ca un regulator, este implicat în contracția musculară. deficit de calciu duce la demineralizarea a coloanei vertebrale, pelvis și extremități inferioare, crește riscul de osteoporoză.
sodiu - ion extracelulară de bază care participă la transferul de apă, glucoză, generarea și transmiterea de contracție a nervului semnalelor musculare electrice. Lipsa de sodiu exprimat prin simptome cum ar fi slăbiciune, letargie, cefalee, hipotensiune arterială, spasme musculare.
fosfor este implicat în numeroase procese fiziologice, incluzând metabolismul energetic, regleaza echilibrul acido-bazic, este o parte din fosfolipide, nucleotide și acizi nucleici, esențiali pentru mineralizarea oaselor și a dinților. Deficienta duce la anorexie, anemie, rahitism.
seleniu - element esențial al sistemului de apărare antioxidant al organismului uman, are efecte imunomodulatoare, participă la reglarea acțiunilor hormonilor tiroidieni. Deficienta duce la boli Cascina-Beck (osteoartrita cu deformare multiplă a articulațiilor, coloanei vertebrale și a membrelor), boala Keshan (myocardiopathy endemic), thrombasthenia ereditar.
zinc Este un membru al mai mult de 300 de enzime implicate în procesele de sinteză și descompunere, proteine, grăsimi, acizi nucleici și carbohidrați în reglarea expresiei unor gene. Aportul inadecvat duce la anemie, deficit imun secundar, ciroză hepatică, disfuncție sexuală, prezența malformațiilor fetale. Cercetări recente au relevat capacitatea unor doze mari de zinc interfera cu absorbția cuprului și să contribuie astfel la dezvoltarea anemiei.

Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“

COMPOZIȚIE CHIMICĂ Calorie DE PRODUSE

Brânză, Colby
Brânză acasă umed, smântână, mari și mici caș
Brânză acasă umed cu smântână, fructe
Brânză acasă umed, fără grăsimi, fără adaos de smântână, uscate. caș mari și mici
Brânză acasă umed, 2% grăsime

Tag-uri: Brânză, mozzarella, lapte integral conținut caloric de 300 kcal, compoziția chimică, valoare nutritivă, vitamine, minerale, decât brânză util, mozzarella, lapte integral, calorii, nutrienti, proprietăți benefice ale brânzei, mozzarella, lapte integral

informații

Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.

Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.

Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.

vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.

Calculatoare

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit