Bărbați curelor de slăbire

dieta adecvata pentru pierderea in greutate de sex masculin nu conține atât de multe restricții ca o femeie. Dar respectarea unor reguli simple, vă va permite să pună în aplicare planul său fără riscuri pentru sănătate, precum și realizări în menținerea condiției fizice bune și prevenirea bolilor, cum ar fi:

• obezitate;
• boli cardiovasculare;
• tromboză;
• miocardic și colab.

Pentru a începe, se familiarizeze cu cerințele generale ale dietei.

Dieta pentru un om să-și piardă în greutate

În primul rând, nu trebuie să uităm că cea mai importantă regulă pentru pierderea in greutate - este în moderare. Cantități mari de alimente nu a fost niciodată bun pentru organism. Dar, mâncare bună - slăbiciune veșnică de sex masculin. Întrucât femeile sunt obișnuiți să mă limitez, pentru mulți bărbați, aceasta poate fi o provocare.
În acest caz, bine să urmeze dreptul de dieta pentru pierderea în greutate pentru bărbați în timpul zilei. Consumul de la un anumit moment, în porții mici de 4-5 ori pe zi, pentru a obișnui organismul dumneavoastră la limitele, să ia departe foamea veșnică și de a reduce volumul stomacului.
alimente grase pentru a da, nu este în valoare de ea, dar este recomandat pentru a limita numărul. Desigur, este mai bine să nu abuzeze de fudami rapid, sodă și alte produse nocive.
Mananca pe timp de noapte este dăunătoare tuturor, deoarece produsele alimentare este prost digerate și absorbite, crescand riscul de obezitate. Ultima masă ar trebui să fie de 2-3 ore înainte de culcare.

Dieta pentru pierderea in greutate om la domiciliu

Pentru barbati, pierderea in greutate este direct legată de rutina lor de zi cu zi si dieta se bazeaza pe consumul individual de energie. Dacă aveți o zi plină, și exercita, caloriile pe care le trebuie să consume mai mult decât atunci când doriți doar să piardă în greutate un pic.
Pentru barbati, o dieta pentru pierderea in greutate ar trebui să conțină mai puțin de astfel de produse ca:

• ciocolată;
• produse de făină;
• zahăr;
• grăsime;
• pește gras și carne.

fructe foarte util și legume care conțin o cantitate mare de energie, dar saraca in calorii.
Dieta a fost eficace pentru organismul trebuie să inițieze ingestia de alimente la anumite intervale de timp, de exemplu de la 2 la 7 ore. Acest lucru vă va permite să piardă în greutate rapid într-un timp scurt. În termen de 5 zile, puteți mânca totul în cantități rezonabile, dar numai în orele permise, în timp ce restul corpului va primi energie din arderea excesului de grasime. Fii atent, totuși, o astfel de dieta este posibil să se aranjeze doar ocazional, evitarea stresului inutil pentru organism.

Iata cateva exemple de meniuri pentru alimentația corectă.
Micul dejun poate include:

• pui;
• ouă;
• cartofi fierți;
• salata;
• brânză;
• ceai;
• fructe.

Prima masă ar trebui să fie lumină și să dea puterea de la cina. La masa de prânz, puteți mânca un mar sau bea un iaurt.
Masa de prânz - masă principală a zilei, ar trebui să vă ofere putere pentru intreaga zi. Prin urmare, ar trebui să fie hrănitoare și echilibrată. Produse adecvate:

• salata de lumină;
• macră pește sau carne;
• legume fierte;
• supa de lumină;
• cereale;
• suc.

Cina ar trebui să aibă loc prea târziu. Acesta este cel mai potrivit pentru el:

• iaurt;
• brânză de vaci;
• iaurt;
• cookie-uri galetnoe sau fulgi de ovăz;
• salata de fructe.

Bea pe tot parcursul zilei este cel mai bine la apă.

Pierderea în greutate într-o sală de sport în dieta pentru bărbați

Tinerii sunt angajate într-o sală de sport și de a crește în mod activ masei musculare, trebuie să adere la anumite obiceiuri alimentare. În acest caz, dieta de slabit bărbații ar trebui să conțină cantități mari de proteine, vitamine și minerale. Carne de vită și de pui sunt ideale, dar de grăsime de porc ar trebui să fie abandonată. produse lactate Foarte bun venit și o varietate de cereale. Nucile, mere și roșii sunt bogate în vitaminele necesare. Greutate pește are proprietăți utile. Cel mai bine este să fiarbă la foc mic sau pentru a reduce conținutul de grăsime. În loc de terci de cartofi pentru soi se fierbe.