Dieta de ridicare

Fiecare dintre noi schimbări de vârstă, atât pe plan extern și intern, în primul caz nu este pentru mai bine. Ridurile a apărut destul de supărat ai? În acest caz, asigurați-vă că pentru a asculta recomandările Dr. Nicholas Perricone - ridicarea dieta netezește pielea și umple-l cu energie a tinerilor.

Hit-uri produse utile

Pentru frumusețea pielii sunt multe importante de produse, dar cel mai mare efect încă au enumerate mai jos.

• Peste (somon are prioritate)

Pește ușor de absorbit și, astfel, este un furnizor important de acizi grași polinesaturați. Oamenii de știință cred că lipsa de grasimi bune duce la o deteriorare accentuată a pielii și îmbătrânirea prematură.

• Afinele

Afinele sunt utile nu numai pentru punctul nostru de vedere, ci și pentru întregul organism. Acesta a fost mult timp observat și efectul benefic asupra aspectului - cu utilizarea regulată, veți observa o elasticitate crescută a pielii și de a îmbunătăți ten. Bilberry este bogat în minerale (în special fier), vitamine, acizi organici și pectine.

• Sparanghel

Sparanghelul este usor de absorbit de organism, îmbogățind important pentru piele in aminoacizi esentiali, vitamine si minerale.

dieta dieta timp de 3 zile

zi
• Dupa trezire: un pahar cu apă caldă (pentru o jumătate de oră înainte de masă)
• Mic dejun: abur omletă (Proteine ​​- 3 buc gălbenuș de ou și -.. 1 buc), și afin
• Pranz: somon, gratar - 170 g și salată și o felie de pepene galben
• Cina: vas cu aburi de broccoli și afine sau o felie de pepene galben
• Inainte de a merge la culcare (timp de 2 ore): migdale - 3-4 bucăți, și piept de pui (Turcia) - 55 grame sau fructe - 1 buc ..

ziua a doua
• Dupa trezire: un pahar cu apă caldă (pentru o jumătate de oră înainte de masă)
• Micul dejun: somon, gratar - 170 g, și o felie de pepene galben și pere suculente
• Pranz: ton, conservate în suc propriu, frunze de salata verde și un sfert de cana de afine
• Cina: somon, gratar - 110 g sparanghel si aburit, precum și o felie de pepene galben
• Inainte de a merge la culcare (timp de 2 ore): mere sau pere

trei zile
• Dupa trezire: un pahar cu apă caldă (pentru o jumătate de oră înainte de masă)
• Micul dejun: o jumatate de cana de fulgi de ovăz, aburit cu punct de fierbere cana de apa si sfert de afine
• Prânz: sardine, fierte in ulei de masline cu suc de lamaie si frunze de salata verde, un sfert de cană de afine și o felie de pepene galben
• Cina: somon, gratar - 110 g sparanghel si aburit, precum și o felie de pepene galben și pere suculent
• Inainte de a merge la culcare (timp de 2 ore): migdale - 3-4 bucăți.

Vă rugăm să rețineți - în timpul zilei ar trebui să bea cel puțin jumătate de litri de apă.

dieta dieta timp de 28 de zile

În cazul în care dieta descrisă mai sus a furnizat bun, dar lipsa de rezultate, este posibil să se extindă programul de combatere a ridurilor și să ia o dieta pe termen lung.

Produse recomandate:
• Fulgi de ovăz
• Uleiuri vegetale
• nuci
• ouă (cea mai mare parte de proteine)
• Peștii din familia somon
• Roșiile, ardeii, vinete, castraveți, orice varză, țelină, sparanghel, și alte legume non-amidonoase
• Avocado, masline, ghimbir
• ciuperci
• Chefir și iaurt (fără aditivi), brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, lapte degresat
• Fructe și fructe de pădure
• Fructele citrice (cu excepția portocale numai)
• pepene galben, dovleac
• Fileul de curcan și de pui
• Feta, tofu și parmezan
• Fructe de mare
• Ceaiul verde, apa

Sub interdicție sunt:
• Unt, cașcaval (cu excepția parmezan), margarină
• carne de vită, de vițel, de porc, cârnați
• rațe, gâște
• Orice cereale (cu excepția ovăz)
• Paste
• Lapte integral
• Murături și marinați
• Maioneza
• Produse fainoase
• banane, struguri
• pepene verde
• Zahăr și toate dulciurile (inclusiv miere)
• fructe uscate
• Condimente gata făcute
• băuturi carbogazoase
• alcool
• legume amidon (cartofi, morcovi, porumb, mazăre și așa mai departe.)
• Sucuri de fructe

Exemplu de meniu

• Micul dejun: proteine ​​omletă sau pește gătite pe grătar, precum și fulgi de ovăz (dacă doriți - pe lapte degresat) și salată de fructe.
• Masa de prânz și cina: pește din familia somon (la cuptor sau la gratar). Uneori nu este interzis un pește să mănânce carne de pasăre, alb sau fructe de mare. Potrivit pentru salata garnitura din roșii, salată și castraveți (ca de umplere, puteți folosi ulei de masline si suc de lamaie). Pentru meniu nu Pall permis să includă într-o salată sau alte legume (ardei grași, varză și așa mai departe.).
• Pentru gustări recomandăm utilizarea oricărui fel de mâncare în care un echilibru de proteine, acizi grași și carbohidrați complecși.

Notă: mâncare vegetariană este cel mai bine consumate crude, fara a supune-l la un tratament termic, iar produsele din carne ar trebui să fie coapte și aburit sau la gratar.

Ridicarea dieta nu oferă un rezultat bun. Pentru a vedea acest lucru, uita doar la Julia Roberts și Heidi Klum - cunoscut de adepți ai celebrului medic. Dar vă recomandăm să vă alăturați admiratorii acestei tehnici de întinerire. Mult noroc!