Alimente pentru concepție

Copii - flori de viață. Este bucuria și slăbiciunea noastră. Noi le bezmernolyubim și vis despre ele la nesfârșit. Dar nu putem întotdeauna zachat.Samoe interesant este faptul că cauzele acestei multe ori nu mint atât de mult în problemahso de sănătate, care sunt femei sau bărbați, în multe ratsionepitaniya lor. Și în acest caz, să-și îndeplinească biți lui nuzhnosovsem vis: se scoate din el unul produse prin înlocuirea lor cu altele.

Alimente și concepție

Efectul nutriției asupra fertilității în cercurile științifice zagovorilisravnitelno recent. Acum câțiva ani experții Garvardskogouniversiteta au dezvoltat așa-numitul "dieta fertilitate„Și-a dovedit eficacitatea în practică. Ei au efectuat un studiu, la care au participat mai mult de 17 de mii de femei din diferite rezultate vozrasta.Ego au aratat ca dieta care le-au creat permite un risc de 80% mai mic de infertilitate din cauza tulburări de ovulație, care de multe ori sunt cauza principală a acesteia.

Cu toate acestea, în funcție de oamenii de știință, acest sistem afecteaza puterea polozhitelnone numai femeilor, ci și bărbaților. Acest lucru se explică prin faptul că vseprodukty, ci mai degrabă substanțele pe care le conțin și corp postupayutv, afectează sistemul de reproducere. Astfel, sinteza de hormoni, de exemplu, efectuate fitonutrieni datorate. Un spermatozoid protecție ovulului de radicalii liberi este furnizat deantioxidanți⁽¹⁾.

Detaliu mecanismul de o astfel de dieta pe exemplul femeilor opisyvaetDzhil Blackwill, co-autor al cărții "program de 3 luni pentru uvelicheniyafertilnosti“. Ea susține că, în diferite faze ale tsiklav corpului unei femei apar diverse procese asociate cu hormoni sintezomopredelennyh. Prin urmare, „dacă o femeie vrea să crească sarcina svoishansy, ea ar trebui să mănânce acele alimente în care organismul are nevoie de ea într-un moment sau altul.“ Cu alte cuvinte, în timpul menstruației este necesar să se utilizeze mai mult fier in faza vremyafollikulyarnoy - fitonutrieni si vitamina E si zinc la ovulyatsii-, omega-3, vitamina B și C⁽²⁾.

Este demn de remarcat faptul că, spre deosebire de alte fertilitate dieta poluchilaodobrenie mulți oameni de știință și doctori. Și toate pentru că ea nu a predusmatrivaetkakih orice restricții dietetice, pe de altă parte, recomandă, de asemenea, produse maksimalnoraznoobrazit utile. Mai mult decât atât, acestea ar trebui să fie destul de ușor, și într-adevăr, multe din dieta. În final, natura „programului“ o persoană în așa fel încât în ​​timpul vremyagoloda el nu ar putea produce copii, iar sub izobiliyavdovol bucurat de descendenți ai acestora.

Nutrienti pentru concepție

Fertilitatea Dieta spune, vrei sa ramai insarcinata? Mananca toate pobolshe.Odnako și nu trebuie uitat faptul că bărbații și femeile raznye.V corpurile lor au loc diverse procese și raznyegormony sintetizați în cantități diferite. Acesta este motivul pentru care au nevoie de elemente raznyhvitaminah și urme de concepție.

Ce ai nevoie de femei?

• Fier-l afectează în mod direct ciclul menstrual. Cazul său deficit vluchshem poate provoca anemie, in care uterul iyaichniki pierde oxigen, care afectează în mod negativ ihfunktsionalnosti, și cel mai rău caz - la o lipsa de ovulatie. Cel care este considerat a fi cauza principală a infertilității feminine.
• Zincul este responsabil pentru menținerea unui nivel optim de estrogen și progesteronai asigură maturarea la timp a oului.
• Acidul folic - participă la procesul de celule sanguine formirovaniyakrasnyh și pentru a preveni anemia. Și medikisovetuyut să-l folosească, nu numai pentru a sarcinii, dar, de asemenea, în timpul acesta, pentru a exclude apariția patologiilor sistemului nervos al fătului.
• Vitaminele - normalizeaza sinteza hormonilor sexuali și sângele insulinav nivel, pregătește endometrul pentru implantare oplodotvorennoyyaytsekletki stabiliza hormonii și promovează nastupleniyuovulyatsii.
• VITAMINE - un antioxidant puternic care protejeaza celulele de la svobodnyhradikalov și a minimiza efectele negative ale stresului asupra organismului.
• Manganul este greu de crezut, dar îmbunătățește secreția glandelor de kotoroyzavisit formarea instinctului matern.
• Zhirnyekisloty omega-3 - crește șansele de sarcină din cauza fluxului sanguin uvelicheniyamatochnogo. In timpul sarcinii nastupleniyaprezhdevremennyh reduce la minimum riscul de a da naștere, contribuie la creșterea și dezvoltarea fătului⁽³⁾.

De ce ai nevoie de oameni?

• Zinc - un sistem natural stimulator imunitar care zhevliyaet la cantitatea și calitatea spermei (inclusiv mobilitatea naih), precum și a lua parte la procesul de formirovaniya.K plus, acesta promovează sinteza hormonilor sexuali și este celulele zadelenie responsabile.
• Selen- imbunatateste motilitatea spermei si creste numarul lor, si ia parte la procesul de sinteza de testosteron. medici Pomneniyu, este lipsa acestui oligoelement în muzhskomorganizme poate provoca avort spontan la femei sau vrozhdennyhdefektov fătului.
• VitaminV12 - crește concentrația și motilitatea -fakt, sa dovedit empiric de către cercetătorii japonezi de la universitetaYamaguchi.
• Vitamina C - previne lipirea sau aglutinare spermatozoidov- una dintre principalele cauze ale infertilitatii masculine.
• Omega-3 - responsabil pentru sinteza prostagladinov, nedostatokkotoryh duce la o scădere a calității spermei.
• L-carnitină - una dintre cele mai populare arzătoare de grăsimi și, în combinație, înseamnă a îmbunătăți calitatea și cantitatea de sperma.

Top 20 produse de conceptie

Ouă - o sursă de vitamina B12, D și proteine ​​- acestea și alte elemente de micro și macro sunt responsabile pentru formarea de noi celule și sinteza hormonilor sexuali la ambele sexe.

Nuci si seminte - acestea contin omega-3, zinc, vitamina E si proteine, care imbunatateste calitatea spermei la bărbați și la femei stabiliza hormoni.

Spanac - sursa de fier, proteine, caroten, acizi organici, antioxidanți, vitamine și minerale, care afectează în mod direct capacitatea de a zachatiyu.Pomimo stăpâni aceleași proprietăți, și alte legume cu frunze de culoare verde închis.

Sfecla - conține fier, care este implicată în procesele de hematopoieza și promovează ovulația la femei.

Linte - în componența sa are esențialul aminoacizi.Cu toate acestea, trebuie să-l utilizați pentru simplul motiv că acesta este unul dintre produsele prietenoase nemnogihekologicheski, care nu au capacitatea de a acumula toksichnyhveschestv.

Migdale - o sursă de vitamine B și E, precum și grăsimi vegetale, care contribuie la normalizarea nivelurilor hormonale la femei. În plus, are cupru, fosfor, fier, potasiu, proteine, barbatii necesari.

Uleiul de masline - contine o cantitate mare de nutrienți contribuie la absorbția lor. Înlocuiți-l poate măsline.

Avocado - o sursă de acid oleic, normalizând nivelul colesterolsânge⁽⁵⁾.

Broccoli - conține vitamina C, zinc, seleniu, fosfor și beta-caroten, care contribuie la concepția ofensatoare.

Berries - o sursă de vitamine B, C și A, precum și o serie de oligoelemente, care au un efect pozitiv asupra funcționării sistemului de reproducere.

Iaurtul - contine vitaminele D, B12, zinc, și o cantitate mare de proteine. Printre altele, imbunatateste digestia si asimilarea de substante nutritive.

Ficatul - conține vitamina D, zinc, seleniu, acid folic, fier si vitamina B12 - toate acele substanțe care afectează în mod direct fertilitatea.

Stridiile - o sursă de zinc, care are un impact imens naimmunnuyu și a sistemelor de reproducere. Acestea pot fi înlocuite cu orice drugimimoreproduktami.

Mierea - un produs care conține un număr maxim de substanțe utile, și takzheyavlyaetsya puternic afrodiziac.

Somon - o sursa de vitamina D, omega-3, seleniu, vitamina B12 tsinkai care îmbunătățesc calitatea spermei în sintezgormonov de sex masculin și feminin. În schimb, se va apropia de pește și drugievidy⁽⁶⁾.

Bean - produse ideale pentru a îmbogăți organismul cu fier, proteine ​​si acid folic.

Hrișcă și alte cereale - glucide complexe care dau energie organismului și normalizează nivelul de zahăr din sânge. Acesta din urmă, întâmplător, poate provoca tulburări hormonale la femei⁽¹⁾.

Ananas - o sursă de mangan⁽⁷⁾.

Usturoiul - Conține seleniu și alte substanțe care cresc șansele de sarcină și de a contribui la păstrarea în viitor.

Turmeric - o sursă de antioxidanți.