Nutriție pentru ochi

Ochii - unul dintre simțurile umane samyhvazhnyh. Cu ajutorul lor, organismul devine do90% din informații despre lume. Funcția principală a ochiului - pomoschorganizmu în vederea adaptării la condițiile de mediu. Sostoitiz ochi cornee, camera anterioara, iris, cristalin și să le setchatki.Upravlyayut mușchii responsabili pentru cazare și mișcare. În glazahcheloveka sunt celule sensibile la lumina a două tipuri - tije conuri. Bastoane sunt responsabile pentru vederea amurg și conuri pe zi.

Alegerea alimente „dreapta“, vă puteți proteja îmbătrânirea prematură glazaot și de a restabili sanatatea si frumusetea lor.

Vitamine pentru vizibilitate

Pentru a rămâne ochi sănătoși, care au nevoie takievitaminy:

• Vitamine - previne modificări degenerative ale retinei imbunatateste acuitatea vizuala.
• vITAMINE - îmbunătățește tonul și microcirculația a țesutului ocular.
• vitamine - previne dezvoltarea de miopie și lentile opacități.
• În Vitaminygruppy - îmbunătățirea funcționării nervului optic care implica vitamine vusvoenii.
• VitaminD și acizi grași polinesaturați Omega predotvraschayutrazvitie degenerare a retinei.

micronutrienti

• Kaliyneobhodim pentru echilibrul acido-bazic în organism.
• Calciul intră în lichidul celular și tisular. Are protivovospalitelnymdeystviem
• Zincul este implicat în respirație tisulară
• agent de oxidare bun Selen-, promovează asimilarea vitaminelor.

În plus față de sănătatea ochilor sunt luteina foarte importante și -antioksidanty zeaksatin necesare pentru funcționarea normală a organovzreniya. Continute în legume verzi și portocaliu-galben (porumb, broccoli, spanac, etc.).

Top 10 cele mai bune alimente pentru ochi sanatosi

1. 1morcovi - uluchshaetostrotu de vedere, datorită prezenței unor mari cantități de caroten.
2. 2afin - soderzhitvitamin A și alte substanțe care sunt utile pentru sanatatea ochilor.
3. 3spanac - blagodaryanalichiyu luteina, previne cataracta si alte zabolevaniyaglaz.
4. 4porumb, brokkoli- conțin o cantitate mare de antioxidanți utili în cataractă.
5. 5caisă potasiu și vitamina A. bogate
6. 6mărăcini, tsitrusovye- au un efect tonic asupra organelor de viziune, soderzhatmnogo vitamina C.
7. 7Semințele încolțite de grâu, nuci, semințe - bogate în vitaminele E și B.
8. 8hering (COD) - contine o mare cantitate de vitamina D si zhirnyhkislot polinesaturate.
9. 9ceapa, usturoi- sulf au un efect benefic asupra acuității vizuale, prepyatstvuyuttromboobrazovaniyu.
10. 10sfeclă - soderzhitvitamin C și potasiu, are o acțiune de curățare.

recomandări generale

Atunci când recuperarea ochiului, dieta ar trebui să fie plin și raznoobraznoy.Luchshe de a utiliza patru mese bogate in fructe ovoschamii. salate de legume, sucuri proaspete de morcovi, spanac sveklyi în combinație cu cantități mici de alimente bogate in proteine, cereale și băuturi lactate - acest lucru este exact ceea ce neobhodimoglazam.

Supraalimentarea este periculos pentru sănătatea ochiului. Ca urmare a supraalimentarea, microfonia poate fi pe deplin expuse la sucul gastric. Neobrabotannyeprodukty formeaza toxine care sunt obtinerea în obscheeotravlenie organismului cauza sângelui.

remedii populare pentru sanatatea ochilor

Foarte bun pentru îmbunătățirea vederii amurg ajută sucul primeneniemorkovnogo, care este bogat in vitamina A. Pentru cele mai multe din ea, trebuie să-l ia într-un amestec cu lapte 50/50. Cocktail-ul poate fi dobavitparu linguri de suc de sfeclă. Bea zilnic 1 stakanuv în termen de o lună.

Când inflamația nervului optic și conjunctivita, preferabil upotreblyatpetrushku care ajută la eliminarea toxinelor. În vremyagoda cald se poate folosi ierburi proaspete și pătrunjel în timpul iernii sub formă de pulbere, vândut ca un condiment.

Una dintre cele mai utile boabe este ochi de afine. În cazul în boabe netsvezhih, poti sa te uiti fructe de pădure proaspete înghețate în afine supermarketah.Preparaty vândute în farmacii conțin atât de maloekolichestvo acest boabe, care nu sunt în măsură să fie eficiente. Pe kurslecheniya necesare pentru zece pahare de afine.

efect foarte benefic asupra caisa ochi (datorită soderzhaschegosyav de potasiu în acesta). Astfel, este mai bine să se utilizeze caise proaspete, sau sub formă decaise uscate,cumparat de la bunici.

caise uscate vândute în magazine, este mai bine să nu utilizeze, rezultat poskolkuv perechilor sale de prelucrare de sulf, se mută de potasiu în amestec, foarte periculos pentru ochi.