Cum de a menține sănătatea ochilor

Viziune pentru oameni - principala sursă de informații despre lume. Este foarte important să aibă grijă de sănătatea ochilor pe tot parcursul vieții. Un oftalmolog arata de multe ori destul de sănătoși oameni apți de muncă timp de aproximativ 40 de ani, cu plângeri de deteriorare accentuată a acuității vizuale, sensibilitate de contrast redus, oboseala ochilor și a oboselii ochilor.

În 40 de ani, organismul devine vulnerabil la agresiunile externe. Eye devine principalul inamic al lumina soarelui, și anume partea albastră a spectrului luminii vizibile, dăunătoare monitoare de calculator radiații precum și obiceiurile proaste - fumatul si consumul de alcool. Faptul că țesuturile ochiului, în special la nivelul retinei conține un număr mare de pigmenți de protecție, cum ar fi luteina si zeaxantina. Ele au un efect antioxidant puternic, previne peroxidarea lipidelor și sunt ochelari de soare deosebit pentru ochi sorb lumina albastră și inhibă formarea de radicali liberi, protejarea retinei împotriva deteriorării și distrugerii.

Cu vârsta, concentrația de pigmenți de protecție în macula - luteină și zeaxantină scade și țesuturile ochiului sunt vulnerabile, de multe ori duce la grave boala cronica progresiva a retinei - degenerescenta maculara legata de varsta, in care a redus ireversibil acuității vizuale, și există defecte ale câmpului central al vederii. Boala este principala cauza de orbire la persoanele de peste 40 de ani. Factorii de risc includ nu numai de vârstă și creșterea expunerii la soare, dar, de asemenea, prezența bolilor cardiovasculare, diabetul, obezitatea, fumatul, dieta dezechilibrată.

Pentru a menține ochii sănătoși, trebuie respectate anumite reguli:

1. În primul rând, ar trebui să renunțe la obiceiurile proaste, fumatul - inamicul este nu numai pentru ochi, ci și pentru întregul corp. Ceea ce duce la o îngustare a vaselor mici de sânge, fumatul agravează organele de putere, reduce accesul de nutrienți în țesuturi.
2. Tot ceea ce este bun pentru organism, bun pentru ochi: aveți grijă să nu surmenaj, înot, yoga, petrec mai mult timp in aer liber, dar nu uita de ochelari de soare.
3. Ai nevoie să mănânce în mod corespunzător. Retiniana necesare - luteina si zeaxantina. Un conținut ridicat al acestor elemente observate în gălbenușul de ou, ardei gras, morcovi, roșii, spanac, etc. De asemenea, util pentru hrana conținutului de vitamina C, zinc, seleniu și tocoferol. Aceste substanțe se găsesc numai în anumite alimente în concentrații scăzute, de aceea este de dorit să se pregătească un meniu cu un nutritionist. Alimentele bogate in colesterol ar trebui să fie excluse din dieta.

Datorită faptului că, în condiții de echilibru vieții moderne de putere este rupt, alimentul este bogat în vitamine și minerale, în conformitate cu rata zilnică de consum, expertii recomanda pentru a suplimenta dieta de zi cu zi de complexe de vitamine, care conține o concentrație optimă de luteina si zeaxantina, oligoelemente și vitamine pentru a proteja ochii, și anume zinc și seleniu. Prin luarea unor astfel de mijloace de conținut crescut de pigment galben, macula - centrul optic al retinei, care, la rândul său, reduce riscul de a dezvolta degenerescenta maculara legata de varsta cu 70%, crește sensibilitatea la contrast, percepția culorilor și acuitate vizuală în general. Printre medicamentele pot fi identificate „Okuvayt Luteina Forte“, care este considerat medicamentul de №1 la recomandarea oftalmologi Rusia. se recomandă să ia cursuri în scopul de a reduce riscul de boli si poate incetini progresia bolii - la 4 luni, de 2 ori pe an.

Natalia Namzhiltsyrenova, oftalmolog, clinici de rețea „Medicul de familie“.