Semințe de lotus de calorii, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
semințe de lotus de calorii, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.conținut
Valoarea nutritivă și compoziția "Seminte Lotus, brut".
nutrienți | număr | ** Norma | % Din norma 100 g | % Din norma 100 kcal | 100% din norma |
valoarea calorică | 89 kcal | 1684 kcal | 5,3% | 6% | 1679 |
proteine | 4,13 g | 76 g | 5,4% | 6,1% | 76 g |
grăsimi | 0,53 g | 60 g | 0,9% | 1% | 59 g |
hidrati de carbon | 17,28 g | 211 g | 8,2% | 9,2% | 211 g |
apă | 77 g | 2400 g | 3,2% | 3,6% | 2,406 g |
cenușă | 1,07 g | ~ | |||
vitamine | |||||
Vitamina A, RE | 1 g | 900 mcg | 0,1% | 0,1% | 1000 g |
Vitamina B1, tiamina | 0,171 mg | 1,5 mg | 11,4% | 12,8% | 2 g |
Vitamina B2, riboflavina | 0,04 mg | 1,8 mg | 2,2% | 2,5% | 2 g |
Vitamina B5, pantotenic | 0,228 mg | 5 mg | 4,6% | 5,2% | 5 g |
Vitamina B6, piridoxina | 0,168 mg | 2 mg | 8,4% | 9,4% | 2 g |
Vitamina B9, acid folic | 28 mcg | 400 mcg | 7% | 7,9% | 400 g |
Vitamina PP, NE | 0,429 mg | 20 mg | 2,1% | 2,4% | 20 g |
macronutrienti | |||||
Potasiu, K | 367 mg | 2500 mg | 14,7% | 16,5% | 2,497 g |
Calciu, Ca | 44 mg | 1000 mg | 4,4% | 4,9% | 1000 g |
Magneziu, Mg | 56 mg | 400 mg | 14% | 15,7% | 400 g |
Sodiu, Na | 1 mg | 1300 mg | 0,1% | 0,1% | 1000 g |
Fosfor, Ph | 168 mg | 800 mg | 21% | 23,6% | 800 g |
micronutrienti | |||||
Fier, Fe | 0,95 mg | 18 mg | 5,3% | 6% | 18 g |
Mangan, Mn | 0,621 mg | 2 mg | 31,1% | 34,9% | 2 g |
Cupru, Cu | 94 mcg | 1000 mcg | 9,4% | 10,6% | 1000 g |
Zinc, Zn | 0,28 mg | 12 mg | 2,3% | 2,6% | 12 g |
aminoacizi esențiali | |||||
arginină * | 0,338 g | ~ | |||
valină | 0,266 g | ~ | |||
histidina * | 0,115 g | ~ | |||
izoleucina | 0,205 g | ~ | |||
leucină | 0,326 g | ~ | |||
lizină | 0,264 g | ~ | |||
metionină | 0,072 g | ~ | |||
treonină | 0,2 g | ~ | |||
triptofan | 0,059 g | ~ | |||
fenilalanină | 0,206 g | ~ | |||
aminoacizi neesențiali | |||||
alanină | 0,239 g | ~ | |||
acid aspartic | 0,505 g | ~ | |||
glicină | 0,221 g | ~ | |||
acid glutamic | 0,957 g | ~ | |||
prolină | 0,344 g | ~ | |||
serina | 0,252 g | ~ | |||
tirozina | 0,1 g | ~ | |||
cisteină | 0,054 g | ~ | |||
acizi grași | |||||
Omega-3 acizi grași | 0,027 g | 0.9-3.7 g | 3% | 3,4% | 1 g |
Acid Omega-6 grași | 0,285 g | 4.7-16.8 g | 6,1% | 6,9% | 5 g |
Acizi grași saturați | |||||
Acizi grași saturați | 0,088 g | max 18,7 g | |||
14: 0 miristic | 0,001 g | ~ | |||
16: 0 palmitic | 0,077 g | ~ | |||
Acizi grași mononesaturați | 0,104 g | 18.8-48.8 g | 0,6% | 0,7% | 17 g |
18: 1 Acid oleic (omega-9) | 0,062 g | ~ | |||
20: 1 Acid gadoleic (omega-9) | 0,012 g | ~ | |||
22: 1 acid erucic (omega-9) | 0,031 g | ~ | |||
Acizi grași polinesaturați | 0,312 g | 11.2-20.6 g | 2,8% | 3,1% | 11 g |
18: 2 Linoleic | 0,285 g | ~ | |||
18: 3 Linolenic | 0,027 g | ~ |
valoarea energetică Seminte Lotus, brut este de 89 kcal.
- oz = 28,35 g (25,2 kcal)
** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.
Calculator produs
Conținuturile per portie | % Din valoarea normală | ||
calorii | 89 kcal | -% | |
proteine | 4,13 g | -% | |
grăsimi | 0,53 g | -% | |
hidrati de carbon | 17,28 g | -% | |
fibre dietetice | 0 g | -% | |
apă | 77 g | -% |
Analiza caloric produs
Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:
MINERAL PROPRIETATI semințe de lotus, brut
Cum semințe utile Lotus, crud
- vitamina B1 o parte a enzimelor cheie ale metabolismului glucidic și energie, furnizează substanțe energetice și plastice, precum metabolismul aminoacizilor ramificat. Lipsa acestei vitamine poate duce la tulburări grave ale sistemului cardiovascular nervos, digestiv și.
- potasiu este principalul ion intracelular care participă la reglarea apei, acid și echilibrul electrolitic, este implicat in procesele de impulsuri nervoase, reglarea presiunii.
- magneziu este implicată în metabolismul energetic, sinteza proteinelor, acizilor nucleici au un efect stabilizator membranelor, este esențială pentru menținerea homeostaziei de calciu, potasiu și sodiu. deficit de magneziu duce la hipomagneziemie, risc crescut de a dezvolta hipertensiune arteriala, boli de inima.
- fosfor este implicat în numeroase procese fiziologice, incluzând metabolismul energetic, regleaza echilibrul acido-bazic, este o parte din fosfolipide, nucleotide și acizi nucleici, esențiali pentru mineralizarea oaselor și a dinților. Deficienta duce la anorexie, anemie, rahitism.
- mangan implicat în formarea oaselor și a țesutului conjunctiv, este o parte a enzimelor sunt incluse în metabolismul aminoacizilor, carbohidrați, kateholaminov- necesare pentru sinteza colesterolului si nucleotide. Aportul inadecvat este însoțită de o decelerare, tulburări ale sistemului reproductiv, a crescut fragilitatea oaselor, tulburări ale metabolismului glucidic și lipidic.
Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“
- Tahyna pastă de semințe de susan neprăjite (fără coajă chimică a semințelor de degradare)
- semințe de pepene verde, uscate
- Castanea crenata, uscate
- lapte de cocos (obținut din pulpă deprimată și latex) congelat
- Carnea uleiului de nucă de cocos, uscat
Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.
Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.
Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.
vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.
- Semințe de lucernă calorie, încolțite, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii fasole, seminte imature, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii rădăcină de brusture, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii telina, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie de rădăcină de cicoare, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii cicoare, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii vinete, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Tărtăcuța Caloric (kalabas), brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii vinete, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii lotus rădăcină, crud. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii rădăcină de lotus, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii dovlecel felii, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii spaghete suc de fructe, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Taro caloriilor (taro), varză, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie fasole, coapte semințe germinate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea…
- Calorie rosii portocalii, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii rosii galbene, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie fasole, semințe imature, conservate, fără adaos de sare. Compoziția chimică și valoarea…
- Calorie fasole, seminte coapte încolțite, fierte, cu sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Nuci, seminte. alimente Tabelul calorii.
- Semințe de lotus caloric, uscate. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.