Calorii lotus rădăcină, crud. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
Calorii Lotus rădăcină, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.conținut
Valoarea nutritivă și compoziția "Lotus rădăcină, brut".
nutrienți | număr | ** Norma | % Din norma 100 g | % Din norma 100 kcal | 100% din norma |
valoarea calorică | 74 kcal | 1684 kcal | 4,4% | 5,9% | 1682 |
proteine | 2,6 g | 76 g | 3,4% | 4,6% | 76 g |
grăsimi | 0,1 g | 60 g | 0,2% | 0,3% | 50 g |
hidrati de carbon | 17,23 g | 211 g | 8,2% | 11,1% | 210 g |
fibre dietetice | 4,9 g | 20 g | 24,5% | 33,1% | 20 g |
apă | 79,1 g | 2400 g | 3,3% | 4,5% | 2,397 g |
cenușă | 0,97 g | ~ | |||
vitamine | |||||
Vitamina B1, tiamina | 0,16 mg | 1,5 mg | 10,7% | 14,5% | 1 g |
Vitamina B2, riboflavina | 0,22 mg | 1,8 mg | 12,2% | 16,5% | 2 g |
Vitamina B5, pantotenic | 0,377 mg | 5 mg | 7,5% | 10,1% | 5 g |
Vitamina B6, piridoxina | 0,258 mg | 2 mg | 12,9% | 17,4% | 2 g |
Vitamina B9, acid folic | 13 mcg | 400 mcg | 3,3% | 4,5% | 394 g |
Vitamina C, ascorbic | 44 mg | 90 mg | 48,9% | 66,1% | 90 g |
Vitamina PP, NE | 0,4 mg | 20 mg | 2% | 2,7% | 20 g |
macronutrienti | |||||
Potasiu, K | 556 mg | 2500 mg | 22,2% | 30% | 2,505 g |
Calciu, Ca | 45 mg | 1000 mg | 4,5% | 6,1% | 1000 g |
Magneziu, Mg | 23 mg | 400 mg | 5,8% | 7,8% | 397 g |
Sodiu, Na | 40 mg | 1300 mg | 3,1% | 4,2% | 1,290 g |
Fosfor, Ph | 100 mg | 800 mg | 12,5% | 16,9% | 800 g |
micronutrienti | |||||
Fier, Fe | 1.16 mg | 18 mg | 6,4% | 8,6% | 18 g |
Mangan, Mn | 0,261 mg | 2 mg | 13,1% | 17,7% | 2 g |
Cupru, Cu | 257 mcg | 1000 mcg | 25,7% | 34,7% | 1000 g |
Seleniu, Se | 0,7 g | 55 mcg | 1,3% | 1,8% | 54 g |
Zinc, Zn | 0,39 mg | 12 mg | 3,3% | 4,5% | 12 g |
aminoacizi esențiali | |||||
arginină * | 0,088 g | ~ | |||
valină | 0,055 g | ~ | |||
histidina * | 0,038 g | ~ | |||
izoleucina | 0,054 g | ~ | |||
leucină | 0,069 g | ~ | |||
lizină | 0,094 g | ~ | |||
metionină | 0,022 g | ~ | |||
treonină | 0,051 g | ~ | |||
triptofan | 0,02 g | ~ | |||
fenilalanină | 0,047 g | ~ | |||
aminoacizi neesențiali | |||||
alanină | 0,054 g | ~ | |||
acid aspartic | 0,369 g | ~ | |||
glicină | 0,156 g | ~ | |||
acid glutamic | 0,139 g | ~ | |||
prolină | 0,136 g | ~ | |||
serina | 0,06 g | ~ | |||
tirozina | 0,029 g | ~ | |||
cisteină | 0,022 g | ~ | |||
acizi grași | |||||
Omega-3 acizi grași | 0,006 g | 0.9-3.7 g | 0,7% | 0,9% | 1 g |
Acid Omega-6 grași | 0,014 g | 4.7-16.8 g | 0,3% | 0,4% | 5 g |
Acizi grași saturați | |||||
Acizi grași saturați | 0,03 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitic | 0,028 g | ~ | |||
18: 0 stearic | 0,001 g | ~ | |||
Acizi grași mononesaturați | 0,02 g | 18.8-48.8 g | 0,1% | 0,1% | 20 g |
16: 1 palmitoleic | 0,002 g | ~ | |||
18: 1 Acid oleic (omega-9) | 0,014 g | ~ | |||
20: 1 Acid gadoleic (omega-9) | 0,002 g | ~ | |||
Acizi grași polinesaturați | 0,02 g | 11.2-20.6 g | 0,2% | 0,3% | 10 g |
18: 2 Linoleic | 0,014 g | ~ | |||
18: 3 Linolenic | 0,006 g | ~ |
valoarea energetică Lotus rădăcină, brut este de 74 kcal.
- 10 felii (2-1 / 2` dia) = c 81 (59,9 kcal)
- root (9-1 / 2` lung) = 115 g (85,1 kcal)
** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.
Calculator produs
Conținuturile per portie | % Din valoarea normală | ||
calorii | 74 kcal | -% | |
proteine | 2,6 g | -% | |
grăsimi | 0,1 g | -% | |
hidrati de carbon | 17,23 g | -% | |
fibre dietetice | 4,9 g | -% | |
apă | 79,1 g | -% |
Analiza caloric produs
Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:
Proprietăți utile de rădăcină de lotus, brut
Cât de util Lotus rădăcină, crud
- riboflavină participă la reacții de oxidoreducere, îmbunătățește sensibilitatea culorii analizorului vizual și adaptare la întuneric. Consumul insuficient de vitamina B2 este însoțită de încălcarea condiției pielii, membranelor mucoase, violarea de lumină și de viziune amurg.
- vitamina B6 implicate în menținerea proceselor imune de inhibare a răspunsului și excitație în sistemul nervos central, în transformările de aminoacizi, metabolismul triptofanului, lipide și acizi nucleici, contribuie la formarea eritrocitelor normale menținerea nivelurilor normale de homocisteina in sange. Consumul insuficient de vitamina B6 este însoțită de o scădere a apetitului, tulburări ale stării pielii, homocysteinemia de dezvoltare, anemie.
- vitamina C este implicată în reacții redox, funcționarea sistemului imunitar, facilitează absorbția fierului. Rezultatele deficit în looseness și gingival sângerare, sângerări nazale datorită creșterii fragilitatea și permeabilitatea vaselor capilare sanguine.
- potasiu este principalul ion intracelular care participă la reglarea apei, acid și echilibrul electrolitic, este implicat in procesele de impulsuri nervoase, reglarea presiunii.
- fosfor este implicat în numeroase procese fiziologice, incluzând metabolismul energetic, regleaza echilibrul acido-bazic, este o parte din fosfolipide, nucleotide și acizi nucleici, esențiali pentru mineralizarea oaselor și a dinților. Deficienta duce la anorexie, anemie, rahitism.
- mangan implicat în formarea oaselor și a țesutului conjunctiv, este o parte a enzimelor sunt incluse în metabolismul aminoacizilor, carbohidrați, kateholaminov- necesare pentru sinteza colesterolului si nucleotide. Aportul inadecvat este însoțită de o decelerare, tulburări ale sistemului reproductiv, a crescut fragilitatea oaselor, tulburări ale metabolismului glucidic și lipidic.
- cupru incluse în enzimele care au activitate redox si implicat in metabolismul fierului, stimulează digestia proteinelor si carbohidratilor. Implicate în procesele care furnizează oxigen la țesuturi ale corpului uman. Deficienta este formarea defectuoasa a sistemului cardiovascular și dezvoltarea scheletice displaziei țesutului conjunctiv.
Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“
- Kale, fierte, congelate, fără sare
- Kalabas (tărtăcuță), chips-uri uscate
- Creață, crud
- Conopida, fierte, fără sare
- ciuperci Portabella, prăjită pe grătar
Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.
Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.
Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.
vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.
- Calorii rădăcină de brusture, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii rădăcină de brusture, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie brusture japoneză, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii anghinare spaniolă, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii țelină, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii telina, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie de rădăcină de cicoare, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii cicoare, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie cilindrice tărtăcuța (Mochalny dovleac), brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Tărtăcuța Caloric (kalabas), brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii rădăcină de ghimbir, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii rădăcină de lotus, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie frunzelor de muștar, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii ciuperci shiitake, fierte fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie frunzelor de muștar, crud. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Ceapa dulce Caloric, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie dovleac mare de fructe albastru, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Pahirizus Caloric (jicama), brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie-sloi ridiche alba, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Telina Caloric, fiert cu sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Semințe de lotus caloric, uscate. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.