Calorii rădăcină de brusture, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.

Calorii brusture rădăcină, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.

Compoziția chimică și ANALIZA valoare nutritionala

conținut

Valoarea nutritivă și compoziția "rădăcină de brusture, brut".
Calculator produs
Analiza caloric produs
Proprietăți utile brusture rădăcină, crude
Cât de util rădăcină de brusture, crud

Valoarea nutritivă și compoziția "Rădăcină de brusture, brut".

Tabelul prezintă conținutul de nutrienți (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale) pe 100 g partea comestibilă.

nutrienți	număr	** Norma	% Din norma 100 g	% Din norma 100 kcal	100% din norma
valoarea calorică	72 kcal	1684 kcal	4,3%	6%	1,674 g
proteine	1,53 g	76 g	2%	2,8%	77 g
grăsimi	0,15 g	60 g	0,3%	0,4%	50 g
hidrati de carbon	17,34 g	211 g	8,2%	11,4%	211 g
fibre dietetice	3,3 g	20 g	16,5%	22,9%	20 g
apă	80,09 g	2400 g	3,3%	4,6%	2,427 g
cenușă	0,89 g	~
vitamine
Vitamina B1, tiamina	0,01 mg	1,5 mg	0,7%	1%	1 g
Vitamina B2, riboflavina	0,03 mg	1,8 mg	1,7%	2,4%	2 g
Vitamina B4, colină	11,7 mg	500 mg	2,3%	3,2%	509 g
Vitamina B5, pantotenic	0,321 mg	5 mg	6,4%	8,9%	5 g
Vitamina B6, piridoxina	0,24 mg	2 mg	12%	16,7%	2 g
Vitamina B9, acid folic	23 mcg	400 mcg	5,8%	8,1%	397 g
Vitamina C, ascorbic	3 mg	90 mg	3,3%	4,6%	91 g
Vitamina E, tocoferol alfa, TE	0,38 mg	15 mg	2,5%	3,5%	15 g
Vitamina K, filochinona	1,6 g	120 mcg	1,3%	1,8%	123 g
Vitamina PP, NE	0,3 mg	20 mg	1,5%	2,1%	20 g
betaină	0,2 mg	~
macronutrienti
Potasiu, K	308 mg	2500 mg	12,3%	17,1%	2,504 g
Calciu, Ca	41 mg	1000 mg	4,1%	5,7%	1000 g
Magneziu, Mg	38 mg	400 mg	9,5%	13,2%	400 g
Sodiu, Na	5 mg	1300 mg	0,4%	0,6%	1250 g
Fosfor, Ph	51 mg	800 mg	6,4%	8,9%	797 g
micronutrienti
Fier, Fe	0,8 mg	18 mg	4,4%	6,1%	18 g
Mangan, Mn	0,232 mg	2 mg	11,6%	16,1%	2 g
Cupru, Cu	77 mcg	1000 mcg	7,7%	10,7%	1000 g
Seleniu, Se	0,7 g	55 mcg	1,3%	1,8%	54 g
Zinc, Zn	0,33 mg	12 mg	2,8%	3,9%	12 g
carbohidrați digerabili
Mono- și di-zaharide (zaharuri)	2,9 g	max 100 g
aminoacizi esențiali
arginină *	0,105 g	~
valină	0,033 g	~
histidina *	0,031 g	~
izoleucina	0,03 g	~
leucină	0,032 g	~
lizină	0,067 g	~
metionină	0,009 g	~
treonină	0,026 g	~
triptofan	0,006 g	~
fenilalanină	0,033 g	~
aminoacizi neesențiali
alanină	0,025 g	~
acid aspartic	0,177 g	~
glicină	0,031 g	~
acid glutamic	0,157 g	~
prolină	0,052 g	~
serina	0,025 g	~
tirozina	0,018 g	~
cisteină	0,006 g	~
acizi grași
Omega-3 acizi grași	0,002 g	0.9-3.7 g	0,2%	0,3%	1 g
Acid Omega-6 grași	0,056 g	4.7-16.8 g	1,2%	1,7%	5 g
Acizi grași saturați
Acizi grași saturați	0,025 g	max 18,7 g
16: 0 palmitic	0,025 g	~
Acizi grași mononesaturați	0,037 g	18.8-48.8 g	0,2%	0,3%	19 g
18: 1 Acid oleic (omega-9)	0,037 g	~
Acizi grași polinesaturați	0,059 g	11.2-20.6 g	0,5%	0,7%	12 g
18: 2 Linoleic	0,056 g	~
18: 3 Linolenic	0,002 g	~

valoarea energetică Rădăcină de brusture, brut este de 72 kcal.

cupa (1` bucăți) = 118 m (85 Kcal)
root = 156 c (112,3 kcal)

** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.

Calculator produs

Informații nutriționale

mărimea lotului (g)

Conținuturile per portie			% Din valoarea normală
	calorii	72 kcal	-%
	proteine	1,53 g	-%
	grăsimi	0,15 g	-%
	hidrati de carbon	17,34 g	-%
	fibre dietetice	3,3 g	-%
	apă	80,09 g	-%

Adăugați rădăcină de brusture, crud într-un jurnal alimentar

Echilibrarea nutrienților

Cele mai multe dintre aceste produse nu poate conține un set complet de vitamine si minerale. Prin urmare, este important să se mănânce produse raznnoobraznye pentru a reface nevoia organismului de vitamine și minerale.

Pentru a cunoaște conținutul de vitamine și minerale în meniul

Analiza caloric produs

DISTRIBUIE BZHU caloriei

Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:

Aflați echilibrul energetic pentru intreaga zi

Cunoscând aportul de proteine, grăsimi și carbohidrați în calorii pot înțelege modul în care produsul sau dieta respectă standardele de alimente sănătoase sau a unei cerințe specifice dieta. De exemplu, Statele Unite ale Americii și Ministerul rus al Sanatatii recomanda 10-12% din calorii, derivate din proteine, 30% din grăsimi și 58-60% din carbohidrati. Dieta Atkins recomanda consumul de dieta saraca in carbohidrati in timp ce altele se concentreze pe un consum redus de grăsimi.

GET standardele tale

În cazul în care consumul de energie este mai mare decât a primit, organismul incepe sa consume rezervele de grăsime, iar masa corporala scade.

obține recomandări

Obțineți mai multe informații și pentru a realiza planurile noastre, examinarea nostru curs online gratuit.

Exploreaza cursul interactiv pe pierdere in greutate

Încercați să completeze un jurnal alimentar chiar acum, fara inregistrare.

Completați un jurnal alimentar

Aflați calorii suplimentare în antrenament și a obține recomandările rafinate gratuit.

Se umple un jurnal de antrenament

Obiective pe termen REALIZĂRILE

Proprietăți utile brusture rădăcină, crude

Rădăcină de brusture, brut bogate în vitamine și minerale, cum ar fi: fibre alimentare - 16,5%, vitamina B6 - 12% potasiu - 12,3%, mangan - 11,6%

Cât de util rădăcină de brusture, crud

vitamina B6 implicate în menținerea proceselor imune de inhibare a răspunsului și excitație în sistemul nervos central, în transformările de aminoacizi, metabolismul triptofanului, lipide și acizi nucleici, contribuie la formarea eritrocitelor normale menținerea nivelurilor normale de homocisteina in sange. Consumul insuficient de vitamina B6 este însoțită de o scădere a apetitului, tulburări ale stării pielii, homocysteinemia de dezvoltare, anemie.
potasiu este principalul ion intracelular care participă la reglarea apei, acid și echilibrul electrolitic, este implicat in procesele de impulsuri nervoase, reglarea presiunii.
mangan implicat în formarea oaselor și a țesutului conjunctiv, este o parte a enzimelor sunt incluse în metabolismul aminoacizilor, carbohidrați, kateholaminov- necesare pentru sinteza colesterolului si nucleotide. Aportul inadecvat este însoțită de o decelerare, tulburări ale sistemului reproductiv, a crescut fragilitatea oaselor, tulburări ale metabolismului glucidic și lipidic.

Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“

COMPOZIȚIE CHIMICĂ Calorie DE PRODUSE

Sfecla frunze, fierte, fără sare
fasole, seminte imature, crude
fasole, seminte imature, fierte fără sare
Broccoli, crud
Broccoli, fiert, fără sare

Tag-uri: Rădăcină de brusture, brut 72 kcal calorii, compoziția chimică, valoare nutritivă, vitamine, minerale, decât rădăcină de brusture utile, crude, calorii, nutrienti, proprietăți benefice brusture rădăcină, crude

informații

Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.

Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.

Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.

vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.

Calculatoare

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit