Semințe de pepene verde calorii, uscate. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
Seminte caloriilor pepene verde, uscate. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.conținut
Valoarea nutritivă și compoziția "semințe de pepene verde, uscate".
nutrienți | număr | ** Norma | % Din norma 100 g | % Din norma 100 kcal | 100% din norma |
valoarea calorică | 557 kcal | 1684 kcal | 33,1% | 5,9% | 1683 |
proteine | 28,33 g | 76 g | 37,3% | 6,7% | 76 g |
grăsimi | 47,37 g | 60 g | 79% | 14,2% | 60 g |
hidrati de carbon | 15,31 g | 211 g | 7,3% | 1,3% | 210 g |
apă | 5,05 g | 2400 g | 0,2% | 2,525 g | |
cenușă | 3,94 g | ~ | |||
vitamine | |||||
Vitamina B1, tiamina | 0,19 mg | 1,5 mg | 12,7% | 2,3% | 1 g |
Vitamina B2, riboflavina | 0,145 mg | 1,8 mg | 8,1% | 1,5% | 2 g |
Vitamina B5, pantotenic | 0,346 mg | 5 mg | 6,9% | 1,2% | 5 g |
Vitamina B6, piridoxina | 0,089 mg | 2 mg | 4,5% | 0,8% | 2 g |
Vitamina B9, acid folic | 58 mcg | 400 mcg | 14,5% | 2,6% | 400 g |
Vitamina PP, NE | 3,55 mg | 20 mg | 17,8% | 3,2% | 20 g |
macronutrienti | |||||
Potasiu, K | 648 mg | 2500 mg | 25,9% | 4,6% | 2,502 g |
Calciu, Ca | 54 mg | 1000 mg | 5,4% | 1% | 1000 g |
Magneziu, Mg | 515 mg | 400 mg | 128,8% | 23,1% | 400 g |
Sodiu, Na | 99 mg | 1300 mg | 7,6% | 1,4% | 1,303 g |
Fosfor, Ph | 755 mg | 800 mg | 94.4% | 16,9% | 800 g |
micronutrienti | |||||
Fier, Fe | 7,28 mg | 18 mg | 40,4% | 7,3% | 18 g |
Mangan, Mn | 1614 mg | 2 mg | 80,7% | 14,5% | 2 g |
Cupru, Cu | 686 mcg | 1000 mcg | 68,6% | 12,3% | 1000 g |
Zinc, Zn | 10,24 mg | 12 mg | 85,3% | 15,3% | 12 g |
aminoacizi esențiali | |||||
arginină * | 4.897 g | ~ | |||
valină | 1.556 g | ~ | |||
histidina * | 0,775 g | ~ | |||
izoleucina | 1.342 g | ~ | |||
leucină | 2,149 g | ~ | |||
lizină | 0,887 g | ~ | |||
metionină | 0,834 g | ~ | |||
treonină | 1.112 g | ~ | |||
triptofan | 0,39 g | ~ | |||
fenilalanină | 2.031 g | ~ | |||
aminoacizi neesențiali | |||||
alanină | 1.492 g | ~ | |||
acid aspartic | 2,764 g | ~ | |||
glicină | 1.663 g | ~ | |||
acid glutamic | 5.699 g | ~ | |||
prolină | 1.251 g | ~ | |||
serina | 1.508 g | ~ | |||
tirozina | 1,016 g | ~ | |||
cisteină | 0,438 g | ~ | |||
acizi grași | |||||
Acid Omega-6 grași | 28,094 g | 4.7-16.8 g | 167,2% | 30% | 17 g |
Acizi grași saturați | |||||
Acizi grași saturați | 9.779 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitic | 5,413 g | ~ | |||
18: 0 stearic | 4.299 g | ~ | |||
Acizi grași mononesaturați | 7,407 g | 18.8-48.8 g | 39,4% | 7,1% | 19 g |
16: 1 palmitoleic | 0,09 g | ~ | |||
18: 1 Acid oleic (omega-9) | 7,317 g | ~ | |||
Acizi grași polinesaturați | 28,094 g | 11.2-20.6 g | 136,4% | 24,5% | 21 g |
18: 2 Linoleic | 28,094 g | ~ |
valoarea energetică semințe de pepene verde, uscate este 557 kcal.
- cupa = 108 g (601,6 kcal)
- oz = 28,35 g (157,9 kcal)
** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.
Calculator produs
Conținuturile per portie | % Din valoarea normală | ||
calorii | 557 kcal | -% | |
proteine | 28,33 g | -% | |
grăsimi | 47,37 g | -% | |
hidrati de carbon | 15,31 g | -% | |
fibre dietetice | 0 g | -% | |
apă | 5,05 g | -% |
Analiza caloric produs
Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:
semințe de pepene verde MINERAL PROPRIETĂȚI, uscate
Cât de util semințe de pepene verde, uscat
- vitamina B1 o parte a enzimelor cheie ale metabolismului glucidic și energie, furnizează substanțe energetice și plastice, precum metabolismul aminoacizilor ramificat. Lipsa acestei vitamine poate duce la tulburări grave ale sistemului cardiovascular nervos, digestiv și.
- vitamina B9 pentru a participa la metabolismul acizilor nucleici și aminoacizi ca o coenzima. deficit de folat conduce la perturbarea sintezei acizilor nucleici și proteinelor, având ca rezultat inhibarea creșterii celulare și a diviziunii, în special în proliferează rapid țesuturi :. măduvă osoasă, epiteliului intestinal etc. Aportul inadecvat de acid folic în timpul sarcinii este una din cauzele prematuritatea, malnutriție, deformări congenitale și tulburări de dezvoltare a copilului. Acesta arată o corelație puternică între nivelul de acid folic, homocisteinei si riscul de boli cardiovasculare.
- vitamina PP participă la reacții de oxidoreducere ale metabolismului energetic. aportul de vitamina insuficient este însoțită de o perturbare a stării normale a pielii, tractului gastro-intestinal și sistemul nervos.
- potasiu este principalul ion intracelular care participă la reglarea apei, acid și echilibrul electrolitic, este implicat in procesele de impulsuri nervoase, reglarea presiunii.
- magneziu este implicată în metabolismul energetic, sinteza proteinelor, acizilor nucleici au un efect stabilizator membranelor, este esențială pentru menținerea homeostaziei de calciu, potasiu și sodiu. deficit de magneziu duce la hipomagneziemie, risc crescut de a dezvolta hipertensiune arteriala, boli de inima.
- fosfor este implicat în numeroase procese fiziologice, incluzând metabolismul energetic, regleaza echilibrul acido-bazic, este o parte din fosfolipide, nucleotide și acizi nucleici, esențiali pentru mineralizarea oaselor și a dinților. Deficienta duce la anorexie, anemie, rahitism.
- fier Aparține diferiți termeni de funcția sa de proteine, inclusiv enzime. Implicată în transportul de electroni, oxigen, asigură un flux de reacții redox și activarea peroxidare. Aportul inadecvat duce la anemie hipocromă, atonie mioglobindefitsitnoy mușchilor scheletici, oboseala, cardiomiopatie, gastrita atrofică.
- mangan implicat în formarea oaselor și a țesutului conjunctiv, este o parte a enzimelor sunt incluse în metabolismul aminoacizilor, carbohidrați, kateholaminov- necesare pentru sinteza colesterolului si nucleotide. Aportul inadecvat este însoțită de o decelerare, tulburări ale sistemului reproductiv, a crescut fragilitatea oaselor, tulburări ale metabolismului glucidic și lipidic.
- cupru incluse în enzimele care au activitate redox si implicat in metabolismul fierului, stimulează digestia proteinelor si carbohidratilor. Implicate în procesele care furnizează oxigen la țesuturi ale corpului uman. Deficienta este formarea defectuoasa a sistemului cardiovascular și dezvoltarea scheletice displaziei țesutului conjunctiv.
- zinc Este un membru al mai mult de 300 de enzime implicate în procesele de sinteză și descompunere, proteine, grăsimi, acizi nucleici și carbohidrați în reglarea expresiei unor gene. Aportul inadecvat duce la anemie, deficit imun secundar, ciroză hepatică, disfuncție sexuală, prezența malformațiilor fetale. Cercetări recente au relevat capacitatea unor doze mari de zinc interfera cu absorbția cuprului și să contribuie astfel la dezvoltarea anemiei.
Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“
- Nuc băut dintr-un Canarium copac, uscat
- nuci de pin, uscate
- Nuce (coconar), uscat
- Fistic, crud
- Fistic, prăjite fără ulei, fără adaos de sare
Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.
Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.
Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.
vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.
- Postul zi pe pepene verde
- Calorii fasole, seminte imature, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Legume și produse vegetale. alimente Tabelul calorii.
- Calorii chili, verde, păstăi, cu excepția semințelor, conserve. Compoziția chimică și valoarea…
- Mazăre, conserve de calorii, produs uscat, fara marinata, nefierte. Compoziția chimică și valoarea…
- Ardei grași, verde calorii, conserve. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Ardei gras Caloric, tăiat, verde, congelate, nefierte. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Ardei gras Caloric, tăiat, verde, congelate, fierte fără sare. Compoziția chimică și valoarea…
- Calorii dovlecel, tărtăcuță și drepte, congelate, nefierte. Compoziția chimică și valoarea…
- Calorii iarna pepene galben, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Mazăre verde, pătrat calorii, fierte, fierte fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Pepene galben de iarnă calorii, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie fasole mung, seminte coapte încolțite, conservate, produs uscat fara marinata. Compoziția…
- Calorie fasole, coapte semințe germinate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea…
- Calorie fasole, seminte coapte încolțite, fierte, cu sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Fasole boabe calorice, verde, conservate, fără adaos de sare. Compoziția chimică și valoarea…
- Caloric decojirea fasole, verde, conservate, fără adaos de sare, produs uscat fără marinata.…
- Nuci, seminte. alimente Tabelul calorii.
- Calorii Castanea crenata, aburit. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Semințe de lotus de calorii, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Condimente și ierburi. alimente Tabelul calorii.