Cartofi dulci Caloric, confiate, preparate acasă. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.

cartofi dulci Caloric, confiate, preparate acasă. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.

Compoziția chimică și ANALIZA valoare nutritionala

conținut

Valoarea nutritivă și compoziția "cartofi dulci, zaharisit, home-made".
Calculator produs
Analiza caloric produs
Cartofi mineral proprietĂȚi dulci, zaharisit, acasă-a făcut
Utile decât cartofi dulci, confiate, acasă-a făcut

Valoarea nutritivă și compoziția "Cartofi dulci, zaharisit, home-made".

Tabelul prezintă conținutul de nutrienți (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale) pe 100 g partea comestibilă.

nutrienți	număr	** Norma	% Din norma 100 g	% Din norma 100 kcal	100% din norma
valoarea calorică	164 kcal	1684 kcal	9,7%	5,9%	1691
proteine	0,89 g	76 g	1,2%	0,7%	74 g
grăsimi	3,54 g	60 g	5,9%	3,6%	60 g
hidrati de carbon	32.12 g	211 g	15,2%	9,3%	211 g
fibre dietetice	2,1 g	20 g	10,5%	6,4%	20 g
apă	62.75 g	2400 g	2,6%	1,6%	2,413 g
cenușă	0,69 g	~
vitamine
Vitamina A, RE	349 mcg	900 mcg	38,8%	23,7%	899 g
retinol	0.028 mg	~
beta-caroten	3.858 mg	5 mg	77,2%	47,1%	5 g
Vitamina B1, tiamina	0.021 mg	1,5 mg	1,4%	0,9%	2 g
Vitamina B2, riboflavina	0,041 mg	1,8 mg	2,3%	1,4%	2 g
Vitamina B4, colină	11,6 mg	500 mg	2,3%	1,4%	504 g
Vitamina B5, pantotenic	0,305 mg	5 mg	6,1%	3,7%	5 g
Vitamina B6, piridoxina	0,05 mg	2 mg	2,5%	1,5%	2 g
Vitamina B9, acid folic	6 g	400 mcg	1,5%	0,9%	400 g
Vitamina B12, cobalamina	0,01 g	3 mcg	0,3%	0,2%	3 g
Vitamina C, ascorbic	9 mg	90 mg	10%	6,1%	90 g
Vitamina D, calciferol	0,1 mcg	10 mcg	1%	0,6%	10 g
Vitamina D3, colecalciferol	0,1 mcg	~
Vitamina E, tocoferol alfa, TE	0,9 mg	15 mg	6%	3,7%	15 g
Vitamina K, filochinona	2,1 g	120 mcg	1,8%	1,1%	117 g
Vitamina PP, NE	0,406 mg	20 mg	2%	1,2%	20 g
macronutrienti
Potasiu, K	178 mg	2500 mg	7,1%	4,3%	2,507 g
Calciu, Ca	26 mg	1000 mg	2,6%	1,6%	1000 g
Magneziu, Mg	13 mg	400 mg	3,3%	2%	394 g
Sodiu, Na	119 mg	1300 mg	9,2%	5,6%	1,293 g
Fosfor, Ph	25 mg	800 mg	3,1%	1,9%	806 g
micronutrienti
Fier, Fe	0,79 mg	18 mg	4,4%	2,7%	18 g
Mangan, Mn	0,442 mg	2 mg	22,1%	13,5%	2 g
Cupru, Cu	113 mcg	1000 mcg	11,3%	6,9%	1000 g
Seleniu, Se	0,8 g	55 mcg	1,5%	0,9%	53 g
Fluor, F	8 g	4,000 UG	0,2%	0,1%	4000 g
Zinc, Zn	0,17 mg	12 mg	1,4%	0,9%	12 g
carbohidrați digerabili
Mono- și di-zaharide (zaharuri)	14.12 g	max 100 g
Glucoză (dextroză)	0,2 g	~
zaharozei	13,76 g	~
fructoză	0,16 g	~
aminoacizi esențiali
arginină *	0,031 g	~
valină	0,048 g	~
histidina *	0,017 g	~
izoleucina	0,031 g	~
leucină	0,052 g	~
lizină	0,038 g	~
metionină	0,016 g	~
treonină	0,046 g	~
triptofan	0,017 g	~
fenilalanină	0,049 g	~
aminoacizi neesențiali
alanină	0,042 g	~
acid aspartic	0,206 g	~
glicină	0,034 g	~
acid glutamic	0,09 g	~
prolină	0,031 g	~
serina	0,049 g	~
tirozina	0,02 g	~
cisteină	0,012 g	~
Sterolilor (steroli)
colesterol	9 mg	max 300 mg
acizi grași
acizi grași trans	0,136 g	max 1,9 g
Omega-3 acizi grași	0,024 g	0.9-3.7 g	2,7%	1,6%	1 g
Acid Omega-6 grași	0,174 g	4.7-16.8 g	3,7%	2,3%	5 g
Acizi grași saturați
Acizi grași saturați	2,171 g	max 18,7 g
4: 0 Ulei	0,134 g	~
6: 0 Nylon	0,083 g	~
8: 0 Caprylic	0,049 g	~
10: 0 capric	0,105 g	~
12 0 lauric	0,108 g	~
14: 0 miristic	0,309 g	~
16: 0 palmitic	0,934 g	~
17: 0 Margarină	0,023 g	~
18: 0 stearic	0,419 g	~
20: 0 arahidic	0,006 g	~
Acizi grași mononesaturați	0,881 g	18.8-48.8 g	4,7%	2,9%	19 g
16: 1 palmitoleic	0,04 g	~
18: 1 Acid oleic (omega-9)	0,837 g	~
20: 1 Acid gadoleic (omega-9)	0,004 g	~
Acizi grași polinesaturați	0.198 g	11.2-20.6 g	1,8%	1,1%	11 g
18: 2 Linoleic	0,174 g	~
18: 3 Linolenic	0,024 g	~

valoarea energetică Cartofi dulci, zaharisit, home-made este de 164 kcal.

piesă (2-1 / 2` x 2` dia) = 105 c (172,2 kcal)

** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.

Calculator produs

Informații nutriționale

mărimea lotului (g)

Conținuturile per portie			% Din valoarea normală
	calorii	164 kcal	-%
	proteine	0,89 g	-%
	grăsimi	3,54 g	-%
	hidrati de carbon	32.12 g	-%
	fibre dietetice	2,1 g	-%
	apă	62.75 g	-%

Adăugați cartofi dulci, confiate, acasă-preparată într-un jurnal alimentar

Echilibrarea nutrienților

Cele mai multe dintre aceste produse nu poate conține un set complet de vitamine si minerale. Prin urmare, este important să se mănânce produse raznnoobraznye pentru a reface nevoia organismului de vitamine și minerale.

Pentru a cunoaște conținutul de vitamine și minerale în meniul

Analiza caloric produs

DISTRIBUIE BZHU caloriei

Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:

Aflați echilibrul energetic pentru intreaga zi

Cunoscând aportul de proteine, grăsimi și carbohidrați în calorii pot înțelege modul în care produsul sau dieta respectă standardele de alimente sănătoase sau a unei cerințe specifice dieta. De exemplu, Statele Unite ale Americii și Ministerul rus al Sanatatii recomanda 10-12% din calorii, derivate din proteine, 30% din grăsimi și 58-60% din carbohidrati. Dieta Atkins recomanda consumul de dieta saraca in carbohidrati in timp ce altele se concentreze pe un consum redus de grăsimi.

GET standardele tale

În cazul în care consumul de energie este mai mare decât a primit, organismul incepe sa consume rezervele de grăsime, iar masa corporala scade.

obține recomandări

Obțineți mai multe informații și pentru a realiza planurile noastre, examinarea nostru curs online gratuit.

Exploreaza cursul interactiv pe pierdere in greutate

Încercați să completeze un jurnal alimentar chiar acum, fara inregistrare.

Completați un jurnal alimentar

Aflați calorii suplimentare în antrenament și a obține recomandările rafinate gratuit.

Se umple un jurnal de antrenament

Obiective pe termen REALIZĂRILE

CARTOFI MINERAL PROPRIETĂȚI DULCI, zaharisit, acasă-a făcut

Cartofi dulci, zaharisit, home-made bogate în vitamine și minerale, cum ar fi: vitamina A - 38,8%, beta-caroten - 77,2%, mangan - 22,1%, cupru - 11,3%

Utile decât cartofi dulci, confiate, acasă-a făcut

vitamina A este responsabil pentru dezvoltarea normală a funcției de reproducere, sănătatea pielii și a ochilor, mentinerea imunitatii.
B-caroten Este un pro-vitamina A si are proprietati antioxidante. 6 ug de beta-caroten echivalent cu 1 ug de vitamina A.
mangan implicat în formarea oaselor și a țesutului conjunctiv, este o parte a enzimelor sunt incluse în metabolismul aminoacizilor, carbohidrați, kateholaminov- necesare pentru sinteza colesterolului si nucleotide. Aportul inadecvat este însoțită de o decelerare, tulburări ale sistemului reproductiv, a crescut fragilitatea oaselor, tulburări ale metabolismului glucidic și lipidic.
cupru incluse în enzimele care au activitate redox si implicat in metabolismul fierului, stimulează digestia proteinelor si carbohidratilor. Implicate în procesele care furnizează oxigen la țesuturi ale corpului uman. Deficienta este formarea defectuoasa a sistemului cardiovascular și dezvoltarea scheletice displaziei țesutului conjunctiv.

Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“

COMPOZIȚIE CHIMICĂ Calorie DE PRODUSE

Ridichi, sloi alb, brut
Eșalotă, liofilizat
Dovlecel, toate gradele, crud
Dovlecel, toate gradele, fierte, fără sare
Fructe mari de dovleac, crude

Tag-uri: Cartofi dulci, zaharisit, home-made 164 kcal calorii, compoziția chimică, valoare nutritivă, vitamine, minerale, cartofi dulci decât utile, confiate, preparate de casă, calorii, nutrienti, proprietăți benefice ale cartofi dulci, confiate, acasă-a făcut

informații

Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.

Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.

Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.

vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.

Calculatoare

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit