Cartofi dulci Caloric, crude, nepreparate. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
cartofi dulci Caloric, crude, nepreparate. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.conținut
Valoarea nutritivă și compoziția "Cartofi dulci, crude, nepreparate".
nutrienți | număr | ** Norma | % Din norma 100 g | % Din norma 100 kcal | 100% din norma |
valoarea calorică | 86 kcal | 1684 kcal | 5,1% | 5,9% | 1686 |
proteine | 1,57 g | 76 g | 2,1% | 2,4% | 75 g |
grăsimi | 0,05 g | 60 g | 0,1% | 0,1% | 50 g |
hidrati de carbon | 20,12 g | 211 g | 9,5% | 11% | 212 g |
fibre dietetice | 3 g | 20 g | 15% | 17,4% | 20 g |
apă | 77.28 g | 2400 g | 3,2% | 3,7% | 2,415 g |
cenușă | 0.99 g | ~ | |||
vitamine | |||||
Vitamina A, RE | 709 mcg | 900 mcg | 78,8% | 91,6% | 900 g |
alfa caroten | 7 g | ~ | |||
beta-caroten | 8,509 mg | 5 mg | 170,2% | 197.9% | 5 g |
Vitamina B1, tiamina | 0,078 mg | 1,5 mg | 5,2% | 6% | 2 g |
Vitamina B2, riboflavina | 0,061 mg | 1,8 mg | 3,4% | 4% | 2 g |
Vitamina B4, colină | 12.3 mg | 500 mg | 2,5% | 2,9% | 492 g |
Vitamina B5, pantotenic | 0,8 mg | 5 mg | 16% | 18,6% | 5 g |
Vitamina B6, piridoxina | 0,209 mg | 2 mg | 10,5% | 12,2% | 2 g |
Vitamina B9, acid folic | 11 mcg | 400 mcg | 2,8% | 3,3% | 393 g |
Vitamina C, ascorbic | 2,4 mg | 90 mg | 2,7% | 3,1% | 89 g |
Vitamina E, tocoferol alfa, TE | 0,26 mg | 15 mg | 1,7% | 2% | 15 g |
tocoferol beta | 0,01 mg | ~ | |||
Vitamina K, filochinona | 1,8 g | 120 mcg | 1,5% | 1,7% | 120 g |
Vitamina PP, NE | 0,557 mg | 20 mg | 2,8% | 3,3% | 20 g |
macronutrienti | |||||
Potasiu, K | 337 mg | 2500 mg | 13,5% | 15,7% | 2,496 g |
Calciu, Ca | 30 mg | 1000 mg | 3% | 3,5% | 1000 g |
Magneziu, Mg | 25 mg | 400 mg | 6,3% | 7,3% | 397 g |
Sodiu, Na | 55 mg | 1300 mg | 4,2% | 4,9% | 1,310 g |
Fosfor, Ph | 47 mg | 800 mg | 5,9% | 6,9% | 797 g |
micronutrienti | |||||
Fier, Fe | 0,61 mg | 18 mg | 3,4% | 4% | 18 g |
Mangan, Mn | 0,258 mg | 2 mg | 12,9% | 15% | 2 g |
Cupru, Cu | 151 mcg | 1000 mcg | 15,1% | 17,6% | 1000 g |
Seleniu, Se | 0,6 g | 55 mcg | 1,1% | 1,3% | 55 g |
Zinc, Zn | 0,3 mg | 12 mg | 2,5% | 2,9% | 12 g |
carbohidrați digerabili | |||||
Amidon și dextrină | 12,65 g | ~ | |||
Mono- și di-zaharide (zaharuri) | 4,18 g | max 100 g | |||
Glucoză (dextroză) | 0,96 g | ~ | |||
zaharozei | 2,52 g | ~ | |||
fructoză | 0,7 g | ~ | |||
aminoacizi esențiali | |||||
arginină * | 0,055 g | ~ | |||
valină | 0,086 g | ~ | |||
histidina * | 0,031 g | ~ | |||
izoleucina | 0,055 g | ~ | |||
leucină | 0,092 g | ~ | |||
lizină | 0,066 g | ~ | |||
metionină | 0,029 g | ~ | |||
treonină | 0,083 g | ~ | |||
triptofan | 0,031 g | ~ | |||
fenilalanină | 0,089 g | ~ | |||
aminoacizi neesențiali | |||||
alanină | 0,077 g | ~ | |||
acid aspartic | 0,382 g | ~ | |||
glicină | 0,063 g | ~ | |||
acid glutamic | 0,155 g | ~ | |||
prolină | 0,052 g | ~ | |||
serina | 0,088 g | ~ | |||
tirozina | 0,034 g | ~ | |||
cisteină | 0,022 g | ~ | |||
Sterolilor (steroli) | |||||
fitosteroli | 12 mg | ~ | |||
acizi grași | |||||
Omega-3 acizi grași | 0,001 g | 0.9-3.7 g | 0,1% | 0,1% | 1 g |
Acid Omega-6 grași | 0,013 g | 4.7-16.8 g | 0,3% | 0,3% | 4 g |
Acizi grași saturați | |||||
Acizi grași saturați | 0,018 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitic | 0,018 g | ~ | |||
18: 0 stearic | 0,001 g | ~ | |||
Acizi grași mononesaturați | 0,001 g | 18.8-48.8 g | |||
18: 1 Acid oleic (omega-9) | 0,001 g | ~ | |||
Acizi grași polinesaturați | 0,014 g | 11.2-20.6 g | 0,1% | 0,1% | 14 g |
18: 2 Linoleic | 0,013 g | ~ | |||
18: 3 Linolenic | 0,001 g | ~ |
valoarea energetică Cartofi dulci, crude, nepreparate este de 86 kcal.
- cupa, cuburi = 133 c (114,4 kcal)
- batat, 5` lung = 130g (111,8 kcal)
** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.
Calculator produs
Conținuturile per portie | % Din valoarea normală | ||
calorii | 86 kcal | -% | |
proteine | 1,57 g | -% | |
grăsimi | 0,05 g | -% | |
hidrati de carbon | 20,12 g | -% | |
fibre dietetice | 3 g | -% | |
apă | 77.28 g | -% |
Analiza caloric produs
Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:
MINERAL PROPRIETĂȚI Cartofii dulci, crude, nepreparate
Utile decât cartofi dulci, crude, nepreparate
- vitamina A este responsabil pentru dezvoltarea normală a funcției de reproducere, sănătatea pielii și a ochilor, mentinerea imunitatii.
- B-caroten Este un pro-vitamina A si are proprietati antioxidante. 6 ug de beta-caroten echivalent cu 1 ug de vitamina A.
- vitamina B5 este implicat în proteine, grăsimi, metabolismul carbohidraților, metabolismul colesterolului, sinteza unor hormoni, hemoglobina, promovează absorbția aminoacizilor și zaharuri în intestin, acesta susține cortexul adrenal. Lipsa de acid pantotenic poate duce la piele și mucoase.
- potasiu este principalul ion intracelular care participă la reglarea apei, acid și echilibrul electrolitic, este implicat in procesele de impulsuri nervoase, reglarea presiunii.
- mangan implicat în formarea oaselor și a țesutului conjunctiv, este o parte a enzimelor sunt incluse în metabolismul aminoacizilor, carbohidrați, kateholaminov- necesare pentru sinteza colesterolului si nucleotide. Aportul inadecvat este însoțită de o decelerare, tulburări ale sistemului reproductiv, a crescut fragilitatea oaselor, tulburări ale metabolismului glucidic și lipidic.
- cupru incluse în enzimele care au activitate redox si implicat in metabolismul fierului, stimulează digestia proteinelor si carbohidratilor. Implicate în procesele care furnizează oxigen la țesuturi ale corpului uman. Deficienta este formarea defectuoasa a sistemului cardiovascular și dezvoltarea scheletice displaziei țesutului conjunctiv.
Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“
- Dovleac mare de fructe albastru, brut
- Dovleac mare de fructe coapte albastru fără sare
- Dovleac de fructe mari albastru, fierte, piure, fara sare
- Spaghete dovleac, crude
- suc de fructe spaghete, fierte sau coapte, fara sare
Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.
Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.
Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.
vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.
- Anghinare de calorii (spaniolă sau franceză), congelate, nepregătit. Compoziția chimică și valoarea…
- Calorii ceapa, tocata, congelate, nefierte. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Ardei gras Caloric, tăiat, verde, congelate, nefierte. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Cuburi de calorii cartofi, congelate, nefierte. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Bile de calorii de cartofi, congelate, nepregătit. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Cartofi Calorie-selyanski, congelate, nefierte. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Cartofi prajiti calorii, turnate, congelate, nefierte. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii dovleac, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Dulce frunze de cartofi calorice, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Cartofi dulci calorice, fierte, decojite. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Cartofi dulci Caloric, congelate, nefierte. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Taro caloriilor (taro), varză, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Taro caloriilor (taro) tahitian, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie roșu de tomate, coapte, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Taro Caloric (taro), muguri, preparate fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Cartofi dulci Caloric, congelate, coapte fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii roșu roșii, coapte, fierte. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii rosii verzi, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii roșu roșii, coapte, conservate în suc de roșii. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii tomate rosii, coapte, conservate, cu ardei verde. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Napi calorii, congelat, nepregătit. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.