Cartofi dulci calorice, fierte, decojite. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
cartofi dulci calorice, fierte, decojite. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.conținut
Valoarea nutritivă și compoziția "Cartofi dulci, fierte, decojite".
nutrienți | număr | ** Norma | % Din norma 100 g | % Din norma 100 kcal | 100% din norma |
valoarea calorică | 76 kcal | 1684 kcal | 4,5% | 5,9% | 1689 |
proteine | 1,37 g | 76 g | 1,8% | 2,4% | 76 g |
grăsimi | 0,14 g | 60 g | 0,2% | 0,3% | 70 g |
hidrati de carbon | 17,72 g | 211 g | 8,4% | 11,1% | 211 g |
fibre dietetice | 2,5 g | 20 g | 12,5% | 16,4% | 20 g |
apă | 80.13 g | 2400 g | 3,3% | 4,3% | 2,428 g |
cenușă | 0,63 g | ~ | |||
vitamine | |||||
Vitamina A, RE | 787 mcg | 900 mcg | 87,4% | 115% | 900 g |
beta-caroten | 9,444 mg | 5 mg | 188,9% | 248,6% | 5 g |
Vitamina B1, tiamina | 0.056 mg | 1,5 mg | 3,7% | 4,9% | 2 g |
Vitamina B2, riboflavina | 0,047 mg | 1,8 mg | 2,6% | 3,4% | 2 g |
Vitamina B4, colină | 10,8 mg | 500 mg | 2,2% | 2,9% | 491 g |
Vitamina B5, pantotenic | 0.581 mg | 5 mg | 11,6% | 15,3% | 5 g |
Vitamina B6, piridoxina | 0.165 mg | 2 mg | 8,3% | 10,9% | 2 g |
Vitamina B9, acid folic | 6 g | 400 mcg | 1,5% | 2% | 400 g |
Vitamina C, ascorbic | 12,8 mg | 90 mg | 14,2% | 18,7% | 90 g |
Vitamina E, tocoferol alfa, TE | 0,94 mg | 15 mg | 6,3% | 8,3% | 15 g |
tocoferol beta | 0,01 mg | ~ | |||
Vitamina K, filochinona | 2,1 g | 120 mcg | 1,8% | 2,4% | 117 g |
Vitamina PP, NE | 0,538 mg | 20 mg | 2,7% | 3,6% | 20 g |
macronutrienti | |||||
Potasiu, K | 230 mg | 2500 mg | 9,2% | 12,1% | 2500 g |
Calciu, Ca | 27 mg | 1000 mg | 2,7% | 3,6% | 1000 g |
Magneziu, Mg | 18 mg | 400 mg | 4,5% | 5,9% | 400 g |
Sodiu, Na | 27 mg | 1300 mg | 2,1% | 2,8% | 1,286 g |
Fosfor, Ph | 32 mg | 800 mg | 4% | 5,3% | 800 g |
micronutrienti | |||||
Fier, Fe | 0,72 mg | 18 mg | 4% | 5,3% | 18 g |
Mangan, Mn | 0,266 mg | 2 mg | 13,3% | 17,5% | 2 g |
Cupru, Cu | 94 mcg | 1000 mcg | 9,4% | 12,4% | 1000 g |
Seleniu, Se | 0,2 mcg | 55 mcg | 0,4% | 0,5% | 50 g |
Zinc, Zn | 0,2 mg | 12 mg | 1,7% | 2,2% | 12 g |
carbohidrați digerabili | |||||
Amidon și dextrină | 5,22 g | ~ | |||
Mono- și di-zaharide (zaharuri) | 5,74 g | max 100 g | |||
Glucoză (dextroză) | 0,54 g | ~ | |||
maltoză | 3,34 g | ~ | |||
zaharozei | 1,43 g | ~ | |||
fructoză | 0,43 g | ~ | |||
aminoacizi esențiali | |||||
arginină * | 0,048 g | ~ | |||
valină | 0,075 g | ~ | |||
histidina * | 0,027 g | ~ | |||
izoleucina | 0,048 g | ~ | |||
leucină | 0,081 g | ~ | |||
lizină | 0,058 g | ~ | |||
metionină | 0,025 g | ~ | |||
treonină | 0,073 g | ~ | |||
triptofan | 0,028 g | ~ | |||
fenilalanină | 0,078 g | ~ | |||
aminoacizi neesențiali | |||||
alanină | 0,067 g | ~ | |||
acid aspartic | 0,335 g | ~ | |||
glicină | 0,055 g | ~ | |||
acid glutamic | 0,135 g | ~ | |||
prolină | 0,046 g | ~ | |||
serina | 0,077 g | ~ | |||
tirozina | 0,03 g | ~ | |||
cisteină | 0,019 g | ~ | |||
acizi grași | |||||
Acid Omega-6 grași | 0,061 g | 4.7-16.8 g | 1,3% | 1,7% | 5 g |
Acizi grași saturați | |||||
Acizi grași saturați | 0,031 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitic | 0,031 g | ~ | |||
Acizi grași polinesaturați | 0,061 g | 11.2-20.6 g | 0,5% | 0,7% | 12 g |
18: 2 Linoleic | 0,061 g | ~ |
valoarea energetică Cartofi dulci, fierte, decojite este de 76 kcal.
- medie = 151 c (114,8 kcal)
- cupa, piureul = 328 c (249,3 kcal)
** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.
Calculator produs
Conținuturile per portie | % Din valoarea normală | ||
calorii | 76 kcal | -% | |
proteine | 1,37 g | -% | |
grăsimi | 0,14 g | -% | |
hidrati de carbon | 17,72 g | -% | |
fibre dietetice | 2,5 g | -% | |
apă | 80.13 g | -% |
Analiza caloric produs
Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:
MINERAL PROPRIETĂȚI Cartofii dulci, fierte, decojite
Utilului cartofi dulci, fierte, decojite
- vitamina A este responsabil pentru dezvoltarea normală a funcției de reproducere, sănătatea pielii și a ochilor, mentinerea imunitatii.
- B-caroten Este un pro-vitamina A si are proprietati antioxidante. 6 ug de beta-caroten echivalent cu 1 ug de vitamina A.
- vitamina B5 este implicat în proteine, grăsimi, metabolismul carbohidraților, metabolismul colesterolului, sinteza unor hormoni, hemoglobina, promovează absorbția aminoacizilor și zaharuri în intestin, acesta susține cortexul adrenal. Lipsa de acid pantotenic poate duce la piele și mucoase.
- vitamina C este implicată în reacții redox, funcționarea sistemului imunitar, facilitează absorbția fierului. Rezultatele deficit în looseness și gingival sângerare, sângerări nazale datorită creșterii fragilitatea și permeabilitatea vaselor capilare sanguine.
- mangan implicat în formarea oaselor și a țesutului conjunctiv, este o parte a enzimelor sunt incluse în metabolismul aminoacizilor, carbohidrați, kateholaminov- necesare pentru sinteza colesterolului si nucleotide. Aportul inadecvat este însoțită de o decelerare, tulburări ale sistemului reproductiv, a crescut fragilitatea oaselor, tulburări ale metabolismului glucidic și lipidic.
Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“
- Dovleac de fructe mari albastru, fierte, piure, fara sare
- Spaghete dovleac, crude
- suc de fructe spaghete, fierte sau coapte, fara sare
- Un amestec de boabe de porumb și lima, brut
- Un amestec de boabe de porumb și lima, fierte fără sare
Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.
Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.
Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.
vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.
- Ardei gras Caloric, tăiat, verde, congelate, fierte fără sare. Compoziția chimică și valoarea…
- Cartofi -fri, taiere calorice ondulat sau drept, cu adaos de sare în timpul gătirii congelate…
- Decojite cartofi calorice fierte, fără adăugare de sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Felii de cartofi, amestec uscat calorice preparate cu adaos de apă, lapte și unt. Compoziția…
- Cartofi calorii, întregi congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Dulce frunze de cartofi calorice, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Cartofi dulci Caloric, crude, nepreparate. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Cartofi dulci Caloric conservate și ambalate în vid. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Cartofi dulci calorice coapte în pieile lor, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Cartofi dulci calorice, piure de cartofi, conserve. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Cartofi dulci Caloric, congelate, nefierte. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Caloric taro (taro) Tahitian preparate fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Taro caloriilor (taro) tahitian, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie roșu de tomate, coapte, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Taro Caloric (taro), muguri, preparate fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Cartofi dulci Caloric, congelate, coapte fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii roșu roșii, coapte, fierte. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii rosii verzi, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Cartofi Caloric dulce, conserve de sirop, produs uscat fără marinata. Compoziția chimică și…
- Cartofi dulci Caloric conservate cu sirop. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Cartofi dulci Caloric, confiate, preparate acasă. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.