Calorii porumb budinca de casă. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.

Compoziția chimică și ANALIZA valoare nutritionala

conținut

Valoarea nutritivă și compoziția "porumb budinca de casă".
Calculator produs
Analiza caloric produs
Mineral proprietati, corn budincii de casă
Cât de util porumb budinca de casă

Valoarea nutritivă și compoziția "Porumb budinca de casă".

Tabelul prezintă conținutul de nutrienți (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale) pe 100 g partea comestibilă.

nutrienți	număr	** Norma	% Din norma 100 g	% Din norma 100 kcal	100% din norma
valoarea calorică	131 kcal	1684 kcal	7,8%	6%	1679
proteine	4,42 g	76 g	5,8%	4,4%	76 g
grăsimi	5,04g	60 g	8,4%	6,4%	60 g
hidrati de carbon	16,97 g	211 g	8%	6,1%	212 g
fibre dietetice	1,2 g	20 g	6%	4,6%	20 g
apă	72,33 g	2400 g	3%	2,3%	2,411 g
cenușă	1,23 g	~
vitamine
Vitamina A, RE	57 mcg	900 mcg	6,3%	4,8%	905 g
retinol	0,051 mg	~
alfa caroten	10 mcg	~
beta-caroten	0,036 mg	5 mg	0,7%	0,5%	5 g
betacriptoxantina	70 mcg	~
Luteina + zeaxantina	436 mcg	~
Vitamina B1, tiamina	0,069 mg	1,5 mg	4,6%	3,5%	2 g
Vitamina B2, riboflavina	0,154 mg	1,8 mg	8,6%	6,6%	2 g
Vitamina B4, colină	55.5 mg	500 mg	11,1%	8,5%	500 g
Vitamina B5, pantotenic	0,518 mg	5 mg	10,4%	7,9%	5 g
Vitamina B6, piridoxina	0,127 mg	2 mg	6,4%	4,9%	2 g
Vitamina B9, acid folic	29 mcg	400 mcg	7,3%	5,6%	397 g
Vitamina B12, cobalamina	0,31 g	3 mcg	10,3%	7,9%	3 g
Vitamina C, ascorbic	3.7 mg	90 mg	4,1%	3,1%	90 g
Vitamina D, calciferol	0,5 g	10 mcg	5%	3,8%	10 g
Vitamina D3, colecalciferol	0,5 g	~
Vitamina E, tocoferol alfa, TE	0,27 mg	15 mg	1,8%	1,4%	15 g
gamma tocoferol	0,17 mg	~
Vitamina K, filochinona	0,5 g	120 mcg	0,4%	0,3%	125 g
Menachinonă-4 (MK4)	0,2 mcg	~
Vitamina PP, NE	1,033 mg	20 mg	5,2%	4%	20 g
macronutrienti
Potasiu, K	176 mg	2500 mg	7%	5,3%	2,514 g
Calciu, Ca	39 mg	1000 mg	3,9%	3%	1000 g
Magneziu, Mg	15 mg	400 mg	3,8%	2,9%	395 g
Sodiu, Na	282 mg	1300 mg	21,7%	16,6%	1300 g
Fosfor, Ph	90 mg	800 mg	11,3%	8,6%	796 g
micronutrienti
Fier, Fe	0,53 mg	18 mg	2,9%	2,2%	18 g
Mangan, Mn	0,079 mg	2 mg	4%	3,1%	2 g
Cupru, Cu	43 mcg	1000 mcg	4,3%	3,3%	1000 g
Seleniu, Se	6,1 g	55 mcg	11,1%	8,5%	55 g
Zinc, Zn	0,48 mg	12 mg	4%	3,1%	12 g
carbohidrați digerabili
Amidon și dextrină	8,68 g	~
Mono- și di-zaharide (zaharuri)	6,59 g	max 100 g
aminoacizi esențiali
arginină *	0,212 g	~
valină	0,255 g	~
histidina *	0,11 g	~
izoleucina	0,195 g	~
leucină	0,438 g	~
lizină	0,33 g	~
metionină	0,114 g	~
treonină	0,169 g	~
triptofan	0,059 g	~
fenilalanină	0,216 g	~
aminoacizi neesențiali
alanină	0.271 g	~
acid aspartic	0,376 g	~
glicină	0,144 g	~
acid glutamic	0,743 g	~
prolină	0.371 g	~
serina	0,266 g	~
tirozina	0,177 g	~
cisteină	0,071 g	~
Sterolilor (steroli)
colesterol	72 mg	max 300 mg
acizi grași
acizi grași trans	0,096 g	max 1,9 g
acizi grași trans mononesaturate	0,088 g	~
acizi grași trans polinesaturate	0,009 g	~
Omega-3 acizi grași	0,047 g	0.9-3.7 g	5,2%	4%	1 g
Acid Omega-6 grași	0,522 g	4.7-16.8 g	11,1%	8,5%	5 g
Acizi grași saturați
Acizi grași saturați	2.532 g	max 18,7 g
4: 0 Ulei	0,114 g	~
6: 0 Nylon	0,078 g	~
8: 0 Caprylic	0,054 g	~
10: 0 capric	0,094 g	~
12 0 lauric	0,096 g	~
14: 0 miristic	0,299 g	~
15: 0 pentadecanoic	0,001 g	~
16: 0 palmitic	1,259 g	~
17: 0 Margarină	0,019 g	~
18: 0 stearic	0,512 g	~
20: 0 arahidic	0,006 g	~
22: 0 behenic	0,002 g	~
Acizi grași mononesaturați	1.549 g	18.8-48.8 g	8,2%	6,3%	19 g
14: 1 acizii miristoleic	0,001 g	~
16: 1 palmitoleic	0,074 g	~
18: 1 Acid oleic (omega-9)	1,465g	~
20: 1 Acid gadoleic (omega-9)	0,007 g	~
Acizi grași polinesaturați	0.568 g	11.2-20.6 g	5,1%	3,9%	11 g
18: 2 Linoleic	0,5 g	~
18: 3 Linolenic	0,04 g	~
20: 4 arahidonic	0,022 g	~
20: 5 eicosapentaenoic (EPA), Omega 3	0,001 g	~
22: 6 docosahexaenoic (DHA), omega-3	0,006 g	~

valoarea energetică Porumb budinca de casă este 131 kcal.

cupa = 250g (327,5 kcal)
0667 cupa (# 6 linguriță) = 167 c (218,8 kcal)

** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.

Calculator produs

Informații nutriționale

mărimea lotului (g)

Conținuturile per portie			% Din valoarea normală
	calorii	131 kcal	-%
	proteine	4,42 g	-%
	grăsimi	5,04g	-%
	hidrati de carbon	16,97 g	-%
	fibre dietetice	1,2 g	-%
	apă	72,33 g	-%

Adăugați porumb budinca de casă într-un jurnal alimentar

Echilibrarea nutrienților

Cele mai multe dintre aceste produse nu poate conține un set complet de vitamine si minerale. Prin urmare, este important să se mănânce produse raznnoobraznye pentru a reface nevoia organismului de vitamine și minerale.

Pentru a cunoaște conținutul de vitamine și minerale în meniul

Analiza caloric produs

DISTRIBUIE BZHU caloriei

Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:

Aflați echilibrul energetic pentru intreaga zi

Cunoscând aportul de proteine, grăsimi și carbohidrați în calorii pot înțelege modul în care produsul sau dieta respectă standardele de alimente sănătoase sau a unei cerințe specifice dieta. De exemplu, Statele Unite ale Americii și Ministerul rus al Sanatatii recomanda 10-12% din calorii, derivate din proteine, 30% din grăsimi și 58-60% din carbohidrati. Dieta Atkins recomanda consumul de dieta saraca in carbohidrati in timp ce altele se concentreze pe un consum redus de grăsimi.

GET standardele tale

În cazul în care consumul de energie este mai mare decât a primit, organismul incepe sa consume rezervele de grăsime, iar masa corporala scade.

obține recomandări

Obțineți mai multe informații și pentru a realiza planurile noastre, examinarea nostru curs online gratuit.

Exploreaza cursul interactiv pe pierdere in greutate

Încercați să completeze un jurnal alimentar chiar acum, fara inregistrare.

Completați un jurnal alimentar

Aflați calorii suplimentare în antrenament și a obține recomandările rafinate gratuit.

Se umple un jurnal de antrenament

Obiective pe termen REALIZĂRILE

MINERAL PROPRIETATI, CORN BUDINCII de casă

Porumb budinca de casă bogate în vitamine și minerale, cum ar fi: colina - 11,1%, de sodiu - 21,7%, fosfor - 11,3%, seleniu - 11,1%

Cât de util porumb budinca de casă

colină o parte a lecitinei, joacă un rol în sinteza și metabolismul fosfolipide în ficat, este o sursă de grupări metil disponibile pentru a acționa ca un factor lipotropic.
sodiu - ion extracelulară de bază care participă la transferul de apă, glucoză, generarea și transmiterea de contracție a nervului semnalelor musculare electrice. Lipsa de sodiu exprimat prin simptome cum ar fi slăbiciune, letargie, cefalee, hipotensiune arterială, spasme musculare.
fosfor este implicat în numeroase procese fiziologice, incluzând metabolismul energetic, regleaza echilibrul acido-bazic, este o parte din fosfolipide, nucleotide și acizi nucleici, esențiali pentru mineralizarea oaselor și a dinților. Deficienta duce la anorexie, anemie, rahitism.
seleniu - element esențial al sistemului de apărare antioxidant al organismului uman, are efecte imunomodulatoare, participă la reglarea acțiunilor hormonilor tiroidieni. Deficienta duce la boli Cascina-Beck (osteoartrita cu deformare multiplă a articulațiilor, coloanei vertebrale și a membrelor), boala Keshan (myocardiopathy endemic), thrombasthenia ereditar.

Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“

COMPOZIȚIE CHIMICĂ Calorie DE PRODUSE

fasole mung, seminte mature încolțite, conservate, produs uscat fara marinata
ardei iute, conserve
ardei dulce, liofilizat
Ridichi, sloi alb, brut
Eșalotă, liofilizat

Tag-uri: Porumb budinca de casă 131 calorii kcal, compoziția chimică, valoare nutritivă, vitamine, minerale, decât util porumb budinca de casă, calorii, nutrienti, proprietăți benefice porumb budinca de casă

informații

Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.

Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.

Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.

vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.

Calculatoare

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit