Eșalotă calorii, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
conținutul caloric al eșalotă, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.conținut
Valoarea nutritivă și compoziția "Eșalotă, crud".
nutrienți | număr | ** Norma | % Din norma 100 g | % Din norma 100 kcal | 100% din norma |
valoarea calorică | 72 kcal | 1684 kcal | 4,3% | 6% | 1,674 g |
proteine | 2,5 g | 76 g | 3,3% | 4,6% | 76 g |
grăsimi | 0,1 g | 60 g | 0,2% | 0,3% | 50 g |
hidrati de carbon | 16,8 g | 211 g | 8% | 11,1% | 210 g |
fibre dietetice | 3,2 g | 20 g | 16% | 22,2% | 20 g |
apă | 79,8 g | 2400 g | 3,3% | 4,6% | 2,418 g |
cenușă | 0,8 g | ~ | |||
vitamine | |||||
beta-caroten | 0.003 mg | 5 mg | 0,1% | 0,1% | 3 g |
Luteina + zeaxantina | 8 g | ~ | |||
Vitamina B1, tiamina | 0,06 mg | 1,5 mg | 4% | 5,6% | 2 g |
Vitamina B2, riboflavina | 0,02 mg | 1,8 mg | 1,1% | 1,5% | 2 g |
Vitamina B4, colină | 11.3 mg | 500 mg | 2,3% | 3,2% | 491 g |
Vitamina B5, pantotenic | 0,29 mg | 5 mg | 5,8% | 8,1% | 5 g |
Vitamina B6, piridoxina | 0,345 mg | 2 mg | 17,3% | 24% | 2 g |
Vitamina B9, acid folic | 34 mcg | 400 mcg | 8,5% | 11,8% | 400 g |
Vitamina C, ascorbic | 8 mg | 90 mg | 8,9% | 12,4% | 90 g |
Vitamina E, tocoferol alfa, TE | 0,04 mg | 15 mg | 0,3% | 0,4% | 13 g |
Vitamina K, filochinona | 0,8 g | 120 mcg | 0,7% | 1% | 114 g |
Vitamina PP, NE | 0,2 mg | 20 mg | 1% | 1,4% | 20 g |
macronutrienti | |||||
Potasiu, K | 334 mg | 2500 mg | 13,4% | 18,6% | 2,493 g |
Calciu, Ca | 37 mg | 1000 mg | 3,7% | 5,1% | 1000 g |
Magneziu, Mg | 21 mg | 400 mg | 5,3% | 7,4% | 396 g |
Sodiu, Na | 12 mg | 1300 mg | 0,9% | 1,3% | 1,333 g |
Fosfor, Ph | 60 mg | 800 mg | 7,5% | 10,4% | 800 g |
micronutrienti | |||||
Fier, Fe | 1,2 mg | 18 mg | 6,7% | 9,3% | 18 g |
Mangan, Mn | 0,292 mg | 2 mg | 14,6% | 20,3% | 2 g |
Cupru, Cu | 88 mcg | 1000 mcg | 8,8% | 12,2% | 1000 g |
Seleniu, Se | 1,2 g | 55 mcg | 2,2% | 3,1% | 55 g |
Zinc, Zn | 0,4 mg | 12 mg | 3,3% | 4,6% | 12 g |
carbohidrați digerabili | |||||
Mono- și di-zaharide (zaharuri) | 7,87 g | max 100 g | |||
aminoacizi esențiali | |||||
arginină * | 0,181 g | ~ | |||
valină | 0,11 g | ~ | |||
histidina * | 0,043 g | ~ | |||
izoleucina | 0,106 g | ~ | |||
leucină | 0,149 g | ~ | |||
lizină | 0,125 g | ~ | |||
metionină | 0,027 g | ~ | |||
treonină | 0,098 g | ~ | |||
triptofan | 0,028 g | ~ | |||
fenilalanină | 0,081 g | ~ | |||
aminoacizi neesențiali | |||||
alanină | 0,113 g | ~ | |||
acid aspartic | 0,231 g | ~ | |||
glicină | 0,124 g | ~ | |||
acid glutamic | 0,517 g | ~ | |||
prolină | 0,165 g | ~ | |||
serina | 0,113 g | ~ | |||
tirozina | 0,072 g | ~ | |||
Sterolilor (steroli) | |||||
fitosteroli | 5 mg | ~ | |||
acizi grași | |||||
Omega-3 acizi grași | 0,002 g | 0.9-3.7 g | 0,2% | 0,3% | 1 g |
Acid Omega-6 grași | 0,037 g | 4.7-16.8 g | 0,8% | 1,1% | 5 g |
Acizi grași saturați | |||||
Acizi grași saturați | 0,017 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitic | 0,015 g | ~ | |||
18: 0 stearic | 0,001 g | ~ | |||
Acizi grași mononesaturați | 0,014 g | 18.8-48.8 g | 0,1% | 0,1% | 14 g |
18: 1 Acid oleic (omega-9) | 0,014 g | ~ | |||
Acizi grași polinesaturați | 0,039 g | 11.2-20.6 g | 0,3% | 0,4% | 13 g |
18: 2 Linoleic | 0,037 g | ~ | |||
18: 3 Linolenic | 0,002 g | ~ |
valoarea energetică Eșalotă, crud este de 72 kcal.
- linguri de tocat = 10 g (7,2 kcal)
** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.
Calculator produs
Conținuturile per portie | % Din valoarea normală | ||
calorii | 72 kcal | -% | |
proteine | 2,5 g | -% | |
grăsimi | 0,1 g | -% | |
hidrati de carbon | 16,8 g | -% | |
fibre dietetice | 3,2 g | -% | |
apă | 79,8 g | -% |
Analiza caloric produs
Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:
MINERAL PROPRIETĂȚI eșalotă, BRUT
Cum eșalotă utile, prime
- vitamina B6 implicate în menținerea proceselor imune de inhibare a răspunsului și excitație în sistemul nervos central, în transformările de aminoacizi, metabolismul triptofanului, lipide și acizi nucleici, contribuie la formarea eritrocitelor normale menținerea nivelurilor normale de homocisteina in sange. Consumul insuficient de vitamina B6 este însoțită de o scădere a apetitului, tulburări ale stării pielii, homocysteinemia de dezvoltare, anemie.
- potasiu este principalul ion intracelular care participă la reglarea apei, acid și echilibrul electrolitic, este implicat in procesele de impulsuri nervoase, reglarea presiunii.
- mangan implicat în formarea oaselor și a țesutului conjunctiv, este o parte a enzimelor sunt incluse în metabolismul aminoacizilor, carbohidrați, kateholaminov- necesare pentru sinteza colesterolului si nucleotide. Aportul inadecvat este însoțită de o decelerare, tulburări ale sistemului reproductiv, a crescut fragilitatea oaselor, tulburări ale metabolismului glucidic și lipidic.
Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“
- Porumb budinca de casă
- casa piure de cartofi cu lapte
- casa piure de cartofi cu lapte
- spanac sufleu
- Cartofi dulci, zaharisit, home-made
Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.
Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.
Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.
vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.
- Calorie brusture japoneză, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Conținutul caloric al manioc, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii cicoare, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie cilindrice tărtăcuța (Mochalny dovleac), brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Tărtăcuța Caloric (kalabas), brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Tărtăcuța Caloric (kalabas), fierte fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Caloriilor Auricularia auricula-judae, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii krasnolistnyh salata, crud. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii yam Hawaiian, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Ceapa dulce Caloric, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Ceapa de calorii, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Șalotă Caloric, ceapa stilou (inclusiv plante și bulbi), brut. Compoziția chimică și valoarea…
- Calorie mazăre verde, conserve de ambalare standard. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii dovleac, culoare, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie dovleac mare de fructe albastru, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii iarna pepene galben, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Pahirizus Caloric (jicama), brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie-sloi ridiche alba, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Eșalotă calorii, sublimată. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie rosii portocalii, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii tărtăcuță amar chinezesc, păstăi, fierte, cu sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.