Porumb dulce Caloric, galben, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.

porumb dulce Caloric, galben, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.

Compoziția chimică și ANALIZA valoare nutritionala

conținut

Valoarea nutritivă și compoziția "porumb dulce, galben, brut".
Calculator produs
Analiza caloric produs
Proprietăți utile de porumb dulce, galben, brut
Utile decât porumb dulce, galben, brut

Valoarea nutritivă și compoziția "Porumb dulce, galben, brut".

Tabelul prezintă conținutul de nutrienți (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale) pe 100 g partea comestibilă.

nutrienți	număr	** Norma	% Din norma 100 g	% Din norma 100 kcal	100% din norma
valoarea calorică	86 kcal	1684 kcal	5,1%	5,9%	1686
proteine	3,27 g	76 g	4,3%	5%	76 g
grăsimi	1,35 g	60 g	2,3%	2,7%	59 g
hidrati de carbon	18,7 g	211 g	8,9%	10,3%	210 g
fibre dietetice	2 g	20 g	10%	11,6%	20 g
apă	76,05 g	2400 g	3,2%	3,7%	2,377 g
cenușă	0,62 g	~
vitamine
Vitamina A, RE	9 g	900 mcg	1%	1,2%	900 g
alfa caroten	16 mcg	~
beta-caroten	0,047 mg	5 mg	0,9%	1%	5 g
betacriptoxantina	115 mcg	~
Luteina + zeaxantina	644 mcg	~
Vitamina B1, tiamina	0,155 mg	1,5 mg	10,3%	12%	2 g
Vitamina B2, riboflavina	0,055 mg	1,8 mg	3,1%	3,6%	2 g
Vitamina B4, colină	23 mg	500 mg	4,6%	5,3%	500 g
Vitamina B5, pantotenic	0,717 mg	5 mg	14,3%	16,6%	5 g
Vitamina B6, piridoxina	0.093 mg	2 mg	4,7%	5,5%	2 g
Vitamina B9, acid folic	42 mcg	400 mcg	10,5%	12,2%	400 g
Vitamina C, ascorbic	6,8 mg	90 mg	7,6%	8,8%	89 g
Vitamina E, tocoferol alfa, TE	0,07 mg	15 mg	0,5%	0,6%	14 g
gamma tocoferol	0,15 mg	~
Vitamina K, filochinona	0,3 mcg	120 mcg	0,3%	0,3%	100 g
Vitamina PP, NE	1,77 mg	20 mg	8,9%	10,3%	20 g
macronutrienti
Potasiu, K	270 mg	2500 mg	10,8%	12,6%	2500 g
Calciu, Ca	2 mg	1000 mg	0,2%	0,2%	1000 g
Magneziu, Mg	37 mg	400 mg	9,3%	10,8%	398 g
Sodiu, Na	15 mg	1300 mg	1,2%	1,4%	1250 g
Fosfor, Ph	89 mg	800 mg	11,1%	12,9%	802 g
micronutrienti
Fier, Fe	0,52 mg	18 mg	2,9%	3,4%	18 g
Mangan, Mn	0.163 mg	2 mg	8,2%	9,5%	2 g
Cupru, Cu	54 mcg	1000 mcg	5,4%	6,3%	1000 g
Seleniu, Se	0,6 g	55 mcg	1,1%	1,3%	55 g
Zinc, Zn	0,46 mg	12 mg	3,8%	4,4%	12 g
carbohidrați digerabili
Amidon și dextrină	5,7 g	~
Mono- și di-zaharide (zaharuri)	6,26 g	max 100 g
Glucoză (dextroză)	3,43 g	~
zaharozei	0,89 g	~
fructoză	1,94 g	~
aminoacizi esențiali
arginină *	0,131 g	~
valină	0,185 g	~
histidina *	0,089 g	~
izoleucina	0,129 g	~
leucină	0,348 g	~
lizină	0,137 g	~
metionină	0,067 g	~
treonină	0,129 g	~
triptofan	0,023 g	~
fenilalanină	0,15 g	~
aminoacizi neesențiali
alanină	0,295 g	~
acid aspartic	0,244 g	~
glicină	0,127 g	~
acid glutamic	0,636 g	~
prolină	0,292 g	~
serina	0,153g	~
tirozina	0,123 g	~
cisteină	0,026 g	~
acizi grași
acizi grași trans	0,007 g	max 1,9 g
acizi grași trans mononesaturate	0,003g	~
acizi grași trans polinesaturate	0,004 g	~
Omega-3 acizi grași	0,014 g	0.9-3.7 g	1,6%	1,9%	1 g
Acid Omega-6 grași	0,469 g	4.7-16.8 g	10%	11,6%	5 g
Acizi grași saturați
Acizi grași saturați	0,325 g	max 18,7 g
10: 0 capric	0,003g	~
12 0 lauric	0,001 g	~
14: 0 miristic	0,001 g	~
15: 0 pentadecanoic	0,001 g	~
16: 0 palmitic	0,262 g	~
17: 0 Margarină	0,001 g	~
18: 0 stearic	0,045 g	~
20: 0 arahidic	0,007 g	~
24: 0 lignoceric	0,003g	~
Acizi grași mononesaturați	0,432 g	18.8-48.8 g	2,3%	2,7%	19 g
14: 1 acizii miristoleic	0,002 g	~
16: 1 palmitoleic	0,004 g	~
16: 1 cis	0,004 g	~
18: 1 Acid oleic (omega-9)	0,419 g	~
18: 1 cis	0,416 g	~
18: 1 trans	0,003g	~
20: 1 Acid gadoleic (omega-9)	0,006 g	~
Acizi grași polinesaturați	0,487 g	11.2-20.6 g	4,3%	5%	11 g
18: 2 Linoleic	0,472 g	~
18: 2 izomer trans nu este definit	0,004 g	~
18: 2 omega-6, cis, cis	0,468 g	~
18: 3 Linolenic	0,014 g	~
18: 3 omega-3-linolenic alfa	0,014 g	~
20: 4 arahidonic	0,001 g	~

valoarea energetică Porumb dulce, galben, brut este de 86 kcal.

cupa = 154 g (132,4 kcal)
ureche, mare (7-3 / 4` la 9` lung) Producții = 143 g (123 kcal)
ureche, mediu (6-3 / 4` la 7-1 / 2` lungi) randamentele = 90 g (77,4 kcal)
ureche, mici (5-1 / 2` 6-1 / 2` lungă) = c 73 (62,8 kcal)

** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.

Calculator produs

Informații nutriționale

mărimea lotului (g)

Conținuturile per portie			% Din valoarea normală
	calorii	86 kcal	-%
	proteine	3,27 g	-%
	grăsimi	1,35 g	-%
	hidrati de carbon	18,7 g	-%
	fibre dietetice	2 g	-%
	apă	76,05 g	-%

Adăugați porumb dulce, galben, crud într-un jurnal alimentar

Echilibrarea nutrienților

Cele mai multe dintre aceste produse nu poate conține un set complet de vitamine si minerale. Prin urmare, este important să se mănânce produse raznnoobraznye pentru a reface nevoia organismului de vitamine și minerale.

Pentru a cunoaște conținutul de vitamine și minerale în meniul

Analiza caloric produs

DISTRIBUIE BZHU caloriei

Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:

Aflați echilibrul energetic pentru intreaga zi

Cunoscând aportul de proteine, grăsimi și carbohidrați în calorii pot înțelege modul în care produsul sau dieta respectă standardele de alimente sănătoase sau a unei cerințe specifice dieta. De exemplu, Statele Unite ale Americii și Ministerul rus al Sanatatii recomanda 10-12% din calorii, derivate din proteine, 30% din grăsimi și 58-60% din carbohidrati. Dieta Atkins recomanda consumul de dieta saraca in carbohidrati in timp ce altele se concentreze pe un consum redus de grăsimi.

GET standardele tale

În cazul în care consumul de energie este mai mare decât a primit, organismul incepe sa consume rezervele de grăsime, iar masa corporala scade.

obține recomandări

Obțineți mai multe informații și pentru a realiza planurile noastre, examinarea nostru curs online gratuit.

Exploreaza cursul interactiv pe pierdere in greutate

Încercați să completeze un jurnal alimentar chiar acum, fara inregistrare.

Completați un jurnal alimentar

Aflați calorii suplimentare în antrenament și a obține recomandările rafinate gratuit.

Se umple un jurnal de antrenament

Obiective pe termen REALIZĂRILE

Proprietăți utile de porumb dulce, galben, BRUT

Porumb dulce, galben, brut bogate în vitamine și minerale, cum ar fi: vitamina B5 - 14,3%, fosfor - 11,1%

Utile decât porumb dulce, galben, brut

vitamina B5 este implicat în proteine, grăsimi, metabolismul carbohidraților, metabolismul colesterolului, sinteza unor hormoni, hemoglobina, promovează absorbția aminoacizilor și zaharuri în intestin, acesta susține cortexul adrenal. Lipsa de acid pantotenic poate duce la piele și mucoase.
fosfor este implicat în numeroase procese fiziologice, incluzând metabolismul energetic, regleaza echilibrul acido-bazic, este o parte din fosfolipide, nucleotide și acizi nucleici, esențiali pentru mineralizarea oaselor și a dinților. Deficienta duce la anorexie, anemie, rahitism.

Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“

COMPOZIȚIE CHIMICĂ Calorie DE PRODUSE

Chard, fierte, fără sare
Chayote (un castravete mexican), brut
Chayotes (castravete mexican), fierte fără sare
Cicoare, crud
Cicoare, crud

Tag-uri: Porumb dulce, galben, brut 86 kcal calorii, compoziția chimică, valoare nutritivă, vitamine, minerale, decât porumbul util dulce, galben, crude, calorii, nutrienti, proprietăți benefice de porumb dulce, galben, brut

informații

Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.

Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.

Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.

vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.

Calculatoare

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit