Calorii rădăcină de ghimbir, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
Calorii Radacina de ghimbir, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.conținut
Valoarea nutritivă și compoziția "Radacina de ghimbir, crud".
nutrienți | număr | ** Norma | % Din norma 100 g | % Din norma 100 kcal | 100% din norma |
valoarea calorică | 80 kcal | 1684 kcal | 4,8% | 6% | 1667 |
proteine | 1,82 g | 76 g | 2,4% | 3% | 76 g |
grăsimi | 0,75 g | 60 g | 1,3% | 1,6% | 58 g |
hidrati de carbon | 17,77 g | 211 g | 8,4% | 10,5% | 212 g |
fibre dietetice | 2 g | 20 g | 10% | 12,5% | 20 g |
apă | 78,89 g | 2400 g | 3,3% | 4,1% | 2,391 g |
cenușă | 0,77 g | ~ | |||
vitamine | |||||
Vitamina B1, tiamina | 0,025 mg | 1,5 mg | 1,7% | 2,1% | 1 g |
Vitamina B2, riboflavina | 0,034 mg | 1,8 mg | 1,9% | 2,4% | 2 g |
Vitamina B4, colină | 28,8 mg | 500 mg | 5,8% | 7,3% | 497 g |
Vitamina B5, pantotenic | 0,203 mg | 5 mg | 4,1% | 5,1% | 5 g |
Vitamina B6, piridoxina | 0,16 mg | 2 mg | 8% | 10% | 2 g |
Vitamina B9, acid folic | 11 mcg | 400 mcg | 2,8% | 3,5% | 393 g |
Vitamina C, ascorbic | 5 mg | 90 mg | 5,6% | 7% | 89 g |
Vitamina E, tocoferol alfa, TE | 0,26 mg | 15 mg | 1,7% | 2,1% | 15 g |
Vitamina K, filochinona | 0,1 mcg | 120 mcg | 0,1% | 0,1% | 100 g |
Vitamina PP, NE | 0,75 mg | 20 mg | 3,8% | 4,8% | 20 g |
macronutrienti | |||||
Potasiu, K | 415 mg | 2500 mg | 16,6% | 20,8% | 2500 g |
Calciu, Ca | 16 mg | 1000 mg | 1,6% | 2% | 1000 g |
Magneziu, Mg | 43 mg | 400 mg | 10,8% | 13,5% | 398 g |
Sodiu, Na | 13 mg | 1300 mg | 1% | 1,3% | 1300 g |
Fosfor, Ph | 34 mg | 800 mg | 4,3% | 5,4% | 791 g |
micronutrienti | |||||
Fier, Fe | 0,6 mg | 18 mg | 3,3% | 4,1% | 18 g |
Mangan, Mn | 0,229 mg | 2 mg | 11,5% | 14,4% | 2 g |
Cupru, Cu | 226 mcg | 1000 mcg | 22,6% | 28,3% | 1000 g |
Seleniu, Se | 0,7 g | 55 mcg | 1,3% | 1,6% | 54 g |
Zinc, Zn | 0,34 mg | 12 mg | 2,8% | 3,5% | 12 g |
carbohidrați digerabili | |||||
Mono- și di-zaharide (zaharuri) | 1,7 g | max 100 g | |||
aminoacizi esențiali | |||||
arginină * | 0,043 g | ~ | |||
valină | 0,073 g | ~ | |||
histidina * | 0,03 g | ~ | |||
izoleucina | 0,051 g | ~ | |||
leucină | 0,074 g | ~ | |||
lizină | 0,057 g | ~ | |||
metionină | 0,013 g | ~ | |||
treonină | 0,036 g | ~ | |||
triptofan | 0,012 g | ~ | |||
fenilalanină | 0,045 g | ~ | |||
aminoacizi neesențiali | |||||
alanină | 0,031 g | ~ | |||
acid aspartic | 0,208 g | ~ | |||
glicină | 0,043 g | ~ | |||
acid glutamic | 0,162 g | ~ | |||
prolină | 0,041 g | ~ | |||
serina | 0,045 g | ~ | |||
tirozina | 0,02 g | ~ | |||
cisteină | 0,008 g | ~ | |||
Sterolilor (steroli) | |||||
fitosteroli | 15 mg | ~ | |||
acizi grași | |||||
Omega-3 acizi grași | 0,034 g | 0.9-3.7 g | 3,8% | 4,8% | 1 g |
Acid Omega-6 grași | 0,12 g | 4.7-16.8 g | 2,6% | 3,3% | 5 g |
Acizi grași saturați | |||||
Acizi grași saturați | 0,203 g | max 18,7 g | |||
8: 0 Caprylic | 0,007 g | ~ | |||
12 0 lauric | 0,039 g | ~ | |||
14: 0 miristic | 0,018 g | ~ | |||
16: 0 palmitic | 0,12 g | ~ | |||
18: 0 stearic | 0,017 g | ~ | |||
Acizi grași mononesaturați | 0,154 g | 18.8-48.8 g | 0,8% | 1% | 19 g |
16: 1 palmitoleic | 0,021 g | ~ | |||
18: 1 Acid oleic (omega-9) | 0,119 g | ~ | |||
20: 1 Acid gadoleic (omega-9) | 0,007 g | ~ | |||
Acizi grași polinesaturați | 0,154 g | 11.2-20.6 g | 1,4% | 1,8% | 11 g |
18: 2 Linoleic | 0,12 g | ~ | |||
18: 3 Linolenic | 0,034 g | ~ |
valoarea energetică Radacina de ghimbir, crud 80 kcal.
- lingurițe = 2 c (1,6 kcal)
- 0,25 felii de cupă (1` dia) = c 24 (19,2 kcal)
- 5 felii (1` dia) = 11 g (8,8 kcal)
** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.
Calculator produs
Conținuturile per portie | % Din valoarea normală | ||
calorii | 80 kcal | -% | |
proteine | 1,82 g | -% | |
grăsimi | 0,75 g | -% | |
hidrati de carbon | 17,77 g | -% | |
fibre dietetice | 2 g | -% | |
apă | 78,89 g | -% |
Analiza caloric produs
Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:
MINERAL PROPRIETĂȚI radacina de ghimbir, BRUT
Ce este util radacina de ghimbir, brut
- potasiu este principalul ion intracelular care participă la reglarea apei, acid și echilibrul electrolitic, este implicat in procesele de impulsuri nervoase, reglarea presiunii.
- mangan implicat în formarea oaselor și a țesutului conjunctiv, este o parte a enzimelor sunt incluse în metabolismul aminoacizilor, carbohidrați, kateholaminov- necesare pentru sinteza colesterolului si nucleotide. Aportul inadecvat este însoțită de o decelerare, tulburări ale sistemului reproductiv, a crescut fragilitatea oaselor, tulburări ale metabolismului glucidic și lipidic.
- cupru incluse în enzimele care au activitate redox si implicat in metabolismul fierului, stimulează digestia proteinelor si carbohidratilor. Implicate în procesele care furnizează oxigen la țesuturi ale corpului uman. Deficienta este formarea defectuoasa a sistemului cardiovascular și dezvoltarea scheletice displaziei țesutului conjunctiv.
Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“
- fasole verde, fierte, fără sare
- frunze de mazăre furajeră, crud
- frunze de mazăre furajeră, fierte, fără sare
- Cress semănat, brut
- Plantarea creson, fierte, fără sare
Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.
Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.
Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.
vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.
- Dieta ghimbir
- Ghimbir marinat pentru pierderea în greutate
- Radacina de ghimbir pentru pierderea în greutate
- Calorii rădăcină de brusture, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii rădăcină de brusture, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii țelină, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii telina, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie de rădăcină de cicoare, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii telina, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii cicoare, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Salata de calorii varză de casă. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii rădăcină de lotus, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Ceapa dulce Caloric, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii cânepă Sesbania, flori, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii dovlecel felii, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii spaghete suc de fructe, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Taro caloriilor (taro), varză, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii rosii galbene, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Telina Caloric, fiert cu sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Efectul de ceai de ghimbir pe greutatea unei persoane
- Rulouri de pui cu ghimbir si iaurt sos