Lapte de calorii, degresat, fortificat cu calciu. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
Calorii Lapte fara grăsime, calciu fortificate. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.Compoziția chimică și ANALIZA valoare nutritionala
conținut
Valoarea nutritivă și compoziția "Lapte, fără grăsimi, îmbogățit cu calciu".
Tabelul prezintă conținutul de nutrienți (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale) pe 100 g partea comestibilă.
| nutrienți | număr | ** Norma | % Din norma 100 g | % Din norma 100 kcal | 100% din norma |
| valoarea calorică | 35 kcal | 1684 kcal | 2,1% | 6% | 1667 |
| proteine | 3,4 g | 76 g | 4,5% | 12,9% | 76 g |
| grăsimi | 0,18 g | 60 g | 0,3% | 0,9% | 60 g |
| hidrati de carbon | 4,85 g | 211 g | 2,3% | 6,6% | 211 g |
| apă | 90,8 g | 2400 g | 3,8% | 10,9% | 2,389 g |
| cenușă | 0,77 g | ~ | |||
| vitamine | |||||
| Vitamina A, RE | 137 mcg | 900 mcg | 15,2% | 43,4% | 901 g |
| retinol | 0,137 mg | ~ | |||
| Vitamina B1, tiamina | 0,036 mg | 1,5 mg | 2,4% | 6,9% | 2 g |
| Vitamina B2, riboflavina | 0,14 mg | 1,8 mg | 7,8% | 22,3% | 2 g |
| Vitamina B4, colină | 16 mg | 500 mg | 3,2% | 9,1% | 500 g |
| Vitamina B6, piridoxina | 0,04 mg | 2 mg | 2% | 5,7% | 2 g |
| Vitamina B9, acid folic | 5 g | 400 mcg | 1,3% | 3,7% | 385 g |
| Vitamina B12, cobalamina | 0,38 g | 3 mcg | 12,7% | 36,3% | 3 g |
| Vitamina C, ascorbic | 1 mg | 90 mg | 1,1% | 3,1% | 91 g |
| Vitamina D, calciferol | 1,2 g | 10 mcg | 12% | 34.3% | 10 g |
| Vitamina D3, colecalciferol | 1,2 g | ~ | |||
| Vitamina E, tocoferol alfa, TE | 0,01 mg | 15 mg | 0,1% | 0,3% | 10 g |
| Vitamina PP, NE | 0,088 mg | 20 mg | 0,4% | 1,1% | 22 g |
| macronutrienti | |||||
| Potasiu, K | 166 mg | 2500 mg | 6,6% | 18,9% | 2,515 g |
| Calciu, Ca | 204 mg | 1000 mg | 20,4% | 58,3% | 1000 g |
| Magneziu, Mg | 11 mg | 400 mg | 2,8% | 8% | 393 g |
| Sodiu, Na | 52 mg | 1300 mg | 4% | 11,4% | 1300 g |
| Fosfor, Ph | 101 mg | 800 mg | 12,6% | 36% | 802 g |
| micronutrienti | |||||
| Fier, Fe | 0,04 mg | 18 mg | 0,2% | 0,6% | 20 g |
| Cupru, Cu | 11 mcg | 1000 mcg | 1,1% | 3,1% | 1000 g |
| Seleniu, Se | 2,1 g | 55 mcg | 3,8% | 10,9% | 55 g |
| Zinc, Zn | 0,4 mg | 12 mg | 3,3% | 9,4% | 12 g |
| carbohidrați digerabili | |||||
| Mono- și di-zaharide (zaharuri) | 4,85 g | max 100 g | |||
| Sterolilor (steroli) | |||||
| colesterol | 2 mg | max 300 mg | |||
| acizi grași | |||||
| Omega-3 acizi grași | 0,002 g | 0.9-3.7 g | 0,2% | 0,6% | 1 g |
| Acid Omega-6 grași | 0,005 g | 4.7-16.8 g | 0,1% | 0,3% | 5 g |
| Acizi grași saturați | |||||
| Acizi grași saturați | 0,117 g | max 18,7 g | |||
| 4: 0 Ulei | 0,009 g | ~ | |||
| 6: 0 Nylon | 0,001 g | ~ | |||
| 8: 0 Caprylic | 0,002 g | ~ | |||
| 10: 0 capric | 0,004 g | ~ | |||
| 12 0 lauric | 0,003g | ~ | |||
| 14: 0 miristic | 0,017 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitic | 0,053 g | ~ | |||
| 18: 0 stearic | 0,019 g | ~ | |||
| Acizi grași mononesaturați | 0,047 g | 18.8-48.8 g | 0,3% | 0,9% | 16 g |
| 16: 1 palmitoleic | 0,007 g | ~ | |||
| 18: 1 Acid oleic (omega-9) | 0,038 g | ~ | |||
| Acizi grași polinesaturați | 0,007 g | 11.2-20.6 g | 0,1% | 0,3% | 7 g |
| 18: 2 Linoleic | 0,005 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0,002 g | ~ |
valoarea energetică Lapte, fără grăsimi, îmbogățit cu calciu 35 kcal.
- cupa = 247 g (86,5 kcal)
- fl oz = 30,9 g (10,8 kcal)
** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.
Calculator produs
Informații nutriționale
mărimea lotului (g)
| Conținuturile per portie | % Din valoarea normală | ||
| calorii | 35 kcal | -% | |
| proteine | 3,4 g | -% | |
| grăsimi | 0,18 g | -% | |
| hidrati de carbon | 4,85 g | -% | |
| fibre dietetice | 0 g | -% | |
| apă | 90,8 g | -% | |
Echilibrarea nutrienților
Cele mai multe dintre aceste produse nu poate conține un set complet de vitamine si minerale. Prin urmare, este important să se mănânce produse raznnoobraznye pentru a reface nevoia organismului de vitamine și minerale.
Analiza caloric produs
DISTRIBUIE BZHU caloriei
Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:
Cunoscând aportul de proteine, grăsimi și carbohidrați în calorii pot înțelege modul în care produsul sau dieta respectă standardele de alimente sănătoase sau a unei cerințe specifice dieta. De exemplu, Statele Unite ale Americii și Ministerul rus al Sanatatii recomanda 10-12% din calorii, derivate din proteine, 30% din grăsimi și 58-60% din carbohidrati. Dieta Atkins recomanda consumul de dieta saraca in carbohidrati in timp ce altele se concentreze pe un consum redus de grăsimi.
GET standardele tale
În cazul în care consumul de energie este mai mare decât a primit, organismul incepe sa consume rezervele de grăsime, iar masa corporala scade.
obține recomandări
Obțineți mai multe informații și pentru a realiza planurile noastre, examinarea nostru curs online gratuit.
Încercați să completeze un jurnal alimentar chiar acum, fara inregistrare.
Aflați calorii suplimentare în antrenament și a obține recomandările rafinate gratuit.
Obiective pe termen REALIZĂRILE
Proprietăți utile de lapte fără grăsime, îmbogățit cu calciu
Lapte, fără grăsimi, îmbogățit cu calciu bogate în vitamine și minerale, cum ar fi: vitamina A - 15,2%, vitamina B12 - 12,7%, vitamina D - 12%, calciu - 20,4%, fosfor - 12,6%
Utile decât laptele degresat, îmbogățit cu calciu
- vitamina A este responsabil pentru dezvoltarea normală a funcției de reproducere, sănătatea pielii și a ochilor, mentinerea imunitatii.
- ciancobalamină Acesta joacă un rol important în metabolismul aminoacizilor și transformări. Acid folic si vitamina B12 sunt vitaminele interconectate sunt implicate în hematopoieză. Lipsa de rezultate de vitamina B12 în dezvoltarea de deficit partial sau acid folic secundar, și anemie, leucopenie, trombocitopenie.
- vitamina D sprijină calciu și fosfor homeostazia, efectuează procesele de mineralizare osoase. Deficitul de vitamina D duce la o perturbare a schimbului de calciu și fosfor în oase, consolidarea demineralizarea oaselor, ceea ce conduce la un risc crescut de osteoporoza.
- calciu Acesta este componenta principală a oaselor noastre, sistemul nervos acționează ca un regulator, este implicat în contracția musculară. deficit de calciu duce la demineralizarea a coloanei vertebrale, pelvis și extremități inferioare, crește riscul de osteoporoză.
- fosfor este implicat în numeroase procese fiziologice, incluzând metabolismul energetic, regleaza echilibrul acido-bazic, este o parte din fosfolipide, nucleotide și acizi nucleici, esențiali pentru mineralizarea oaselor și a dinților. Deficienta duce la anorexie, anemie, rahitism.
Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“
COMPOZIȚIE CHIMICĂ Calorie DE PRODUSE
- Ulei, porumb si rapita
- Brânză, Munster, conținut scăzut de grăsime
- Brânză, mozzarella, fara grasimi
- Amestecul de margarina si uleiuri, nesarat, într-un pachet
- Spread ulei vegetal pe bază, conținut scăzut de grăsime, sărate, în cutie de plastic
informații
Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.
Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.
Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.
vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.
Calculatoare
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit