Calorii Teff, nefierte. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
Calorii Teff, nefierte. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.conținut
Valoarea nutritivă și compoziția "Teff, nefierte".
nutrienți | număr | ** Norma | % Din norma 100 g | % Din norma 100 kcal | 100% din norma |
valoarea calorică | 367 kcal | 1684 kcal | 21,8% | 5,9% | 1683 |
proteine | 13,3 g | 76 g | 17,5% | 4,8% | 76 g |
grăsimi | 2,38 g | 60 g | 4% | 1,1% | 60 g |
hidrati de carbon | 73,13 g | 211 g | 34,7% | 9,5% | 211 g |
fibre dietetice | 8 g | 20 g | 40% | 10,9% | 20 g |
apă | 8,82 g | 2400 g | 0,4% | 0,1% | 2,205 g |
cenușă | 2,37 g | ~ | |||
vitamine | |||||
beta-caroten | 0,005 mg | 5 mg | 0,1% | 5 g | |
Luteina + zeaxantina | 66 mcg | ~ | |||
Vitamina B1, tiamina | 0,39 mg | 1,5 mg | 26% | 7,1% | 2 g |
Vitamina B2, riboflavina | 0,27 mg | 1,8 mg | 15% | 4,1% | 2 g |
Vitamina B4, colină | 13,1 mg | 500 mg | 2,6% | 0,7% | 504 g |
Vitamina B5, pantotenic | 0,942 mg | 5 mg | 18,8% | 5,1% | 5 g |
Vitamina B6, piridoxina | 0,482 mg | 2 mg | 24,1% | 6,6% | 2 g |
Vitamina E, tocoferol alfa, TE | 0,08 mg | 15 mg | 0,5% | 0,1% | 16 g |
tocoferol beta | 0,02 mg | ~ | |||
gamma tocoferol | 5,04 mg | ~ | |||
delta tocoferol | 0,07 mg | ~ | |||
Vitamina K, filochinona | 1,9 g | 120 mcg | 1,6% | 0,4% | 119 g |
Vitamina PP, NE | 3.363 mg | 20 mg | 16,8% | 4,6% | 20 g |
betaină | 2.3 mg | ~ | |||
macronutrienti | |||||
Potasiu, K | 427 mg | 2500 mg | 17,1% | 4,7% | 2,497 g |
Calciu, Ca | 180 mg | 1000 mg | 18% | 4,9% | 1000 g |
Magneziu, Mg | 184 mg | 400 mg | 46% | 12,5% | 400 g |
Sodiu, Na | 12 mg | 1300 mg | 0,9% | 0,2% | 1,333 g |
Fosfor, Ph | 429 mg | 800 mg | 53,6% | 14,6% | 800 g |
micronutrienti | |||||
Fier, Fe | 7,63 mg | 18 mg | 42,4% | 11,6% | 18 g |
Mangan, Mn | 9.24 mg | 2 mg | 462% | 125,9% | 2 g |
Cupru, Cu | 810 mcg | 1000 mcg | 81% | 22,1% | 1000 g |
Seleniu, Se | 4,4 g | 55 mcg | 8% | 2,2% | 55 g |
Zinc, Zn | 3,63 mg | 12 mg | 30,3% | 8,3% | 12 g |
carbohidrați digerabili | |||||
Amidon și dextrină | 36,56 g | ~ | |||
Mono- și di-zaharide (zaharuri) | 1,84 g | max 100 g | |||
Glucoză (dextroză) | 0,73 g | ~ | |||
maltoză | 0,01 g | ~ | |||
zaharozei | 0,62 g | ~ | |||
fructoză | 0,47 g | ~ | |||
aminoacizi esențiali | |||||
arginină * | 0,517 g | ~ | |||
valină | 0,686 g | ~ | |||
histidina * | 0.301 g | ~ | |||
izoleucina | 0,501 g | ~ | |||
leucină | 1.068 g | ~ | |||
lizină | 0,376 g | ~ | |||
metionină | 0,428 g | ~ | |||
treonină | 0,51 g | ~ | |||
triptofan | 0,139 g | ~ | |||
fenilalanină | 0,698 g | ~ | |||
aminoacizi neesențiali | |||||
alanină | 0,747 g | ~ | |||
acid aspartic | 0,82 g | ~ | |||
glicină | 0,477 g | ~ | |||
acid glutamic | 3,349 g | ~ | |||
prolină | 0,664 g | ~ | |||
serina | 0,622 g | ~ | |||
tirozina | 0,458 g | ~ | |||
cisteină | 0,236 g | ~ | |||
acizi grași | |||||
Omega-3 acizi grași | 0,135 g | 0.9-3.7 g | 15% | 4,1% | 1 g |
Acid Omega-6 grași | 0,936 g | 4.7-16.8 g | 19,9% | 5,4% | 5 g |
Acizi grași saturați | |||||
Acizi grași saturați | 0,449 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitic | 0,328 g | ~ | |||
18: 0 stearic | 0,096 g | ~ | |||
20: 0 arahidic | 0,018 g | ~ | |||
22: 0 behenic | 0,007 g | ~ | |||
Acizi grași mononesaturați | 0.589 g | 18.8-48.8 g | 3,1% | 0,8% | 19 g |
16: 1 palmitoleic | 0,004 g | ~ | |||
18: 1 Acid oleic (omega-9) | 0,574 g | ~ | |||
20: 1 Acid gadoleic (omega-9) | 0,011 g | ~ | |||
Acizi grași polinesaturați | 1,071 g | 11.2-20.6 g | 9,6% | 2,6% | 11 g |
18: 2 Linoleic | 0,936 g | ~ | |||
18: 3 Linolenic | 0,135 g | ~ | |||
18: 3 omega-3-linolenic alfa | 0,135 g | ~ |
valoarea energetică Teff, nefierte este 367 kcal.
- cupa = 193 g (708.3 kcal)
** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.
Calculator produs
Conținuturile per portie | % Din valoarea normală | ||
calorii | 367 kcal | -% | |
proteine | 13,3 g | -% | |
grăsimi | 2,38 g | -% | |
hidrati de carbon | 73,13 g | -% | |
fibre dietetice | 8 g | -% | |
apă | 8,82 g | -% |
Analiza caloric produs
Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:
MINERAL PROPRIETĂȚI Teff, nefierte
Cât de util Teff, nefierte
- vitamina B1 o parte a enzimelor cheie ale metabolismului glucidic și energie, furnizează substanțe energetice și plastice, precum metabolismul aminoacizilor ramificat. Lipsa acestei vitamine poate duce la tulburări grave ale sistemului cardiovascular nervos, digestiv și.
- riboflavină participă la reacții de oxidoreducere, îmbunătățește sensibilitatea culorii analizorului vizual și adaptare la întuneric. Consumul insuficient de vitamina B2 este însoțită de încălcarea condiției pielii, membranelor mucoase, violarea de lumină și de viziune amurg.
- vitamina B5 este implicat în proteine, grăsimi, metabolismul carbohidraților, metabolismul colesterolului, sinteza unor hormoni, hemoglobina, promovează absorbția aminoacizilor și zaharuri în intestin, acesta susține cortexul adrenal. Lipsa de acid pantotenic poate duce la piele și mucoase.
- vitamina B6 implicate în menținerea proceselor imune de inhibare a răspunsului și excitație în sistemul nervos central, în transformările de aminoacizi, metabolismul triptofanului, lipide și acizi nucleici, contribuie la formarea eritrocitelor normale menținerea nivelurilor normale de homocisteina in sange. Consumul insuficient de vitamina B6 este însoțită de o scădere a apetitului, tulburări ale stării pielii, homocysteinemia de dezvoltare, anemie.
- vitamina PP participă la reacții de oxidoreducere ale metabolismului energetic. aportul de vitamina insuficient este însoțită de o perturbare a stării normale a pielii, tractului gastro-intestinal și sistemul nervos.
- potasiu este principalul ion intracelular care participă la reglarea apei, acid și echilibrul electrolitic, este implicat in procesele de impulsuri nervoase, reglarea presiunii.
- calciu Acesta este componenta principală a oaselor noastre, sistemul nervos acționează ca un regulator, este implicat în contracția musculară. deficit de calciu duce la demineralizarea a coloanei vertebrale, pelvis și extremități inferioare, crește riscul de osteoporoză.
- magneziu este implicată în metabolismul energetic, sinteza proteinelor, acizilor nucleici au un efect stabilizator membranelor, este esențială pentru menținerea homeostaziei de calciu, potasiu și sodiu. deficit de magneziu duce la hipomagneziemie, risc crescut de a dezvolta hipertensiune arteriala, boli de inima.
- fosfor este implicat în numeroase procese fiziologice, incluzând metabolismul energetic, regleaza echilibrul acido-bazic, este o parte din fosfolipide, nucleotide și acizi nucleici, esențiali pentru mineralizarea oaselor și a dinților. Deficienta duce la anorexie, anemie, rahitism.
- fier Aparține diferiți termeni de funcția sa de proteine, inclusiv enzime. Implicată în transportul de electroni, oxigen, asigură un flux de reacții redox și activarea peroxidare. Aportul inadecvat duce la anemie hipocromă, atonie mioglobindefitsitnoy mușchilor scheletici, oboseala, cardiomiopatie, gastrita atrofică.
- mangan implicat în formarea oaselor și a țesutului conjunctiv, este o parte a enzimelor sunt incluse în metabolismul aminoacizilor, carbohidrați, kateholaminov- necesare pentru sinteza colesterolului si nucleotide. Aportul inadecvat este însoțită de o decelerare, tulburări ale sistemului reproductiv, a crescut fragilitatea oaselor, tulburări ale metabolismului glucidic și lipidic.
- cupru incluse în enzimele care au activitate redox si implicat in metabolismul fierului, stimulează digestia proteinelor si carbohidratilor. Implicate în procesele care furnizează oxigen la țesuturi ale corpului uman. Deficienta este formarea defectuoasa a sistemului cardiovascular și dezvoltarea scheletice displaziei țesutului conjunctiv.
- zinc Este un membru al mai mult de 300 de enzime implicate în procesele de sinteză și descompunere, proteine, grăsimi, acizi nucleici și carbohidrați în reglarea expresiei unor gene. Aportul inadecvat duce la anemie, deficit imun secundar, ciroză hepatică, disfuncție sexuală, prezența malformațiilor fetale. Cercetări recente au relevat capacitatea unor doze mari de zinc interfera cu absorbția cuprului și să contribuie astfel la dezvoltarea anemiei.
Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“
- grau Spaghetti, uscat
- spaghete din grau integral fierte
- Spaghetti cu spanac, uscate
- Spaghete cu spanac, fierte
- Făină de grâu, produse de panificație, neîmbunătățite
Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.
Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.
Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.
vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.
- Caloriilor teff pregătit. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii uscate boabe de porumb, galben, conserve. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Conținutul caloric al sparanghel, congelate, nefierte. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii fasole, verde, mari, congelate, nefierte. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii fasole boabe, verde, toate soiurile, congelate, nefierte. Compoziția chimică și valoarea…
- Calorii broccoli, tocat, congelate, nefierte. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Conținutul caloric al varza de Bruxelles, congelate, nefierte. Compoziția chimică și valoarea…
- Morcovi calorii, congelate, nefierte. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Porumb dulce Caloric, galben tăiat porumb de tija, congelate, nefierte. Compoziția chimică și…
- Calorii gulii, congelate, nefierte. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Salata iceberg Caloric, brut (salată). Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii okra, congelate, nefierte. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Ceapa calorii, întregi congelate, nefierte. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii ceapa Welsh, crud. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii ceapa, tocata, congelate, nefierte. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Cartofi calorii, întregi congelate, nefierte. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie cartofi de toate tipurile, cu adaos de sare, congelate, nefierte. Compoziția chimică și…
- Calorii dovleac, culoare, fiert, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii dovlecel, tărtăcuță și drepte, congelate, nefierte. Compoziția chimică și valoarea…
- Calorii dovleac de fructe mari Butternut, congelate, nefierte. Compoziția chimică și valoarea…
- Amestec de boabe de porumb Caloric și lima, congelate, nefierte. Compoziția chimică și valoarea…