Calorii okra, congelate, nefierte. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
conținutul caloric al Bame, congelate, nefierte. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.conținut
Valoarea nutritivă și compoziția "Okra, congelate, nefierte".
nutrienți | număr | ** Norma | % Din norma 100 g | % Din norma 100 kcal | 100% din norma |
valoarea calorică | 30 kcal | 1684 kcal | 1,8% | 6% | 1667 |
proteine | 1,69 g | 76 g | 2,2% | 7,3% | 77 g |
grăsimi | 0,25 g | 60 g | 0,4% | 1,3% | 63 g |
hidrati de carbon | 6,63 g | 211 g | 3,1% | 10,3% | 214 g |
fibre dietetice | 2,2 g | 20 g | 11% | 36,7% | 20 g |
apă | 90.82 g | 2400 g | 3,8% | 12,7% | 2,390 g |
cenușă | 0,61 g | ~ | |||
vitamine | |||||
Vitamina A, RE | 18 mcg | 900 mcg | 2% | 6,7% | 900 g |
beta-caroten | 0,21 mg | 5 mg | 4,2% | 14% | 5 g |
Luteina + zeaxantina | 482 mcg | ~ | |||
Vitamina B1, tiamina | 0,089 mg | 1,5 mg | 5,9% | 19,7% | 2 g |
Vitamina B2, riboflavina | 0,105 mg | 1,8 mg | 5,8% | 19,3% | 2 g |
Vitamina B4, colină | 11.4 mg | 500 mg | 2,3% | 7,7% | 496 g |
Vitamina B5, pantotenic | 0,216 mg | 5 mg | 4,3% | 14,3% | 5 g |
Vitamina B6, piridoxina | 0,042 mg | 2 mg | 2,1% | 7% | 2 g |
Vitamina B9, acid folic | 148 mcg | 400 mcg | 37% | 123,3% | 400 g |
Vitamina C, ascorbic | 12,4 mg | 90 mg | 13,8% | 46% | 90 g |
Vitamina E, tocoferol alfa, TE | 0,33 mg | 15 mg | 2,2% | 7,3% | 15 g |
Vitamina K, filochinona | 49,4 g | 120 mcg | 41,2% | 137,3% | 120 g |
Vitamina PP, NE | 0.708 mg | 20 mg | 3,5% | 11,7% | 20 g |
macronutrienti | |||||
Potasiu, K | 211 mg | 2500 mg | 8,4% | 28% | 2,512 g |
Calciu, Ca | 81 mg | 1000 mg | 8,1% | 27% | 1000 g |
Magneziu, Mg | 43 mg | 400 mg | 10,8% | 36% | 398 g |
Sodiu, Na | 3 mg | 1300 mg | 0,2% | 0,7% | 1500 g |
Fosfor, Ph | 42 mg | 800 mg | 5,3% | 17,7% | 792 g |
micronutrienti | |||||
Fier, Fe | 0,57 mg | 18 mg | 3,2% | 10,7% | 18 g |
Mangan, Mn | 0,873 mg | 2 mg | 43,7% | 145,7% | 2 g |
Cupru, Cu | 83 mcg | 1000 mcg | 8,3% | 27,7% | 1000 g |
Seleniu, Se | 0,6 g | 55 mcg | 1,1% | 3,7% | 55 g |
Zinc, Zn | 0,53 mg | 12 mg | 4,4% | 14,7% | 12 g |
carbohidrați digerabili | |||||
Mono- și di-zaharide (zaharuri) | 2,97 g | max 100 g | |||
aminoacizi esențiali | |||||
arginină * | 0,071 g | ~ | |||
valină | 0,077 g | ~ | |||
histidina * | 0,026 g | ~ | |||
izoleucina | 0,058 g | ~ | |||
leucină | 0,089 g | ~ | |||
lizină | 0,068 g | ~ | |||
metionină | 0,018 g | ~ | |||
treonină | 0,055 g | ~ | |||
triptofan | 0,014 g | ~ | |||
fenilalanină | 0,055 g | ~ | |||
aminoacizi neesențiali | |||||
alanină | 0,061 g | ~ | |||
acid aspartic | 0,122 g | ~ | |||
glicină | 0,037 g | ~ | |||
acid glutamic | 0,228 g | ~ | |||
prolină | 0,038 g | ~ | |||
serina | 0,037 g | ~ | |||
tirozina | 0,073 g | ~ | |||
cisteină | 0,016 g | ~ | |||
acizi grași | |||||
Omega-3 acizi grași | 0,001 g | 0.9-3.7 g | 0,1% | 0,3% | 1 g |
Acid Omega-6 grași | 0,065 g | 4.7-16.8 g | 1,4% | 4,7% | 5 g |
Acizi grași saturați | |||||
Acizi grași saturați | 0,065 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitic | 0,055 g | ~ | |||
18: 0 stearic | 0,006 g | ~ | |||
Acizi grași mononesaturați | 0,041 g | 18.8-48.8 g | 0,2% | 0,7% | 21 g |
16: 1 palmitoleic | 0,001 g | ~ | |||
18: 1 Acid oleic (omega-9) | 0,041 g | ~ | |||
Acizi grași polinesaturați | 0,066 g | 11.2-20.6 g | 0,6% | 2% | 11 g |
18: 2 Linoleic | 0,065 g | ~ | |||
18: 3 Linolenic | 0,001 g | ~ |
valoarea energetică Okra, congelate, nefierte este de 30 kcal.
- pachet (10 oz) = 284 g (85,2 kcal)
- Pachet (3 lb) = 1361 c (408,3 kcal)
** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.
Calculator produs
Conținuturile per portie | % Din valoarea normală | ||
calorii | 30 kcal | -% | |
proteine | 1,69 g | -% | |
grăsimi | 0,25 g | -% | |
hidrati de carbon | 6,63 g | -% | |
fibre dietetice | 2,2 g | -% | |
apă | 90.82 g | -% |
Analiza caloric produs
Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:
MINERAL PROPRIETĂȚI Okra, congelate, nepreparate
Cât de util Bame, congelate, nefierte
- vitamina B9 pentru a participa la metabolismul acizilor nucleici și aminoacizi ca o coenzima. deficit de folat conduce la perturbarea sintezei acizilor nucleici și proteinelor, având ca rezultat inhibarea creșterii celulare și a diviziunii, în special în proliferează rapid țesuturi :. măduvă osoasă, epiteliului intestinal etc. Aportul inadecvat de acid folic în timpul sarcinii este una din cauzele prematuritatea, malnutriție, deformări congenitale și tulburări de dezvoltare a copilului. Acesta arată o corelație puternică între nivelul de acid folic, homocisteinei si riscul de boli cardiovasculare.
- vitamina C este implicată în reacții redox, funcționarea sistemului imunitar, facilitează absorbția fierului. Rezultatele deficit în looseness și gingival sângerare, sângerări nazale datorită creșterii fragilitatea și permeabilitatea vaselor capilare sanguine.
- vitamina K Se regleaza coagularea sângelui. Lipsa de vitamina K duce la o creștere a timpului de coagulare, a redus nivelurile de protrombină în sânge.
- mangan implicat în formarea oaselor și a țesutului conjunctiv, este o parte a enzimelor sunt incluse în metabolismul aminoacizilor, carbohidrați, kateholaminov- necesare pentru sinteza colesterolului si nucleotide. Aportul inadecvat este însoțită de o decelerare, tulburări ale sistemului reproductiv, a crescut fragilitatea oaselor, tulburări ale metabolismului glucidic și lipidic.
Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“
- ciuperci Portobello, crud
- ciuperci Champignon, crud
- ciuperci Shiitake, prăjită
- ciuperci shiitake uscate
- Ciuperci Shiitake, fierte fără sare
Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.
Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.
Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.
vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.
- Conținutul caloric al sparanghel, congelate, nefierte. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii fasole, verde, mari, congelate, nefierte. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii fasole boabe, verde, toate soiurile, congelate, nefierte. Compoziția chimică și valoarea…
- Conținutul caloric al varza de Bruxelles, congelate, nefierte. Compoziția chimică și valoarea…
- Morcovi calorii, congelate, nefierte. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Porumb dulce Caloric, galben tăiat porumb de tija, congelate, nefierte. Compoziția chimică și…
- Calorii okra, congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie ceapa verde, verdeață numai. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Ceapa dulce Caloric, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Ceapa calorii, întregi congelate, nefierte. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii ceapa Welsh, crud. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Ceapa calorii, întregi congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii ceapa, tocata, congelate, nefierte. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii ceapa in inele, pesmet prăjit, congelate, nefierte. Compoziția chimică și valoarea…
- Ardei gras Caloric, tăiat, verde, congelate, nefierte. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Cartofi Calorie-selyanski, congelate, nefierte. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie cartofi de toate tipurile, cu adaos de sare, congelate, nefierte. Compoziția chimică și…
- Calorii dovlecel, tărtăcuță și drepte, congelate, nefierte. Compoziția chimică și valoarea…
- Calorii dovleac de fructe mari Butternut, congelate, nefierte. Compoziția chimică și valoarea…
- Amestec de boabe de porumb Caloric și lima, congelate, nefierte. Compoziția chimică și valoarea…
- Amestec calorie de legume, congelate, nefierte. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.