Caloriilor teff pregătit. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
Caloriilor teff pregătit. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.conținut
Valoarea nutritivă și compoziția "Teff, fierte".
nutrienți | număr | ** Norma | % Din norma 100 g | % Din norma 100 kcal | 100% din norma |
valoarea calorică | 101 kcal | 1684 kcal | 6% | 5,9% | 1683 |
proteine | 3,87 g | 76 g | 5,1% | 5% | 76 g |
grăsimi | 0,65 g | 60 g | 1,1% | 1,1% | 59 g |
hidrati de carbon | 19,86 g | 211 g | 9,4% | 9,3% | 211 g |
fibre dietetice | 2,8 g | 20 g | 14% | 13,9% | 20 g |
apă | 74.93 g | 2400 g | 3,1% | 3,1% | 2,417 g |
cenușă | 0,69 g | ~ | |||
vitamine | |||||
Vitamina B1, tiamina | 0,183 mg | 1,5 mg | 12,2% | 12,1% | 2 g |
Vitamina B2, riboflavina | 0,033 mg | 1,8 mg | 1,8% | 1,8% | 2 g |
Vitamina B6, piridoxina | 0,097 mg | 2 mg | 4,9% | 4,9% | 2 g |
Vitamina B9, acid folic | 18 mcg | 400 mcg | 4,5% | 4,5% | 400 g |
Vitamina PP, NE | 0,909 mg | 20 mg | 4,5% | 4,5% | 20 g |
macronutrienti | |||||
Potasiu, K | 107 mg | 2500 mg | 4,3% | 4,3% | 2,488 g |
Calciu, Ca | 49 mg | 1000 mg | 4,9% | 4,9% | 1000 g |
Magneziu, Mg | 50 mg | 400 mg | 12,5% | 12,4% | 400 g |
Sodiu, Na | 8 mg | 1300 mg | 0,6% | 0,6% | 1,333 g |
Fosfor, Ph | 120 mg | 800 mg | 15% | 14,9% | 800 g |
micronutrienti | |||||
Fier, Fe | 2.05 mg | 18 mg | 11,4% | 11,3% | 18 g |
Mangan, Mn | 2,86 mg | 2 mg | 143% | 141,6% | 2 g |
Cupru, Cu | 226 mcg | 1000 mcg | 22,6% | 22,4% | 1000 g |
Zinc, Zn | 1.11 mg | 12 mg | 9,3% | 9,2% | 12 g |
aminoacizi esențiali | |||||
arginină * | 0.151 g | ~ | |||
valină | 0,2 g | ~ | |||
histidina * | 0,088 g | ~ | |||
izoleucina | 0,146 g | ~ | |||
leucină | 0,311 g | ~ | |||
lizină | 0,109 g | ~ | |||
metionină | 0,125 g | ~ | |||
treonină | 0,149 g | ~ | |||
triptofan | 0,041 g | ~ | |||
fenilalanină | 0,203 g | ~ | |||
aminoacizi neesențiali | |||||
alanină | 0,218 g | ~ | |||
acid aspartic | 0,239 g | ~ | |||
glicină | 0,139 g | ~ | |||
acid glutamic | 0,975 g | ~ | |||
prolină | 0,193 g | ~ | |||
serina | 0,181 g | ~ | |||
tirozina | 0,133 g | ~ | |||
cisteină | 0,069 g | ~ |
valoarea energetică Teff, fierte este 101 kcal.
- cupa = 252 g (254.5 kcal)
** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.
Calculator produs
Conținuturile per portie | % Din valoarea normală | ||
calorii | 101 kcal | -% | |
proteine | 3,87 g | -% | |
grăsimi | 0,65 g | -% | |
hidrati de carbon | 19,86 g | -% | |
fibre dietetice | 2,8 g | -% | |
apă | 74.93 g | -% |
Analiza caloric produs
Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:
MINERAL PROPRIETĂȚI Teff, FIERTE
Cât de util Teff, fierte
- vitamina B1 o parte a enzimelor cheie ale metabolismului glucidic și energie, furnizează substanțe energetice și plastice, precum metabolismul aminoacizilor ramificat. Lipsa acestei vitamine poate duce la tulburări grave ale sistemului cardiovascular nervos, digestiv și.
- magneziu este implicată în metabolismul energetic, sinteza proteinelor, acizilor nucleici au un efect stabilizator membranelor, este esențială pentru menținerea homeostaziei de calciu, potasiu și sodiu. deficit de magneziu duce la hipomagneziemie, risc crescut de a dezvolta hipertensiune arteriala, boli de inima.
- fosfor este implicat în numeroase procese fiziologice, incluzând metabolismul energetic, regleaza echilibrul acido-bazic, este o parte din fosfolipide, nucleotide și acizi nucleici, esențiali pentru mineralizarea oaselor și a dinților. Deficienta duce la anorexie, anemie, rahitism.
- fier Aparține diferiți termeni de funcția sa de proteine, inclusiv enzime. Implicată în transportul de electroni, oxigen, asigură un flux de reacții redox și activarea peroxidare. Aportul inadecvat duce la anemie hipocromă, atonie mioglobindefitsitnoy mușchilor scheletici, oboseala, cardiomiopatie, gastrita atrofică.
- mangan implicat în formarea oaselor și a țesutului conjunctiv, este o parte a enzimelor sunt incluse în metabolismul aminoacizilor, carbohidrați, kateholaminov- necesare pentru sinteza colesterolului si nucleotide. Aportul inadecvat este însoțită de o decelerare, tulburări ale sistemului reproductiv, a crescut fragilitatea oaselor, tulburări ale metabolismului glucidic și lipidic.
- cupru incluse în enzimele care au activitate redox si implicat in metabolismul fierului, stimulează digestia proteinelor si carbohidratilor. Implicate în procesele care furnizează oxigen la țesuturi ale corpului uman. Deficienta este formarea defectuoasa a sistemului cardiovascular și dezvoltarea scheletice displaziei țesutului conjunctiv.
Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“
- spaghete din grau integral fierte
- Spaghetti cu spanac, uscate
- Spaghete cu spanac, fierte
- Făină de grâu, produse de panificație, neîmbunătățite
- Făină de orz sau Muchka
Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.
Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.
Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.
vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.
- Calorii paste priteinom îmbogățit preparat. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii Teff, nefierte. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Făină de porumb alb calorie grosier, auto-creștere, îmbogățit. Compoziția chimică și valoarea…
- Calorii uscate boabe de porumb, galben, conserve. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Orez calorii, alb, lung de cereale, îmbogățit, fierte cu sare. Compoziția chimică și valoarea…
- Ulei uscat caloriilor ottopki. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Breyers caloriilor kraft lumina scăzut de grăsimi iaurt de căpșuni (cu îndulcitori aspartam și…
- Calorie brusture japoneză, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii țelină, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie cilindrice tărtăcuța (Mochalny dovleac), brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Caloriilor Auricularia auricula-judae, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Caloriilor pokeweed, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Taro caloriilor (taro), varză, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Mazăre verde, pătrat calorii, fierte, fierte fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie-sloi ridiche alba, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Extract de vanilie calorii, artificial, fără alcool. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Extract de vanilie caloriilor. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie hrean preparat. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie otet balsamic. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii oțet de vin, rosu. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Asezonare caloriilor pentru tacos, uscat. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.