Calorii crema de branza cu continut scazut de grasimi. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.

Compoziția chimică și ANALIZA valoare nutritionala

conținut

Valoarea nutritivă și compoziția "cremă de brânză, conținut scăzut de grăsime".
Calculator produs
Analiza caloric produs
Mineral proprietĂȚi cremă de brânză, conținut scăzut de grăsime
Utile decât crema de branza, conținut scăzut de grăsime

Valoarea nutritivă și compoziția "cremă de brânză, conținut scăzut de grăsime".

Tabelul prezintă conținutul de nutrienți (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale) pe 100 g partea comestibilă.

nutrienți	număr	** Norma	% Din norma 100 g	% Din norma 100 kcal	100% din norma
valoarea calorică	201 kcal	1684 kcal	11,9%	5,9%	1689
proteine	7,85 g	76 g	10,3%	5,1%	76 g
grăsimi	15.28 g	60 g	25,5%	12,7%	60 g
hidrati de carbon	8,13 g	211 g	3,9%	1,9%	208 g
apă	66,72 g	2400 g	2,8%	1,4%	2,383 g
cenușă	2,03 g	~
vitamine
Vitamina A, RE	161 mcg	900 mcg	17,9%	8,9%	899 g
retinol	0,16 mg	~
beta-caroten	0,011 mg	5 mg	0,2%	0,1%	6 g
Vitamina B1, tiamina	0,04 mg	1,5 mg	2,7%	1,3%	1 g
Vitamina B2, riboflavina	0,185 mg	1,8 mg	10,3%	5,1%	2 g
Vitamina B4, colină	12,1 mg	500 mg	2,4%	1,2%	504 g
Vitamina B5, pantotenic	0,845 mg	5 mg	16,9%	8,4%	5 g
Vitamina B6, piridoxina	0,045 mg	2 mg	2,3%	1,1%	2 g
Vitamina B9, acid folic	19 mcg	400 mcg	4,8%	2,4%	396 g
Vitamina B12, cobalamina	0,92 g	3 mcg	30,7%	15,3%	3 g
Vitamina D, calciferol	0,3 mcg	10 mcg	3%	1,5%	10 g
Vitamina D3, colecalciferol	0,3 mcg	~
Vitamina E, tocoferol alfa, TE	0,27 mg	15 mg	1,8%	0,9%	15 g
gamma tocoferol	0,02 mg	~
Vitamina K, filochinona	1,1 g	120 mcg	0,9%	0,4%	122 g
Menachinonă-4 (MK4)	5,4 g	~
Vitamina PP, NE	0.125 mg	20 mg	0,6%	0,3%	21 g
macronutrienti
Potasiu, K	247 mg	2500 mg	9,9%	4,9%	2,495 g
Calciu, Ca	148 mg	1000 mg	14,8%	7,4%	1000 g
Magneziu, Mg	8 mg	400 mg	2%	1%	400 g
Sodiu, Na	470 mg	1300 mg	36,2%	18%	1,298 g
Fosfor, Ph	152 mg	800 mg	19%	9,5%	800 g
micronutrienti
Fier, Fe	0,17 mg	18 mg	0,9%	0,4%	19 g
Mangan, Mn	0,011 mg	2 mg	0,6%	0,3%	2 g
Cupru, Cu	32 mcg	1000 mcg	3,2%	1,6%	1000 g
Seleniu, Se	4 mcg	55 mcg	7,3%	3,6%	55 g
Zinc, Zn	0,57 mg	12 mg	4,8%	2,4%	12 g
carbohidrați digerabili
Amidon și dextrină	1,35 g	~
Mono- și di-zaharide (zaharuri)	5,82 g	max 100 g
lactoză	5,82 g	~
aminoacizi esențiali
arginină *	0,311 g	~
valină	0,522 g	~
histidina *	0,232 g	~
izoleucina	0,429 g	~
leucină	0,869 g	~
lizină	0,75 g	~
metionină	0,252 g	~
treonină	0,308 g	~
triptofan	0,091 g	~
fenilalanină	0,384 g	~
aminoacizi neesențiali
alanină	0,243 g	~
acid aspartic	0,68 g	~
glicină	0,187 g	~
acid glutamic	1,725 g	~
prolină	0,88 g	~
serina	0,495 g	~
tirozina	0,401 g	~
cisteină	0,055 g	~
Sterolilor (steroli)
colesterol	54 mg	max 300 mg
acizi grași
Omega-3 acizi grași	0,083 g	0.9-3.7 g	9,2%	4,6%	1 g
Acid Omega-6 grași	0,491 g	4.7-16.8 g	10,4%	5,2%	5 g
Acizi grași saturați
Acizi grași saturați	9,098 g	max 18,7 g
4: 0 Ulei	0,505 g	~
6: 0 Nylon	0,146 g	~
8: 0 Caprylic	0,175 g	~
10: 0 capric	0,396 g	~
12 0 lauric	0,44 g	~
14: 0 miristic	1.449 g	~
15: 0 pentadecanoic	0,146 g	~
16: 0 palmitic	3.998 g	~
17: 0 Margarină	0,081 g	~
18: 0 stearic	1,738 g	~
20: 0 arahidic	0,024 g	~
Acizi grași mononesaturați	3,996 g	18.8-48.8 g	21,3%	10,6%	19 g
14: 1 acizii miristoleic	0,119 g	~
16: 1 palmitoleic	0.211 g	~
17: 1 Geptadetsenovaya	0,018 g	~
18: 1 Acid oleic (omega-9)	3.632 g	~
20: 1 Acid gadoleic (omega-9)	0,015 g	~
Acizi grași polinesaturați	0,658 g	11.2-20.6 g	5,9%	2,9%	11 g
18: 2 Linoleic	0,464 g	~
18: 3 Linolenic	0,083 g	~
18: 3 omega-3-linolenic alfa	0,083 g	~
20: 4 arahidonic	0,027 g	~

valoarea energetică cremă de brânză, conținut scăzut de grăsime este 201 kcal.

cupa = 240 g (482,4 kcal)
linguri = 15 g (30,2 kcal)
linguri, biciuit = 10 g (20,1 kcal)

** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.

Calculator produs

Informații nutriționale

mărimea lotului (g)

Conținuturile per portie			% Din valoarea normală
	calorii	201 kcal	-%
	proteine	7,85 g	-%
	grăsimi	15.28 g	-%
	hidrati de carbon	8,13 g	-%
	fibre dietetice	0 g	-%
	apă	66,72 g	-%

Adăugați cremă de brânză, conținut scăzut de grăsime jurnal alimentar

Echilibrarea nutrienților

Cele mai multe dintre aceste produse nu poate conține un set complet de vitamine si minerale. Prin urmare, este important să se mănânce produse raznnoobraznye pentru a reface nevoia organismului de vitamine și minerale.

Pentru a cunoaște conținutul de vitamine și minerale în meniul

Analiza caloric produs

DISTRIBUIE BZHU caloriei

Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:

Aflați echilibrul energetic pentru intreaga zi

Cunoscând aportul de proteine, grăsimi și carbohidrați în calorii pot înțelege modul în care produsul sau dieta respectă standardele de alimente sănătoase sau a unei cerințe specifice dieta. De exemplu, Statele Unite ale Americii și Ministerul rus al Sanatatii recomanda 10-12% din calorii, derivate din proteine, 30% din grăsimi și 58-60% din carbohidrati. Dieta Atkins recomanda consumul de dieta saraca in carbohidrati in timp ce altele se concentreze pe un consum redus de grăsimi.

GET standardele tale

În cazul în care consumul de energie este mai mare decât a primit, organismul incepe sa consume rezervele de grăsime, iar masa corporala scade.

obține recomandări

Obțineți mai multe informații și pentru a realiza planurile noastre, examinarea nostru curs online gratuit.

Exploreaza cursul interactiv pe pierdere in greutate

Încercați să completeze un jurnal alimentar chiar acum, fara inregistrare.

Completați un jurnal alimentar

Aflați calorii suplimentare în antrenament și a obține recomandările rafinate gratuit.

Se umple un jurnal de antrenament

Obiective pe termen REALIZĂRILE

MINERAL PROPRIETĂȚI cremă de brânză, conținut scăzut de grăsime

cremă de brânză, conținut scăzut de grăsime bogate în vitamine și minerale, cum ar fi: vitamina A - 17,9%, vitamina B5 - 16,9%, vitamina B12 - 30,7%, calciu - 14,8%, Na - 36,2%, fosfor - 19%

Utile decât crema de branza, conținut scăzut de grăsime

vitamina A este responsabil pentru dezvoltarea normală a funcției de reproducere, sănătatea pielii și a ochilor, mentinerea imunitatii.
vitamina B5 este implicat în proteine, grăsimi, metabolismul carbohidraților, metabolismul colesterolului, sinteza unor hormoni, hemoglobina, promovează absorbția aminoacizilor și zaharuri în intestin, acesta susține cortexul adrenal. Lipsa de acid pantotenic poate duce la piele și mucoase.
ciancobalamină Acesta joacă un rol important în metabolismul aminoacizilor și transformări. Acid folic si vitamina B12 sunt vitaminele interconectate sunt implicate în hematopoieză. Lipsa de rezultate de vitamina B12 în dezvoltarea de deficit partial sau acid folic secundar, și anemie, leucopenie, trombocitopenie.
calciu Acesta este componenta principală a oaselor noastre, sistemul nervos acționează ca un regulator, este implicat în contracția musculară. deficit de calciu duce la demineralizarea a coloanei vertebrale, pelvis și extremități inferioare, crește riscul de osteoporoză.
sodiu - ion extracelulară de bază care participă la transferul de apă, glucoză, generarea și transmiterea de contracție a nervului semnalelor musculare electrice. Lipsa de sodiu exprimat prin simptome cum ar fi slăbiciune, letargie, cefalee, hipotensiune arterială, spasme musculare.
fosfor este implicat în numeroase procese fiziologice, incluzând metabolismul energetic, regleaza echilibrul acido-bazic, este o parte din fosfolipide, nucleotide și acizi nucleici, esențiali pentru mineralizarea oaselor și a dinților. Deficienta duce la anorexie, anemie, rahitism.

Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“

COMPOZIȚIE CHIMICĂ Calorie DE PRODUSE

Bauturi, praf de mic dejun instant, ciocolata, nu rasstvorenny
unt substitut, conținut redus de grăsime, pudră
Salata, lapte bătut, conținut scăzut de grăsime
sos de tomate, fără adaos de sare
Bauturi, praf de mic dejun instant, ciocolată, fără zahăr, fără rasstvorenny

Tag-uri: cremă de brânză, conținut scăzut de grăsime 201 calorii kcal, compoziția chimică, valoare nutritivă, vitamine, minerale, decât crema de brânză folositoare, conținut scăzut de grăsimi, calorii, nutrienti, proprietăți benefice ale cremei de brânză, conținut scăzut de grăsime

informații

Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.

Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.

Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.

vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.

Calculatoare

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit