Calorii smântână, conținut scăzut de grăsime. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
Calorii Smantana, conținut scăzut de grăsime. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.conținut
Valoarea nutritivă și compoziția "Smantana, conținut scăzut de grăsime".
| nutrienți | număr | ** Norma | % Din norma 100 g | % Din norma 100 kcal | 100% din norma |
| valoarea calorică | 181 kcal | 1684 kcal | 10,7% | 5,9% | 1692 |
| proteine | 7 g | 76 g | 9,2% | 5,1% | 76 g |
| grăsimi | 14,1 g | 60 g | 23,5% | 13% | 60 g |
| hidrati de carbon | 7 g | 211 g | 3,3% | 1,8% | 212 g |
| apă | 71 g | 2400 g | 3% | 1,7% | 2,367 g |
| cenușă | 0,9 g | ~ | |||
| vitamine | |||||
| Vitamina A, RE | 119 mcg | 900 mcg | 13,2% | 7,3% | 902 g |
| retinol | 0,117 mg | ~ | |||
| beta-caroten | 0.027 mg | 5 mg | 0,5% | 0,3% | 5 g |
| Vitamina B1, tiamina | 0,04 mg | 1,5 mg | 2,7% | 1,5% | 1 g |
| Vitamina B2, riboflavina | 0,24 mg | 1,8 mg | 13,3% | 7,3% | 2 g |
| Vitamina B4, colină | 19,2 mg | 500 mg | 3,8% | 2,1% | 505 g |
| Vitamina B6, piridoxina | 0,02 mg | 2 mg | 1% | 0,6% | 2 g |
| Vitamina B9, acid folic | 11 mcg | 400 mcg | 2,8% | 1,5% | 393 g |
| Vitamina B12, cobalamina | 0,3 mcg | 3 mcg | 10% | 5,5% | 3 g |
| Vitamina C, ascorbic | 0,9 mg | 90 mg | 1% | 0,6% | 90 g |
| Vitamina D, calciferol | 0,3 mcg | 10 mcg | 3% | 1,7% | 10 g |
| Vitamina D3, colecalciferol | 0,3 mcg | ~ | |||
| Vitamina E, tocoferol alfa, TE | 0,4 mg | 15 mg | 2,7% | 1,5% | 15 g |
| Vitamina K, filochinona | 0,7 g | 120 mcg | 0,6% | 0,3% | 117 g |
| Vitamina PP, NE | 0,07 mg | 20 mg | 0,4% | 0,2% | 18 g |
| macronutrienti | |||||
| Potasiu, K | 211 mg | 2500 mg | 8,4% | 4,6% | 2,512 g |
| Calciu, Ca | 141 mg | 1000 mg | 14,1% | 7,8% | 1000 g |
| Magneziu, Mg | 11 mg | 400 mg | 2,8% | 1,5% | 393 g |
| Sodiu, Na | 70 mg | 1300 mg | 5,4% | 3% | 1,296 g |
| Fosfor, Ph | 85 mg | 800 mg | 10,6% | 5,9% | 802 g |
| micronutrienti | |||||
| Fier, Fe | 0,06 mg | 18 mg | 0,3% | 0,2% | 20 g |
| Cupru, Cu | 10 mcg | 1000 mcg | 1% | 0,6% | 1000 g |
| Seleniu, Se | 4,1 g | 55 mcg | 7,5% | 4,1% | 55 g |
| Zinc, Zn | 0,27 mg | 12 mg | 2,3% | 1,3% | 12 g |
| carbohidrați digerabili | |||||
| Mono- și di-zaharide (zaharuri) | 0,3 g | max 100 g | |||
| Sterolilor (steroli) | |||||
| colesterol | 35 mg | max 300 mg | |||
| acizi grași | |||||
| Omega-3 acizi grași | 0,2 g | 0.9-3.7 g | 22,2% | 12,3% | 1 g |
| Acid Omega-6 grași | 0,31 g | 4.7-16.8 g | 6,6% | 3,6% | 5 g |
| Acizi grași saturați | |||||
| Acizi grași saturați | 8,7 g | max 18,7 g | |||
| 4: 0 Ulei | 0,46 g | ~ | |||
| 6: 0 Nylon | 0,27 g | ~ | |||
| 8: 0 Caprylic | 0,15 g | ~ | |||
| 10: 0 capric | 0,36 g | ~ | |||
| 12 0 lauric | 0,4 g | ~ | |||
| 14: 0 miristic | 1,41 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitic | 3,69 g | ~ | |||
| 18: 0 stearic | 1,7 g | ~ | |||
| Acizi grași mononesaturați | 4,1 g | 18.8-48.8 g | 21,8% | 12% | 19 g |
| 16: 1 palmitoleic | 0,31 g | ~ | |||
| 18: 1 Acid oleic (omega-9) | 3,53 g | ~ | |||
| Acizi grași polinesaturați | 0,5 g | 11.2-20.6 g | 4,5% | 2,5% | 11 g |
| 18: 2 Linoleic | 0,31 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0,2 g | ~ |
valoarea energetică Smantana, conținut scăzut de grăsime este de 181 kcal.
** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.
Calculator produs
| Conținuturile per portie | % Din valoarea normală | ||
| calorii | 181 kcal | -% | |
| proteine | 7 g | -% | |
| grăsimi | 14,1 g | -% | |
| hidrati de carbon | 7 g | -% | |
| fibre dietetice | 0 g | -% | |
| apă | 71 g | -% | |
Analiza caloric produs
Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:
PROPRIETĂȚI MINERALE Smantana, glet
Cât de util Smantana, conținut scăzut de grăsime
- vitamina A este responsabil pentru dezvoltarea normală a funcției de reproducere, sănătatea pielii și a ochilor, mentinerea imunitatii.
- riboflavină participă la reacții de oxidoreducere, îmbunătățește sensibilitatea culorii analizorului vizual și adaptare la întuneric. Consumul insuficient de vitamina B2 este însoțită de încălcarea condiției pielii, membranelor mucoase, violarea de lumină și de viziune amurg.
- calciu Acesta este componenta principală a oaselor noastre, sistemul nervos acționează ca un regulator, este implicat în contracția musculară. deficit de calciu duce la demineralizarea a coloanei vertebrale, pelvis și extremități inferioare, crește riscul de osteoporoză.
Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“
- Lapte de capră, în formă solidă
- Lapte, căpresc, semisolid
- Lapte de capră, o formă ușoară
- Gălbenuș de ou, crud, congelate, sărate
- brânză substitut, mozzarella
Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.
Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.
Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.
vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.
