Alimente împotriva dureri de cap

Ce doare pulsatil sau dureri de cap, oameni, probabil, znaetkazhdy. Conform statisticilor publicate recent, aproximativ 70 de milioane. Persoanele care suferă de dureri de cap cronice⁽¹⁾. o Prietom încercarea de a scăpa de ea cu medicamente, altele doar pentru a supraviețui, iar altele - pentru a găsi căile drepte de a predotvrascheniyai de relief în viața de zi cu zi, de exemplu, prin produktovpitaniya convențională.

Dureri de cap: cauze și consecințe

Conform definiției științifice, dureri de cap - este o durere, voznikayuschayav orice parte a capului, și însoțește multe boli și sostoyaniya.Tem Cu toate acestea, cel mai adesea este o consecință a emotsionalnogopotryaseniya sau surmenaj mentale. De multe ori confundat cu golovnuyubol obișnuită migrenă.Cu toate acestea, în ciuda similitudinile lor, aceste concepte sunt diferite.

Spre deosebire de dureri de cap, migrene normale - o silnyeregulyarno foarte dureri de cap care apar ca soprovozhdayutsyapokalyvaniem în mâini și picioare, apariția de lumină a crescut chuvstvitelnostik sau de sunet, precum greață și vărsături⁽²⁾. Boala yavlyaetsyanevrologicheskim migrenă.

Cauzele de dureri de cap

1. 1lucru prelungit la calculator;
2. 2săraci postură, în special atunci când umerii sunt coborâte și pieptul este fixat;
3. 3leziuni vechi, prezența bolii - aceasta idetne numai neurologice, dar, de asemenea, despre gripă,glaucom, etc;
4. 4deshidratare;
5. 5stres și tulpina;
6. 6intoxicație cu monoxid de carbon;
7. 7lipsa de somn;
8. 8epuizare nervoasă;
9. 9probleme de dieta si pischevaritelnymtraktom improprii;
10. 10schimba în vreme;
11. 11stare proasta⁽³⁾;
12. 12lipsa de estrogen la femei in timpul sindromului premenstrual;

Este important să ne amintim că cheia succesului în tratamentul durerilor de cap zaklyuchaetsyav stabilirea și eliminarea cauzei reale a apariției lor.

Vitamine si minerale impotriva cefaleea

Potrivit numeroși oameni de știință studii, nu numai predotvratitpoyavlenie, dar, de asemenea, pentru a scăpa de diferite dureri de cap pot dobavivv dieta anumite alimente care conțin dannyymoment dorită în vitamine și minerale ale corpului.

Preferința Migrena trebuie administrat vitamina B2, sau riboflavinu.On va reduce frecventa migrena pana la 48% .Proiskhoditeto rezultând metabolism imbunatatit in creier. Tembolee că riboflavina a fost implicat activ în sinteza nervnyhkletok și ajută la creșterea accesului la energie. Soderzhitsyaon în produse lactate, carne, pește, ouă și ciuperci.

Cand dureri de cap hormonale, care apare adesea in zhenschinv in timpul sindromului premenstrual se datorează lipsei de estrogen, este prinimatmagny necesar. Aceasta contribuie la restaurarea corpului balansav sodiu-potasiu și scapă de suprastimulare. Magniysoderzhitsya în banane, semințe de floarea soarelui, cartofi și dazheshokolade.

stres supratensiunii și ajutor coenzima Q10. Acesta este un puternicantioxidant,care este responsabil pentru sănătatea vaselor de sânge. Protejează stresul organizmot, minimizând astfel riscul de atacuri el svyazannyhs dureri de cap. Continute-l în ouă, pește (macrou tuntseili), conopidă și broccoli.

dureri de cap raceala si gripa voznikayutvsledstvie adesea deshidratare. lichid Vospolnitnedostatok Ajută la un pahar cu apă sau o bucată de vlagosoderzhaschihfruktov. De exemplu, pepene verde, struguri, pepene galben, ananas și căpșuni.

Este interesant de știut că, în China, pentru mai multe tysyacheletiysuschestvuet tradiția de a scăpa de dureri de cap cu ceai pomoschyuimbirnogo. Înlocuiți-l poate menta, prune sau zelenym.Vse le permit să detensiona și, în consecință, foarte golovnuyubol⁽⁴⁾.

Top 16 produse impotriva dureri de cap

Apă sau sucuri de fructe, care nu numai că permit de a scăpa de dureri în deshidratare otgolovnoy, dar, de asemenea, pentru a satura poleznymiveschestvami corpului.

Cireșele sau suc de cireșe. Acesta conține quercetin, care are antioxidant puternic, svoystvami.Ego anti-alergice si anti-inflamator unic prin faptul că ajută la reducerea sensibilității și durere.

Banane. Acestea includ vitamina B6. La fel ca vitaminele B3 și B2, se luptă cu succes cu dureri de cap, care contribuie la producerea de serotonină. Ultimele acte ca antidepressant.K plus, studiile au aratat ca vitamina B6 ajuta la ameliorarea oboselii mentale, care este, de asemenea, o cauza de dureri de cap.

Pepene verde. El va scapa de o durere de cap în timpul deshidratării. Acesta poate fi folosit independent sau ca parte a salata cu pepene galben, boabe si castravete.

Seminte de in. Acesta conține o cantitate suficientă de acizi grașiomega-3.Ei au proprietăți anti-inflamatorii și de a ajuta izbavitsyaot migrena.

ardei iute și alte condimente. Ei vor scăpa de așa-numitul sinusoidal dureri de cap care rezultă din blocarea paranaza pazuhi.Mehanizm efectul lor asupra organismului este destul de simplu. Claritatea că acestea conțin ajuta la curatarea sinusov.Eto va reduce presiunea și scuti de dureri de cap. În același timp, acest produs nu este potrivit pentru persoanele care suferă de migrene cronice, deoarece poate exacerba numai situația.

Porumb. Conține vitamina B3. El este responsabil pentru sănătatea sistemului circulator, si are un efect calmant asupra defect sistemu.Ego nervos poate provoca dureri de cap din cauza stresului. Înlocuiți porumb cutie fasole, roșii sau cartofi.

Fulgi de ovăz sau mei. Ele sunt bogate în magneziu și vitamine B, care sunt capabili de a scăpa de o durere de cap.

Spanac. Una dintre cele mai utile tipuri de verdeturi. El ajută la reducerea dureri de cap din cauza conținutului de vitamina B2, are un efect calmant asupra sistemului nervos. Medicii spun că ziua a început cu o salata cu spanac, promite să fie nici capul boli.Naryadu acest lucru, spanac curăță pielea și adaugă strălucire părului.

Salmon. De fapt, este o proteina care va scapa de golovnoyboli care apar ca urmare a foametei. În plus, acest produs bogatzhirnymi acizi omega-3, care poate reduce chastotnostvozniknoveniya, durata si puterea de dureri de cap.

Cafea cu moderatie. Cafeina contractă vasele de sânge, eliminarea, temsamym, dureri de cap. De aceea, multe medicamente dureri de cap preparatyot contin cofeina. În același timp, fără ajutorul chashechkikofe, este important să ne amintim că un consum excesiv de deshidratare stanovitsyaprichinoy cafea și crește doar golovnoyboli atacuri⁽⁵⁾.

lapte degresat. Se istochnikkaltsiya și potasiu, lipsa care duce la o creștere a arterialnogodavleniya și, în consecință, apariția unei dureri de cap. În plus, laptele previne deshidratarea.

Leguminoase. Ei satura organismul cu magneziu și prin aceasta reduce golovnuyubol.

Cartofi. Este bogat in potasiu, care poate restabili echilibrul sodiu-potasiu și pentru a preveni deshidratarea. Înlocuiți-l poate dyney.Mezhdu atât din cauza conținutului de alcaloizi, acest produs nu este potrivit pentru persoanele care suferă de migrene cronice⁽⁶⁾.

Migdale. Conține magneziu. Acest mineral normalizează tensiunea arterială, ameliorează durerile de cap.

Alune în moderare. Conținutul ridicat de vitamina E este unul dintre cele mai bune mijloace de combatere a durerilor de cap hormonale face⁽⁷⁾.

Cum altfel pot scapa de dureri de cap

• Reduce consumul excesiv de sare, afumat,marinate și alimente grase. Se deshidratează organismul.
• Reduceti aportul de cafea. Aceasta este una dintre acele băuturi care vumerennyh cantități pot beneficia numai, precum și dureri de cap izbavitot. O mare - provoca deshidratarea, accelerarea rapidă a alimentării cu sânge la creier, precum anxietatea vozniknoveniechuvstva și oboseala, dureri de cap care sunt prichinamipoyavleniya⁽⁵⁾.
• Evitati alcoolul, in special vinul rosu, vermut shampanskogoi. Aceste băuturi, de asemenea, accelera fluxul sanguin cerebral, care poate duce la dureri de cap.
• Reducerea consumului de ciocolată, care, în cantități mari takzhemozhet deveni o cauza de dureri de cap.
• Abandonați inghetata. La fel ca toate alimentele reci, este așa-numitul mozhetvyzyvat «Brain congela» - durere în lba.Chasche durează doar 25-60 de secunde. Între timp nekotoryhlyudey, in special cei care suferă de migrene, ei mogutpererastat în accese lungi de dureri de cap.
• Limitați consumul de toate tipurile de brânză mature. Această brânză Brie, cheddar, feta, parmezan, mozzarella și altele. Acestea conțin substanțe tiramin- care provoacă dureri de cap.
• Limita consumul de fructe cu coajă și fructe uscate, cum soderzhatsyasulfity. Aceste substanțe sunt în măsură să accelereze circulația sângelui în golovnommozge și astfel să provoace apariția crizelor golovnoyboli.
• Abandonați produse din soia, din moment ce, printre altele, există tiramina, provocând apariția unei dureri de cap.
• Limitați consumul de legume în cazul în care au suferit de umbra noptii migrene cronice. Acest vinete, roșii, cartofi, tot felul de ardei. Acestea includ alcaloizi, care sunt toksinamidlya această categorie de persoane, ca urmare și le provoca durere silneyshiegolovnye⁽⁸⁾.
• pentru a bea mentăceai sau ulei de menta freca frunte și temple. Menta are sosudorasshiryayuschimdeystviem.
• Solicitați asistență din valeriana. Are un deystviemi calmant ajuta la combaterea migrenelor.
• Frecați în temple și frunte cu ulei de lavandă. Puteți lua, de asemenea, lavandovuyuvannu. Sau face flori de levantica sunt tampoane mici, care, în cazul unei dureri de cap, ar trebui să fie aplicate pe frunte.
• La un pahar de ceai de coriandru. Indeparteaza nu numai dureri de cap, oboseală noi, iritabilitate și somnolență.
• Consumul de ceai salvie.În cantități moderate este nevoie de dureri de cap hormonale, și mai mult - pentru a provoca apariția acesteia.
• Bea ceai Verbena. El a scapa de dureri de cap, voznikayuscheyv in timpul sindromului premenstrual sau suprasolicitarea și stres. Interesant, voFrantsii, ceaiul Verbena este mai popular decât chernyychay⁽⁹⁾.

Și, în sfârșit, se bucură cu adevărat de viață. La urma urmei, în conformitate cu zhizneradostnyei oamenii fericiți sunt mai puțin sensibile la orice boală, de unde sînteți mulți și este cauza a tot felul de dureri de cap.