Există vreun beneficiu din utilizarea multivitaminelor

• multivitamine rău
• Utilizarea multivitaminelor: când și cum să ia o multivitamine

Utilizarea multivitaminelor este justificată numai în cazul în deficit de vitamina

In zilele noastre solide „Vitamina boom-ul“ si Craze de oameni cu vitamine artificiale, intre medici si oameni de stiinta au efectuat o dezbatere aprigă cu privire la beneficiile și pericolele de multivitamine.

De exemplu, americanii, începând din anii '90, bea literalmente multivitaminelor pumnii, încercând astfel să compenseze eroarea puterii sale.

Utilizarea pe scară largă a multivitaminelor este facilitată și de faptul că în secolul XX opinia predominantă că forma dieta echilibrat corect este extrem de dificil, este mult mai ușor de înghițit multivitamine și să fie încrezători în societate este de a furniza organismului cu toate cele necesare.

Harm ^ multivitamine

Dar nu a fost la fel de ușor cum ne-am dori. polivitaminovvo Aplicarea multe studii științifice au trăit nu numai până la așteptările lor, și de multe ori agrava boala.

De exemplu, un studiu a fost realizat de 170 de mii de persoane, în scopul de a determina daca suplimentarea cu vitaminele A, C și E protejează împotriva cancerului sistemului digestiv, potrivit medicilor. Rezultatul studiului sa dovedit a fi trist - sa dovedit că a lua o multivitamine nu numai că nu a redus, dar chiar a crescut riscul de tumori canceroase.

Cu fisură nu a reușit, de asemenea, studii privind influența utilizării suplimentare a multiple vitamina E in reducerea riscului de ateroscleroza, infarct miocardic, accidente vasculare cerebrale, și creșterea speranței de viață:

• Speranța de viață a persoanelor care au luat în mod regulat de vitamina E, a fost de 4% mai mică decât cea de a nu lua;
• O vitamina A si a scurtat viata pacientilor cu 16%.

Și a devenit într-adevăr un rezultat neașteptat la pacienții care au primit mai multe suplimentare de vitamina C. Se pare experiment, un favorit inca din copilarie "inofensiv" askorbinka promovează dezvoltarea bolilor de inima. Cu toate acestea, cel puțin o monitorizare pe scară largă de oameni care folosesc foarte mult în nutriție de fructe și legume care conțin același acid ascorbic, dar în natură, având în vedere rezultatele remarcabile - aceste persoane sunt semnificativ mai putin susceptibile de a dezvolta cancer si a bolilor cardiovasculare.

După analiza toate aceste studii, mulți oameni de știință au ajuns la concluzia certă că utilizarea multivitaminelor poate preveni orice cancer sau atac de cord, și, desigur, pot contribui în nici un fel la tratamentul lor. Prin urmare, să mănânce în mod normal, rău oamenilor de multivitamine este evident - utilizarea lor nu este numai complet inutil, dar foarte rău, iar cauza este caracterul lor artificial, deoarece corpul uman de mii de ani folosite pentru a consuma vitaminele conținute în alimente naturale de zi cu zi.

Potrivit medicilor, utilizarea multivitaminelor este afișată numai în cazul în care dieta ta pentru un motiv oarecare îi lipsește ceva esențial:

• de exemplu, marinari vitamina C și polar,
• precum și în gravidă Vitamina E este responsabil pentru procesul normal al sarcinii și nașterii unui copil sănătos.

Toate celelalte grupuri, este de dorit să se acorde o atenție suficientă pentru dieta lor, de a nu recurge la utilizarea multivitaminelor artificiale.

In prezent cunoscute 13 vitamine esențiale pentru corpul uman - A, B1, B2, B6, B12, C, D, E, K, acid folie și pantotenic și biotei.

• Consumul de o mulțime de verdeață, legume și fructe, vă puteți oferi cu vitaminele A, C si acid folic.
• vitamine B și K pot furniza un organism, folosind carne și produse lactate și pâine neagră.
• Vitamina D provine din ulei de pește și este produsă în piele prin acțiunea luminii solare.
• Vitamina E este mai ales o mulțime de soia și ulei de floarea-soarelui, precum și în nuci și fulgi de ovăz.

Mai mult decât atât, trebuie remarcat faptul că conținute în legume și fructe crude vitamine în procesul de conservare este aproape nu a fost salvat. Prin urmare, nu este necesar să sperăm că în utilizarea de acasă conserve semifabricatelor le obține la fel de mult fructe si legume proaspete ca.

De casă păstrează vitaminele există puține, dar o mulțime de zahăr, sare și oțet, așa că nu le abuzeze. Congelate și uscate aceleași fructe și legume păstrează toate substanțele nutritive, astfel încât acestea pot fi consumate fără restricție.

O sursa excelenta de vitamine pentru iarna sunt:

•  cepe,
• usturoi,
• varză, care chiar și în formă murat nu-și pierde proprietățile sale.

Sauerkraut conține o mulțime de vitamina A, B și C, și este considerat un dușman de alcool pentru proprietățile sale unice, pentru a preveni o mahmureala. Și, cu toate că pentru un om cel mai util sunt legume de sezon din regiunea lor, varza este o excepție fericită - poate fi folosit in dieta ta tot timpul anului, deoarece este util în orice formă.

Utilizarea multivitaminelor: când și cum să ia o multivitamine ^

Multivitamine poate fi destul de succes înlocui produse naturale

Medicii recomanda de multe ori utilizarea multivitaminelor pentru prevenirea, mai ales în primăvară, pentru a evita deficit de vitamina. Dar ar trebui să fie conștienți de faptul că o supradoză atunci când se utilizează multivitaminelor este foarte periculos pentru organism și trebuie să le ia numai dacă aveți de fapt, semne de deficit de vitamina, și nu doar în cazul. beneficiu este doar multivitaminelor într-un corp de urgență.

Cunoașterea semnelor de bază de deficit de vitamina, pot autoevalua ceea ce îi lipsește corpul. De obicei, în cazul în care o persoană refuză la produsele de origine animală, aceasta va avea o lipsă de vitamine A, D, E si biotina, în cazul în care aceeași plantă, se observă, în general, lipsa de vitamine C și B.

Caracteristici principale beriberi, care este necesară în cazul în aplicare multivitamine

• Dacă deveniți grav pierde părul, devin unghiile plictisitoare și friabil, crack și buze coaja scade în viziune amurg, sângerarea gingiilor, năruie dinți, acoperite cu o atingere a limbii - este toate semnele clare de beriberi.
• În plus, simptomele frecvente de deficit de vitamina A sunt edem, dureri musculare, senzație de amorțeală, crampe picior și chilliness constantă.
• De asemenea, în avitaminoza deranjat absorbția vitaminelor în intestin, provocând constipație, diaree, creșterea colesterol si obezitatea.
• În plus, de multe ori o lipsă de vitamine devine principala cauza insomnii și de grav afectat sistemul nervos - există o lipsă de energie, iritabilitate și chiar deprimat.

Dacă observați aceste simptome în tine, atunci aveți o lipsă distinctă de vitamine și fără utilizarea unei multivitamine nu se poate face, deoarece nevoia urgentă de a compensa deficitul lor în organism, pentru a evita agravează simptomele de beriberi.

Dacă vă simțiți bine, dieta este format din alimente proaspete și sănătoase, atunci nu există nici o „chimie“, în forma de utilizare a multivitaminelor nu aveți nevoie, deoarece fructele naturale, legume, carne și lapte au fost întotdeauna și va fi cea mai bună sursă de vitamine pentru oameni.