Ulei din semințe de floarea soarelui Caloric, cu adaos de sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.

ulei din semințe de floarea soarelui Caloric, cu adaos de sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.

Compoziția chimică și ANALIZA valoare nutritionala

conținut

Valoarea nutritivă și compoziția "ulei din semințe de floarea-soarelui cu adaos de sare".
Calculator produs
Analiza caloric produs
ProprietĂȚi minerale de seminte ulei, cu adaos de sare
Uleiul util din semințe de floarea soarelui cu sare

Valoarea nutritivă și compoziția "Ulei din semințe de floarea-soarelui cu adaos de sare".

Tabelul prezintă conținutul de nutrienți (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale) pe 100 g partea comestibilă.

nutrienți	număr	** Norma	% Din norma 100 g	% Din norma 100 kcal	100% din norma
valoarea calorică	617 kcal	1684 kcal	36,6%	5,9%	1686
proteine	17,28 g	76 g	22,7%	3,7%	76 g
grăsimi	55,2 g	60 g	92%	14,9%	60 g
hidrati de carbon	23,32 g	211 g	11,1%	1,8%	210 g
fibre dietetice	5,7 g	20 g	28,5%	4,6%	20 g
apă	0,62 g	2400 g
cenușă	3,58 g	~
vitamine
Vitamina B1, tiamina	0,053 mg	1,5 mg	3,5%	0,6%	2 g
Vitamina B2, riboflavina	0.163 mg	1,8 mg	9,1%	1,5%	2 g
Vitamina B5, pantotenic	1,167 mg	5 mg	23,3%	3,8%	5 g
Vitamina B6, piridoxina	0,55 mg	2 mg	27,5%	4,5%	2 g
Vitamina B9, acid folic	237 mcg	400 mcg	59,3%	9,6%	400 g
Vitamina C, ascorbic	2,7 mg	90 mg	3%	0,5%	90 g
Vitamina E, tocoferol alfa, TE	22.89 mg	15 mg	152,6%	24,7%	15 g
tocoferol beta	1,34 mg	~
gamma tocoferol	14.99 mg	~
delta tocoferol	5,66 mg	~
Vitamina PP, NE	6,747 mg	20 mg	33,7%	5,5%	20 g
macronutrienti
Potasiu, K	576 mg	2500 mg	23%	3,7%	2,504 g
Calciu, Ca	64 mg	1000 mg	6,4%	1%	1000 g
Magneziu, Mg	311 mg	400 mg	77,8%	12,6%	400 g
Sodiu, Na	331 mg	1300 mg	25,5%	4,1%	1,298 g
Fosfor, Ph	666 mg	800 mg	83,3%	13,5%	800 g
micronutrienti
Fier, Fe	4.12 mg	18 mg	22,9%	3,7%	18 g
Mangan, Mn	2,073 mg	2 mg	103,7%	16,8%	2 g
Cupru, Cu	1597 mcg	1000 mcg	159,7%	25,9%	1000 g
Seleniu, Se	104,4 g	55 mcg	189,8%	30,8%	55 g
Zinc, Zn	4,89 mg	12 mg	40,8%	6,6%	12 g
carbohidrați digerabili
Amidon și dextrină	0,83 g	~
Mono- și di-zaharide (zaharuri)	10,54 g	max 100 g
zaharozei	10,54 g	~
aminoacizi esențiali
arginină *	1.753 g	~
valină	1,002 g	~
histidina *	0,492 g	~
izoleucina	0,842 g	~
leucină	1,315 g	~
lizină	0,532 g	~
metionină	0,435 g	~
treonină	0,723 g	~
triptofan	0,285 g	~
fenilalanină	0,942 g	~
aminoacizi neesențiali
alanină	0,865 g	~
acid aspartic	1,848 g	~
glicină	1,123 g	~
acid glutamic	4.273 g	~
prolină	0,878 g	~
serina	0,857 g	~
tirozina	0,435 g	~
cisteină	0,268 g	~
Sterolilor (steroli)
campesterol	21 mg	~
stigmasterol	18 mg	~
beta-sitosterol	170 mg	~
acizi grași
acizi grași trans	0,027 g	max 1,9 g
acizi grași trans mononesaturate	0,017 g	~
acizi grași trans polinesaturate	0,01 g	~
Omega-3 acizi grași	0,051 g	0.9-3.7 g	5,7%	0,9%	1 g
Acid Omega-6 grași	9,735 g	4.7-16.8 g	100%	16,2%	10 g
Acizi grași saturați
Acizi grași saturați	4.678 g	max 18,7 g
4: 0 Ulei	0,01 g	~
10: 0 capric	0,004 g	~
14: 0 miristic	0,01 g	~
15: 0 pentadecanoic	0,008 g	~
16: 0 palmitic	1,89 g	~
17: 0 Margarină	0,013 g	~
18: 0 stearic	2,03 g	~
20: 0 arahidic	0,133 g	~
22: 0 behenic	0,437 g	~
24: 0 lignoceric	0,143 g	~
Acizi grași mononesaturați	39,025 g	18.8-48.8 g	100%	16,2%	39 g
14: 1 acizii miristoleic	0,001 g	~
16: 1 palmitoleic	0,02 g	~
16: 1 cis	0,02 g	~
18: 1 Acid oleic (omega-9)	38,853 g	~
18: 1 cis	38,837 g	~
18: 1 trans	0,017 g	~
20: 1 Acid gadoleic (omega-9)	0,143 g	~
22: 1 acid erucic (omega-9)	0,003g	~
22: 1 cis	0,003g	~
24: 1 Nervonovaya, cis (omega-9)	0,004 g	~
Acizi grași polinesaturați	9,805 g	11.2-20.6 g	87,5%	14,2%	11 g
18: 2 Linoleic	9,736 g	~
18: 2 izomer trans nu este definit	0,01 g	~
18: 2 omega-6, cis, cis	9,723 g	~
18: 2 de acid linoleic conjugat	0,003g	~
18: 3 Linolenic	0,05 g	~
18: 3 omega-3-linolenic alfa	0,05 g	~
20: 3 Eykozatrienovaya	0,003g	~
20: 3 omega-3	0,001 g	~
20: 3 omega-6	0,002 g	~
20: 4 arahidonic	0,01 g	~
22: 4 docosatetraenoic	0,003g	~

valoarea energetică Ulei din semințe de floarea-soarelui cu adaos de sare este 617 kcal.

linguri = 16 g (98,7 kcal)
oz = 28,35 g (174,9 kcal)

** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.

Calculator produs

Informații nutriționale

mărimea lotului (g)

Conținuturile per portie			% Din valoarea normală
	calorii	617 kcal	-%
	proteine	17,28 g	-%
	grăsimi	55,2 g	-%
	hidrati de carbon	23,32 g	-%
	fibre dietetice	5,7 g	-%
	apă	0,62 g	-%

Adăugați ulei din semințe de floarea soarelui, cu adaos de sare într-un jurnal alimentar

Echilibrarea nutrienților

Cele mai multe dintre aceste produse nu poate conține un set complet de vitamine si minerale. Prin urmare, este important să se mănânce produse raznnoobraznye pentru a reface nevoia organismului de vitamine și minerale.

Pentru a cunoaște conținutul de vitamine și minerale în meniul

Analiza caloric produs

DISTRIBUIE BZHU caloriei

Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:

Aflați echilibrul energetic pentru intreaga zi

Cunoscând aportul de proteine, grăsimi și carbohidrați în calorii pot înțelege modul în care produsul sau dieta respectă standardele de alimente sănătoase sau a unei cerințe specifice dieta. De exemplu, Statele Unite ale Americii și Ministerul rus al Sanatatii recomanda 10-12% din calorii, derivate din proteine, 30% din grăsimi și 58-60% din carbohidrati. Dieta Atkins recomanda consumul de dieta saraca in carbohidrati in timp ce altele se concentreze pe un consum redus de grăsimi.

GET standardele tale

În cazul în care consumul de energie este mai mare decât a primit, organismul incepe sa consume rezervele de grăsime, iar masa corporala scade.

obține recomandări

Obțineți mai multe informații și pentru a realiza planurile noastre, examinarea nostru curs online gratuit.

Exploreaza cursul interactiv pe pierdere in greutate

Încercați să completeze un jurnal alimentar chiar acum, fara inregistrare.

Completați un jurnal alimentar

Aflați calorii suplimentare în antrenament și a obține recomandările rafinate gratuit.

Se umple un jurnal de antrenament

Obiective pe termen REALIZĂRILE

PROPRIETĂȚI MINERALE DE SEMINTE ulei, cu adaos de sare

Ulei din semințe de floarea-soarelui cu adaos de sare bogate în vitamine și minerale, cum ar fi: fibre alimentare - 28,5%, vitamina B5 - 23.3%, vitamina B6 - 27,5%, vitamina B9 - 59,3%, vitamina E - 152,6%, vitamina PP - 33,7%, potasiu - 23%, Mg - 77,8%, Na - 25,5%, fosfor - 83,3%, fier - 22,9%, mangan - 103,7%, cupru - 159 7%, seleniu - 189,8%, zinc - 40,8%

Uleiul util din semințe de floarea soarelui cu sare

vitamina B5 este implicat în proteine, grăsimi, metabolismul carbohidraților, metabolismul colesterolului, sinteza unor hormoni, hemoglobina, promovează absorbția aminoacizilor și zaharuri în intestin, acesta susține cortexul adrenal. Lipsa de acid pantotenic poate duce la piele și mucoase.
vitamina B6 implicate în menținerea proceselor imune de inhibare a răspunsului și excitație în sistemul nervos central, în transformările de aminoacizi, metabolismul triptofanului, lipide și acizi nucleici, contribuie la formarea eritrocitelor normale menținerea nivelurilor normale de homocisteina in sange. Consumul insuficient de vitamina B6 este însoțită de o scădere a apetitului, tulburări ale stării pielii, homocysteinemia de dezvoltare, anemie.
vitamina B9 pentru a participa la metabolismul acizilor nucleici și aminoacizi ca o coenzima. deficit de folat conduce la perturbarea sintezei acizilor nucleici și proteinelor, având ca rezultat inhibarea creșterii celulare și a diviziunii, în special în proliferează rapid țesuturi :. măduvă osoasă, epiteliului intestinal etc. Aportul inadecvat de acid folic în timpul sarcinii este una din cauzele prematuritatea, malnutriție, deformări congenitale și tulburări de dezvoltare a copilului. Acesta arată o corelație puternică între nivelul de acid folic, homocisteinei si riscul de boli cardiovasculare.
vitamina E are proprietăți antioxidante necesare pentru funcționarea gonadelor, mușchiul cardiac, este un regulator universal al membranelor celulare. La deficit de vitamina E observat hemoliza, tulburări neurologice.
vitamina PP participă la reacții de oxidoreducere ale metabolismului energetic. aportul de vitamina insuficient este însoțită de o perturbare a stării normale a pielii, tractului gastro-intestinal și sistemul nervos.
potasiu este principalul ion intracelular care participă la reglarea apei, acid și echilibrul electrolitic, este implicat in procesele de impulsuri nervoase, reglarea presiunii.
magneziu este implicată în metabolismul energetic, sinteza proteinelor, acizilor nucleici au un efect stabilizator membranelor, este esențială pentru menținerea homeostaziei de calciu, potasiu și sodiu. deficit de magneziu duce la hipomagneziemie, risc crescut de a dezvolta hipertensiune arteriala, boli de inima.
sodiu - ion extracelulară de bază care participă la transferul de apă, glucoză, generarea și transmiterea de contracție a nervului semnalelor musculare electrice. Lipsa de sodiu exprimat prin simptome cum ar fi slăbiciune, letargie, cefalee, hipotensiune arterială, spasme musculare.
fosfor este implicat în numeroase procese fiziologice, incluzând metabolismul energetic, regleaza echilibrul acido-bazic, este o parte din fosfolipide, nucleotide și acizi nucleici, esențiali pentru mineralizarea oaselor și a dinților. Deficienta duce la anorexie, anemie, rahitism.
fier Aparține diferiți termeni de funcția sa de proteine, inclusiv enzime. Implicată în transportul de electroni, oxigen, asigură un flux de reacții redox și activarea peroxidare. Aportul inadecvat duce la anemie hipocromă, atonie mioglobindefitsitnoy mușchilor scheletici, oboseala, cardiomiopatie, gastrita atrofică.
mangan implicat în formarea oaselor și a țesutului conjunctiv, este o parte a enzimelor sunt incluse în metabolismul aminoacizilor, carbohidrați, kateholaminov- necesare pentru sinteza colesterolului si nucleotide. Aportul inadecvat este însoțită de o decelerare, tulburări ale sistemului reproductiv, a crescut fragilitatea oaselor, tulburări ale metabolismului glucidic și lipidic.
cupru incluse în enzimele care au activitate redox si implicat in metabolismul fierului, stimulează digestia proteinelor si carbohidratilor. Implicate în procesele care furnizează oxigen la țesuturi ale corpului uman. Deficienta este formarea defectuoasa a sistemului cardiovascular și dezvoltarea scheletice displaziei țesutului conjunctiv.
seleniu - element esențial al sistemului de apărare antioxidant al organismului uman, are efecte imunomodulatoare, participă la reglarea acțiunilor hormonilor tiroidieni. Deficienta duce la boli Cascina-Beck (osteoartrita cu deformare multiplă a articulațiilor, coloanei vertebrale și a membrelor), boala Keshan (myocardiopathy endemic), thrombasthenia ereditar.
zinc Este un membru al mai mult de 300 de enzime implicate în procesele de sinteză și descompunere, proteine, grăsimi, acizi nucleici și carbohidrați în reglarea expresiei unor gene. Aportul inadecvat duce la anemie, deficit imun secundar, ciroză hepatică, disfuncție sexuală, prezența malformațiilor fetale. Cercetări recente au relevat capacitatea unor doze mari de zinc interfera cu absorbția cuprului și să contribuie astfel la dezvoltarea anemiei.

Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“

COMPOZIȚIE CHIMICĂ Calorie DE PRODUSE

pasta de tahini din semințe de susan crude și peremelenyh
Seminte Miezuri de susan, uscate (obluschennye)
Castanea crenata, brut
Castanea crenata, aburit
Castanea crenata, prăjită

Tag-uri: Ulei din semințe de floarea-soarelui cu adaos de sare 617 kcal calorii, compoziția chimică, valoare nutritivă, vitamine, minerale, decât uleiul util din semințe de floarea soarelui cu sare, calorii, nutrienți, proprietăți benefice ale uleiului din semințe de floarea soarelui cu sare

informații

Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.

Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.

Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.

vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.

Calculatoare

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit